Kutsutpa sitä sitten laiskuudeksi, hitaudeksi tai mihin tahansa, se on sinun tehtäväsi, ajatus olla tekemättä mitään, kun jotain on tehtävä, nähdään yleensä heikkouden tai vastuuttomuuden merkkinä. Joskus laiskuutta tapahtuu, kun et halua kohdata jotain, kuten tylsää kotitehtävää tai kovaa kohtaamista jonkun kanssa. Lisäksi se voi johtua siitä, että tunnet itsesi kyvyttömäksi ja luulet, että tehtävä edellyttää keskinäistä yhteistyötä eikä itseäsi. On myös aikoja, jolloin et todellakaan välitä enää. Joka tapauksessa tämä ei ole hyvä piirre.
Vaihe
Osa 1/4: Päätöksen tekeminen
Vaihe 1. Mieti, mikä on todellinen ongelma
Aina kun alat tuntea olosi laiskaksi, mieti mitä todella tapahtui. Laiskuus on yleensä oire eikä itse ongelman ydin. Mistä johtuu motivaation puute? Oletko väsynyt, järkyttynyt, peloissaan, loukkaantunut tai vain innostunut ja jumissa? Todennäköisesti ongelmat, jotka estävät sinua, ovat itse asiassa kevyempiä kuin luulet, ja voit tehdä sen helpommin kuin luulisi.
Riippumatta siitä, mikä on tielläsi, sinun pitäisi vain antaa sen mennä. Usein se on yksittäinen asia tai yksityiskohta. Syyn löytäminen on ainoa tapa, jolla voit todella puuttua siihen. Kun käsittelet sitä, voit tehdä sen tehokkaammin
Vaihe 2. Keskity todelliseen ongelmaan
Kun olet miettinyt laiskuutesi syytä, aloita keskittyminen siihen. Ratkaisu ei ehkä ole niin nopea kuin haluat, mutta se on pysyvä. Harkitse seuraavaa:
- Jos olet väsynyt, ala varata aikaa rentoutumiseen. Jokainen tarvitsee tauon. Jos aikataulusi ei riitä siihen, joudut uhraamaan joitain toimintoja. Mutta lopputuloksen pitäisi olla parempi.
- Jos olet ylikuormittunut, mieti sitä ensin. Kuinka yksinkertaistat käsillä olevia asioita? Voitko jakaa sen pieniksi vaiheiksi? Voitko luetella prioriteetit ja käsitellä niitä yksi kerrallaan?
- Jos pelkäät, mitä pelkäät? On selvää, että "haluat" tehdä tämän. Pelkäätkö saavuttaa potentiaalisi? Pelkäätkö, että menestyksen jälkeen olet surullinen? Kuinka voit ymmärtää, että pelkosi on irrationaalinen?
- Jos olet loukkaantunut, ehkä vastaus on vain odottaa. Suru, suru, kaikki ne negatiiviset tunteet, joita et voi pakottaa poistumaan. Sydänsärky paranee. Itsesi taakan vähentäminen lopettaaksesi itsellesi satuttamisen voisi olla laukaisu etsimääsi muutosta varten.
- Jos et tunne inspiraatiota, mitä voit muuttaa rutiinistasi? Voitko tulla erilaiseen mielialaan vai onko jokin huono mentaliteetti, joka sinun on voitettava? Kuinka voit piristää arkea? Ajattele aistiesi mukaan. Musiikki, ruoka, nähtävyydet, äänet jne.
Vaihe 3. Järjestäytyminen
Kaaos ympärillämme - vaikka se olisi vain visuaalista - voi vakavasti heikentää meitä. Mitä tahansa on järjestettävä, järjestä. Siivoa se sitten työpöytäsi, autosi, kotitaloutesi tai rutiinisi.
Alitajunnassamme tapahtuu monia asioita, joita emme ota huomioon. Olipa kyseessä huono väripaletti tai valaistuksen puute tai tasapainon puute, tunnemme sen. Päästä eroon pienestä mutta tehokkaasta esteestä järjestäytyneenä
Vaihe 4. Varo ajatuksiasi
Joskus asenne vaikuttaa mieleen ja joskus mieli vaikuttaa asenteeseen. Peitä kaikki ja päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Kun ajattelet: "Voi luoja, niin laiska. Ah. Mikä hölmö", et johda sinua mihinkään. Joten lopeta. Vain sinä voit hallita aivojasi.
