Jokainen liike vauvaa nostettaessa ja pidettäessä on tehtävä äärimmäisen huolellisesti, mukaan lukien ihmiset, jotka ovat tehneet sen usein. Vaikka he tuntevat olevansa varmoja ymmärtävänsä oikein, he saattavat pitää vauvaa väärin. Kun opit nostamaan ja pitämään vauvaasi turvallisesti, sinä ja vauva pysytte turvassa.
Vaihe
Osa 1/3: Vastasyntyneen Bayin nostaminen
Vaihe 1. Käytä jalan voimaa vauvan nostamiseen
Saatat mieluummin kumartua, kun nostat vauvan, varsinkin jos hän on vatsaasi matalampi. Taittumisen sijaan taivuta polvia ja laske kehoa hieman ennen vauvan nostamista. Tällä menetelmällä paino jakautuu tasaisesti jalkapohjien ja polvien väliin siten, että selkään kohdistuva paine vähenee.
- Taivuta polvia vauvaa nostettaessa on erittäin hyödyllinen juuri synnyttäneille naisille. Jalkojen lihakset ovat paljon vahvempia kuin selkälihakset.
- Ennen kuin nostat vauvaa, levitä jalat ja polvet vähintään hartioiden leveydelle.
- Jos sinun täytyy kyykkyä hieman nostaaksesi vauvaa, tee se suoristamalla selkääsi ja työntämällä pakaroita taaksepäin.
- Jos sinulla on juuri keisarileikkaus, pyydä joku muu hakemaan vauva ja antamaan se sinulle. Tee tämä, kunnes olet täysin toipunut.
Vaihe 2. Tue vauvan päätä
Työnnä toinen käsi vauvan pään alle ja toinen pakaroiden alle. Kun kämmenet ovat oikeassa asennossa, nosta vauva hitaasti rintaasi vasten, ennen kuin palaat seisomaan. Ota tapa viedä vauva lähelle rintaasi ennen kuin nouset suoraan.
- Ennen nostoa sinun on tuettava vastasyntyneen päätä, koska niskalihakset eivät ole vielä vahvat.
- Pidä vauvan päätä varovasti, jotta et paina hänen pehmeää kruunuaan.
- Vaikka vauvaa kääritään tai makuupussissa, vauvan päätä on tuettava, kun sitä nostetaan.
- Luottaessasi vauvaasi, luota kämmentesi vahvuuteen ranteidesi sijasta, koska se voi aiheuttaa ranteen nyrjähdyksen.
- Sulje peukalot kämmenellesi. Peukalon ja kämmenen välinen leveä etäisyys voi aiheuttaa jännitystä jänteessä, joka toimii peukalon liikuttamiseksi.
- Yleensä vauvat pystyvät pitämään päätään ilman tukea 3-4 kuukauden iän jälkeen.
Vaihe 3. Käytä jalustatekniikkaa
Tämä tekniikka on erittäin tarpeellinen, jos haluat nostaa vauvan lattialta. Aseta toinen jalka vauvan viereen ja laske sitten vartalo polvistumalla toisella jalalla. Varmista, että polvistut mahdollisimman lähelle vauvan jalkoja. Nosta vauva lattialta lonkan korkeudelle ja aseta hänet reidilleen lattian suuntaisesti. Halaa vauvaa molemmilla käsillä ja tuo se lähelle rintaa.
- Tee tämä vaihe suoristamalla selkääsi ja pitämällä päätäsi.
- Selän suojaamiseksi taaksepäin pakaroita, kun laskeudut lähemmäs vauvaa.
Vaihe 4. Käytä kääntötekniikkaa
Tee tämä vaihe, jos haluat kääntyä ympäri vauvan noutamisen jälkeen. Nosta ensin vauvaa edellä kuvatulla tavalla ja tuo vauva lähemmäksi rintaa. Kierrä sitten jalkapohjaa 90 ° aiottuun suuntaan ja sen jälkeen toisen jalan pohjaa.
