Avioliiton päättäminen ei ole helppo päätös, varsinkin kun se vaatii itsetutkiskelua ja syvää itsereflektiota ennen kuin voi tehdä tämän päätöksen. Vaikka jokaisen pariskunnan suhdetilanne on hyvin ainutlaatuinen ja erilainen, on kuitenkin olemassa useita merkittäviä oireita, jotka osoittavat, että avioliitto on todellakin partaalla. Jotkut asiat, jotka voivat nopeasti pahentaa parisuhdetilannetta, ovat kauna, kritiikki, puolustuskyky ja tapa sulkea kumppanisi. Yritä siksi tunnistaa merkkejä, joita kannattaa varoa, arvioida tunteitasi ja yrittää selvittää syyt jäädä tai avioeroon. Halutessasi voit myös pyytää tukea ja neuvoja lähimmäisiltäsi päätöksenteon helpottamiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Tärkeiden oireiden tunnistaminen ja tarkkailu
Vaihe 1. Tunnista vihan oireet, kuten jatkuva loukkaus, pilkka tai pilkka, joka voi laukaista riidan
Itse asiassa vihan ilmaus on käyttäytymismuoto tai sanaton lausunto, jonka tarkoituksena on hyökätä muita vastaan henkilökohtaisesti. Vihan ilmaisun laukaisee yleensä erittäin voimakas kauna ja vastenmielisyys. Jos tällainen käyttäytyminen alkaa värittää parisuhdettasi, se tarkoittaa, että sinä ja kumppanisi avioliitto ovat reunalla!
- Vihan ilmaus voi ilmetä halventavalla kuulostavalla lausunnolla, kuten "Olet häviäjä, eikö totta", "Inhoat minua" tai "Et koskaan tee mitään oikein".
- Lisäksi vihan oireet voivat olla myös ei -sanallisia, kuten silloin, kun sinä ja/tai kumppanisi osoitatte pilkkaa tai pilkkaa, kun toinen osapuoli tulee huoneeseen.
- Esimerkiksi, kun toinen osapuoli kysyy: "Miten voit tänään?", Toinen osapuoli vastaa kysymykseen pyöritellen silmiään, jättäen kysymyksen kokonaan huomiotta tai jopa sanomalla: "Ei sinun asiasi".
- Jos sinusta ja/tai kumppanistasi tuntuu hyvin järkyttyneeltä toiselta osapuolelta, avioero on luultavasti paras asia. Jos et ole halukas lopettamaan suhdetta, sinä ja kumppanisi voitte pyytää avioliittoneuvojaa auttamaan suhdetilanteen parantamisessa tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Varo henkilökohtaista kritiikkiä
Itse asiassa kaikki avioparit valittavat toisinaan vähäpätöisistä asioista. Kritiikki on kuitenkin ongelmallista, jos se on tarkoitettu henkilökohtaiseksi hyökkäykseksi. Toisin sanoen, jos sinä ja kumppanisi jatkuvasti hyökkäätte tai pilkkaatte toisianne henkilökohtaisesti, ryhtykää välittömästi konkreettisiin toimiin viestinnän laadun parantamiseksi.
Esimerkiksi "Tunnen itseni nöyryytetyksi ja sivuutetuksi, jos et vastaa kysymyksiini", on kritiikkiä, jonka tarkoituksena on ratkaista ongelmia. Samaan aikaan: "Et koskaan kiinnitä huomiota, kun sinulle puhutaan. Sinussa näyttää olevan jotain vialla”, on henkilökohtainen hyökkäys
Vaihe 3. Ole tietoinen jatkuvasta puolustuskäyttäytymisestä
Kun sinä ja/tai kumppanisi käynnistät jatkuvasti henkilökohtaisia hyökkäyksiä toista osapuolta vastaan, avioliitto ei tietenkään ole onnellinen. Siksi ajattele, tunnetko usein tänä aikana tarvetta puolustaa itseäsi kumppanisi edessä, valmistautua syyllistymään tai olettaa automaattisesti, että kumppanisi pilkkaa sinua.