Aina kun sinusta tuntuu, että et toimi odotetusti, katso positiivista puolta. "Tämä aamu on ollut hidas, mutta nyt on aika lisätä energiaasi. Nyt on myöhäistä, nyt päätä!" Olisit yllättynyt siitä, että positiivinen henkinen lisäys voi todella muuttaa näkökulmaasi
Vaihe 5. Elä elämää
Monet ihmiset eivät vie aikaa pysähtyä ja haistaa kukkia. Syömme herkullista ruokaa kiireesti syömään jälkiruokaa, juomme nopeasti, menemme nukkumaan täydellä vatsalla. Ajattelemme aina seuraavaa hyvää, sen sijaan että nauttisimme kauniista hetkestä, jota parhaillaan koetaan. Kun nautimme kokemastamme, saamme enemmän etuja.
Kun seuraavan kerran ajattelet menneisyyttä tai tulevaisuutta, tuo itsesi takaisin nykyhetkeen. Olipa ilmapiiri ympärilläsi, ruoka, jota syöt, tai musiikki korvillesi, anna sen näyttää kuinka siistiä on edelleen olla maassa ja elossa. Joskus pysähtyminen ja hidastaminen voivat antaa meille energiaa hyödyntää sitä, mitä meillä on jo käsillä
Vaihe 6. Mieti etuja
Selvä, keskity siis nykyhetkeen. Yritä nyt keskittyä parempaan nykyhetkeen. Mitä tapahtuu, jos käytät tämän ajan hyväksesi? Mitä tapahtuisi, jos et tuhlaa aamuasi sängyssä ja harjoittelet, teet töitä tai teet loistavan aamiaisen? Mitä tapahtuisi, jos tekisit sen melkein joka päivä seuraavan kuuden kuukauden ajan?
Niin hienoa, se on tulos. Anna positiivisten ideoiden vallata mielesi. Varmista myös, että ymmärrät, että kun aloitat ja kehität tapaa, asioista tulee paljon helpompia
Osa 2/4: Valmistaudu
Vaihe 1. Pidä kiirettä
Tutkimukset osoittavat, että torkkupainikkeen painaminen ei ole hyväksi meille. Luulet, että makuulla ja peiton lämmöstä nauttiminen tekee sinusta aktiivisemman myöhemmin, mutta se osoittautuu päinvastoin. Me todella väsymme helpommin koko päivän. Sen sijaan kiirehdi ja nouse! Mielesi seuraa kehosi antamia signaaleja. Jos kiirehdit nousemaan, olet varmasti valmis ja iloinen ottamaan vastaan työtä.
Jos voit, nouse ylös hyppäämällä. Nopeuttaa verenkiertoa. Se voi olla jotain mitä et todellakaan halua, mutta jos pystyt työntämään itseäsi, tunnet olosi elävämmäksi myöhemmin
Vaihe 2. Määritä saavutettavat tavoitteet
Kun asetat itsellesi kelvollisen ja saavutettavissa olevan tavoitteen, sinulla on jotain odotettavaa. Valitse tavoite, joka todella inspiroi sinua ja joka maksimoi taitojesi ja sitkeytesi käytön. Tee luettelo toiminnoista, sekä suurista että pienistä, ja priorisoi kukin sen mukaan, kuinka paljon aikaa se vie ja kuinka tärkeä se on itsellesi.
- Saattaa olla hyödyllistä pitää henkilökohtaista päiväkirjaa päivittäisestä toiminnastasi, jossa on tarkat tiedot asioista, jotka ovat saattaneet auttaa tai estää sinua saavuttamasta tavoitteesi osana käytännön logistiikkaa itsesi parantamiseksi.
