Murtumat tai murtumat ovat yleisiä vammoja Indonesiassa ja ympäri maailmaa. Itse asiassa keskimääräinen ihminen kehittyneissä maissa kokee vähintään kaksi murtumaa elämänsä aikana. Pelkästään Yhdysvalloissa raportoidaan vuosittain lähes 7 miljoonaa murtumaa, ja yleisimmin loukkaantuneet ruumiinosat ovat ranteet ja lonkat. Useimmat murtumatapaukset vaativat terveydenhuollon ammattilaisen kipsiä parantuakseen kunnolla. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä murtuman parantamiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Vierailu sairaalassa
Vaihe 1. Käy heti lääkärissä
Jos olet kokenut vakavan trauman (kaatumisen tai auto -onnettomuuden) ja koet voimakasta kipua - erityisesti sellaista, johon liittyy räikeä ääni tai turvotus - mene heti sairaalaan tai klinikalle lääkärin hoitoon. Jos kehosi kantava luu on loukkaantunut, kuten jalka tai lantio, älä paina sitä liikaa. Parempi vielä, pyydä läheiseltäsi apua viedäksesi sinut sairaalaan tai soita ambulanssi hakemaan sinut.
- Yleisiä murtuman merkkejä ja oireita ovat: voimakas kipu, luiden tai nivelten epämuodostumat, pahoinvointi, liikkumisvaikeudet, tunnottomuus tai pistely, turvotus ja mustelmat.
- Lääkäri käyttää röntgensäteitä, luukuvauksia, magneettikuvauksia ja CT-skannauksia murtumien ja niiden vakavuuden diagnosoimiseksi-lievät puristusmurtumat eivät välttämättä näy röntgensäteillä ennen kuin turvotus on pahentunut (noin 1 viikko). Röntgensäteitä käytetään useimmiten traumaattisten murtumien diagnosointiin.
- Jos murtumasi katsotaan monimutkaiseksi, ja siihen kuuluu useita luunpalasia, luun lävistämä ihokerros ja/tai murtuma on liian kaukana -leikkaus on todennäköisesti tarpeen sen korjaamiseksi.
Vaihe 2. Valmista kipsi tai tuki
Joskus murtuneet luut on koottava yhteen ja kohdistettava uudelleen, ennen kuin ne voidaan laittaa valettuun. Monissa tapauksissa lääkäri käyttää yksinkertaista "pelkistys" -tekniikkaa vetämällä luun päistä (luoden vetoa) ja saattamalla ne manuaalisesti takaisin paikoilleen. Monimutkaisemmissa murtumissa leikkaus on tarpeen, ja siihen liittyy usein metallitankojen, koukkujen tai muiden laitteiden käyttö luurakenteen tukemiseksi.
- Valetun tai lasikuidusta valmistetun tuen käyttö on yleisin hoito murtumille. Useimmat murtuneet luut paranevat nopeammin, jos ne sijoitetaan oikein. Yleensä lääkäri asettaa aluksi lastan, osittaisen tuen, joka on yleensä valmistettu lasikuidusta. Täysi ahdin asetetaan yleensä 3-7 päivän kuluttua turvotuksen lieventymisestä.
- Lujatuet on valmistettu pehmeästä tyynystä ja kovasta ulkokerroksesta (kuten kipsi tai lasikuitu, jota käytetään laajemmin). Tätä olkainta tulee yleensä käyttää 4-12 viikon ajan riippuen luun rikkoutumisesta ja vakavuudesta.
- Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää kovia tukia sijasta myös toiminnallisia tukitukia, kuten kumisaappaita, murtuman tyypistä ja sijainnista riippuen.
Vaihe 3. Ota lääke
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikainen ratkaisu murtumasta johtuvan kivun tai tulehduksen hallintaan. Muista, että nämä lääkkeet voivat olla raskaita vatsalle, munuaisille ja maksalle. Joten sinun ei pitäisi käyttää sitä yli 2 viikkoa peräkkäin.
- Alle 18 -vuotiaat lapset eivät saa ottaa aspiriinia, koska se liittyy Reyen oireyhtymään.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää käsikauppalääkkeitä, kuten parasetamolia (Panadol). Älä kuitenkaan käytä parasetamolia samanaikaisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa neuvottelematta lääkärisi kanssa.
- Lääkärisi voi määrätä vahvempia lääkkeitä sairaalassa ollessaan, jos kipu on voimakasta.
Osa 2/3: Murtumien hoito kotona
Vaihe 1. Levitä loukkaantunut alue ja levitä jäätä
Sairaalasta kotiuttamisen jälkeen sinua kehotetaan nostamaan murtunut luu ja levittämään siihen jäätä, vaikka et käyttäisi kipsiä tai lohkoa turvotuksen ja tulehduksen lievittämiseksi. Työstä ja murtuneen luun sijainnista riippuen saatat tarvita aikaa toipua. Saatat joutua käyttämään myös kainalosauvoja tai keppejä kävelyapuna.