Ajattele myös sitä, kuinka usein kumppanisi puolustautuu suhteessa. Yritä ymmärtää, kuinka usein lause "Se ei ole minun vikani, todella" tulee suustasi ja kumppanistasi, varsinkin jos ei ole provokaatiota kummaltakaan puolelta
Vaihe 4. Varo”hiljaisen kumppanin” tapaa
Konfliktien ratkaisemiseksi tarvitaan rehellisiä ja avoimia viestintälinjoja. Siksi sinun tulee olla varovainen, jos toinen tai molemmat osapuolet haluavat usein ratkaista ristiriidat hiljentämällä tai jättämällä toisen osapuolen. Ole varovainen, tilanne on yksi viestinnän tuhoamisen vertailuarvoista!
- Ei ole mitään vikaa lykätä ongelman ratkaisua, kunnes molemmat osapuolet ovat rauhallisempia. Sinun ja/tai kumppanisi pitäisi kuitenkin sanoa: "Meidän ei pitäisi keskustella tästä juuri nyt, koska luulen, että me molemmat tarvitsemme hetken rauhoittumiseen" sen sijaan, että olisimme hiljaa tai jättäisimme toisen osapuolen heti.
- Toisaalta, jos sinä ja kumppanisi eivät jatkuvasti pysty ratkaisemaan suhteessanne esiintyviä ongelmia, on todennäköistä, että on olemassa isompi ongelma. Itse asiassa mielipide -erot voivat kehittää suhteen myönteiseen suuntaan, jos sitä käsitellään hyvin, mutta se voi myös pahentaa suhdetta, jos molemmat osapuolet eivät pysty käsittelemään sitä aiheuttaneita ongelmia.
Vaihe 5. Seuraa parisuhteen positiivisia ja negatiivisia vuorovaikutuksia
Itse asiassa tappeluita tapahtuu varmasti jopa terveessä avioliitossa. Negatiivisia vuorovaikutuksia, kuten argumentteja, ei kuitenkaan pitäisi esiintyä useammin kuin positiivisia. Jos sinä ja kumppanisi taistelette enemmän kuin osoitatte kiintymystä toisillenne, on hyvä mahdollisuus, että taustalla on ongelma, joka on käsiteltävä heti.
- Yritä siis aina seurata laatuaikaa, jota teillä molemmilla on, ja oletteko molemmat valmiita ponnistelemaan antamaan toisillenne vapaa -aikaa. Vaikka sinusta tuntuu, että taistelet aina kumppanisi kanssa, tosiasia on, että tämä olettamus ei välttämättä ole totta, tiedäthän!
- Yleensä yhden negatiivisen vuorovaikutuksen pitäisi sisältää viisi positiivista vuorovaikutusta. Jotkut positiiviset vuorovaikutuksen muodot ovat halaaminen tai suutelu, kohteliaisuuksien antaminen, laadukkaat keskustelut tai illallinen yhdessä.
- Muista, että ihmiset, jotka ovat mahdollisesti emotionaalisesti väkivaltaisia, voivat jatkuvasti antaa kumppaneilleen kalliita lahjoja tai lähes aina kohdella kumppaneitaan kuninkaina tai kuningattareina suhteessa. Kaikentyyppistä väkivaltaa, mukaan lukien fyysinen väkivalta, väkivallan uhkaaminen, hylkääminen, nöyryytysyritykset ja halventava pilkka, ei suvaita! Lisäksi ymmärrä, että minkäänlainen hyvä ja erikoinen käyttäytyminen ei oikeuta yhtä negatiivista käyttäytymistä.
Vaihe 6. Ajattele kahdenvälisen viestinnän laatua
Laadukas viestintä on yksi tärkeistä avaimista terveen avioliiton ylläpitämiseksi. Yritä siksi ajatella viimeksi, kun sinä ja kumppanisi kerroitte toisillenne tunteista, mielipiteistä tai uteliaisuudesta. Jos kahdenkeskinen keskustelu on viime aikoina ollut väriltään vaaleita ja syvempiä aiheita, tämä on hyvä aika käsitellä ongelmaa.