-
Harkitse visiolevyn luomista kaikkien tavoitteidesi ja unelmiesi julkaisemiseksi. Ole luova ja käytä kuvia, lehtijuttuja jne. Tällaista taulua voidaan käyttää yleisen unelmasi kartoittamiseen. Joka päivä, kun heräät, katso visuaalitauluasi ja keskity siihen, mitä haluat saavuttaa. Se antaa inspiroidun alun päivällesi ja vie sinut kohti unelmiasi.
Kaikkien mielestä vision board -lähestymistapa ei ole inspiroiva, mutta on muitakin tapoja, kuten ajatuskarttojen katseleminen, päiväkirjan pitäminen, visiolausuman tekeminen ja kertominen siitä muille, yleinen online -lupaus tehdä jotain jne
Vaihe 3. Tee tarkistuslista haluista, tavoitteista ja motiiveista, jotka haluat saavuttaa
Kun käsittelet sitä, valitse se! Näiden tavoitteiden pitäminen mielessäsi edellyttää keskittymistä niihin, ja luettelo voi piristää sinua, koska se on helppo valita. Aseta kopiot tavoitearkistasi tai rutiinistasi kaikkialle: yksi jääkaappiin, toinen yöpöydällesi, tietokoneesi lähelle, kylpyhuoneesi peiliin, jopa yksi makuuhuoneesi ovelle. Laita se vain paikkaan, jossa näet sen usein.
Kun nämä tarkistuslistat alkavat kerääntyä paljon, et halua lopettaa. Näet todella saavutustesi tulokset ja kykysi ja vauhti tuntuu niin hyvältä, että sinun on jatkettava. Tunnet olosi pettyneeksi ja pahemmaksi kuin et
Vaihe 4. Muistuta itsesi säännöllisesti ongelman tai sen tarkoituksen tärkeydestä tai arvosta
Kun olet asettanut tavoitteen tai kohdannut ongelman, joka on ratkaistava, se ei johda sinua maagisesti ilman ponnisteluja. Osa menestyksestä tavoitteen saavuttamisen tai ratkaisun löytämisen takana riippuu siitä, että muistutat itsellesi, miksi sillä on merkitystä. Jos unohdat tavoitteen tai ratkaisun, on helppo olla hajamielinen ja joutua umpikujaan niin, että jatkaminen on vaikeaa ja laiskuus alkaa. Ongelman tai sen tarkoituksen tärkeyden ja arvon säännöllinen tarkastelu auttaa sinua keskittymään ja virkistymään. Kysyttävää itseltäsi:
- Voinko jättää tämän kokonaan huomiotta tai jättää sen ratkaisematta pidemmäksi aikaa?
- Voisiko tätä parantaa, jos joku muu auttaa minua tai jakaa ymmärryksen kanssani?
- Käytänkö oikeaa tapaa ratkaista tämä ongelma tai saavuttaa tämä tavoite? (Joskus sinun on noudatettava uutta lähestymistapaa sen sijaan, että noudattaisit samaa tapaa.)
- Olenko odotuksissani perfektionisti? (Perfektionismi voi johtaa viivyttelyyn, mikä voi johtaa siihen, ettei asioita saada valmiiksi, koska mikään ei ole tarpeeksi hyvää. Mikä on lopputulos? Laiskuus voi juurtua, koska se on "liian vaikeaa". Vältä lankeamasta tähän tekemällä mitä voit, eikä keskittyä vain täydellisyyden tavoittelua.)
Vaihe 5. Vakuuta itsesi, että voit tehdä jotain
Toiminta muuttaa kaiken. Olet hetken passiivinen ja jäykkä; seuraavan kerran, kun teet töitä ja muutat asioita sen vuoksi, että muutat, päätät tai toimit. Et määrittele sitä, mitä tapahtui ennen - voit aina muuttaa itseäsi ja tehdä muutoksia. Sinun tarvitsee vain ajatella sitä ja uskoa se.
