Me kaikki tiedämme, että henkilökohtainen hygienia on tärkeää, mutta joskus voi olla vaikeaa päättää suihkusta, jos sinusta tuntuu siltä. Ehkä päiväsi oli väsyttävä ja sinusta tuntuu väsyneeltä, tai sinusta tuntuu jo lämpimältä ja viihtyisältä sohvalla etkä voi kuvitella kastuvasi. Olipa olosuhteet mitkä tahansa, voi olla hyödyllistä tietää muutamia vinkkejä suihkun saamiseksi. Seuraavat vinkit ovat enemmän henkistä kuin mikään muu, ja ne edellyttävät vain, että otat erilaisen näkökulman uintivelvoitteisiin, jotka voivat tehdä siitä nautinnollisempaa.
Vaihe
Tapa 1 /4: Astu kylpyhuoneeseen nyt
Vaihe 1. Käännä vesi päälle
Joskus pelottavan tehtävän suorittamiseksi sinun on aloitettava pienestä. Toistaiseksi mene eteenpäin ja käynnistä suihku. Anna veden virrata mukavasti ja lämpimästi ja kuvittele, kuinka mukavaa olisi päästä kylpyhuoneeseen. Saatat löytää helpompaa suihkua, kun olet todella kylpyhuoneessa ja kaikki on valmis menemään.
- Vaikein asia on usein vain ottaa ensimmäinen askel.
- Muista, että ainoa asia, joka estää sinua, on letargia. Jos se poistetaan, mikään ei voi estää sinua.
Vaihe 2. Riisu riisu
Kun olet onnistuneesti päässyt kylpyhuoneeseen ja kytkenyt suihkun päälle, riisu vaatteet ja huomaa miltä sinusta tuntuu. Tässä vaiheessa saattaa tuntua typerältä sulkea vesi ja astua takaisin vaatteisiisi, kun olet käynyt läpi kaikki yllä olevat toimet. Koska olet valmis suihkuun ja vaatteiden palauttaminen vaatii yhtä paljon vaivaa, on parasta vain mennä eteenpäin ja käydä suihkussa.
Kun lepäät mukavasti sohvalla, onnistuneen suihkun tekemiseen tarvittavat asiat voivat hukuttaa sinut. Sen sijaan, että keskittyisit moniin yksityiskohtiin kerralla, tee asiat yksi kerrallaan
Vaihe 3. Muista itsellesi, miksi sinun on käytävä suihkussa
Jos huomaat, että sinulla ei ole motivaatiota suihkussa, voi olla hyödyllistä kuvitella, mitä tapahtuu, jos et käy suihkussa säännöllisesti. Lika, öljy, kuolleet ihosolut voivat kerääntyä iholle, jolloin sinusta tuntuu likainen ja epämukava. Jos et käy suihkussa liian pitkään, tämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten kutinaa, tukkeutuneita huokosia ja ihoinfektioita. Jonkin ajan kuluttua pahanhajuinen haju voi alkaa tunkeutua sinusta, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi häpeälliseksi monien ihmisten edessä.
- Liian pitkä viettäminen ilman suihkua tai suihkua voi olla haitallista sinulle. Ihosairaudet, kuten akne, ihottuma ja krooninen kehon haju, voivat kehittyä, mikä saa sinut näyttämään huonolta.
- Joka päivä ei tarvitse uida. Itse asiassa ihotautilääkärit uskovat nyt, että meidän on itse asiassa parempi käydä suihkussa useita kertoja viikossa. Tämä helpottaa todennäköisesti tätä tehtävää sinulle.
Tapa 2/4: Kurinalaisuuden rakentaminen
Vaihe 1. Anna itsellesi neuvoja
Sen sijaan, että istuisit odottamassa, kunnes sinulla on halu suihkussa, pakota itsesi tekemään päätös siitä, että aiot käydä suihkussa riippumatta siitä, ja pidä siitä kiinni. Ole oma henkilökohtainen valmentajasi. Anna itsellesi rakentavia neuvoja ja vahvista tekemällä lauseita, jotka inspiroivat ja vahvistavat. Tunnet itsesi kykenevämmäksi heti, kun asenteesi muuttuu "en halua" -muodosta "voin."
- Usein, kun ihmisillä on vaikeuksia tehdä jotain, se johtuu siitä, että he eivät pidä ponnisteluistaan tai he eivät ole "tuulella". Ymmärrä, että aina tulee olemaan asioita, joita et halua tehdä, mutta jotka sinun on silti tehtävä.
- Nimesi sanominen voi antaa sinulle energiaa hankkimalla tilapäisesti toisen näkökulman ja luomalla henkilökohtaisen vastuun tunteen.
