Hampaasi ovat eräänlainen kudos, jonka ulkopinta on kova emali. Tämä ulkopinta on valmistettu mineraalikomponenteista, nimittäin kalsiumfosfaattisuoloista, joissa on pieniä määriä natriumia, kloridia ja magnesiumia. Bakteerit voivat vahingoittaa tätä emalia demineralisaatioprosessissa. Tämä prosessi voi päättyä onteloihin ja muihin hammasongelmiin. Selvitä joitakin ennaltaehkäiseviä menetelmiä, joilla voit välttää kiiltovaurioita, ja noudata alla olevia ohjeita hampaiden mineralisoimiseksi uudelleen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hyvän hammashygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Harjaa hampaasi
Sinun on harjattava hampaasi vähintään kahdesti päivässä pehmeällä hammasharjalla. Hampaat voivat vaurioitua, jos harjaat liian voimakkaasti tai käytät karkeita harjaksia sisältävää hammasharjaa. Jätä hammastahna suuhusi ilman huuhtelua. Sinun on poistettava ylimääräinen vaahto, mutta älä huuhtele suusi vedellä. Anna hammastahnassa olevien mineraalien imeytyä hampaisiin.
Älä myöskään unohda harjata kieltäsi
Vaihe 2. Käytä hammaslankaa
Sinun on käytettävä hammaslankaa joka päivä. Käytä noin 45 cm hammaslankaa. Sido suurin osa tämän langan pituudesta toisen käden keskisormeen ja loput lanka toisen käden keskisormeen. Pidä hammaslankaa peukalolla ja etusormella ja ohjaa sitten hammaslankaa hampaita vasten varovasti edestakaisin. Sinun on koskettava hammaslankaa jokaisen hampaan pohjaan.
Kun hammaslanka on hampaiden välissä, puhdista jokaisen hampaan sivut siirtämällä sitä ylös ja alas. Kun olet tehnyt yhden hampaan, poista muutama hammaslanka ja harjaa seuraava hammas
Vaihe 3. Ota yhteys hammaslääkäriin
Ennen kuin teet mitään remineralisointivaiheita, varmista, että tarvitset remineralisaatiota. Ota ensin yhteys hammaslääkäriin hampaidesi terveyden selvittämiseksi. Kun tämä prosessi on alkanut, sinun on jatkettava hammaslääkärisi kanssa nähdäksesi kuinka edistyt. Tämä voidaan määrittää vain kuulemalla hammaslääkäriä.
Sinun on neuvoteltava hammaslääkärin kanssa säännöllisesti. Näin hampaasi ovat terveempiä. Hampaat kannattaa puhdistaa myös hammaslääkärillä hammaslääkärin suosittelemalla tavalla
Vaihe 4. Pyydä hammaslääkäriä arvioimaan hampaasi
Kun vierailet hammaslääkärisi luona, hän arvioi hampaidesi terveyden ja näkee, kuinka pidät huolta hampaistasi ja ikenistäsi. Hammaslääkäri voi myös määrittää ontelon riskin. Hän tutkii hampaitasi ja ottaa röntgenkuvan, ja hän voi myös pyytää sinua huuhtelemaan suusi muutaman minuutin ajan remineralisoivalla liuoksella, jossa on fluoridia.
Hammaslääkäri voi myös etsiä merkkejä syövästä tai leukaongelmista
Vaihe 5. Noudata hammaslääkärin neuvoja
Se kertoo, tarvitseeko hampaasi remineralisaatiota. Jos hampaasi täytyy remineralisoida, kerro hänelle suunnitelmistasi. Vain hammaslääkäri voi määrittää, onko hampaiden mineraalitilanne palautunut.
Menetelmä 2/3: Hammastahnan ja suuveden käyttö
Vaihe 1. Käytä fluoridihammashoitotuotteita
Fluoridia lisätään hammastahnaan ja suuveteen, jotta emalin kalsiumkomponentti korvataan fluorapatiitilla, joka vastustaa hapon aiheuttamaa demineralisaatiota. Fluoridihammastahna poistaa bakteeriplakin ja vahvistaa hammaskiillettä. Fluoridi -ionit korvaavat myös kalsiumioneja ja vahvistavat emalia.
- Fluoridi voi auttaa remineralisaatioprosessia, koska se on antimikrobinen. Fluoridi voi tappaa suun bakteereja, mikä on tärkein syy hammaskiilteen reikiintymiseen.
- Jos hampaasi ovat herkät, käytä hammastahnaa herkille hampaille. Hammastahna herkille hampaille voi myös vähentää ikenien turvotusta.
