Kuinka valkaista hampaat: mitkä luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa?

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-19 22:12

Kirkas ja terve hymy voi lisätä henkilön itseluottamusta. Lisäksi puhdas suu voi pitää erilaisia infektioita ja sairauksia loitolla. Säännöllisen suuhygieniarutiinin tärkeimpiä vaiheita ovat harjaus ja hammaslanka sekä luonnolliset hoidot hymyn kaunistamiseksi. Tässä artikkelissa käsitellään useita tapoja valkaista hampaita luonnollisesti.

Vaihe

Menetelmä 1/4: Rutiinisen suunhoidon soveltaminen

Vaihe 1. Valitse oikea hammastahna

Hammastahna on avain suun terveydenhuollossa, koska se voi auttaa poistamaan ruokajätteet ja plakin hampaista ja ikenistä. Hammastahnaa on eri muodoissa, nimittäin geeliä, tahnaa tai jauhetta. Vaikka perusaineet ovat samankaltaisia, on olemassa erilaisia hammastahnatyyppejä, jotka valmistetaan kunkin henkilön tarpeiden mukaan.

• Fluoridi on mineraali, jota esiintyy luonnossa vedessä. Fluoridia sisältävä hammastahna auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä vahvistamalla kiillettä ja torjumalla onteloita aiheuttavia bakteereja. Fluoridia sisältävää hammastahnaa suositellaan myös pikkulapsille ja lapsille. Alle kolmevuotiaita lapsia kehotetaan harjaamaan hampaat riisinjyvän kokoisella hammastahnalla. Kolmen tai kuuden vuoden ikäisten lasten on harjattava hampaansa herneen kokoisella fluoripitoisella hammastahnalla.

• Valkaisevat hammastahnat sisältävät yleensä lieviä hioma -aineita kemiallisten yhdisteiden, kuten magnesiumkarbonaatin, hydratoidun alumiinioksidin ja kalsiumkarbonaatin muodossa. Nämä ainesosat auttavat poistamaan hampaiden pinnalta keltaisen värin aiheuttavat tahrat. Valkaisevat hammastahnat sisältävät yleensä myös pienen osan vetyperoksidista, joka on valkaisuaine tahrojen poistamiseen.

  Vetyperoksidia sisältävät valkaisevat hammastahnat voivat aiheuttaa herkkyyttä, mutta voit vaihtaa valkaisun ja herkän hammastahnan välillä päivittäin

• Herkkyyttä vähentävät hammastahnat ovat paras valinta herkille hampaille ja ikenille. Tämäntyyppinen hammastahna sisältää yhdisteitä, kuten kaliumnitraattia ja kaliumsitraattia, joilla on rauhoittava vaikutus herkkyyden vähentämiseen.
• Ihmiset, jotka ovat herkkiä fluoridille, voivat käyttää luonnollisia hammastahnaa, kuten ksylitolia, vihreää teetä, papaijauutetta, sitruunahappoa, sinkkisitraattia ja ruokasoodaa, jotka ovat myös tehokkaita hampaiden valkaisussa ja puhdistuksessa.

Vaihe 2. Valitse oikea hammasharja

Sekä käsikäyttöiset että sähköhammasharjat voivat puhdistaa hampaat tehokkaasti. Ihmiset, joilla on vaikeuksia käyttää manuaalista hammasharjaa, pitävät sähköhammasharjan käyttöä helpompaa. Hammaslääkäri voi auttaa määrittämään tarpeisiisi parhaiten sopivan hammasharjan tyypin.

Pehmeäharjainen hammasharja on paras valinta herkille hampaille ja ikenille

Vaihe 3. Pidä hammasharjasi puhtaana

Muista vaihtaa hammasharjasi kolmen tai neljän kuukauden välein. Älä säilytä hammasharjaa suljetussa paikassa, koska ajan mittaan bakteerit kerääntyvät harjasten väliin aiheuttaen plakkia, kiilteen kulumista ja suun tulehduksia.

• Älä jaa hammasharjoja muiden kanssa. Saman hammasharjan käyttö muiden ihmisten kanssa voi levittää bakteereja ja sairauksia aiheuttavia bakteereja suuhusi.
• Pese hammasharja ennen ja jälkeen käytön, jotta bakteerit eivät kerry harjaksille.