Jos sinusta tuntuu jumissa, yritä hypätä ylös ja alas, tehdä työtä ja sanoa itsellesi: "Ei ole väliä vanhoista tavoistani, olen hereillä nyt ja olen tuottava!" Pidä kielesi nykyhetkessä-toimintailmoituksissasi ei ole värejä "jos-jos", "olisi" tai "jo". Eikä tietenkään ole "mitä jos" -lausuntoja - tämä on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät todellakaan halua täyttävää elämää
Vaihe 6. Silitä vaatteesi
Oletetaan, että istut sohvalla, tuijotat tietokonetta ja luetteloa asioista, jotka haluat lopettaa automaattisesti. Lähde ensin. Tee sen sijaan pieniä askareita, kuten silitys vaatteillesi. Otat silitysraudan, otat laudan, paitasi ja viisi minuuttia sen tekemisen jälkeen mietit: "Miksi tuhlaan aikaani silitykseen?" Aiot laittaa sen takaisin alas, herätä hieman ja tehdä mitä todella haluat saada aikaiseksi.
-
Valoisemmalla puolella? Vaatteesi ovat siistit.
Ehdottomasti ei tarvitse myöskään silittää. Olisi voinut käydä suihkussa. Nouseminen ylös ja tekeminen on joskus vaikein este - kun se on pieni, se tasoittaa polkumme niin, että kaikki toiminnot muuttuvat tasaisemmiksi
Vaihe 7. Harjoitus
Liikunnasta on todella monia etuja, joista yksi on ketterämpi olo. Liikunta saa veren virtaamaan, aineenvaihdunta kiihtyy ja kehosi on energiatilassa suurimman osan päivästä. Jos sinun on vaikea olla aktiivinen aamulla, harjoittele 15 minuuttia. Tunnet olosi elävämmäksi iltapäivään asti.
- Onko mainittu, että se on myös suuri osa terveyttä? Kun olemme terveitä, tunnemme olomme paremmaksi. Jos et ole harrastanut liikuntaa (erityisesti aerobista, mutta myös anaerobista), tee siitä rutiinisi. Tavoitteen tulisi olla 150 minuuttia viikossa, mutta tee vain voitavasi.
- Keskustellessasi tästä, syö myös terveellisesti. Huono ruoka ei anna kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee aktiiviseksi. Energiapuutteinen keho voi helposti saada sinut tuntemaan itsesi laiskaksi ja välinpitämättömäksi-on hyvä käydä lääkärissä, jos olet huolissasi ravitsemuksestasi tai energiatasostasi.
Vaihe 8. Pukeudu asianmukaisesti
Joskus menetämme motivaation elää. Elää vain. Me jäämme kiinni työhön, jokapäiväiseen elämään, ihmissuhteisiimme ja jäämme kiinni omaan pieneen maailmaan tietäen, että meidän pitäisi panostaa enemmän itsemme kehittämiseen. Helpoin tapa aloittaa muutos? Muuta pukeutumistapasi.
Olitpa elintarvikkeiden toimitushenkilö, joka haaveilee pörssin kerroksesta, tai laiska, joka haaveilee juoksemisesta Bostonin maratonilla, vaatteiden vaihtaminen voi muuttaa käyttäytymistäsi. Jos et usko minua, ajattele asiaa tällä tavalla: Kuinka puhut puvun kanssa? Ajan myötä puvussa oleva henkilö alkaa elää maailmassa, joka on vuorovaikutuksessa hänen kanssaan kuin puku. Joten laita heti housut päällesi. Eräänä päivänä mietit, miksi et lenkkeile
Osa 3/4: Toimenpiteiden toteuttaminen
Vaihe 1. Aloita
Kaikella on alku, vaikka alku irrottaisi liimapuikon paperista, sinun on aloitettava lukeminen tai pyyhittävä kaste pois tuulilasista, jotta saat auton ulos autotallista. Alkuperäisen hitauden voittaminen, joka on luonnollista useimmille vaikeassa tilanteessa tai tehtävässä oleville ihmisille, lievittää pian sen välttämisen katkeruuden. Siinä kerrotaan myös, miten asiaa voidaan edelleen käsitellä. Palasien voittaminen luo rohkaisua ja lisää itseluottamusta motivaation säilyttämiseen ja pelon vähentämiseen haasteiden edessä.