- On olemassa käsikaupasta saatavia hammastahnoja, nesteitä ja hampaiden remineralisoivia jauheita. Kysy hammaslääkäriltäsi hänen mielestään paras tuote. Käytä myös fluoripitoista hammastahnaa, jossa on Indonesian Dental Association -logo.
- Voit myös käyttää erityistä fluoria sisältävää hammastahnaa, joka on suunniteltu rakentamaan emali uudelleen.
Vaihe 2. Osta fluoriditon remineralisaatiotahna
Fluori voi todellakin auttaa remineralisaatioprosessia, mutta sitä ei todellakaan tarvita. Fluoridi tekee hampaista terveempiä, mutta hampaat eivät itse asiassa sisällä ainetta, jota hammastahna lisää. Voit remineralisoida hampaasi ilman fluoridia. Hammastahna ilman fluoridia vähentää silti bakteereja suussa. Tällaiset hammastahnat sisältävät yleensä ksylitolia, sokerialkoholia, joka vähentää plakkia muodostavien bakteerien tarttumiskykyä.
- Tällainen hammastahna korjaa myös hammaskiilteen kalsiumia ja fosfaattia.
- Hammastahna, joka ei sisällä fluoridia, kuten Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F ja Miswak HPA.
Vaihe 3. Tee oma remineralisoiva hammastahna
Lääkemäärättyä hammastahnaa ostamisen sijaan voit myös valmistaa oman hammastahnasi kotona. Käytä 4 rkl jauhettua kalsiumkarbonaattia. Voit saada tämän jauheen murskaamalla kalsiumkarbonaattitabletit tai ostamalla tämän kalsiumjauheen vähittäiskaupasta. Lisää 2 rkl ruokasoodaa, 1/2 - 1 paketti steviaa ja 1 tl merisuolaa. Sekoita kaikki. Lisää sitten kookosöljy tahnaksi. Kun se sakeutuu tahnaksi, lisää muutama tippa mentoliöljyä, kunnes se on tarpeeksi viileää sinulle. Sekoita kaikki täydellisesti. Upota hammasharjasi tähän seokseen ja harjaa sitten hampaasi.
- Voit tehdä suuremman paketin. Säilytä suljetuissa purkeissa ja jääkaapissa, jotta ne eivät vanhene.
- Jos haluat valkaista hampaasi tai jos hampaissasi on pinttynyt tahra, lisää 2 teelusikallista 3% vetyperoksidia. Seos vaahtoaa suussa ja voi aiheuttaa lievää pistelyä, mutta sinun ei pitäisi huolehtia, koska se on täysin normaalia. Vetyperoksidi on antibakteerinen ja myös valkaisuaine. Älä kuitenkaan käytä yli 3% pitoisuutta, koska se voi polttaa ja ärsyttää ikeniä ja suuta.
Tapa 3/3: Ruokavalion ja ravitsemuksen ylläpitäminen
Vaihe 1. Vältä kaikenlaista sokeria
Hampaiden demineralisaatio liittyy tiettyihin ruokailutottumuksiin. Jos haluat remineralisoida hampaasi, vältä sokeria. Sinun tulisi myös välttää kaikkia puhdistettuja jyviä, jotka voivat vaikuttaa hampaisiisi kuten sokeri. Bakteerit kasvavat nopeammin sokerin, joka on niiden ruoka, läsnä ollessa. Vähennä näiden bakteerien ruokaa. Vältä kaikkia jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita, kuten leipää, evästeitä, kakkuja, perunalastuja ja keksejä.
- Sinun pitäisi myös välttää hiilihapollisia juomia ja muita sokeripitoisia juomia. Tällaiset juomat sisältävät yleensä paljon lisättyä sokeria. Tällaiset juomat ovat myös happamia ja voivat vahingoittaa emalia.
- Jos et ole varma ruoan sisällöstä, lue pakkaus. Jos on sokeria, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia (HFCS), ruokosokeria tai muita makeutusaineita, vältä näitä elintarvikkeita.
- Jos pidät makeisista, kokeile korvata makeutusaine hunajalla (joka on antibakteerinen) ja stevialla, joka on 200 kertaa makeampi kuin sokeri. Stevia ei myöskään sisällä kaloreita.
- Keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, eroavat kemiallisesti hyvin sokerista. Pohjimmiltaan tällaiset makeutusaineet antavat aivoille vaikutelman, että ne ovat makeita.
Vaihe 2. Rajoita joidenkin hedelmien kulutusta
Hampaiden remineralisoinnin suhteen sinun on rajoitettava syötävien sitrushedelmien määrää. Jos syöt sitrushedelmiä, huuhtele suu vedellä vähentääksesi hapon määrää.
