Kädet, jotka kokevat liiallista hikoilua, voivat olla hankalia ja kiusallisia. Työhaastattelujen, ensimmäisten treffien ja tapahtumien aikana, jotka vaativat korkeita viittä, et halua käsiäsi hikoilevan. Lue, miten voit ratkaista tämän ongelman jokapäiväisessä elämässä.
Vaihe
Tapa 1 /4: Kokeile nopeaa käsittelyä
Vaihe 1. Levitä antiperspiranttia käsiin
On monia antiperspirantteja, jotka on suunniteltu erityisesti käsille ja jaloille. Lääkemäärättömät antiperspirantit peittävät tilapäisesti hikihuokoset, mikä tarkoittaa, että ihollasi on vähemmän hikeä. Varmista, että valitset antiperspirantin eikä vain deodorantin; molemmat ovat erilaisia tuotteita, joilla on eri toiminnot.
- Antiperspirantin sisällyttäminen päivittäiseen kehonhoito -ohjelmaan voi auttaa sinua ehkäisemään satunnaista hikoilua pikemminkin kuin hikoilevien kämmenten kanssa.
- Kysy ihotautilääkäriltä tai yleislääkäriltä ohjeita erilaisista antiperspiranttituotteista.
Vaihe 2. Valitse vaatteita, jotka tukevat toimintaasi
Vaatteet, jotka eivät ole liian tiukkoja, voivat auttaa kehoa säätelemään lämpötilaa ja vähentämään näin paljaiden kehon osien hikoilua. Puuvilla, villa ja silkki antavat yleensä ihon hengittää ja ovat loistava valinta käytettäväksi kuumalla säällä. Urheiluvaatteet, jotka imevät hikeä, voivat olla hyvä valinta harjoitteluun.
Vaihe 3. Hiero talkkia tai maissitärkkelystä kämmenten väliin
Nämä jauheet imevät kosteuden erittäin helposti, joten ne pitävät kätesi liian kosteilta. Talkkijauhe ja maissitärkkelys voivat myös parantaa otteen tarkkuutta, mikä voidaan vähentää hikoilulla. Älä käytä liikaa jauhetta tai jauhoja, koska se voi hikoilla entisestään. Ohut kerros riittää.
Älä unohda pestä käsiäsi sen jälkeen
Vaihe 4. Pidä usein taukoja käyttäessäsi käsiäsi
Työt, kuten kirjoittaminen, rakentaminen tai kirjoittaminen, sisältävät paljon kitkaa, lämpöä ja paljon liikettä. Pidä säännöllisiä taukoja, kun teet näitä toimintoja, jotta kehosi voi säätää lämpötilaa. Käsien pyyhkiminen pehmeällä liinalla tai pyyhkeellä voi myös auttaa. Tämä vapaa-aika voidaan yhdistää muihin tässä artikkelissa oleviin hikeä vähentäviin vinkkeihin; esimerkiksi tauon aikana voit pestä kädet tai siirtää ne viileämpään paikkaan.
Jos mahdollista, yritä vuorotella eri tehtävien välillä päivän aikana. Kirjoita puoli tuntia ja tee sitten muita töitä ennen kuin palaat kirjoittamiseen. Tämä vaihe antaa kehollesi mahdollisuuden levätä
Vaihe 5. Anna ilman kiertää kämmenissäsi ja sormissasi
Älä piilota käsiäsi taskuihin tai peitä niitä käsineillä tai sormuksilla. Käsien pitäminen ahtaissa tiloissa tekee niistä märkiä, lämpimiä ja hikoilevia. Vaikka kylmä ilma voi tuntua epämukavalta tai pistelevältä ihoalueilla, jotka ovat erittäin hikisiä, se voi auttaa vähentämään hikoilua.
Vaihe 6. Pidä aina lautasliina tai nenäliina käsien kuivaamiseksi aina tarvittaessa
Yksinkertainen pala puuvillakangasta pitää kädet kuivina jonkin aikaa. Sinun ei tarvitse pyyhkiä käsiäsi säännöllisesti, vain kun ne hikoavat liikaa. Puuvilla on parempi, koska tämäntyyppinen kangas imee kosteuden hyvin.
Kastelemalla käsineet tai kangas alkoholiin voi auttaa pitämään kädet puhtaina ja viileinä
Tapa 2/4: Ole tietoinen ruokavaliosta
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä alentaaksesi kehon lämpötilaa
Lämmin keho hikoilee jäähdyttääkseen itsensä. Nesteytyksen pysyminen on tärkeää, koska sen avulla kehosi voi säätää lämpötilaa. Lisäksi kylmät juomat huoneenlämpöisten tai lämpimien juomien sijasta voivat estää liiallista hikoilua, koska kylmän nesteen saanti pitää ytimen lämpötilan alhaisena.