Vaihe 4. Harjaa hampaat kahdesti päivässä

Hampaiden harjaus on tärkeä osa hammashygieniaa. Jotta hampaat ja suu pysyisivät terveinä, asiantuntijat suosittelevat harjaamista kahdesti päivässä kahden minuutin ajan pehmeällä harjaksella hammasharjalla. Tässä on oikea harjaustekniikka:

• Aseta hammasharja 45 asteen kulmaan ikenistä.
• Liikuta harjaa kevyesti edestakaisin, hampaan leveät shortsit. Harjaa hampaiden ulko- ja sisäpinnat sekä ikenien pinta.
• Puhdista etuhampaiden sisäpinta. Kallista harjaa pystysuoraan ja siirrä harjaa ylös ja alas.
• Harjaa kielesi bakteerien poistamiseksi ja hengityksen pitämiseksi raikkaana.

Vaihe 5. Valitse oikea hammaslanka

Hampaiden harjaamisen lisäksi hammaslanka on yksi hammasrutiinin tärkeimmistä vaiheista. Kaupallinen hammaslanka on valmistettu synteettisestä nailonista tai muovista. Jotta tämä rutiini olisi nautinnollisempaa, hammaslankaa lisätään yleensä aromeilla, kuten piparmintulla tai sitruunalla, keinotekoisilla makeutusaineilla ja sokerialkoholeilla, kuten ksylitolilla ja mannitolilla. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että vahatun ja päällystämättömän hammaslangan tehokkuudessa ei ole eroa.

• Orgaaninen silkkilanka on edelleen saatavilla verkossa ja tietyissä apteekeissa ihmisille, jotka välttävät keinotekoisia makeutusaineita, muovia tai fluoridia, mutta ne ovat kalliimpia kuin tavallinen hammaslanka. Hammaslankaa ja sen pakkauksia säätelee elintarvike- ja lääkevalvontavirasto (BPOM).
• Älä koskaan käytä hammaslankaa tai muita kuituja hampaiden välissä, sillä ne voivat vahingoittaa hampaita ja ikenekudosta. Vain terveysministeriön hyväksymä hammaslanka on testattu turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi.

Vaihe 6. Käytä hammaslankaa säännöllisesti

Hammaslangan käyttö kerran päivässä voi auttaa poistamaan plakkia hampaiden välistä, johon hammasharjalla ei päästä, koska plakki, jota ei poisteta välittömästi, kovettuu hammaskiveksi ja aiheuttaa ikenien sairauksia. Muista, että hammaslangan käyttö ensimmäistä kertaa on epämukavaa, mutta ei myöskään tuskallista. Jos käytät sitä liian kovaa, hampaiden välinen kudos vaurioituu. Harjaamalla ja hammaslangalla huolellisesti joka päivä, epämukavuus häviää viikossa tai kahdessa. Jos kipu jatkuu, keskustele hammaslääkärisi kanssa. Hammaslangan oikean käytön vaiheet ovat:

• Leikkaa noin 50 cm hammaslankaa ja kierrä sitä keskisormesi ympärille, kunnes hiukan on jäljellä. Kierrä jäljellä oleva lanka toisen käden keskisormelle. Tämä toinen sormi kiertää käytettyä lankaa likaiseksi.
• Pidä lankaa tiukasti peukalon ja etusormen välissä.
• Ohjaa hammaslankaa hampaidesi väliin hierovalla liikkeellä. Älä koskaan nitoa hammaslankaa ikeniin.
• Kun hammaslanka saavuttaa ikenet, taivuta se C -muotoon kohti yhtä hammasta. Hiero varovasti hampaiden ja ikenien väliseen tilaan.
• Pidä hammaslankaa tiukasti hampaita vasten. Harjaa hampaiden sivut varovasti siirtämällä hammaslankaa iholta ylös- ja alaspäin. Toista tämä menetelmä kaikille hampaille. Älä unohda viimeisen hampaan takaosaa. Kun olet valmis, heitä käytetty lanka pois. Käytetty hammaslanka ei ole yhtä tehokas ja voi levittää bakteereja suuhun.
• Lasten tulisi aloittaa hammaslangan käyttö, kun heillä on kaksi tai useampia hampaita. Koska alle 10- tai 11 -vuotiaat lapset eivät kuitenkaan voi käyttää hammaslankaa kunnolla, heidän on oltava aikuisen valvonnassa.