Hedelmien sokeri on toinen sokerilaji, josta bakteerit eivät todellakaan pidä. Näin sinun ei tarvitse rajoittaa muiden hedelmien kuin sitrushedelmien, kuten omenien, päärynöiden tai persikoiden, kulutusta
Vaihe 3. Lisää syljentuotantoa
Stimuloimalla syljen luonnollista tuotantoa autat myös remineralisoimaan hampaasi. Kun syöt, pureskele ruoka huolellisesti. Pureskelutoiminta stimuloi syljen tuotantoa. Voit myös pureskella mentolilla maustettua sokeritonta purukumia tai syödä sokeritonta kovaa karkkia, jotta sylki saadaan suuhusi.
Happamat elintarvikkeet myös lisäävät syljen tuotantoa, mutta happamat elintarvikkeet ovat yleensä happamia, joten ole varovainen syömäsi happaman ruoan määrästä
Vaihe 4. Ota kivennäisaineita
Voit ottaa useita mineraalilisäaineita. Ota monivitamiini, mutta vain jos se sisältää mineraaleja, kuten kalsiumia ja magnesiumia. Kaikkien hampaiden päivittäisten lisäravinteiden tulisi sisältää vähintään 1000 mg kalsiumia ja vähintään 3000-4000 mg magnesiumia. Nämä kaksi mineraalia auttavat hammaskiilteen luonnollista uudelleenrakentamista.
- Yli 71 -vuotiaiden miesten ja yli 51 -vuotiaiden naisten tulisi saada vähintään 1200 mg päivässä.
- Lapsilla on erilaisia mineraalitarpeita. Ota ensin yhteys lääkäriin tai ota lasten monivitamiini oikean päivittäisen määrän määrittämiseksi.
Vaihe 5. Syö runsaasti D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
Kun yrität remineralisoida hampaasi, sinun on lisättävä D -vitamiinin saantiasi. Syö runsaasti D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, soijamaitoa, kookosmaitoa, lehmänmaitoa, munia ja jogurttia.
Vaihe 6. Hanki D -vitamiinia muilla tavoilla
Jos haluat saada D -vitamiinia muussa muodossa kuin ruoana, voit ottaa lisäravinteita tai saada D -vitamiinia auringosta. Aikuiset ja lapset tarvitsevat vähintään 600 IU D -vitamiinia päivittäin. Etsi lisäravinteita, jotka sisältävät tämän määrän D -vitamiinia annosta kohti. Voit myös saada ylimääräistä D-vitamiinia viettämällä 10-15 minuuttia keskipäivän auringossa joka kolmas päivä ilman aurinkovoidetta. Jos mahdollista, paljasta kädet, reidet ja selkä.
- Yli 70 -vuotiaat tarvitsevat 800 IU D -vitamiinia päivässä.
- Ota D -vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia yhdessä lisätäksesi mahdollisuuksiasi hampaiden remineralisoimiseksi.
Vaihe 7. Juo runsaasti vettä
Sinun tulisi juoda vähintään 6-8 lasillista kohtuullista vettä joka päivä ilman mineraaleja. Juo vettä pitääksesi nesteytettynä. Muut juomat eivät tarjoa kosteutta yhtä hyvin kuin vesi, koska ne sisältävät jo muita aineita, kuten sokeria, kofeiinia tai proteiinia. Nesteytys auttaa myös syljen tuotannossa, mikä auttaa remineralisoimaan ja suojaamaan hampaita.
- Sinun ei tarvitse juoda vettä, jossa on mineraaleja. Saat tarvitsemasi kivennäisaineet ruoasta.
- Vesijohtovesi sisältää myös mineraaleja, vaikka määrä ja tyyppi riippuvat asuinpaikastasi.
Vaihe 8. Kokeile kuristella öljyllä
Laita öljy suuhusi ja huuhtele sitten suu. Tee se kerran päivässä. Kookosöljyllä tai seesamiöljyllä on tehty monia pieniä tutkimuksia, jotka osoittavat, että nämä toimet voivat vähentää bakteeriplakkia ja ikenien ärsytystä. Laita aamulla 1 rkl seesamiöljyä suuhusi ennen syömistä tai juomista. Sulje suusi ja nosta leuasi, kuristele öljyllä ja siirrä sitä hampaidesi väliin. Garglingin aikana liikuta myös suutasi ikään kuin pureskelisi. Tee se 15-20 minuuttia ja heitä sitten pois.
- Kun olet poistanut sen, harjaa hampaasi ja huuhtele suu. Sinun tulisi myös juoda 2-3 lasillista vettä.
- Älä kurista kurkussa kuin suuvettä.
