Silmän migreeni on”klassinen” päänsärky, johon liittyy näköhäiriöitä. Yleensä silmän migreenistä kärsivät väittävät näkevänsä valon välähdyksiä, varjoja tai "auraa", joita ei tietenkään todella ole. Lievät silmän migreenit voidaan helposti parantaa kipulääkkeillä ja riittävällä lepoajalla. Vakavampia migreeniolosuhteita voidaan kuitenkin yleensä hoitaa vain lääkärin avulla. Lisäksi potilaiden on yleensä muutettava elämäntapojaan estääkseen samankaltaisten migreenien toistumisen tulevaisuudessa. Vaikka monet ihmiset usein rinnastavat silmän migreenin verkkokalvon migreeniin, heillä on itse asiassa erilaisia oireita. Verkkokalvon migreeni on vakava terveyshäiriö ja voi aiheuttaa lyhyen sokeuden tai heikentyneen näkökyvyn yhdessä silmässä. Jos nämä oireet iskevät sinuun, ota heti yhteys lääkäriin!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Lievitä migreeni nopeasti
Vaihe 1. Ole tietoinen migreenin auravaiheen oireista
Silmän migreenin ominaisuus on näköhäiriöiden esiintyminen, jotka tunnetaan myös nimellä "aura". Auravaiheen aikana sinulla on todennäköisemmin visuaalisia häiriöitä, näet epäsäännöllisiä valoja, joita ei oikeasti ole olemassa, jopa "nähdä tähtimainen valo" tai muita visuaalisia tehosteita. Tähän tilaan voi liittyä kipua tai ei. Selvitä tämä ymmärtämällä ensin erilaiset yleiset oireet, jotka yleensä liittyvät silmäsi migreeniin.
Yleensä auravaihe kestää 10-60 minuuttia ennen migreenin esiintymistä
Vaihe 2. Ota kotonasi saatavia migreenilääkkeitä
On todennäköistä, että lääkärisi määrää lääkkeitä, kuten triptaaneja tai ergot -johdannaisia, joita voit ottaa aina, kun sinulla on migreeni. Jos näitä lääkkeitä on saatavilla kotonasi, ota ne välittömästi lopettaaksesi päänsärky, pahoinvointi tai muut oireet, jotka voivat liittyä migreenin auravaiheeseen.
- Yleensä migreenilääkkeet on pakattu pillereihin tai liuottaviin tabletteihin (tabletit liukenevat helposti), suihkeisiin tai ruiskeisiin.
- Noudata aina lääkärisi antamia annostusohjeita.
- Älä ota näitä lääkkeitä, jos olet raskaana, sinulla on tietyntyyppisiä sydänvaivoja tai sinulla on korkea verenpaine. Keskustele aina sairaushistorian kanssa lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista!
Vaihe 3. Pidä tauko ja yritä pysyä poissa migreenin laukaisijoista
Vaikka sinulla ei olisi päänsärkyä, yritä löytää hiljainen, pimeä paikka, jossa voit sulkea silmäsi hetkeksi migreenin oireiden ilmaantuessa. Jos tietyt tilanteet voivat laukaista migreenisi (kuten tietty ääni, haju tai valo), tee parhaasi välttääksesi nämä laukaisimet.
Jos sinulla on vaikeuksia makuulla, yritä ainakin pysyä poissa auringonvalosta tai kirkkaista valoista ja ympäristöstä, joka on liian meluisa
Vaihe 4. Tarvittaessa yritä ottaa käsikauppalääkkeitä apteekeista
Itse asiassa lievän voimakkaan migreenin voi pysäyttää tai ainakin lievittää ottamalla aspiriinia, asetaminofeeniä tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja naprokseeninatriumia, tavanomaisina annoksina. Varmista, että noudatat aina pakkauksen ohjeita ja älä liioittele annosta.
- Voit myös ottaa lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu lievittämään migreeniä. Yleensä nämä lääkkeet sisältävät aspiriinin, asetaminofeenin ja kofeiinin yhdistelmän.
- Jos käytät parhaillaan muita lääkkeitä, yritä neuvotella lääkärisi kanssa käsikauppalääkkeiden kanssa, jotka ovat turvallisia ja tehokkaita kulutukseen.
Vaihe 5. Purista otsa kylmällä vedellä lievittääksesi kipua
Liota ensin puhdas pyyhe tai kangas kylmään veteen, väännä se pois, kunnes vettä ei enää tippu, ja aseta se sitten otsaasi tai kaulaasi. Kun pyyhe on vielä kylmä, älä ota sitä pois.
Kylmän pakkauksen käyttäminen makuulla hiljaisessa ja pimeässä paikassa voi hoitaa migreenisi, tiedäthän
Vaihe 6. Hiero päänahkaa
Ojenna sormesi pään yläpuolelle ja käytä niitä kaikkia hiuspohjan ja temppeleiden hierontaan. Usko minua, sormien painaminen lujasti temppeleitä ja päänahkaa vasten voi lievittää lievää migreeniä erittäin tehokkaasti.
Menetelmä 2/3: Migreenin ehkäisy lääketieteellisellä hoidolla
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi suosituksia lääkkeistä migreenin ehkäisemiseksi
Jos migreenisi on usein vaikea parantaa, pyydä lääkäriltäsi lääkkeitä migreenin ehkäisemiseksi. Jos migreenisi ovat todella vakavia ja vaikeuttavat päivittäisten toimintojesi suorittamista tai jos sinun on otettava kipulääkkeitä migreenin hoitoon useammin kuin kahdesti viikossa, yritä pyytää lääkäriäsi määräämään seuraavat lääkkeet:
- Tietyt masennuslääkkeet
- Kouristuksia estävät lääkkeet
- Beetasalpaajat
- Kalsiumkanavan salpaajat
Vaihe 2. Hanki hormonihoitoa, jos migreenisi laukaisee hormonaaliset muutokset
Naisilla migreeni liittyy usein kuukautiskiertoon ja siihen liittyviin hormonaalisiin muutoksiin. Jotkut naiset jopa väittävät kärsivänsä vakavasta migreenistä vaihdevuosien aikana! Jos sinulla on samanlainen tilanne, ota heti yhteys lääkäriisi ja kysy lääkäriltä suosituksia hormonikorvaushoidosta migreenin hoitoon.