Odottaa elämän olevan helppoa koko ajan on epärealistista - usein elämä on vaikeaa ja joskus erittäin vaikeaa. Mutta elämä on myös kaunista, yllättävää, jännittävää ja toivoa täynnä. Kun olet laiska, eristät itsesi elämän mahdollisuuksista ja se on tuhoisaa. Parantamalla asenteitasi arjen epämukavuuksiin ja oppimalla sietämään asioita, jotka voivat vaikuttaa sinuun, sietokykysi kasvaa ja sinusta tuntuu rakentavammalta. Aina kun jokin tuntuu erittäin raskaalta, vaikealta ja ei -toivotulta, aloita siitä huolehtiminen. Älä valita, älä tekosyitä, älä hylkää - käsittele sitä vain pienin askelin
Vaihe 2. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset
Työn jakaminen pieniin askeliin on elintärkeää. Mitä pienempi pala, sitä reagoivampi ja toteutettavampi se näyttää. Kun etsit aktiivisesti tapoja tehdä työtä tai saavuttaa tavoite, johon liittyy hallinnan tunne ja suhtaudut rennosti, tunnet itsesi voimaantuneeksi, ei uhattuna. Usein laiskuus johtuu siitä, että kaikki tuntee olonsa hukkua ja lannistuu, koska edessä oleva henkinen lohko vaikuttaa niin suurelta. Vastaus on uskoa pienten asioiden suuruuteen.
- Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi vaihtaa työpaikkaa - tietysti voit, ja monipuolisuus on mauste pitää asiat mielenkiintoisina. Tämä tarkoittaa, että jokainen pieni työ on suoritettava erikseen, selkeällä aikaerolla, ei vähän täällä ja siellä samaan aikaan. Kun vaihdat työpaikasta toiseen, etsi myös selkeitä taukoja, joiden avulla on helpompi palata töihin tauon jälkeen.
- Usein sanotaan, että ihmiset, jotka valittavat siitä, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa, tuhlaavat aikaa tehottomilla tavoilla, kuten monitehtävissä. Ihmisen aivot toimivat tehottomasti, kun on pakko tehdä useita asioita kerralla tiukoilla määräajoilla-toisin sanoen monitehtävä tekee meistä pilaa. Vapauta itsesi tekemällä tärkeät asiat siistissä järjestyksessä ilman syyllisyyttä.
Vaihe 3. Rohkaise itseäsi
Olet oma valmentajasi, oma inspiraationlähteesi. Voit saada itsesi toimimaan sanomalla inspiroivia asioita itsellesi ja vahvistamalla päättäväisyyttäsi toimia. Kerro itsellesi esimerkiksi: "Haluan tehdä tämän; teen sen nyt!" ja "Voin pitää tauon tämän jälkeen ja tämä tauko on sopivampi tämän työn jälkeen." Sano tämä ääneen tarvittaessa. Tunnet motivaatiota ilmaisemalla toimintasi.
Voi olla hyödyllistä sanoa motivoivia sanoja säännöllisesti koko päivän ajan, kuten "voin, uskon pystyväni". Voit myös visualisoida tiettyjen toimintojen valmistumisen ja ennakoida saavutuksen tunteen, jonka tunnet, kun ne on suoritettu
Vaihe 4. Pyydä apua tarvittaessa
Monilla ihmisillä on perusteeton pelko siitä, että muiden avun pyytäminen ei ole totta. Onko tämä seurausta huonosta suhteesta muihin, tukahduttavasta koulutuskokemuksesta tai liian kilpailukykyisestä työpaikasta, tämä on epäterveellinen asenne elämässä. Olemme sosiaalisia olentoja ja osa elämäämme on jakamista ja auttamista toisille. "Minun" muuttaminen "me" vie vähän harjoittelua, mutta se on tärkeä osa aikuistumista ja taistelujen lopettamista omasta.
- Joskus ihmisten antaminen pitää meidät vastuuseen on sysäys tarvitsemallemme toiminnalle. Jos sinulla on vaikeuksia laihduttaa, etsi kuntosali! Tämä henkilö antaa meille vauhtia, jota emme voineet tuottaa itse (hyvällä tavalla).
- Varmista, että olet ihmisten kanssa, jotka tukevat ja kannustavat sinua. Jos tiedämme vain uuvuttavan suhteen, on hyvä olla laiska. Etsi sisäpiiri ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja pyydä heiltä opastusta.