- Täydellinen sängyn lepo ei sovi useimpiin vakaisiin murtumiin, koska liikettä (jopa murtuneen luun nivelen ympärillä) tarvitaan verenkierron ja palautumisen stimuloimiseksi.
- Jääpakkauksia tulee levittää 15-20 minuuttia 2-3 tunnin välein usean päivän ajan. Sen jälkeen vähennä taajuutta turvotuksen vähentyessä. Älä koskaan levitä jäätä suoraan iholle, vaan peitä se ensin ohuella pyyhkeellä.
Vaihe 2. Laita painoa sen ympärille
Murtuman ympärillä olevan nivelen pienen liikkeen lisäksi pienen painon levittäminen alueelle noin viikon kuluttua on myös hyödyllistä, erityisesti kehon painavien luiden, kuten jalkojen ja lantion, kannalta. Pyydä oikea aika aloittaa lääkärin rasittaminen. Aktiivisuuden puute ja täydellinen hiljaisuus toipumisaikana laukaisevat luun mineraalien häviämisen, mikä itse asiassa häiritsee luun lujuuden palauttamisprosessia. Pieni liike ja paino voivat vetää enemmän mineraaleja luuhun, mikä tekee siitä vahvemman ja vähemmän alttiita murtumiselle myöhemmin elämässä.
- Luun palautumisessa on kolme vaihetta: reaktiivinen vaihe (verihyytymiä muodostuu murtuman molempiin päihin), korjausvaihe (erikoissolut alkavat muodostaa murtuman pitävän kalluksen) ja aikuisen luunmuodostusvaihe (luu on muodostunut ja loukkaantunut osa muodostuu hitaasti). maa palaa alkuperäiseen muotoonsa).
- Murtuneen luun paranemiseen kuluva aika voi vaihdella muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen vakavuudesta ja yleisestä terveydestänne riippuen. Kipu -oireet kuitenkin yleensä häviävät, ennen kuin luu on riittävän vakaa normaalille toiminnalle.
Vaihe 3. Pidä hyvää huolta luutukista
Älä anna valetun tai lasikuitusidoksen kastua, koska se muuttuu heikoksi ja ei enää pysty tukemaan murtunutta luuta. Käytä tarvittaessa muovipussia luutukien suojaamiseksi suihkun aikana. Jos käytät muovisia puristussaappaita (joita yleensä suositellaan jalkapohjan puristusmurtumille), muista pitää paine yllä.
- Jos luut tukevat ihosi kutinaa, älä kiinnitä niihin mitään, koska haavauma voi muodostua ja kehittyä infektioksi. Ota yhteys lääkäriin, jos luutukisi ovat märkiä, säröillä tai niissä on paha haju tai vuotoa.
- Harjoittele tukemattomia niveliä (kyynärpäät, polvet, varpaat ja kädet) edistääksesi verenkiertoa, joka kuljettaa happea ja ravinteita kudoksiin.
Vaihe 4. Juo tarvittavat ravintoaineet
Luut, kuten mikä tahansa muu kehon kudos, tarvitsevat asianmukaista ravintoa voidakseen toipua kunnolla. Vitamiinien ja kivennäisaineiden sisältävien elintarvikkeiden syömisen on osoitettu auttavan parantamaan murtumia. Yritä syödä tuoreita ruokia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja juoda paljon puhdasta vettä ja maitoa.
- Mineraalit, kuten kalsium ja magnesium, ovat välttämättömiä vahvoille luille. Molempia runsaasti sisältäviä elintarvikkeita ovat: maitotuotteet, tofu, pavut, parsakaali, täysjyväviljat, sardiinit ja lohi.
- Vältä elintarvikkeita, jotka voivat haitata elpymistäsi, kuten alkoholia, soodaa, pikaruokaa ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia.
Vaihe 5. Harkitse lisäravinteiden ottamista
Vaikka välttämättömät ravintoaineet on saatava tasapainoisesta ruokavaliosta, vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö, jotka ovat välttämättömiä luun paranemiselle, varmistaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet lisäämättä kalorien saantiasi. Suurempi kalorien saanti ja alhaisempi aktiivisuustaso johtavat painonnousuun, eikä tämä ole terveellinen vaikutus, kun luut ovat parantuneet.
- Kalsium, fosfori ja magnesium ovat luun tärkeimmät mineraalit, joten etsi lisäravinteita, jotka sisältävät kaikki kolme. Esimerkiksi aikuiset tarvitsevat 1 000–12 000 mg kalsiumia päivittäin (iästä ja sukupuolesta riippuen), mutta saatat tarvita vielä enemmän murtuman vuoksi. Ota siis yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiisi.