Itse asiassa stressin, turhautumisen ja/tai uupumuksen tunteet ovat alttiita syntymään, kun viestintäsi kumppanisi kanssa heikkenee. Yritä kuitenkin erottaa stressin tai väsymyksen aiheuttama haluttomuus kommunikoida työstä, haluttomuus kommunikoida, mikä johtuu katkeruuden tai vihan tunteista, jotka ovat piilossa toistensa mielessä kumppaniaan kohtaan
Vaihe 7. Arvioi emotionaalinen ja fyysinen läheisyytesi
Jotkut avioparit voivat elää yhdessä vuosia, vaikka heillä ei olisi läheistä läheisyyttä. Kuitenkin, jos sinä ja kumppanisi kokeilette fyysisen ja emotionaalisen läheisyyden heikkenemistä, on todennäköistä, että parisuhteenne on todella huonontunut.
- Joitakin esimerkkejä fyysisestä ja emotionaalisesta läheisyydestä ovat toistensa sanominen "rakastan sinua", kohteliaisuudet, tunteiden ilmaiseminen toisilleen, arvostus toisiaan kohtaan, kädestä pitäminen, halaaminen, suutelu, halaaminen ja seksi.
- Jälleen vähemmän voimakas läheisyys ei ole harvinaista avioliitossa. Ymmärrä kuitenkin, että stressin tai väsymyksen aiheuttaman läheisyyden puutteen ja kumppanisi rakkauden menettämisen vuoksi vallitsevan läheisyyden puutteen välillä on valtava kuilu. Toinen indikaattori, jota kannattaa varoa, on itsekkään käyttäytymisen ilmaantuminen, kuten silloin, kun kumppanisi käyttää paljon rahaa tai tekee urasuunnitelmia kuulematta sinua.
- Kommunikaation ja läheisyyden puute, joka johtuu siitä, että tunnet katkeruutta tai inhoa kumppaniasi kohtaan, voi olla vaikea käsitellä, ja se voi olla hyvä syy molemmille avioeroon.
Osa 2/3: Tunteiden arviointi
Vaihe 1. Tee luettelo asioista, jotka voivat pelastaa sinut ja kumppanisi avioliiton
Mieti, mitä askeleita sinun on otettava pelastaaksesi suhteen. Prosessin helpottamiseksi voit piirtää suoran, pystysuoran viivan sivun keskelle ja sitten luetella tehtävät, jotka sinun on tehtävä vasemmalla puolella, ja asiat, jotka kumppanisi tarvitsee tehdä oikealla.
- Esimerkiksi pariskunnille omistetussa sarakkeessa voit kirjoittaa: "Ymmärrä tunteeni paremmin, ole läheisempi kanssani, ilmaise rakkautta ja kiintymystä minua useammin." Samaan aikaan yritä kirjoittaa sinulle tarkoitetussa sarakkeessa: "Käytä kohteliaampaa kieltä, kun puhut kumppanillesi, lopeta hyökkääminen kumppanisi kanssa henkilökohtaisesti, lopeta työn käyttö pistorasiana."
- Ajattele sitten, että nämä odotukset ovat realistisia. Oletko varma, että molemmat osapuolet voivat tehdä nämä muutokset? Oletko kumpikin valmis tekemään kompromisseja sen toteuttamiseksi?
- Muista, että avioliiton voivat pelastaa vain molemmat osapuolet. Jos kumppanisi esimerkiksi huijaa sinua, sinun molempien on oltava valmiita työskentelemään yhdessä ratkaistakseen asiat, jotka ovat juurtuneet asiaan.
Vaihe 2. Mieti, tuliko mieleesi ajatus sinkkuna olemisesta
Yritä kuvitella tulevaisuus ilman kumppania ja millaiset tunteet seuraavat. Ajatteletko usein mahdollisuutta olla sinkku, asua yksin, seurustella muiden ihmisten kanssa tai elää kaukana kumppanistasi? Jos nämä fantasiat saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja helpottuneeksi, on todennäköistä, että avioliitto kumppanisi kanssa ei ole vaikeuksissa.
- Muista, että kaikkien on täytynyt unelmoida ja haaveilla. Siksi älä kiirehdi lopettamaan avioliittoasi vain siksi, että sinulla oli kerran fantasioita täysin erilaisesta elämänpolusta.
- Mieti, voisiko eroaminen kumppanistasi tehdä sinut onnellisemmaksi. Onko vastaavia fantasioita ilmestynyt viime aikoina useammin ja värjätty tarkemmilla yksityiskohdilla? Jos näin on, ja jos on myös muita oireita, on todennäköisesti hyvä aika erota kumppanistasi tai ryhtyä konkreettisiin toimiin parisuhteen pelastamiseksi.