- Kun haluat kiertää, muuta jalkapohjien asentoa kiertämättä vyötäröä. Selkäsi voi satuttaa, jos käännät ylävartaloasi. Käännä siis jalkapohjaa aiottuun suuntaan.
- Älä kierrä jalkojasi liian nopeasti. Liikuta jalkojasi hitaasti ja rauhallisesti.
Vaihe 5. Punnitse vauva pakaran ja selän tukemiseksi
Aseta vauvan pää rintaan ja pidä vauvan pakaroista kyynärpäillä, selästä käsivarsilla ja niskasta kämmenillä. Aseta vauvan pää toisen käsivarren kyynärpäähän ja pidä pakarat kiinni. Jos pidät vauvasta jo toisella kädellä, käytä toista vuorovaikutuksessa ja leikkiä hänen kanssaan.
- Muista pitää vauvan pää tuettuna, kun haluat heiluttaa sitä.
- Halailu on paras tapa pitää vastasyntynyttä vauvaa.
Vaihe 6. Lepää vauva olkapäällä pitäen
Kun vauva lepää rintaasi ja olkapäätäsi, aseta toinen käsi pakarallesi. Käytä toista kättäsi pään ja kaulan tukemiseen. Pidä vauvasta kiinni suoristaessasi selkääsi ja aktivoimalla vatsalihaksia.
- Olkapäällä kannettaessa vauva voi katsoa taaksesi ja kuulla sydämenlyönnisi.
- Siirrä vauva toiselle olkapäälle niin, että käsivarsien lihakset eivät ole kipeitä tai loukkaantuneita.
- Käytä käsivartesi lihaksia perusteellisesti pitäessäsi vauvaa. Kyynärvarren lihakset ovat pieniä lihaksia, joten ne eivät ole tarpeeksi vahvoja kantamaan lasta.
- Tottunut pitämään vauvaa suoristamalla rannetta. Luota kyynärpääsi ja olkapääsi lihasten voimaan nostaessasi ja pitäessäsi vauvaa.
- Jos haluat keinuttaa vauvaa, tee se ennen kuin nojaat vauvaa olkapäillesi.
- Älä osoita ranteitasi ja sormiasi lattialle, kun pidät vauvasta kiinni.
- Varmista, että vauvan pää on olkapääsi päällä tai käännä kasvot sivulle, jotta hän voi hengittää.
Vaihe 7. Käytä kantolaukkua
Yksi turvallisimmista tavoista pitää vauvaa on käyttää kangasta kantolaukkua, joka on sidottu olkapäähän. Kun pidät kiinni, varmista, että vauvan kasvot eivät ole kankaan tai kehosi peitossa, jotta hän voi hengittää.
- Taivuta polvia, jos haluat ottaa jotain alas pitäen vauvaa hihnassa.
- Siirrä hihna toiselle olkapäälle, jotta selkäsi ei satuta ja selkäsi pysyy suorana.
- Lue käyttöohjeet ennen kantolaukun käyttöä. Rintareppua voidaan käyttää vauvoille, joilla on tietty paino.
Vaihe 8. Käytä kantolaukkua rinnassasi
Vauvan kantaminen rinnassa pitää sinut ja vauvasi lähellä. Tämän vaunun ansiosta vauvan paino jakautuu tasaisesti molemmille hartioille. Sido hihnan päät vyötärön ja hartioiden ympärille. Kun pidät vauvasta kiinni, varmista, että hän on taaksepäin, ei eteenpäin.
- Vauvan selän ja lantion kaarevuus on paineen alaisena, kun vauvaa pidetään eteenpäin. Tämä voi aiheuttaa ongelmia hänen kehossaan kasvun aikana.
- Selkäsi on myös suojattu, jos pidät vauvaa taaksepäin, koska selkärankaan ja selkään kohdistuva paine vähenee.