- Tärkeitä hivenaineita ovat: sinkki, rauta, boori, kupari ja pii.
- Tärkeitä vitamiineja ovat: D -vitamiini ja K -vitamiini. D -vitamiini on tärkeä kivennäisaineiden imeytymiselle suolistossa, ja ihosi tuottaa näitä vitamiineja luonnollisena reaktiona auringonvalolle. K -vitamiini sitoo kalsiumin luustoon ja stimuloi kollageenin muodostumista, mikä edistää paranemista.
Osa 3/3: Kuntoutushoito
Vaihe 1. Harkitse fysioterapiaa
Luutukien poistamisen jälkeen saatat tuntea, että rikkoutuneen luun ympärillä olevat lihakset näyttävät supistuneilta ja heikoilta. Jos näin on, kannattaa harkita kuntoutushoitoa. Fysioterapeutti voi tarjota sinulle erityisiä venytys-, mobilisaatio- ja vahvistusharjoituksia. Fysioterapia vaatii yleensä 2-3 harjoitusta viikossa 4-8 viikon ajan, kunnes murtumapotilaat tuntevat tulokset. Usein fysioterapeutti voi kouluttaa sinut kotona, eikä sinun tarvitse mennä uudestaan ja uudestaan klinikalle.
- Tarvittaessa fysioterapeutti voi stimuloida, jännittää ja vahvistaa heikkoja lihaksia sähköhoidolla, kuten sähköisellä lihasstimulaatiolla.
- Jopa sen jälkeen, kun luutuki on poistettu, sinun tulee silti rajoittaa toimintaa, kunnes luu on riittävän kiinteä normaalille toiminnalle.
Vaihe 2. Käy kiropraktikon tai osteopaatin luona
Kiropraktikot ja osteopaatit ovat lihasten ja luiden asiantuntijoita, jotka keskittyvät nivelten, lihasten ja luiden normaalin liikkeen ja toiminnan palauttamiseen. Manuaalista nivelkäsittelyä, joka tunnetaan myös nimellä "säätö", voidaan käyttää murtuman aiheuttavan trauman aiheuttaman väärän tai jäykän nivelen avaamiseen tai sijoittamiseen. Terveet nivelet antavat luille mahdollisuuden liikkua ja parantua kunnolla.
- Voit usein kuulla "rätisevän" äänen, kun terapeutti tekee säätöjä. Tämä ääni ei kuitenkaan ollut sama kuin murtuneen luun rätinä.
- Vaikka yksi säätö voi joskus palauttaa nivelen täydellisen liikkuvuuden, tulosten alkaminen kestää usein 3-5 hoitokertaa.
Vaihe 3. Kokeile akupunktiota
Akupunktio sisältää ohuiden neulojen asettamisen tiettyihin energiapisteisiin ihon pinnalla tai lihaksissa kivun ja tulehduksen vähentämiseksi (hyödyllistä murtumien akuutissa vaiheessa) sekä parantumisen parantamiseksi. Akupunktio ei ole yleisesti suositeltu hoito murtumille, ja sitä tulisi harkita vain toisena vaihtoehtona. Jotkut pitävät kuitenkin hyödyllisenä edistää erilaisten lihas- ja luuvammojen paranemista. Voit kokeilla tätä hoitoa, jos hinta sallii.
- Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaisesti akupunktio lievittää kipua ja tulehdusta vapauttamalla erilaisia yhdisteitä, kuten endorfiineja ja serotoniinia.
- Kiinalaisessa lääketieteessä sanotaan myös, että akupunktio voi stimuloida energian tai chin virtausta, mikä voi olla avain parantumisen edistämiseen.
- Akupunktiota harjoittavat erilaiset terveydenhuollon ammattilaiset sekä useat lääkärit, kiropraktikot, naturopatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit. Kuka tahansa valitsemasi akupunktioterapeutti, varmista, että heillä on viralliset todistukset ja luvat.
Vinkkejä
- Noudata aina lääkärisi seurannan aikataulua varmistaaksesi, että luusi ovat toipumassa hyvin. Kerro myös aina lääkärillesi, jos sinulla on huolenaiheita toipumisen aikana.
- Älä tupakoi, koska on osoitettu, että tupakoitsijoiden on vaikeampi toipua murtumista.
- Osteoporoosi (hauraat luut) lisää huomattavasti raajojen, lantion ja selkärangan murtumien riskiä.
- Vähennä toistuvia liikkeitä, koska ne voivat väsyttää lihaksia ja lisätä luiden kuormitusta ja johtaa puristusmurtumiin.