Vaihe 3. Pidä pelkoa syynä olla eroamatta
Haluatko säilyttää suhteen, koska todella rakastat kumppaniasi ja haluat saavuttaa samat tavoitteet kuin hän? Vai pelkäätkö taloudellisten ja henkilökohtaisten vaikeuksien kohtaamista, jos eroat hänestä? Ole rehellinen itsellesi löytääksesi todellisen syyn haluttomuuteen avioeroon!
- Avioliitto on helpompi korjata, jos osapuolet haluavat selviytyä, koska heillä on yhteinen rakkauden ja tarkoituksen tunne.
- Ero ja avioero ovat kauheita, mutta ymmärrä, että pelon sitoma avioliitto ei voi koskaan olla vakaa ja vahva. Vaikka se nyt tuntuu mahdottomalta, aika todella auttaa sinua nousemaan pystyyn ja itsenäiseksi, varsinkin jos saat myös emotionaalista ja käytännöllistä tukea lähimmäisiltäsi.
Vaihe 4. Mieti mahdollisuutta käyttää lapsia ainoana syynä olla eroamatta
Avioeron pelko, koska et halua vaikuttaa negatiivisesti lapseesi, on hyvin luonnollinen tunne. Ymmärrä kuitenkin, että lapset, joiden vanhemmat ovat eronneet, kasvavat itse asiassa paremmin kuin ne, joiden vanhemmat ovat edelleen yhdessä, mutta heillä on huonot suhteet.
Jos lapset ovat ainoa syy, miksi et halua erota kumppanistasi, ymmärrä, että avioliiton lopettaminen voi itse asiassa olla paras päätös lapsellesi
Vaihe 5. Keskustele luotettavan ystävän tai sukulaisen kanssa saadaksesi uuden näkökulman
Dilemmaan jääminen on yleinen tilanne, ja sinulla on todennäköisesti vaikeuksia löytää oikea ratkaisu kaikkiin näihin ongelmiin. Tässä tilanteessa pyydä neuvoja lähimmistäsi ihmisistä. Luota minuun, hyvä ystävä tai sukulainen on valmis auttamaan sinua ymmärtämään tunteesi.
- Selitä heille:”Viime aikoina Samilla ja minulla on ollut vaikeuksia. Joskus minusta tuntuu, että tämä suhde on vielä pelastamisen arvoinen. Mutta harvoin minusta tuntuu pakata tavarani ja poistua kotoa. Tunnen oloni todella väsyneeksi ja hämmentyneeksi. Luuletko voivasi auttaa minua selvittämään tämän sekavan langan?"
- Muista, että nämä ihmiset eivät ehkä ole mielenterveyden ammattilaisia, joten sinun ei pitäisi tehdä päätöstä pelkästään heidän mielipiteensä perusteella. Tunteidesi ilmaiseminen voi kuitenkin auttaa selventämään tilannetta, ja lähimmät, jotka tuntevat sinut hyvin, voivat myös tarjota tuoreen ja hyödyllisen näkökulman.
Osa 3/3: Yhteydenpito kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Ilmoita huolesi selvästi ja suoraan
Jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin, yritä avata kumppanillesi enemmän tunteistasi. Ole luja, kun suhteessasi menee jotain pieleen, äläkä pelkää kertoa huolistasi mahdollisesta lopusta. Tee kaikki rauhallisesti ja yritä parhaasi mukaan olla vihainen tai syyttää häntä.
Käsittele myös tiettyjä kysymyksiä, kuten”Emme kohtele toisiamme enää hyvin, enkä muista milloin viimeksi sanoimme toisillemme enemmän kuin kaksi sanaa. Näyttää siltä, että sinä ja minä kannamme molemmat kaunaa toisiamme kohtaan, enkä usko, että tällainen suhde on hyväksi meille."
Vaihe 2. Ymmärrä kaikkien osapuolten halu parantaa avioliittoa
Jos sinä ja kumppanisi olette haluttomia myöntämään esiintyvää ongelmaa ja yrittämään korjata sitä, avioliittoa ei varmasti pelasteta. Toisin sanoen avioliitto pelastuu vain, jos molemmat osapuolet ovat valmiita työskentelemään yhdessä sen eteen!