Vaihe 7. Käytä suuvettä

Aivan kuten hammastahnaa, on olemassa erilaisia suuvettä, jotka auttavat ylläpitämään suun terveyttä. Reseptivapaat suuvedet voivat auttaa raikastamaan hengitystä, vahvistamaan emalia, vähentämään plakkia ennen harjaamista tai tappamaan ientulehdusta aiheuttavia bakteereja.

• Päivittäistä suunhoitoa varten huuhtele 30 ml: lla suuvettä harjauksen ja syömisen jälkeen 2-3 minuuttia ja sylki sitten. Pyydä hammaslääkäriltäsi tai terveydenhuollon ammattilaiseltasi suositusta tarpeisiisi sopivaksi suuvettä varten. Joissakin tapauksissa hammaslääkäri voi määrätä vahvemman fluorin tai antibakteerisen suuveden.
• Kuppi haaleaa tislattua vettä on tehokas kodin suuvesi, joka tappaa bakteereja ja poistaa ruokajätteet ihmisille, joilla on herkät hampaat ja ikenet.
• Jos sinun on vältettävä alkoholia, lue ainesosien etiketit huolellisesti, koska monet käsikaupan suuvedet sisältävät pääainesosana korkean alkoholipitoisuuden.
• Kun ostat suuvettä kaupasta, tarkista ainesosaluettelo välttääksesi natriumlauryylisulfaattia (SLS). SLS on keinotekoinen pesuaine, joka voi aiheuttaa herkkyyttä ja mätätä suussa. Suuvesi on parempi valita luonnollisella emulgointiaineella, kuten kasviöljy, natriumbikarbonaatti (ruokasooda) tai natriumkloridi (suola). Kasviuutteet, kuten piparminttu, salvia, kaneli ja sitruuna, auttavat myös virkistämään hengitystä.

Vaihe 8. Kokeile vesipistettä

Vedenpoisto on suun painepesu, joka auttaa poistamaan ruokajätteet pinnalta sekä hampaiden ja ikenien välistä. Tämä työkalu on hyvä ja terveellinen suun puhdistamiseen syömisen jälkeen.

Vaihe 9. Kysy hammaslääkäriltäsi muita puhdistustyökaluja

Hammaslääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset voivat ehdottaa muita puhdistusaineita täydentämään päivittäistä hoitoa, kuten:

• Hammasvälien puhdistusaineet toimivat paremmin kuin hammaslanka ihmisille, joilla on laajemmat tilat hampaiden välissä. Tämä työkalu näyttää pieneltä harjalta tai leveältä, kolmipuoleiselta hammastikulta. Tämä puhdistusaine toimii hyvin myös henkilöille, jotka käyttävät olkaimia tai joiden hampaat ovat puutteelliset, sekä ihmisille, joille on tehty ikenileikkaus. Löydät nämä työkalut supermarketeista ja apteekeista.
• Suun kastelulaite on sähkölaite, joka pumppaa vettä tasaisesti tai värähtelee suihkuttamaan ruokajätteet ja roskat hampaiden väliin tai hammasraudojen taakse. Tätä laitetta käytetään myös lääkkeiden kuljettamiseen vaikeasti tavoitettaville alueille. Esimerkiksi reseptiläinen suuvesi voidaan suihkuttaa kumitaskuun suun kastelulaitteella.
• Hampaiden välinen tikku on joustava kumisauva, jota käytetään hampaiden välisen ja ienrajan alapuolen puhdistamiseen. Plakki ja ruokajätteet voidaan poistaa viemällä sauvaa ienrajaa pitkin.

