Nenäsi puhaltaminen allergian, flunssan tai kylmän ilman kylmänä voi olla erittäin ärsyttävää nenääsi. Hauras kudos nenän ympärillä ja sen sisällä kuivuu ja halkeilee pienistä mutta toistuvista vammoista, kun puhallat nenäsi ja pyyhit sen. Erityisesti allergisilla vilustumisilla, jotka voivat kestää pidempään kuin flunssasta (1 tai 2 viikkoa). Olipa syy mikä tahansa, voit ryhtyä toimiin lievittää tätä pistelyä.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ärsytyksen ja rakkuloiden vähentäminen
Vaihe 1. Levitä hellävaraista kosteusvoidetta sieraimien ulkopuolelle
Vaseliini, kuten vaseliini, ja voiteet, kuten Neosporin, sopivat parhaiten tähän vaiheeseen. Levitä pieni määrä voidetta vanupuikolla kummankin sieraimen ympärille. Tämä kosteusvoide ei ainoastaan käsittele kuivaa ihoa, vaan luo myös suojaavan kerroksen iholta liman aiheuttamalta ärsytykseltä.
Jos sinulla ei ole kotona kosteusvoidetta, kuten vaseliinia tai neosporiinia, käytä sen sijaan kasvovoidetta. Vaikka ne eivät lukitse kosteutta yhtä tehokkaasti, kasvovoiteet voivat myös lievittää hieman ärsytystä
Vaihe 2. Osta kosteuttavia pyyhkeitä
Jos olet valmis käyttämään hieman enemmän, osta laadukkaita kasvopyyhkeitä nenäsi kosteuttamiseen. Etsi kosteuspyyhkeitä, jotka sisältävät voidetta, koska ne ovat lempeämpiä nenään pyyhkiessä täplää. Lisäksi tällainen kudos voi myös lievittää ärsytystä kosteuttavalla voiteella. Rakkojen vähentäminen puhaltamalla nenääsi ajan mittaan vähentää myös nenän ärsytystä.
Vaihe 3. Kastele nenäsi kostealla pyyhkeellä
Lievitä nenäkipua, joka on hyvin rakkulainen tai jopa verenvuotoa antamalla välittömästi lämmintä vettä. Kostuta pesulappu kuumalla juoksevalla vedellä ja paina pesulappu sieraimia vasten. Kallista päätäsi taaksepäin ja pidä pesulappua sieraimissasi, kunnes lämpötila laskee huoneenlämpöiseksi. Hengitä suun kautta tämän hoidon aikana.
- Levitä vaseliinia tai neosporiinia välittömästi nenään sen jälkeen, kun olet kastellut sen pesulapulla.
- Voit heittää pyyhkeen pois tai pestä sen heti.
Vaihe 4. Vähennä nenän puhallustiheyttä
Saatat tuntea olosi epämukavaksi kylmän tai nenäsi tukkoisuuden aikana, joten saattaa olla houkuttelevaa jatkaa yrittämistä saada se pois. Vaikka se voi olla vaikeaa, yritä taistella vastoin tahtoasi. Puhalla nenääsi vain tarvittaessa, varsinkin kun olet yksin kotona ilman, että kukaan katsoo. Jos sieraimesta tulee ulos räkä, pyyhi se puhtaaksi, sinun ei tarvitse yrittää puhaltaa sitä pois kuivalla liinalla ärsyttääksesi nenääsi.
Vaihe 5. Puhalla tuska varovasti ulos
Sen sijaan, että hengittäisit syvään ja puhaltaisit nenääsi niin voimakkaasti kuin mahdollista puhaltaaksesi nenääsi, yritä puhaltaa nenäsi kevyemmin rakkuloiden vähentämiseksi. Puhalla varovasti yhdestä sieraimesta kerrallaan. Jatka uloshengitystä yhden sieraimen läpi kerrallaan, kunnes tunnet helpotusta.
Yritä aina ohentaa limaa dekongestanttitekniikalla ennen kuin yrität puhaltaa sen pois
Vaihe 6. Etsi allergialääke
Lääkäri määrää allergialääkkeitä oireidesi lievittämiseksi. Olipa kyseessä allergialääke tai Flonase -nenäsumute, allergeenin käsitteleminen kylmän aikana auttaa lievittämään nenän ärsytystä.
Huomaa, että suun kautta otettavat dekongestantit kuivattavat limaa ja lisäävät nenän ärsytystä
Menetelmä 2/2: Poista tukossa oleva nenä
Vaihe 1. Laimenna lima
On monia tapoja, joilla voit irrottaa nenääsi juuttunutta limaa. Näiden menetelmien kokeileminen vie vähän aikaa nenäsi puhdistamiseen. Ajan myötä nenän puhallustaajuus vähenee, jolloin nenässäsi on vähemmän rakkuloita. Kokeile tätä nenän tukkoisuuden lievitystä koko päivän ajan ja puhalla nenäsi heti sen jälkeen.
Vaihe 2. Istu höyrysaunassa
Jos olet rekisteröitynyt kuntosalin jäseneksi, jossa on sauna, tämä on täydellinen paikka puhdistaa nenän tukkoisuus ja rentoutua harjoituksen jälkeen. Kytke suihkun kuuma vesi päälle ja sulje kylpyhuoneen ovi, jotta höyry ei pääse ulos. Pysy suihkussa 3-5 minuuttia tai kunnes lima on juoksevaa ja kosteaa. Puhalla nenäsi varovasti ennen kuin poistut höyryisestä kylpyhuoneesta.