- Jos yrität pelastaa avioliiton, yritä sanoa:”Me molemmat työskentelemme, mutta haluan käyttää aikaa yrittääkseni pelastaa tämän suhteen. Haluaisitko myös nähdä neuvonantajan ja yrittää korjata suhteemme?”
- Olipa tilanne kuinka paha tahansa, tosiasia on, että "itsesi heikentäminen" kumppanisi edessä on ensimmäinen askel, jonka sinun pitäisi ottaa pelastaaksesi parisuhteesi! Muista, että kumppanisi ei ehkä tiedä, kuinka tärkeä tämä avioliitto on sinulle, jos et koskaan näytä sitä.
Vaihe 3. Keskustele kumppanisi kanssa pitkän aikavälin tavoitteista ja suunnitelmista
Itse asiassa ongelmia suhteissa syntyy usein, jos osapuolilla on erilaiset tulevaisuudennäkymät. Eri tavoitteet eivät aina vaaranna suhteen lopettamista, mutta sinun ja kumppanisi pitäisi pystyä löytämään keinoja tehdä kompromisseja, jos näiden eri tavoitteiden kanssa on ongelmia.
- Jos molemmat pyrkivät ylläpitämään kestävää suhdetta, mahdollisuuksien korjata suhteen pitäisi kasvaa. Kuitenkin, jos toinen osapuolista asettaa työnsä etusijalle, haluaa seurustella jonkun muun kanssa tai tarvitsee vapauksia, joita avioliitto ei tarjoa, avioero voi olla paras tapa toimia.
- Muita esimerkkejä, jotka voivat laukaista pariskuntien välisiä konflikteja, ovat keskustelut asumisesta, kummankin osapuolen uratavoitteet olisi asetettava etusijalle ja halu saada lapsia.
Vaihe 4. Tee avioliittoneuvonta, jos et ole vielä kokeillut sitä
Jos molemmat päätät korjata nykyisen avioliiton, kokeile pariterapiaa ja tarvittaessa yksilöhoitoa. Älä huolestu, kokenut terapeutti voi auttaa tunnistamaan parisuhteesi taustalla olevat tapahtumat, rakentaa taitoja ratkaisemaan kahdenkeskiset erimielisyydet hyökkäämättä toisiaan vastaan ja tarjota objektiivisen näkökulman sinun ja kumppanisi avioliittoon.
Jos neuvontaprosessi on jatkunut kuukausia tai jopa vuosia, mutta se ei tuota merkittäviä etuja, sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että avioliiton lopettaminen voi todellakin olla paras vaihtoehto
Vaihe 5. Tee päätös avioerosta rauhallisesti ja kärsivällisesti
Jos et halua pelastaa avioliittoa, yritä välittää päätös rauhallisesti ja herkästi kumppanillesi. Älä ota esille ajatusta avioerosta, kun te kaksi taistelette! Valitse sen sijaan hetki, jolloin kumpikin pystyy kommunikoimaan kylmällä päällä. Tee parhaasi myötätuntoiseksi kumppanisi kanssa ottamatta huomioon tosiasioita.
Yritä sanoa:”Emme ole olleet onnellisia pitkään aikaan, ja mielestäni muodostunut etäisyys on erittäin vaikea ylittää uudelleen. Olen kiitollinen kaikista hauskoista hetkistä, joita meillä on ollut yhdessä, mutta näyttää siltä, että avioero on terveellisin päätös meille molemmille tällä hetkellä."
Vinkkejä
- Petos ja muut luottamuksen loukkaamisen muodot ovat ongelmia, joista on todella vaikea päästä eroon. Mahdollisuus pelastaa avioliitto sen jälkeen, kun todellinen kumppani on pettänyt, on kuitenkin edelleen auki. Asiantuntevan neuvonantajan avulla rikkoutuneen luottamuksen palauttaminen on usein helpompaa kuin hukkua alemmuustunteisiin ja suruun petoksen vuoksi.
- Jos olet joutunut emotionaalisen tai fyysisen väkivallan uhriksi, harkitse mahdollisuutta erota kumppanistasi, jos on osapuolia, jotka voivat taata turvallisuutesi myöhemmin. Siksi hae välittömästi apua ja tukea hätäpalvelulta tai lähimmältäsi, jos sinusta tuntuu, että turvallisuutesi on uhattuna!