Osa 2/3: Usean kuukauden ikäisen vauvan nostaminen ja kantaminen
Vaihe 1. Nosta vauva
Kun nostat muutaman kuukauden ikäistä vauvaa, sinun ei tarvitse tukea hänen päätään ja kaulaansa. Lähesty vauvaa ja taivuta molempia polvia nostaaksesi hänet ylös. Pidä vauvan vartaloa kainaloiden alla ja nosta hänet lähellesi.
- Älä tuki vauvan kainaloa peukalolla. Kun nostat vauvaa, pidä sormet yhdessä ja kämmenet ulospäin ranteiden suojaamiseksi.
- Käytä samaa menetelmää kuin laskit vauvan lattialle tai sängylle.
Vaihe 2. Pidä vauvaa rinnassa eteenpäin
Paina vauvan selkä rintakehää vasten. Kääri toinen käsi vyötärön ympärille ja käytä toista kättä pakaran tukemiseen. Vauvat voivat nähdä maisemat, kun niitä pidetään näin. Jos vauva alkaa kiusata, muuta käsien asentoa rauhoittaaksesi häntä.
- Risti vasen kätesi vauvan kehon eteen vasemman olkapään eteen ja pidä hänen oikeasta reidestä. Tue pakarat oikealla kädellä. Tällä hetkellä vauvan kädet voivat halata vasenta kättäsi ja hänen päänsä on lähellä vasenta kyynärpäätäsi. Kämmenet ovat lähellä vauvan nivusta.
- Voit heiluttaa vauvaasi kevyesti rauhoittaaksesi häntä.
Vaihe 3. Kanna vauva olkapäällä
Muutaman kuukauden ikäisen vauvan voi kantaa olkapäällä, koska hän voi katsoa taaksepäin olkapääsi yli ja nauttia näkymästä. Voit kantaa yhdellä tai molemmilla käsillä vauvan painon ja tarpeidesi mukaan.
Varmista, että selkä on suora, kun otat vauvan ja kannat häntä harteillasi. Selkäsi lihakset voivat tuntua kipeiltä, jos kaaret selkääsi
Vaihe 4. Kanna vauvaa selälläsi
Jos vauva pystyy pitämään päätään ilman tukea ja reisien nivelet ovat riittävän joustavia, voit kantaa häntä selässäsi vauvan hihnassa. Tämä asento tekee sinusta aina lähellä häntä ja helpompaa liikkua. Aseta vauva hihnaan ja kiinnitä hihna hartioiden ympärille. Varmista, että vauva tuntuu halaavan selkääsi, mutta että hän voi liikkua vapaasti.
- Mitä raskaampaa lasta kuljetetaan, sitä tiukemmin hihna on vedettävä.
- Kun haluat käyttää kantolaukkua ensimmäistä kertaa, käytä sitä sängyn päällä, jotta se olisi turvallisempi. Kannattaa pyytää apua toiselta.
- Lue käyttöohjeet ja vauvan painon ehdot ennen vaunun käyttöä.
- Yleensä vauvoja voidaan kantaa selällään 6 kuukauden ikäisinä.
Vaihe 5. Aseta vauva turvaistuimelle
Jos turvaistuin on lähellä auton ovea, aseta 1 jalka autoon istuinta vasten ja istuta vauva sitten turvaistuimelle. Jos turvaistuin on keskellä, istu autoon ja istuta vauva turvaistuimelle. Tee sama, jos haluat nostaa vauvan turvaistuimelta.
- Tämä voi olla vaikeaa, jos vauva on erittäin aktiivinen tai sinulla on kiire, mutta yritä tehdä se oikealla asennolla.
- Jos on pakko, seiso auton ulkopuolella ja kierrä vyötärösi istuessasi tai nostettaessa vauvaa. Muista, että tämä menetelmä voi aiheuttaa olkapään, polven, selän, ranteen ja niskan vammoja.
Vaihe 6. Valitse pidike, jossa on leveä hihna
Vauvan painon noustessa yleensä olkapäät, niska ja selkä tuntuvat kipeiltä. Etsi rintareppu, jossa on leveät olka- ja vyötäröhihnat. Vyötäröhihna on hyödyllinen tukemaan vauvaa ja vähentämään hartioiden painetta.