Vaihe 10. Pese suu vedellä

Suun peseminen vedellä kofeiinipitoisten juomien syömisen tai juomisen jälkeen auttaa poistamaan hampaista ruokajäämiä ja -tahroja estämään tahroja ja hampaiden reikiintymistä. Tämä menetelmä on erityisen hyödyllinen, jos et ole kotona eikä sinulla ole mahdollisuutta harjata tai hammaslankaa syömisen jälkeen. Juomavesi koko päivän ja suun peseminen puhtaalla vedellä syömisen jälkeen ovat aliarvioituja menetelmiä suun terveyden ylläpitämiseksi.

Vältä hampaiden harjaamista heti happamien elintarvikkeiden syömisen jälkeen, jotka voivat heikentää kiillettä. Sinun on huuhdeltava suu vedellä hapan ruoan syömisen jälkeen

Vaihe 11. Vältä tupakointia

Tupakointi ja purutupakka ovat erittäin haitallisia suun terveydelle, koska ne voivat aiheuttaa värjäytyneitä hampaita, ikenien sairauksia, suun syöpää, hidasta toipumista hampaanpoiston tai leikkauksen jälkeen, heikentää makua, hajua ja pahanhajuista hengitystä. Tupakoinnin lopettaminen on ainoa tapa vähentää tupakkaan liittyvien terveysongelmien riskiä.

Keskustele lääkärisi kanssa laatiaksesi hoitosuunnitelman, joka voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin

Menetelmä 2/4: Yrtti- ja kotiterapian käyttö

Vaihe 1. Kasta hammasharja merisuolavesiseokseen

Kastele hammastahnan sijasta hammastahnaa merisuolavesiseokseen 3-5 minuutiksi. Suolaliuosseos valmistetaan liuottamalla teelusikallinen suolaa 30 ml: aan vettä ja harjaamalla hampaat liuoksella. Suola parantaa väliaikaisesti suun pH -tasapainoa ja muuttaa sen emäksiseksi ympäristöksi, jossa bakteerit ja bakteerit eivät voi selviytyä.

Kuristaminen suolavedellä syömisen jälkeen voi myös auttaa pitämään suun ja kurkun puhtaana ja rauhoittamaan ja parantamaan kipeitä suita

Vaihe 2. Kokeile öljynvetoa

Öljyn vetäminen on aryuvedic -lääketieteen menetelmä, jossa käytäntö on kuristella öljyllä haitallisten bakteerien ja bakteerien poistamiseksi suusta. Kasviöljy sisältää lipidejä, jotka imevät toksiineja ja imevät ne syljestä ja estävät onteloita aiheuttavia bakteereja tarttumasta hampaan pintaan.

• Kuristele rkl öljyä minuutin ajan. Jos voit, yritä kuristella pidempään, noin 15-20 minuuttia. Varmista, että öljy imee ja puhdistaa mahdollisimman paljon bakteereja, kurottaudu tyhjään vatsaan.
• Syö öljy ja pese suu huolellisesti, mieluiten haalealla vedellä.
• Osta kylmää paineistettua orgaanista öljyä. Kuristamiseen käytettäviä öljyjä ovat seesami- ja oliiviöljy. Kookosöljy on suosituin valinta sen maun sekä suuren antioksidanttien ja vitamiinien, kuten E -vitamiinin, vuoksi.

Vaihe 3. Käytä mansikkapastaa

Mansikoiden omenahappo on luonnollinen emulgointiaine, joka auttaa poistamaan tahrat ja plakin hampaiden pinnalta. Valkaisevan hammastahnan valmistamiseksi soseuta kaksi tai kolme mansikan siementä kulhoon ja lisää teelusikallinen ruokasoodaa. Puhdista hampaasi mansikkapastalla useita kertoja viikossa.

Koska mansikoiden omenahappo ja sitruunahappo voivat syövyttää kiillettä, käytä tätä menetelmää yhdessä fluorihammastahnan kanssa

Vaihe 4. Tee ruokasoodatahna

Ruokasooda auttaa valkaisemaan hampaita ja parantamaan suun terveyttä. Tee tahna sekoittamalla yksi teelusikallinen ruokasoodaa kahteen teelusikalliseen vettä. Harjaa hampaasi tällä tahnalla useita kertoja viikossa.