Veden säästämiseksi voit puhaltaa nenäsi suihkun jälkeen
Vaihe 3. Levitä lämmin pakkaus nenän silmään
Ota märkä pesulappu ja laita se mikroaaltouuniin, kunnes se on lämmin, mutta ei liian kuuma. Mikroaaltouuni määrää tarvittavan ajan, joten kokeile ensin 30 sekuntia, lisää sitten 15 sekuntia ja toista tarvittaessa. Käytetyn pesulappun tulee olla tarpeeksi kuuma, mutta voit silti kestää sen. Aseta pesulappu kasvoillesi ja anna sen jäähtyä. Vaikka lämpöä annettaisiin nenän ontelon ulkopuolelta, sen pitäisi pystyä ohentamaan limaa.
Toista tämä vaihe tarvittaessa ennen kuin yrität puhaltaa nenääsi
Vaihe 4. Huuhtele nenä suolaliuoksella
Sinun on kostutettava nenäkäytävät suolaliuoksella, jota voi ostaa lähikaupasta tai apteekista. Suihkuta 2 kertaa kumpaankin sieraimeen lian laimentamiseksi ja löystymiseksi. Jos et halua ostaa suolaliuosta, voit tehdä sen itse kotona:
- Sekoita 240 ml lämmintä vettä 1/2 tl suolaa.
- Osta tippa lähikaupasta tai apteekista ja kostuta sillä sieraimet suolaliuoksella.
Vaihe 5. Kokeile netipotin käyttöä
Netipannu muistuttaa pientä teekannu. Tämä laite voi lievittää nenän tukkeutuneita sinikanavia virtaamalla lämpimää vettä sieraimesta toiseen. Kuumenna vesi vähintään 49 ° C: een. Kallista päätäsi ja kaada vettä oikean sieraimen läpi. Jos pidät pään kallistettuna, vesi virtaa ulos vasemmasta sieraimesta.
Vältä netipannun käyttöä, jos asut alueella, jolla on huono vedenlaatu, koska on raportoitu harvinaisista amoebic -infektioista loisista vesijohtovedessä
Vaihe 6. Juo kuumaa teetä koko päivän
Kurkku ja nenäkäytävät ovat yhteydessä toisiinsa, joten lämpimien nesteiden juominen lämmittää myös nenää. Samoin kuin höyryn hengittäminen, lämpimien nesteiden juominen puhdistaa myös nenän limaa. Voit juoda mitä tahansa teetä, mutta yritä juoda yrttiteetä, kun sinulla on kylmä. Käy lähikaupassa tai terveysruokakaupassa kylmää helpottavaa teetä varten. Piparminttu- ja neilikkatee voivat rauhoittaa kurkkukipua ja lievittää tukkoista nenää.
Vaihe 7. Harjoittele, jos se on sinulle mahdollista
Jos flunssa tekee sinusta heikon ja heikon, sinun täytyy todella levätä. Kuitenkin, jos kylmä johtuu allergioista, liikunta on oikea valinta. Lisääntynyt syke, joka saa sinut hikoilemaan, on toinen etu nenän puhdistamiseen. Vain 15 minuutin harjoitus voi auttaa, kunhan pysyt poissa allergeeneista. Jos olet esimerkiksi allerginen siitepölylle, älä juokse ulos.
Vaihe 8. Syö mausteisia ruokia
Ajattele viimeksi, kun söit erittäin mausteista ruokaa. Muistatko milloin nenäsi alkoi vuotaa? Nämä ovat ihanteelliset olosuhteet nenän puhaltamiseen. Joten pysy siinä ja nauti sambalista, salsa -kastikkeesta, mausteisesta rendangista tai mistä tahansa muusta, joka voi saada nenäsi valumaan. Seuraavaksi puhalla nenäsi heti sen jälkeen, kun lima tuntuu kostealta ja vuotavalta.
Vaihe 9. Osta ilmankostutin
Voit ostaa näitä kotiostotarvikkeista, jotta ilma pysyy kosteana nukkuessasi. Valitse kostutin, joka voi päästää viileitä höyryjä, sillä lämmin höyry vain pahentaa nenän tukkoisuutta. Kytke kostutin päälle ihanteellisella kosteustasolla, 45-50%.
- Pöytäkostuttimeen mahtuu 3,8-15 litraa vettä, ja se on vaihdettava päivittäin. Puhdista vesisäiliö huolellisesti käsin 3 päivän välein.
- Käytettävän suodattimen tulee olla HEPA ja se on vaihdettava valmistajan suositusten mukaisesti.
Vaihe 10. Hiero poskionteloiden ympärille
Hieronta poskionteloiden ympärillä voi avata nenän kanavat, mikä helpottaa liman poistamista. Lisää hierontaefektiä käyttämällä rosmariini-, piparminttu- tai laventeliöljyä, mutta älä päästä öljyä silmiin. Tämän jälkeen voit huuhdella kasvosi lämpimällä pakkauksella. Paina keski- ja etusormillasi varovasti seuraavia ympyrän alueita:
- Otsa (etupuskuri)
- Nenäsilta ja temppelit (kiertoradat)
- Silmien alle (poskiontelot)
Varoitus
- Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on poskiontelotulehdus tai flunssa viikon ajan, eikä se parane. Merkkejä ovat paksuuntunut lima, vihertävä värimuutos ja poskipäänsärkyjen kehittyminen.
- Vaikka sieraimiin usein levitetty vaseliini on harvinaista, se voidaan hengittää keuhkoihin ja aiheuttaa lipidikeuhkokuumetta. Älä käytä vaseliinia liian usein ja käytä sitä vuorotellen jonkin muun kosteusvoiteen kanssa.