- Osta kantolaukku, joka on pehmeä ja helppo puhdistaa.
- Ennen kuin ostat, kokeile useita malleja kantolaukkuja.
Osa 3/3: Loukkaantumisen ehkäiseminen
Vaihe 1. Muista, että "BACK" tarkoittaa
Oikean tekniikan soveltaminen vauvan nostamisessa ja pitämisessä ei ole helppoa. Lisäksi olet ehkä unohtanut tehdä ehdotetut vaiheet. On kuitenkin varma vinkki, lyhennettynä TAKAISIN, joka auttaa sinua muistamaan tärkeät asiat vauvasi ja itsesi suojelemiseksi.
- B sanasta takaisin: varmista, että selkäsi on aina suora.
- A sanasta vältettävä: älä kierrä vyötäröä, kun nostat tai pidät vauvaa.
- C sanasta lähellä: tuo vauva lähelle vartaloasi.
- K sanasta keep: siirry virtaamaan hitaasti.
Vaihe 2. Estä äidin peukalon aiheuttama kipu
Äskettäin synnyttäneet naiset ja ihmiset, jotka kantavat säännöllisesti vauvoja, kokevat usein peukalon ja ranteen tulehdusta, joka tunnetaan nimellä äidin peukalo, kuten De Quervainin jännetulehdus (peukalon juuren jännetulehduksen tulehdus). Sinulla voi olla äidin peukalo, jos peukalon ympärillä oleva alue on turvonnut, kivulias tai et voi käyttää peukaloa tarttumaan johonkin.
- Käytä jääpalaa tai muuta kylmää esinettä painamaan peukaloa tai rannetta kivun lievitykseen.
- Kun nostat vauvaa, käytä kämmeniäsi sen sijaan, että luottaisit ranteen voimaan. Punnitse vauva kyynärvarren ja sormien avulla. Rentouta sormiasi pitäessäsi vauvaa.
- Ota yhteys lääkäriin, jos peukalosi ja ranteesi ovat edelleen kipeät tai turvoksissa jääpakkauksen levittämisen tai levon jälkeen.
Vaihe 3. Lisää lonkan ja selän joustavuutta
Monet parit kokevat lonkka- ja selkävammoja, kun he saavat uuden vauvan. Estää tämän lisäämällä lonkan ja selän joustavuutta, esimerkiksi tekemällä selän venytyksiä ja harjoittelemalla joogaa.
- Jos olet äskettäin synnyttänyt, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuntoilua. Kysy lääkäriltäsi urheilua, joka on turvallista ja sopii fyysiseen kuntoosi.
- Liikunta on hyödyllistä terveydelle, vaikka teet vain kevyitä venytyksiä vauvan nukkuessa.
Vaihe 4. Älä kanna lasta lantiolla
Kevyyden tunteen lisäksi voit käyttää yhtä kättä työskennelläksesi, jos kuljetat vauvaa lonkallasi. Kuitenkin selän ja lantion toinen puoli tuntuu kipeältä, koska sinun on säilytettävä tasapaino lonkan vauvan kanssa. Tämä menetelmä voi aiheuttaa lantion kipua ja muutoksia selän, lantion ja lantion muodoissa.
- Jos joudut kantamaan lasta lantiolla, pidä vauvasta kiinni molemmin käsin ja kanna häntä vuorotellen vasemmalla ja oikealla lantiolla.
- Kun pidät vauvaa lantiolla, älä työnnä lantiota sivulle. Seiso suorana suoristaessasi selkääsi. Käytä hauislihaksen voimaa pitäessäsi vauvaa ranteidesi ja käsivarsiesi sijasta.
Vinkkejä
- Pidä vauvaa eri asennoissa, jotta et loukkaantuisi lihasten liiallisen käytön vuoksi.
- Löydä sopivin asento yrittämällä erilaisia tapoja pitää lasta.
- Valitse ergonominen kantolaukku, koska tämä tuote on suunniteltu säilyttämään hyvä asento ja estämään vammoja.