Seuraa oireitasi päivittäisen päiväkirjan tai erikoissovelluksen avulla löytääksesi malleja. Näin tiedät, tarvitaanko hormonihoitoa vai ei
Vaihe 3. Käy terapeutilla, jos migreenisi näyttää laukaisevan mielenterveyshäiriön
Stressiä, ahdistusta ja masennusta on osoitettu usein mainituksi migreenin syinä. Siten näiden erilaisten häiriöiden hallinnan pitäisi pystyä hoitamaan migreenisi. Jotkut terapiatyypit, joita voit käyttää hallitsemaan stressiä, ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia ja”puheterapia”; molemmat kykenevät toimimaan melko tehokkaasti migreenin hoidossa.
- Jos haluat, voit myös kysyä lääkäriltäsi suosituksia luotetulta terapeutilta.
- Voit myös kokeilla neurofeedback -terapiaa (terapiaa aivojen aallon aktiivisuuden kaappaamiseksi).
Tapa 3/3: elämäntapamuutokset migreenin uusiutumisen estämiseksi
Vaihe 1. Vältä migreenin laukaisijoita
Tähän mennessä tutkijat eivät ole vielä löytäneet migreenin tarkkaa syytä. On kuitenkin todennäköistä, että ympäristötekijät, kuten liian kirkas valo, liian kova ääni, liian paksu savu, sotkuiset nukkumis- ja ruokailutottumukset sekä tiettyjen elintarvikkeiden kulutus, laukaisevat. Jos tiedät, että migreenin laukaisuun liittyy useita riskitekijöitä, yritä välttää niitä. Jotkut asiat, joita voit tehdä, ovat:
- Jos migreenisi laukaisee usein kirkas valo, yritä vähentää auringossa, erittäin kirkkaissa huoneissa tai kannettavan tietokoneen ja matkapuhelimen näytön edessä vietettyä aikaa. Voit halutessasi ostaa myös erikoislinssejä, jotka voivat estää valon tietyllä voimakkuudella.
- Jos migreeni iskee usein väsyneenä, yritä parantaa unirutiiniasi. Varmista joka päivä, että menet aina nukkumaan ja heräät samaan aikaan!
Vaihe 2. Lopeta käyttäytyminen, joka voi pahentaa migreeniä
Itse asiassa tietyt toiminnot ja tavat voivat lisätä migreenin riskiä ja esiintymistiheyttä ja pahentaa tilannetta. Siksi yritä lopettaa tai rajoittaa alla lueteltuja toimintoja parantaaksesi pitkäaikaista terveyttäsi.
- Rajoita alkoholin ja kofeiinin kulutusta. Vaikka jotkut potilaat väittävät hyötyvänsä rajoitetuista määristä kofeiinia, varmista, ettet juo yli 3 kupillista kofeiinia sisältävää juomaa viikossa.
- Lopeta tupakointi.
- Lopeta suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö.
- Älä ohita aterioita.
Vaihe 3. Hallitse stressiä
Monet ihmiset kokevat migreenin, koska ne laukaisevat stressin. Itse asiassa stressin on osoitettu voivan pahentaa henkilön migreenitilannetta, tiedäthän! Siksi stressin ja ahdistuksen hallinta on välttämätöntä paitsi mahdollisten migreenikohtausten ehkäisemiseksi tulevaisuudessa myös yleisen elämänlaadun parantamiseksi. Joitakin tapoja vähentää stressiä ovat:
- Harjoittele
- Tee erilaisia rentoutumistekniikoita
- Tee hengitysharjoituksia
- Kokeile harjoitella joogaa
Vaihe 4. Suorita erilaisia vaihtoehtoisia hoitoja, kuten hierontaa ja akupunktiota
Akupunktio voi lievittää kipua, kun taas hieronta voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä. Ymmärrä, että jokaisen keho reagoi eri tavalla tai reagoi samaan hoitoon. Siksi valitse menetelmä, joka tuntuu sinulle sopivimmalta!
Voit jopa kokeilla hierontaa menemättä kylpylään
Vaihe 5. Kokeile ottaa lisäravinteita, jos lääkärisi sallii sen
Useat vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten B-2-vitamiini (riboflaviini), koentsyymi Q10 ja magnesium ovat hyviä vaihtoehtoja migreenin hoitoon. Mutta ennen kuin otat mitään vitamiineja tai lisäravinteita, muista ensin neuvotella lääkärisi kanssa.
Lääkäri voi määrittää tarpeisiisi sopivan lisäaineen annoksen
Vinkkejä
- Kanna aina käsikauppalääkkeitä tai lääkärin määräämiä migreenilääkkeitä mukanasi minne ikinä menetkin, jos migreeni iskee äkillisesti.
- Jotkut migreenin laukaisijat ovat ahdistuneisuus, stressi, unen tai syömisen puute, tietyt infektiot (kuten flunssan ja kuumeen aiheuttavat), kovat äänet, liian kirkas valo, liian voimakas haju, kuivuminen tai nälkä, ruokavalio ja tietyt elintarvikkeet.
- Kokeile laittaa kylmä pakkaus otsaasi saadaksesi kehosi tuntumaan rennommalta.