Ruokasoodaa voidaan käyttää myös suuvedenä aterian jälkeen liuottamalla teelusikallinen ruokasoodaa kupilliseen vettä ja käyttämällä sitä sitten kuristamaan 2-3 minuuttia

Vaihe 5. Kokeile omenaviinietikkaa poistaaksesi tahrat hampaiden pinnalta

Omenaviinietikka on monikäyttöinen ainesosa, joka luonnollisesti valkaisee hampaita. Vaikka tulokset eivät ole välittömiä, omenaviinietikka yhdessä ruokasoodan kanssa voi auttaa poistamaan tahroja hampaiden pinnalta ja valkaisemaan hampaita.

• Valkaisevan hammastahnan valmistamiseksi sekoita kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa ja teelusikallinen ruokasoodaa, voidaan käyttää useita kertoja viikossa.
• Omenaviinietikkaa voidaan käyttää myös suuvedenä päivittäisen suunhoidon ohella.

Vaihe 6. Taistele plakkia kookosöljyllä ja mentolilehdillä

Kookosöljy on luonnollinen emulgointiaine, joka auttaa puhdistamaan hampaat, vähentämään tahroja ja torjumaan plakkia ja onteloita aiheuttavia bakteereja. Sekoita muutama murskattu mentolilehti (noin 1-2 grammaa) kahden tai kolmen ruokalusikallisen kookosöljyn kanssa käytettäväksi valkaisutahnana tai suuvedenä. Mentolilehdet auttavat virkistämään hengitystä koko päivän.

Kookosöljyä voidaan käyttää päivittäin, koska se on hellävaraista ja hankaamatonta. Lisäksi kookosöljy on turvallinen myös herkille hampaille ja ikenille

Vaihe 7. Kokeile vetyperoksidia

Monet kaupalliset suuvedet ja hammastahnat sisältävät 1,5% vetyperoksidia, joka on valkaisuaine, jonka kemiallinen koostumus on hyvin lähellä vettä. Nämä yhdisteet voivat auttaa valkaisemaan hampaita. Vetyperoksidi auttaa myös tappamaan bakteereja, poistamaan ruokajätteet ja on erittäin hyödyllinen ientulehduksen ehkäisemisessä.

Koska pitkäaikaisesta käytöstä voi aiheutua joitakin sivuvaikutuksia, kysy lääkäriltäsi oikeat käyttöohjeet tarpeidesi mukaan

Vaihe 8. Purukumi

Tutkimukset osoittavat, että sokerittoman purukumin pureskelu 20 minuuttia päivässä aterian jälkeen voi auttaa estämään hampaiden reikiintymistä. Purukumi lisää syljen tuotantoa, joka puolestaan poistaa ruokajätteet, neutraloi bakteerien tuottamat hapot, vahvistaa hammaskiillettä ja antaa suussa sairauksia torjuvia aineita.

• Sokeria sisältävä purukumi lisää myös syljen tuotantoa, mutta voi lisätä plakkibakteereja, joten sokerisia kumia tulee välttää.
• Älä käytä purukumia hampaiden puhdistamiseen hammasharjalla ja hammaslangalla, koska nämä kaksi työkalua ovat tärkein tapa huolehtia suun terveydestä.

Tapa 3/4: Ruokavalion muuttaminen

Vaihe 1. Syö rapeampia vihanneksia ja hedelmiä

Luonnolliset rapeat ruoat sisältävät kuitua, joka auttaa lisäämään syljen tuotantoa suussa, poistamalla paljon sokeria ja kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Noin 20 minuuttia syömisen jälkeen sylki alkaa vähentää hampaita hyökkäävien happojen ja entsyymien vaikutuksia. Lisäksi sylki sisältää jäämiä kalsiumia ja fosfaattia, jotka voivat myös palauttaa mineraaleja hampaiden alueille, jotka ovat menettäneet nämä mineraalit bakteerien aiheuttamien happojen vuoksi.