Vaihe 5. Ole realistinen itsesi kanssa
Älä istu sohvalla ennen kuin on aika levätä. Jopa istuessasi varaa aikaa palata tehtäviin tai toimintoihin, kuten painetun kirjan lukemiseen, likaisten vaatteiden hoitoon tai ystävälle kirjoittamiseen. Itsekuri sisältää sen, mitä sinun pitäisi tehdä, ja milloin sinun pitäisi tehdä se, pidätkö siitä tai et. Riippumatta siitä, kuinka aikaisin harjoittelu alkaa, tämä on silti vaikein oppia. Laita terve tasapaino sen välillä, että olet lempeä ja luja itsesi kanssa ja etusijalle panostat nautintoa.
Vastaus on suloisin silloin, kun sinun on odotettava sitä ja kun olet sen ansainnut. Katsot televisiota vain kaksi tuntia, kun olet työskennellyt vain 10 minuuttia. Hylkää se. Tunnet olosi paremmaksi pitkällä aikavälillä
Vaihe 6. Kehu itseäsi matkan varrella
Ennen kuin inhoat ylpeänä olemista, muista, että tämä ei ole ylpeilyä - kyse on motivaation ylläpitämisestä. Joka kerta, kun suoritat vaiheen, pienen tavoitteen, matkan kohdan, löydä tapa miellyttää itseäsi. Tehtävän tai yrityksen suorittaminen tuntuu uskomattoman hyvältä joka kerta, kun teet sen.
Juhli saavutuksiasi ylistämällä itseäsi. Sano jotain tällaista: "Hienoa! Sinulla menee hyvin; pidä se näin ja lopulta onnistut." Koska suuri menestys koostuu monista pienistä jatkuvista menestyksistä (jokainen saavutus on sankarillinen), tunnusta ammattisi sen mukaisesti
Osa 4/4: Pysy motivoituneena
Vaihe 1. Opi palkitsemaan itsesi pienimmistä asioista, jotka suoritat tai yrität
Satunnainen lahja makeuttaa työtä ja auttaa sinua keskittymään. Jos onnistut tekemään jotain, mitä et voinut edellisenä päivänä tai jotain, mitä todella pelkäsit, ansaitset hyvän herkun. Palkitsemalla itsesi pienien askelien jälkeen matkalla kohti suurta tavoitetta muodostat automaattisen vahvistuksen siitä, että mitä teet, on oikein. Pidä useimmat palkinnot yksinkertaisina, mutta tehokkaina, kuten pitkät tauot, elokuvien katseleminen, kaloreiden välipalojen syöminen (silloin tällöin!) Tai jotain vastaavaa. Varaa valtava palkinto, kun kaikki on saavutettu tai saavutettu. Palkitsemalla itseäsi koulutat mielesi etsimään aktiivisesti työtä ennen lahjan vastaanottamista.
- Lepo on lahja "samaan aikaan" pakollinen. Älä ajattele säännöllisten lyhyiden taukojen tarvetta laiskuudeksi.
- On selvää, että palkkion kääntöpuoli on rangaistus. Ihmiset reagoivat paremmin positiiviseen kannustukseen ja sinun pitäisi vain pysyä lahjoissa. Rankaiseminen itsestäsi tiettyjen asioiden saavuttamatta jättämisestä on ase, jonka voit syödä, koska se vahvistaa pahimman uskomuksesi itsestäsi, että olet laiska ja hyödytön. Ei ole mitään järkeä tehdä tätä.
Vaihe 2. Kirjoita tavoitteesi joka viikko
Viikoittainen tavoitteiden luettelo auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja motivoituneena. Kun työskentelet, on väistämätöntä, että tavoitteesi voivat muuttua. Voit myös seurata tehokkaimpia tapoja saavuttaa ne. Tavoitteen muuttuessa myös luettelosi muuttuu.
