Jatkuva yskä on erittäin tuskallista ja turhauttavaa. Tämä voi johtua monista asioista, kuivasta kurkusta, sinusnesteen tyhjentämisestä astmaan. Avain yskän nopeaan ratkaisemiseen on valita oikea ratkaisu yskän tyypin mukaan.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Nesteiden saanti
Vaihe 1. Juo nesteitä
Kuten minkä tahansa sairauden kohdalla, hydratoituminen on ensimmäinen puolustuslinja yskää vastaan. Jos yskäsi on seurausta kurkun kuivumisesta, nesteet voivat olla juuri sitä mitä tarvitset. Vaikka yskä johtuu jostain muusta, runsaan nesteen juominen ei kuitenkaan ole huono idea.
- Jos kurkku on kipeä tai ärtynyt yskästä, muista välttää juomia, jotka voivat pahentaa ärsytystä, kuten happamia juomia.
- Ole myös varovainen maitotuotteiden kanssa. Vaikka ajatus siitä, että maito tuottaa enemmän limaa, on myytti, maito-erityisesti täysmaito-voi peittää kurkun ja maistua enemmän limaa. Toisaalta, jos yskä johtuu ärsytyksestä tai kurkun kuivumisesta, kylmät maitotuotteet voivat lievittää sitä.
- Jos olet epävarma, valitse aina vesi.
Vaihe 2. Tee lämmin neste
Tiettyjen yskien, kuten tukkeutuneiden tai tyhjennettyjen sinusnesteiden aiheuttamien yskien osalta lämpimät nesteet voivat olla tehokkaampia kuin kylmät tai huoneenlämpöiset nesteet.
Yhdysvaltain keuhkoyhdistyksen ylimmän toimihenkilön mukaan "mikä tahansa lämmin neste voi auttaa estämään limaa hengitysteissä", olipa se sitten kaikkien aikojen suosikki yrttiteetä hunajalla tai vain kuuma vesi sitruunalla
Vaihe 3. Kokeile suolavettä
Suolavesi on paras ystäväsi, varsinkin jos kyseessä on vilustuminen tai flunssa.
Kuristaminen suolavedellä tai suolaliuoksen käyttäminen nenäsumutteella voi auttaa tappamaan viruksen tai bakteerit, jotka aiheuttavat yskää aiheuttavia nenätippoja ja tarjoavat väliaikaista helpotusta puhdistamalla kurkun liman
Vaihe 4. Harkitse höyryn käyttöä joissakin yskän tapauksissa
Muinaisessa näkemyksessä oletettiin usein, että suihkun tai kostuttimen höyry voisi auttaa yskään. Tämä on kuitenkin ainoa ehto, jos yskä johtuu kuivasta ilmasta.
Jos yskä johtuu tukkeutumisesta, astmasta, pölypunkkeista tai homeesta, muun muassa kostea ilma voi pahentaa yskää
Tapa 2/3: Ympäristön muuttaminen
Vaihe 1. Pysy pystyasennossa
Vaaka -asento voi aiheuttaa liman valumista kurkkuun.
Esimerkiksi, kun nukut yskiessäsi, sinun tulee tukea päätäsi tyynyllä, jotta sinusnesteen tyhjeneminen ei kerry kurkkuun aiheuttaen yskää
Vaihe 2. Pidä ilma puhtaana
Vältä likaista ilmaa, mukaan lukien tupakansavu. Ilmassa olevat hiukkaset voivat aiheuttaa yskää tai pahentaa muiden syiden aiheuttamaa yskää.
Voimakkaat hajut, kuten hajuvesi, voivat aiheuttaa joidenkin ihmisten yskimisen, vaikka he eivät häiritsisi muita
Vaihe 3. Pidä ilma liikkeessä
Vältä vedoksia, kattotuulettimia, lämmittimiä ja ilmastointilaitteita, koska liikkuva ilma voi pahentaa yskää.
Monet yskää sairastavat uskovat, että liikkuva ilma voi pahentaa yskää joko kuivaamalla hengitysteitä tai tuottamalla kutinaa, joka voi laukaista yskän
Vaihe 4. Kokeile hengitysharjoituksia
Vaikka useimmat hengitysharjoitukset on tarkoitettu yskään, jolla on kroonisia sairauksia, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, niitä voivat käyttää kaikki, jotka kärsivät yskästä.
Voit kokeilla "yskänhallintaharjoitusta" tai "nipistävä huuli hengitysharjoitusta" monien muiden harjoitustekniikoiden joukossa. Esimerkiksi hengitetyssä huuliharjoituksessa aloitat syvään hengittämällä suun läpi ja laskemalla kahteen. Sitten, kun kukistat huulet ikään kuin viheltäisit, hengitä hitaasti laskemaan neljä
Tapa 3/3: Seuraava askel
Vaihe 1. Ota lääke
Jos yskä jatkuu, harkitse yskänlääkkeen kokeilua.
Yskänlääkkeissä on yleensä kaksi ainesosaa: yskänlääke, joka löysää limaa, ja vaimentava aine, joka estää yskärefleksin. Tarkista pakkausmerkinnöistä paras yskääsi varten
Vaihe 2. Puhdista kurkku
Harkitse imemistä imeskelytabletteja, syömällä pakastettuja ruokia (kuten jääkuutioita) tai kuristamalla suolavedellä kurkusi puhdistamiseksi, jos yskäsi aiheuttaa tulehdusta.
Monet yskälääkkeet sisältävät lieviä anestesia -aineita yskärefleksin vähentämiseksi. Samoin kylmillä elintarvikkeilla, kuten jääpulloilla, joiden uskotaan tukahduttavan kurkun tilapäisesti
Vaihe 3. Kokeile tuotteita, jotka sisältävät mentolia
Mentolin on osoitettu lievittävän yskää joko pastillien, voiteiden tai höyryn muodossa.
Mentoli voi lievittää "yskän alkamista", mikä voi pahentaa yskän laukaisevaa tunnetta
Vaihe 4. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Jos yskään liittyy hengenahdistusta, veristä limaa, voimakasta kipua tai kuumetta yli 38 astetta muiden vakavien oireiden ohella, harkitse lääkärin vastaanottoa.