Vaihe 2. Ajattele sitä haasteena
Laita ylpeytesi linjaan ja ryhdy ratkaisemaan suostumuksesi kieltäminen todistaaksesi itsesi. Jos et voi käydä suihkussa, mitä muuta et voi tehdä? Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta se on mahdollisuus itsensä kehittämiseen. Osoita itsellesi, että voit tehdä sen, mihin keskityt, ja sen seurauksena tunnet paremmin hallitsevasi elämäsi alueita.
- Aloita luettelo päivittäisistä tavoitteista ja aseta suihkut huipun lähelle.
- Saat lisää halua ja itsehillintää joka kerta suihkussa, kun et halua.
Vaihe 3. Tee siitä tapa
Onnistuneen suihkun jälkeen tee se uudelleen seuraavana päivänä samaan aikaan, sitten seuraavana päivänä uudelleen, sitten seuraavana päivänä ja niin edelleen. Älä jätä päivää väliin tai viivyttele ennen kuin on liian myöhäistä. Noin viikon kuluttua laiskuutesi alkaa kulua ja uinnista tulee vain osa päivittäistä rutiiniasi.
- Aseta itsellesi säännöllinen kylpyaikataulu tarpeidesi ja mieltymystesi perusteella. Jotkut ihmiset saattavat joutua käymään suihkussa joka päivä, kun taas toiset voivat uida vain muutaman kerran viikossa tai jopa kerran viikossa. Valitse päivä ja aika, joka helpottaa aikataulusi noudattamista.
- Kun uiminen tulee tapana, sinusta alkaa tuntua siltä, että jotain puuttuu, jos et käy suihkussa.
Tapa 3/4: Pakota itsesi suihkuun
Vaihe 1. Harjoittele
Tee voimakasta liikuntaa puoli tuntia ennen suihkua. Valitset todennäköisemmin suihkun, jos olet hikinen ja epämukava. Ajattele, kuinka virkistynyt olo suihkun jälkeen on, tai ainakin kuinka pahalta se tuntuu (ja mitä ihmiset ajattelevat), jos et käy suihkussa.
- Rasittava liikunta tekee vaatteistasi kosteat, tekee ihosta ja hiuksista rasvaisen ja aiheuttaa hajua.
- Kylmä tai lämmin suihku auttaa viilentämään sinua rasittavan harjoittelun jälkeen.
Vaihe 2. Odota, kunnes et enää kestä sitä
Jos sinulla on liiketapaaminen, illallissuunnitelma tai tärkeä tapahtuma, jossa sinun on näytettävä parhaalta, jätä se viimeiseen minuuttiin, kunnes joudut suihkuun ennen kuin voit valmistautua. Mitä lähempänä lähtö on, sitä tarpeellisempaa olet suihkussa, kunnes sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa.
- Muista, että voit tehdä huonon vaikutelman, jos muut huomaavat, ettet ole käynyt suihkussa.
- Järkevien syiden löytäminen asioiden tekemiseen on usein motivoivampaa kuin pelkkä tunne, että sinun on pakko.
Vaihe 3. Pyydä ystävääsi auttamaan
Vakuuta läheinen sukulainen tai ystävä kannustamaan sinua suihkuun aina, kun tilaisuus tulee. Voit pyytää häntä kysymään sinulta "Kävitkö suihkussa tänään?" tai jopa nuhdella sinua itsepäisyydestäsi saadaksesi sinut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää, jos et tee niin. Pyydä sinua auttavaa henkilöä olemaan ärsyttävää ja ärsyttävää siinä määrin kuin se on kannustamista varten. Lopulta olet innostunut suihkusta vain pitääksesi heidät hiljaa.
- Jos olet todella tosissasi pyytäessäsi ystävääsi auttamaan sinua ottamaan enemmän vastuuta, anna hänelle rahat ja pyydä, ettet palauta sitä ennen suihkua.
- Tehtävien suorittaminen voi olla vaikeaa, jos olet ainoa, joka katsoo, mutta vanhemman henkilön, jota kunnioitat, tai jonkun vallassa olevan henkilön osallistuminen voi rohkaista sinua toimimaan asianmukaisesti luomalla pelon pettymyksistä.
Vaihe 4. Aseta hälytys itsellesi
Ajoita puhelimeesi useita hälytyksiä, jotka kehottavat sinua käymään suihkussa, kun se sammuu. Jos olet taipuvainen unohtamaan, tämä muistuttaa sinua siitä, että et ole. Jos olet vain itsepäinen, hälytys toimii lujana ja pysyvänä äänenä, joka vaatii sinua tekemään asioita. Haluatko hälytyksen voittavan? Ehdottomasti ei. Käy siis suihkussa.
- Aseta herätys soimaan satunnaisina aikoina ja aseta seuraava hälytys lähemmäs toisiaan, kun itsellesi asettamasi aikaraja lähestyy (nukkumaanmeno, päivämäärään valmistautuminen jne.).
- Muistutushälytykset voivat olla loistava ratkaisu, jos sinulla on taipumus unohtaa käydä suihkussa.