• Vältä makeita, pureskeltavia ja tahmeita ruokia. Syö sen sijaan raakoja, tuoreita ja rapeita vihanneksia ja hedelmiä hampaiden puhdistamiseksi. Kurkut, porkkanat, parsakaali, selleri ja raa'at pavut ovat parhaita ruokavalintoja hammashygienian ylläpitämiseksi.
• Rajoita sitruunahappoa sisältävien hedelmien, kuten appelsiinien, sitruunoiden, marjojen ja tomaattien, kulutusta. Liika sitruunahappo voi aiheuttaa kiilteen eroosiota. Älä kuitenkaan vältä sitä kokonaan, ellei sinulla ole ruoansulatusongelmia tai allergioita. Nämä hedelmät sisältävät monia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle.

Vaihe 2. Vältä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia

Runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia esiintyy yleisesti välipaloissa ja juomissa, ja se on merkittävä syy hampaiden reikiintymiseen. Lue ravitsemusmerkinnät ennen ruoan ostamista. Tavat juoda hiilihapotettuja juomia voivat myös aiheuttaa hampaiden värimuutoksia ja kiilteen eroosiota.

Vaihe 3. Juo runsaasti fluoridia sisältävää vettä

Fluoridia sisältävät juomat auttavat poistamaan ruokajätteet ja bakteerit sekä lisäämään syljen tuotantoa. Fluori auttaa myös vahvistamaan hammaskiillettä, jotta hampaiden reikiintyminen voidaan estää. Fluoridia sisältävä vesi on erittäin hyödyllistä herkille hampaille, koska se vähentää ientulehdusta.

• Yritä juoda 250 ml vettä kahden tunnin välein. Keskimääräinen aikuisen päivittäinen kulutus on kaksi litraa vettä.
• Jos juot kofeiinia sisältäviä juomia, juo yksi litra vettä kupillista kofeiinia kohden. Veden puute voi myös johtaa kuivumiseen.
• Fluoridia sisältävä vesi on myös turvallista vauvanmaidon valmistukseen. Kuitenkin altistuminen ja liiallinen fluoridi lapsuudessa voi aiheuttaa kohtalaista fluoroosia, joka heikentää kiillettä. Fluoroosia esiintyy vain pienhampaissa, joten harkitse muita tapoja minimoida vauvan altistuminen fluoroosille, kunnes pysyvät hampaat alkavat puhjeta, kuten tislatulla, demineralisoidulla tai puhdistetulla vedellä, sekä tarjoamalla kalsiumia sisältäviä ruokia ja juomia. Koska fluori ei ole välttämätön mineraali keholle, sinun ei tarvitse huolehtia mahdollisesta puutteesta.

Vaihe 4. Juo teetä kohtuudella

Sekä vihreä tee että musta tee sisältävät antioksidanttiyhdisteitä, joita kutsutaan polyfenoleiksi ja jotka voivat vähentää tai tappaa plakkia aiheuttavia bakteereja. Tämä tarkoittaa sitä, että tee voi estää onteloita aiheuttavien ja kiiltoa heikentävien happojen muodostumisen.

• Kuppi teetä voi olla myös fluoridilähde riippuen sen valmistuksessa käytettävästä vedestä.
• Maidon lisääminen mustaan teeseen lisää myös kalsiumin saantia, mikä tekee hampaistasi vahvempia ja vastustuskykyisempiä bakteereille.
• Muista, että liiallinen teetä juominen voi myös aiheuttaa tahroja ja joissakin tapauksissa nestehukkaa, joten yritä rajoittaa teesi saanti kahteen tai kolmeen kuppiin päivässä.

Vaihe 5. Syö kalsiumia sisältäviä ruokia

Kalsium on erittäin tärkeä terveiden hampaiden ja luiden muodostumisessa. Kalsiumin hyödyt ovat vieläkin tärkeämpiä lapsille, jotka vasta tulevat hampaille, ja vanhuksille, joiden luut ja hampaat ovat heikommat. Paras tapa saada enemmän kalsiumia on ruoka. Keitä ruokaa pienessä määrässä vettä mahdollisimman lyhyen ajan, jotta ruoan kalsium säilyy. Rikkaimpia kalsiumlähteitä sisältävät elintarvikkeet ovat:

• Juustot, kuten parmesaani, romano, sveitsiläinen juusto, valkoinen cheddar, mozzarella ja feta
• Vähärasvainen tai rasvaton maito ja voi
• Jogurtti on myös probioottien lähde hyvien bakteerien muodossa, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää
• Tietää
• Melassin tai ruokosokerin käsittelyuute
• Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, naurislehdet, sveitsiläinen
• Mantelit, Brasilian pähkinät ja hasselpähkinät

