Joku erityisen menettäminen on epämiellyttävä kokemus. Vaikka hän on korvaamaton, on olemassa erilaisia tapoja käsitellä eron menetys joko tilapäisesti tai pysyvästi.
Vaihe
Osa 1/4: Hyvästit hyvästit
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa surua varten
Syvä suru on hyvin henkilökohtainen asia ja jokainen kokee sen eri tavalla. Tiedät parhaiten, miten voit tuntea surua. Ero voi tapahtua, koska rakkaasi muuttaa kotiin, hajoaa tai kuolee. Ole kärsivällinen, koska toipuminen vie aikaa.
Vaihe 2. Jos menetit jonkun, joka on juuri kuollut, muistele hyviä hetkiä heidän kanssaan
On luonnollista tuntea olonsa eksyneeksi ja erilaiset tunteet, jotka tulevat eron kanssa, ovat normaaleja, mutta älä unohda hyviä muistoja, jotka jaoit hänen kanssaan keinona löytää tasapaino, kun tunnet olosi todella alas.
Vaihe 3. Jos joku on vihamielinen sinua kohtaan, mutta näkee silti toisensa, ole vahva
Ihmisten kanssa tekeminen, jotka eivät halua olla vuorovaikutuksessa, on erittäin vaikea asia. Ole kuitenkin hänelle mukava hymyillen ja tervehtimällä, mutta älä odota hänen palaavan tai puhuvan kanssasi. Kohtelias asenne osoittaa, että et pidä kaunaa etkä halua sekoittaa asioita. Se auttaa myös selviytymään ja suojautumaan viipyviltä negatiivisilta tunteilta. Et voi hallita muiden ihmisten käyttäytymistä, mutta positiivinen asenteesi näkyy muille, ei vain tälle henkilölle.
Vaihe 4. Etsi uusia ystäviä tai tukevia ihmisiä
Jos olet menettänyt jonkun, johon olet luottanut pitkään, yritä löytää joku, joka on valmis tarjoamaan tukea hänen tilalleen. Sinun on kuitenkin myös tuettava, jotta voit luoda molemmille osapuolille hyödyllisen suhteen. Sen sijaan, että etsisit vain korvaajaa, käytä tilaisuutta unohtaa menneisyys hankkimalla uusia ystäviä ja liittymällä tukiryhmiin, jotta voit tavata ihmisiä, jotka voivat saada aikaan positiivisia muutoksia.
Osa 2/4: Väliaikaisten jäähyväisten hyväksyminen läheisten ihmisten kanssa
Vaihe 1. Ymmärrä, että erottaminen on joskus väistämätöntä, kun lähimmäisesi haluavat saavuttaa tavoitteensa, saada työpaikan tai tehdä sitä, mitä rakastavat
Jos huomaat, että eroaminen kestää vain muutaman viikon tai muutaman vuoden, tämä menee ohi ja sinun on vain muutettava päivittäistä aikataulua jonkin aikaa. Joskus puolison, rakastajan, lapsen tai parhaan ystävän on lähdettävä kotoa hyvillä aikomuksilla. Kyky hyväksyä olosuhteet, joihin et voi vaikuttaa, vapauttaa sinut halusta vastustaa muutosta. Lisäksi voit alkaa valmistautua parhaaseen mahdolliseen erottamiseen harkitsemalla seuraavia kohtia:
- Kuinka kauan hän on ollut poissa?
- Miten kommunikoit hänen kanssaan?
- Mitä haluat tehdä tämän eron käsittelemiseksi?
Vaihe 2. Tee sopimus kumppanisi tai rakkaasi kanssa, joka jättää sinut hetkeksi
Ehkä sinun on vaikea päästää irti rakastajasta, joka haluaa kiivetä Himalajalle, tai antaa lastesi vapaaehtoisesti auttaa katastrofin uhreja ja toivoa, että he pysyvät kanssasi kotona. Et kuitenkaan ole surullinen, jos huomaat, että he jahtaavat unta. Yritä voittaa kiintymys sivuuttamatta omia toiveitasi hyväksymällä se tosiasia, että he tekevät hauskoja asioita, joilla on suuri vaikutus heidän menestymiseensä uran ja elämän jatkamisessa. Tee sopimus niin, että te kaksi voitte olla vuorovaikutuksessa eri tavoin ja elää onnellista elämää. Keskustele parhaasta tavasta kommunikoida keskenään, kuinka kauan hän matkustaa ja kuinka paljon aikaa on vuorovaikutuksessa. Tällä tavalla odotat aikaa nauttia yhdessäolosta sen sijaan, että aina kiduttaisit jonkun menettämisen surusta.
Osa 3/4: Pidä kiinni
Vaihe 1. Kommunikoi eri tavoilla, jotta molemmat tuntevat olevansa lähellä toisiaan
Voit kommunikoida keskenään puhelimitse, tekstiviestillä, videolla, sähköpostilla tai muulla medialla. Lähetä kirje paketissa, joka sisältää hänen suosikkiherkkujaan osoittaakseen, että muistat aina, mistä hän pitää eniten.