Tapa 4/4: Tee uimisesta hauskempaa
Vaihe 1. Käytä tilaisuutta rentoutua
Suihkussa käymisen ei tarvitse olla kiire. Itse asiassa uiminen voi olla miellyttävä kokemus. Kytke vesi päälle mukavasti ja kuumasti ja nauti sitten tunteesta, kun vesi virtaa ihoa vasten. Hengitä höyryä ja tunne lämmön leviävän koko kehoosi. Ota aikaa rauhassa. Kyse on rentoutumisesta ja siivoamisesta nauttimisesta.
- Uiminen toimii taukona maailman kohtaamisesta, mikä antaa sinulle mahdollisuuden olla yksin ja löytää tarvitsemasi rauha ja hiljaisuus.
- Älä liioittele sitä - viettämällä liikaa aikaa säännöllisesti lämpimässä suihkussa voit riisua ihosi tarvitsemilta luonnollisilta öljyiltä.
Vaihe 2. Osta uusia kylpytuotteita
Kerää myskin tuoksuva saippua tai mieto nestesaippua, tuoksuva shampoo ja uusi, sileä kasvokuorinta tai luffa. Et voi odottaa suihkuun menoa, jos olet innoissasi hemmottelusta. Kun käytät tällaisia tuotteita, tunnet olosi täysin virkistyneeksi kylpyhuoneesta poistumisen jälkeen, mikä saa sinut odottamaan seuraavaa suihkuaikataulua.
Vaihda kylpytuotteidesi tuoksu ja koostumus muutaman viikon välein, jotta ne eivät tunnu tylsiltä. Voit esimerkiksi käyttää kesällä tuoretta kukkaistuoksuista saippuaa ja siirtyä sitten ikivihreään tuoksuun talvikuukausina
Vaihe 3. Puhdista kylpyhuone
Sisäänkäynti kylpyhuoneeseen, joka on täynnä sammalta ja saippuajäämiä ja jossa on vettä suihkupäästä ja hiukset tukkivat viemärit, on epämiellyttävää. Jos kylpyhuoneesi on erittäin likainen, se pilaa suihkun arvokkaana kokemuksena sinulle. Pyyhi pois kaikki hygieniatuotteet, etkä voi vastustaa tahratonta kiiltoa, joka on niin kutsuva.
- Estääksesi homeen ja pitääksesi uintiympäristön puhtaana ja kutsuvana, yritä puhdistaa kylpyhuone 2-3 viikon välein.
- Valmista nopea orgaaninen puhdistusliuos sekoittamalla kaksi-yhteen valkoviinietikkaa ja lämmintä vettä. Lisää muutama tippa suosikki eteeristä öljyäsi saadaksesi paremman tuoksun.
Vaihe 4. Kytke musiikki päälle
Tee kylvöajasta viihdyttävämpää soittamalla suosikkikappaleitasi ja lisäämällä äänenvoimakkuutta. Musiikin kuuntelun avulla voit keskittyä johonkin muuhun kuin saippuaamisen, huuhtelun ja toistamisen tylsyyteen. Voit jopa järjestää oman tanssibileesi tai laulaa kappaleen mukana niin kovaa kuin haluat - niin kauan kuin muut talon ihmiset eivät välitä.
- Osta vedenpitävä matkapuhelinkotelo tai vedenpitävä kaiutin, jonka voit ottaa mukaasi kosteaan kylpyhuoneeseen.
- Laita oma soittolista soittamaan suihkussa ja täydennä se hitteillä, kuten "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" ja "Wade in the Water".
Vinkkejä
- Muista: suihkussa käyminen ei ole iso juttu! Uiminen on normaali osa jokapäiväistä elämää ja tarjoaa monia etuja, jotka pitävät sinut parhaan ulkonäön ja olon tuntumassa.
- Suihku kestää vain muutaman minuutin, mutta se ravitsee ihoa ja hiuksia, suojaa sairauksilta ja valmistautuu aloittamaan päivän.
- Käy suihkussa iltapäivällä tai illalla, kun olet hereillä tai kun olet jo tuottava.
- Toinen vaihtoehto on käydä suihkussa aikaisin aamulla ja lopettaa heti.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, lämmin suihku voi olla juuri se, mitä tarvitset rauhoittamiseen ja nukahtamiseen.
- Yksi säännöllisen uimisen lisäetu on, että sinun ei tarvitse pestä vaatteita usein, koska vaatteet ja vuodevaatteet eivät likaannu nopeasti.
Varoitus
- Tanssi suihkussa voi olla hauskaa, mutta ole varovainen, ettet innostu niin liukastumisesta ja kaatumisesta. Se olisi niin noloa!
- Älä lukitse kylpyhuoneen ovea, jos läheisesi on kotona; hän voi auttaa, jos loukkaantuu kylpyhuoneessa.