Vaihe 6. Ota kalsiumlisiä

Kalsium on välttämätön terveiden luiden ja hampaiden muodostumiselle. Kaksi suosituinta kalsiumlisän muotoa ovat kalsiumsitraatti ja kalsiumkarbonaatti. D -vitamiinin ja magnesiumlisien ottaminen kalsiumin kanssa voi auttaa kalsiumin imeytymistä tehokkaammin. Kalsiumlisät tulee ottaa pieninä annoksina, enintään 500 mg kerrallaan, erillisinä annoksina kuuden tai kahdeksan lasillisen vettä ummetuksen välttämiseksi.

• Ota yhteys lääkäriin ennen kuin annat lapsille ravintolisiä, mukaan lukien kalsium.
• Kalsiumsitraatti imeytyy ja sulautuu kehoon helpommin. Kalsiumsitraattia ei kuitenkaan pidä käyttää, jos käytät myös antasidia tai verenpainelääkkeitä.
• Kalsiumkarbonaatti on halvempaa ja sisältää enemmän kalsiumia, jota keho tarvitsee. Mutta kalsiumkarbonaatti vaatii enemmän mahahappoa imeytymään. Joten, ota tämä lisäosa lasillisen appelsiinimehua.
• Osterinkuorten, dolomiitin ja luiden kalsiumlisää tulee välttää, koska ne voivat sisältää lyijyä, joka voi aiheuttaa anemiaa, olla haitallista aivoille ja munuaisille, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa myrkytyksen.

Vaihe 7. Käytä riittävästi D -vitamiinia

D -vitamiini auttaa kehoa imeytymään ja käyttämään kalsiumia. D -vitamiini vahvistaa myös immuunijärjestelmää taistelemaan bakteereja, viruksia ja vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat syövyttää hampaita. Riittävät D -vitamiinitarpeet voivat pitää hymyn terveenä, vahvistaa luita ja jopa ehkäistä erilaisia sairauksia ja syöpää. Tässä on muutamia tapoja varmistaa, että saat riittävästi D -vitamiinia:

• Useammin ulos nauttimaan auringosta. Keho tuottaa D -vitamiinia luonnollisesti auringonvalossa. Vaaleiden ihoisten tulisi yrittää olla auringossa vähintään 10–15 minuuttia, kun taas tummaihoisten tulisi saada vähintään 30 minuuttia auringonvaloa joka päivä. Pilvet, sumu, vaatteet, aurinkovoiteet ja ikkunaruudut voivat vähentää iholle saapuvan auringonvalon määrää.
• Luonnollisia elintarvikkeita, jotka ovat hyviä D -vitamiinin lähteitä, ovat kalanmaksaöljy, munat, rasvaiset kalat, kuten lohi, mehut ja D -vitamiinilla vahvistetut maitotuotteet.
• Apteekeissa on myös ravintolisiä ihmisille, joilla on vähän D -vitamiinia. Alle 12 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat vähintään 400 IU D -vitamiinia. Yli 1 -vuotiaat ja useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään 600 IU, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset. Yli 70 -vuotiaat tarvitsevat noin 800 IU. Ennen kuin annat vitamiinilisää vauvalle tai lapselle, kysy ensin lääkäriltäsi.
• Ota yhteys lääkäriin ennen ravintolisien ottamista. Liian monien D -vitamiinilisien käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten kuivumista, ruokahaluttomuutta, laihtumista, silmäkipua, ihon kutinaa, lihas- ja luukipua, oksentelua, ripulia ja ummetusta.