- Vesi on paras juoma, mutta voit juoda kylmää teetä tai muita hyvän kaltaisia vähäkalorisia juomia; mitä paremmalta se maistuu, sitä todennäköisemmin juot sitä usein.
- Voit myös juoda urheilujuomia, mutta nämä nesteet on suunniteltu urheilijoille, jotka harjoittavat voimakasta liikuntaa. Tällaiset juomat sisältävät hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, joita et ehkä tarvitse, jos et harjoittele.
Vaihe 2. Vältä elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria
Ruoka, joka on täynnä sokeria, voi nostaa verensokeria ylöspäin aiheuttaen huimausta, uneliaisuutta ja hikoilua. Jos olet herkkä sokerille, syömällä enemmän sokeria kuin tarvitset, voit lisätä hikeä. Lisäksi sairaudet, kuten reaktiivinen hypoglykemia, voivat aiheuttaa hikoilua, levottomuutta ja päänsärkyä sokerin sulatuksen jälkeen.
Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia sokereita, kuten vaalea leipä tai peruna, voivat pahentaa reaktiota, vaikka ne eivät sisällä lisättyä sokeria. Vältä näitä elintarvikkeita ruokavaliossa tai korvaa ne korvikkeilla, kuten täysjyväleivällä tai jamssilla, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja
Vaihe 3. Pysy kaukana mausteisista elintarvikkeista ja kofeiinipitoisista juomista etenkin kuumalla säällä
Mausteiset ruoat ja kofeiini aktivoivat välittäjäaineita, jotka kehottavat kehon tuottamaan hikeä. Valitse elintarvikkeet, jotka eivät ole liian mausteisia, ja vähennä juomia ja herkkuja, jotka sisältävät kofeiinia.
Muista, että jopa kofeiiniton kahvi sisältää pienen määrän kofeiinijäämää, mikä voi olla ongelmallista herkille ihmisille
Vaihe 4. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
Nämä elintarvikkeet ovat hyviä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Nämä aineet auttavat säätelemään kehosi toimintoja. Luonnonmukaiset elintarvikkeet kannustavat vakaaseen verensokeritasoon, mikä voi estää kämmenten hikoilua. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät vettä, joka voi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa erityisesti kylmänä.
- Sinun tulisi harkita monivitamiinin sisällyttämistä ruokavalioosi, jos et voi syödä monenlaisia kasvipohjaisia ruokia.
- Toisin kuin yleisesti uskotaan, hedelmien ja vihannesten syöminen ei "vieroita" kehoasi. On parempi sisällyttää tällaiset elintarvikkeet osaksi päivittäistä ruokavaliota kuin improvisoitu ruokavalio.
Vaihe 5. Rajoita jodipitoisten elintarvikkeiden saantia
Näitä ruokia ovat kalkkuna, sipulit, karpalot, maitotuotteet, perunat, parsakaali, naudanliha ja parsa. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä, liiallinen jodin kulutus voi vaikuttaa kilpirauhasen liikatoimintaan, aineenvaihduntahäiriöön. Yksi kilpirauhasen liikatoiminnan oireista on liiallinen hikoilu.
Vain lääkäri voi diagnosoida kilpirauhasen liikatoiminnan. Jos olet huolissasi metabolisista oireyhtymistä, ota yhteys ensisijaiseen terveydenhuollon tarjoajaasi
Vaihe 6. Pidä painosi terveellä tasolla
Liiallinen hikoilu voi olla yleisempää ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia, lihavia tai sopimattomia. Vaikka liikunta, erityisesti rasittava liikunta, saa ihmiset hikoilemaan, hikoilet vähemmän jokapäiväisessä elämässäsi, jos olet ihannepainossa ja harjoittelet aina terveellistä toimintaa.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä kuumia ja kosteita paikkoja
Kehosi hikoilee alentaakseen lämpötilaa. Kuuma sää nostaa kehon lämpötilaa. Jos vietät paljon aikaa ulkona kuuman kauden aikana, harkitse säännöllisiä taukoja viileämmässä huoneessa tai etsi säännöllistä suojaa varjossa tai sateenvarjossa.
Julkiset paikat, kuten kahvilat, kirjastot ja museot, on usein varustettu ilmastoinnilla kuumalla kaudella. Ajan viettäminen tällaisissa paikoissa rentoutumiseen ja lämmön poistamiseen on täysin ymmärrettävää
Vaihe 2. Pese kädet usein saippualla ja vedellä
Saippuan käyttö pitää kädet puhtaina ja bakteerittomina. Älä unohda kuivata käsiäsi pehmeällä liinalla pesun jälkeen.