Lähetä lista kaikkialle. Kokeile tehdä siitä laitteen tai mobiilinäytön salasana. Voit tehdä tämän kirjoittamalla sen muistiinpanoihisi, ottamalla kuvakaappauksen ja asettamalla sen taustakuvaksi. Aseta päivittäiset, kuukausittaiset ja jopa vuositavoitteet nähdäksesi asiat joka päivä eri tavalla
Vaihe 3. Ymmärrä, että elämä on kompromissi voitoista ja tappioista
Hyötyjen saamiseksi on yleensä kärsittävä tappioita. Kivun/kärsimyksen menetys on yleensä emotionaalista, usein fyysistä ja joskus psykologista. Usein kipu sisältää jäämisen tunteen, kun taas muut ihmiset eivät näytä rasittavan samoja haasteita (vaikka heillä on yleensä omat haasteensa, joita et näe). Ja tämä kipu voi saada sinut karttamaan, häiritsemään itseäsi ja etsimään lohtua mukavuusalueeltasi. Jos haluat työntää itsesi ulos mukavuusalueeltasi, sinun on kohdattava kipu ennen kuin voit saavuttaa potentiaalisi.
Laske, onko mahdollinen hyöty sinulle tappion arvoinen. Jos se on sen arvoista (ja usein tulee olemaan), käytä kasvavaa kypsyyttäsi tarvittavan rohkeuden, joustavuuden ja kurinalaisuuden saavuttamiseksi, jotta voit saavuttaa hienoja tuloksia. Kukaan ei saavuta mitään ilman vaivaa ja kärsimystä
Vaihe 4. Tiedä, että ponnistus on sen arvoista
Useimmat asiantuntijat, ammattilaiset ja nerot ovat valmiita myöntämään, että suurin osa saavutuksista on 99 prosenttia hikeä ja yksi prosentti lahjakkaita. Kyvyt, joita ei hiota, saavat harvoin ihmisiä minnekään - akateemiset saavutukset, taloudellinen itsenäisyys, urheilu, esittävät taiteet ja suhteet, jotka vaativat jatkuvaa ja johdonmukaista keskittymistä ja työtä, joka puristaa jopa parhaiden ihmisten tunteet ja fysiikan. Halu selviytyä ja menestyä on muutettava haluksi tehdä työtä ja kärsiä, kun molemmat ovat tarpeellisia ja hyödyllisiä.
Sinusta ei heti tule suuri yrittäjä, suuri juoksija, upea kokki tai edes suuri työssäsi. Epäonnistut, epäonnistut ja epäonnistut jatkuvasti. Tämä on normaalia. Tämä on hyvä. Tämä tarkoittaa, että yrität edelleen
Vaihe 5. Pysy istiqomah
Joskus se tuntuu raskaammalta, ja kun saat tulokset, voit joskus tuntea olosi "litteäksi" takaisin työhösi. Tällaisina aikoina sinun on keskityttävä tavoitteen tai halutun ratkaisun muistamiseen pysyäksesi keskittyneenä. Maksimoi jatkuvan menestyksen tunne - kun olet tässä tilassa (usein kutsutaan "tilavirraksi"), käytä sitä siirtyäksesi seuraavaan tehtävään tai tavoitteeseen, kun olet palkinnut itsesi.
Mitä pidempään keskeytät tehtävän tai tavoitteen osan suorittamisen jälkeen, sitä vaikeampaa on aloittaa alusta. Muista intensiivinen tunne osallistumisesta työn tekemiseen ja kuinka hyvältä tuntuu saada työ. Mitä nopeammin aloitat uudelleen, sitä luottavaisempi olo on ja sitä nopeammin tunne palaa
Vaihe 6. Älä epätoivo
Motivaation löytäminen on yksi asia. Mutta motivaation ylläpitäminen vaikeiden asioiden jälkeen on vielä vaikeampaa, varsinkin odottamattomien ongelmien edessä. Ymmärrä, että häiriötekijöitä esiintyy usein ilman ilmeistä syytä, ja ne kääntävät ponnistuksesi. Sen sijaan, että antaisit esteiden demotivoida sinut, kohda asia sellaisena kuin se on ja kieltäydy voittamasta. Et ole yksin ja keskittyminen esteiden voittamiseen on yksi parhaista tavoista toipua ja nousta jaloillesi.