Tapa 4/4: Lääkärin apua

Vaihe 1. Etsi merkkejä, jotka edellyttävät hammaslääkärin vastaanottoa

On olemassa useita muita sairauksia ja oireita, jotka vaativat vierailua hammaslääkärille. Jotkut näistä merkeistä ovat:

• Hampaat ovat herkkiä kuumuudelle tai kylmyydelle.
• Ikenet turpoavat ja/tai vuotavat verta harjaamisen tai hammaslangan käytön aikana.
• Hampaat, joissa on täytteet, kruunut, implantit, hammasproteesit jne.
• Pitkäaikainen pahanhajuinen hengitys tai huono maku suussa.
• Kipu tai turvotus suussa, kasvoissa tai niskassa.
• Vaikeus pureskella tai niellä.
• Sukututkimukset ikenien sairauksista tai hampaiden reikiintymisestä.
• Suu tuntuu usein kuivalta, vaikka juot säännöllisesti.
• Leuka antaa joskus ääntä tai sattuu, kun se avataan ja suljetaan, pureskellaan tai kun heräät aamulla. Epätasaiset hampaat.
• Laastari tai kipu, joka näyttää tai tuntuu väärältä suussa eikä häviä.
• Et halua nähdä hampaitasi tai hymyäsi.

Vaihe 2. Varaa hammaslääkärin ammatillinen puhdistus

Käy hammaslääkärillä ammattitaitoisessa hammaspuhdistuksessa. Tentin aikana hammaslääkäri pyytää sairaushistoriaasi, tutkii suusi ja päättää, tarvitsetko röntgenkuvan vai et.

• Kerro hampaiden tai ikenien herkkyydestä, kuten onteloista tai turvotuksesta, punoituksesta ja ikenien verestä. Lääkärien on oltava tietoisia terveytesi muutoksista, koska monet lääketieteelliset ongelmat voivat vaikuttaa suun terveyteen.
• Hammaslääkäri voi käyttää erityisiä hammaslääkintälaitteita riippuen hoidosta, jonka haluat tarkistaa ikeniesi vaurioiden varalta.

Vaihe 3. Kysy hampaiden valkaisuvaihtoehdoista

Hammaslääkäri voi auttaa sinua löytämään valkaisutuotteen tai -menettelyn, joka antaa sinulle kirkkaamman hymyn. Valkaisu ei ehkä korjaa kaikkia hampaiden värimuutoksia, varsinkin jos hampaasi ovat ruskeat tai harmaat. Jos hampaasi on täytetty aiemmin, valkaisuaine ei vaikuta täytemateriaalin väriin, joten se näyttää erilaiselta kuin juuri valkaistu hammas. Saatat haluta tutustua muihin vaihtoehtoihin, kuten posliiniviiluihin tai hammasliimaukseen. Muutamia muita tapoja saada valkoisemmat hampaat ovat:

• Klinikan valkaisussa hammaslääkäri levittää ikenille suojageelin tai kumiesteen pehmytkudosten suojaamiseksi, minkä jälkeen valkaisuaine. Tämä toimenpide voidaan tehdä yhdellä hammaslääkärikäynnillä.
• Valkaisu kotona vetyperoksidia sisältävillä tuotteilla on osoittautunut onnistuneeksi joillekin ihmisille. Tällä menetelmällä voi olla sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyt herkkyys ikenien ärsytykselle, joten ota yhteys hammaslääkäriisi ennen valkaisutuotteiden käyttöä.
• Valkaiseva hammastahna auttaa poistamaan pinnan tahroja ja vähentämään värimuutoksia pitkällä aikavälillä yhdessä hyvän suunhoidon kanssa.

Vaihe 4. Ota hammasröntgen

Röntgensäteet voivat auttaa hammaslääkäreitä havaitsemaan hampaiden reikiintymisen tai sairauden merkkejä, jotka aiheuttavat värjäytyneitä hampaita, mutta ne eivät välttämättä näy säännöllisessä tutkimuksessa. Jos sinulla on usein hammassärkyä tai verenvuotoa ikenistä. Röntgenkuvat voivat auttaa hammaslääkäriä löytämään syyn.

• Jos olet uusi potilas, hammaslääkäri voi suositella röntgenkuvausta suun terveydentilasi määrittämiseksi. Täydellinen röntgentutkimus tarvitaan onteloiden havaitsemiseksi, ikenien terveyden analysoimiseksi tai hampaiden kasvun ja kehityksen arvioimiseksi.
• Jos olet raskaana, pyydä erityistä esiliinaa, joka suojaa sinua ja vauvaasi säteilyaltistukselta.