- Käsien peseminen liian usein voi tehdä niistä liian kuivia. Rajoita käsien pesua tai harkitse voiteen levittämistä käsien pesun jälkeen.
- Alkoholipohjainen käsidesi voi myös pitää kädet viileinä.
Vaihe 3. Ota kylmä suihku, jotta kehosi ei hikoile
Kylmät suihkut ovat loistava tapa jäähtyä kuumalla säällä tai väsyttävän päivän jälkeen. Ole varovainen, ettet käy suihkussa liian usein; Ihon liiallinen puhdistus voi kuivata sen ja menettää eteeriset öljyt, jotka voivat häiritä terveellistä hikoilua. Harkitse kosteusvoiteen tai vartalovoiteen käyttöä sekä antiperspiranttia suihkun jälkeen.
Vaihe 4. Hallitse ahdistustasi ja stressiäsi
Stressaavat tai stressaavat tilanteet voivat saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän. Hallitse stressitasoja päivittäisellä harjoituksella, kuten joogalla, meditaatiolla tai hieronnalla. Harkitse erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä, progressiivista lihasten rentoutumista ja jopa naurua. Yhdistä nämä tekniikat jokapäiväisessä elämässäsi käsitelläksesi erilaisia stressityyppejä. Tee esimerkiksi joogaa aamulla ja hengitä syvään koko päivän.
Liotus lämpimässä kylvyssä voi auttaa hallitsemaan stressiä (ja hikoilua), vaikka se nostaa kehon lämpötilaa
Menetelmä 4/4: Lääkärin hoito vaikeissa tapauksissa
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin selvittääksesi, onko sinulla hyperhidroosi
Tälle häiriölle on ominaista liiallinen hikoilu. saattaa olla aika mennä lääkäriin, jos hikoilu lisääntyy äkillisesti, jos liiallinen hikoilu häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai jos yöhikoilua ilmenee ilman ilmeistä syytä. Lääkäri voi kysyä sinulta yleisiä kysymyksiä elämäntavoistasi tai pyytää tietoa oireidesi historiasta.
- Terveydenhuollon tarjoaja voi ensin suositella käsikauppalääkkeiden käyttöä tai määrätä vahvemman ajankohtaisen lääkkeen, kuten Drysolin.
- Vain lääkäri voi diagnosoida sinulle hoidettavan häiriön, kuten hyperhidroosin.
Vaihe 2. Harkitse kysymystä lääkäriltäsi iontoforeesista
Iontoforeesi on prosessi, joka suoritetaan kohdistamalla pieni sähkövirta vaurioituneelle alueelle, kuten kämmenelle. Tämän prosessin on osoitettu vähentävän hikoilua. Tämä hoito ei ole pysyvä, hoito tehdään kahdesti päivässä muutaman päivän ajan, minkä jälkeen hikituotanto vähenee muutaman viikon ajan. Sitten toimenpide on toistettava uudelleen.
Lääkäri voi suositella työkaluja, joilla voit hoitaa itseäsi kotona. Iontoforeesi ei ehkä ole oikea hoito sinulle, jos olet raskaana tai sinulla on sydämentahdistin
Vaihe 3. Harkitse Botox -injektioiden käyttöä
Botox, joka tunnetaan yleisesti kasvojen ryppyjen hoitona, voi vähentää hikoilua halvaantamalla kämmenten hermoja. Tämä hoito voi vaikuttaa myös muihin kehon osiin, kuten jalkapohjiin. Tämä toimenpide voi olla kalliimpi kuin muut vaihtoehdot ja on väliaikainen, koska se estää käsitellyn kehon osan hikoilemasta kuudesta kuukaudesta vuoteen.
Vaihe 4. Keskustele kirurgisesta hoidosta lääkärisi kanssa
Jotkut kirurgiset toimenpiteet voivat muuttaa hermoja, jotka stimuloivat ylimääräisen hikeen tuotantoa. Useat muut toimenpiteet voivat poistaa ongelmallisen rauhasen kämmenesi sisältä. Korjausleikkauksesta tulee pysyvä noin kuukauden kuluttua toimenpiteen suorittamisesta, joten on aika kumota tehdyt muutokset. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että leikkaukseen voidaan suhtautua kevyesti; leikkaus voi olla kallista ja saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia.
Vinkkejä
- Pidä kädet auki, älä purista tai taskuissasi.
- Vauvajauhetta ja talkkijauhetta on helppo kuljettaa mukana ja helppokäyttöinen, mutta ne on käytettävä uudelleen aina, kun peset kätesi tai menet wc: hen.
- Vältä asettamasta käsiäsi pitkään yhdelle pinnalle, kuten pöydälle.