Muista itsellesi, kuinka paljon haluat saavuttaa tavoitteen tai suorittaa tehtävän, pyydä tarvittaessa apua, listaa saavutuksesi ja älä epätoivo. Sinä pystyt
Vinkkejä
- Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka voivat rohkaista sinua median, tekniikan tai muiden keinojen kautta. Toisten rakkaus, tuki ja kannustus voivat lisätä kestävyyttäsi.
- Juo kylmää vettä, kun tunnet olosi laiskaksi. Vesi stimuloi aivojasi, lisää liikkumavaraa ja asioita.
- Kokeile 20/10 tekniikkaa. 20/10 -tekniikka on 20 minuuttia töiden tekemistä (siivous, opiskelu, mitä haluat) ja sen jälkeen 10 minuutin tauko. Tekniikka 45/15 on sama, ero on mittasuhteet 45 ja 15. Aloita hitaasti, tarvittaessa 10/5.
- Kun pohdit, onko jotain tarpeellista vai ei, ajattele: "Teen mitä minun on tehtävä, jotta voin myöhemmin tehdä mitä haluan."
- Jos et tee töitä tai sinun ei tarvitse lähteä kotoa aikaisin aamulla, aseta herätyskello heräämään aikaisin, esimerkiksi kello 7. Käy suihkussa, pukeudu ja siivoa ennen lähtöä. huone. Pukeudu aina kuin aiot lähteä kotoa; riisu yöpaita ennen kuin lähdet makuuhuoneesta. Tee sänky niin, ettei se houkuttele sinua tulemaan takaisin tai lisäämään laiskaan ilmapiiriin huoneessa.
- Pysy kaukana sokerista, etenkin elintarvikkeista, jotka sisältävät "runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia" tai "maissisiirappia", koska tämä ohjaa kehosi metaboloimaan sokeria rasvan sijaan. Luonnoton sokeri (ei kuitua) voi antaa sinulle lyhyen energian lisäyksen, mutta sitten verensokerisi laskee dramaattisesti ja tunnet olosi väsyneeksi ja nälkäiseksi. Huono ruoka voi aloittaa laiskan asenteen.
- Meditaatio voi auttaa vähentämään laiskuutta parantamalla tietoisuustasoasi tällä hetkellä, kun keskityt hengitykseesi, ryhtiisi ja viiteen aistisi sekä kykyysi hallita ja keskittyä ajatuksisi, tunteesi ja positiiviset henkesi.
- Kun vaihdat televisiokanavaa katsomaan seuraavaa ohjelmaa sen sijaan, että olisit lopettanut työn tai projektit, mieti:”Onko minun halu heti nauttia himoistani pettämällä minua vai tunnenko vastenmielisyyttä, joka johtuu tarpeesta välttää tuskallisia kokemuksia.” Voittaakseni laiskuuden tai viivytyksen, yritä kiinnittää huomiota tuohon himoon tai vastenmielisyyteen ja jätä se sitten varovasti.
- Harkitse televisiosta luopumista. Kipu on vaivan arvoista - sinulla on runsaasti ylimääräistä aikaa harrastaa monia hauskoja juttuja, eikä ole kiusausta vain makailla ja katsella sitä.
Varoitus
- Jos yllä olevat ehdotukset eivät lisää aktiivisuuttasi tai paranna mielialaasi, ylikuormituksen tunteita tai jatkuvaa huonoa itsetuntoa, sinulla voi olla vakavampi masennus. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Kaikki demotivoituu jossain vaiheessa, yleensä synkän tilanteen vuoksi (kuten joku kuolee, jää työttömäksi jne.), Ja useimmat ihmiset toipuvat kohtuullisen ajan kuluessa. Mutta jos ongelma ei näytä loppuvan eikä myöskään poistu, ota yhteyttä ammattilaiseen selvittääksesi, ettei taustalla ole lääketieteellistä tilaa, ja saat asianmukaista neuvontaa ja hoitoa.
- Varmista, ettet ole aneeminen tai kärsit terveydentilasta, joka saattaa tuhota päivityssuunnitelmasi. "Tunne itsesi." Aseta tavoitteet, jotka vastaavat fyysistä kuntoasi, ja sitten istiqomahlah.