Vaihe 2. Kutsu hänet tapaamaan
Asuuko hän kaupungin ulkopuolella, ulkomailla, vankilassa, sotilasasuntolassa, tekee tutkimusta Etelämantereella tai pitkäaikaisen sopimuksen perusteella, selvitä, voitko tavata hänet. Joskus sinun on noudatettava erittäin tiukkoja vierailusääntöjä, mutta ei voi olla haittaa ajatella mahdollisuuksia ja aloittaa säästäminen, jotta voit matkustaa katsomaan niitä. Tämä menetelmä tekee päivittäisestä elämästä, joka sinun täytyy elää yksin, ei tunnu raskaalta.
Vaihe 3. Lähetä uutisia säännöllisesti
Jos te kaksi ette voi olla vuorovaikutuksessa päivittäin tai käyttää muita viestintävälineitä, selvittäkää, voitteko pitää heidät ajan tasalla lähettämällä kirjeitä tai muita kirjallisia tietoja. Pidä erityisesti hänelle kirjoitettu päiväkirja ja pidä se turvallisena antaa hänelle, jos mahdollista.
Osa 4/4: Vahvista itseäsi häiritsemällä
Vaihe 1. Jos jonkun menettäminen aiheuttaa sinulle paljon tuskaa, tee jotain häiritäksesi itseäsi, jotta et jää siihen
Esimerkiksi: ota ystävät mukaan matkalle, lähde tuntikurssille tai nauti uudesta harrastuksesta. Tee tai opi odottamattomia asioita ja hyödynnä se aika, jolloin molemmat joutuvat olemaan erossa jonkin aikaa.
Vaihe 2. Ole kiireinen
Tee aktiviteetteja saadaksesi mielesi irti kaipaamastasi ihmisestä. Mitä kiireisempi olet, sitä vähemmän mahdollisuuksia ajatella sitä.
Vaihe 3. Ole armollinen itsellesi
Jos tunnet olosi eksyneeksi, koska joku jätti sinut ikuisesti, anna aikaa päästää surusi irti, mutta älä venytä sitä. Sinun pitäisi palata seurusteluun ja saada uusia ystäviä.
Vaihe 4. Teeskennelkää, että hän on aina kanssanne
Unelmointi ei ole vain lapsille. Voit teeskennellä, että keskustelet hänen kanssaan, mutta älä ole äänekäs, jos olet julkisella paikalla. Kuvittele, että hän nojaa olkapäällesi ja kertoo tarinan kuin rakastunut teini -ikäinen pari tai äiti tyttärensä kanssa. Kysy itseltäsi, mitä hän tekisi ongelman ratkaisemiseksi, ja naura sitten hiljaa ajatukselle vastauksestasi.
Vaihe 5. Kohtaa elämän realiteetit
Jos kaikki keinot eivät toimi, hyväksy tapahtunut tosiasia. Elämä ilman katumusta on onnellisuuden salaisuus. Ymmärtämällä tämän ja hyväksymällä todellisuuden ymmärrät, että pystyt ratkaisemaan ongelmia. Vaikka menetyksen tunne on edelleen olemassa, älä koskaan luovuta. Tiedä, että kaikki surulliset kokemukset menevät ohi ja elämä muuttuu ajan myötä. Vaikka kaikki kuulostavatkin samalta, ole kärsivällinen, koska tämä prosessi vie aikaa.
Vinkkejä
- Jos vietät enemmän aikaa kotona, kaipaamasi henkilön muistot häiritsevät jokapäiväistä elämääsi ja saavat sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi.
- Hanki uusia ystäviä, palaa seurusteluun tai ole vuorovaikutuksessa sosiaalisen median kautta.
- Jos olet surullinen jonkun kuolemasta, tule paikkaan, jonne hänet on haudattu, muistamaan hyvät hetket heidän kanssaan tai kerro tunteistasi ihmisille, jotka ovat myös menettäneet.
- Kaukosuhteet voivat olla toisinaan vaikeita, mutta monet ihmiset voivat hyvin, koska he ovat tehneet sopimuksen asettamalla rajat ja odotukset.
- Ilmaise kaikki tunteesi itkemällä tai kertomalla tarina läheisellesi.
Varoitus
- Älä anna menetyksen tunteen estää sinua sulkeutumasta sisään. Kieltäytyminen seurustelusta jokapäiväisessä elämässä jonkun menetyksen vuoksi tekee sinusta entistä yksinäisemmän.
- Älä ole vihainen ihmisille, jotka pysyvät kaukana sinusta, koska viha vie energiaa. Tämä menetelmä satuttaa itseäsi, koska olet vain tekemässä skenaarioita, jotka eivät välttämättä ole totta, vaikka hän ei välitä ongelmistasi, mielipiteistäsi ja ajatuksistasi. Älä vaadi häntä selittämään, ennen kuin voit kommunikoida hänen kanssaan uudelleen.
