Termiä "puristettu hermo" käytetään yleensä kuvaamaan terävää ja terävää kipua niskassa tai muissa selkärangan osissa. Itse asiassa selkäydin on todellisuudessa harvoin fyysisesti puristettu. Useimmiten kemiallinen ärsytys, kohtaukset tai lievä hermojen venytys kehossa aiheuttavat polttamista, sähköiskua, pistelyä ja/tai puukotusta. Ehto, jota useimmat ihmiset kutsuvat usein puristetuksi hermoksi, on yleensä selkärangan viilto, joka on ärtynyt, puristunut tai tulehtunut, mikä voi aiheuttaa voimakasta kipua ja liikkeen rajoittamista, mutta sitä ei yleensä pidetä vakavana sairautena. On olemassa useita tapoja voittaa niskapuristus, mukaan lukien kotihoito ja ammattitaitoisen hoitohenkilökunnan hoito.
Vaihe
Osa 1/3: Puristuneiden hermojen käsittely kotona
Vaihe 1. Odota ja ole kärsivällinen
Puristunut hermo kohdunkaulan selkärangassa (joskus kutsutaan myös "niskakouristukseksi") esiintyy yleensä äkillisesti ja liittyy epätavalliseen niskaliikkeeseen tai ruoska -vamman traumaan. Jos niskakipu johtuu epätavallisesta liikkeestä, se voi poistua itsestään ilman hoitoa. Joten ole kärsivällinen muutamasta tunnista muutamaan päivään odottamalla tilan paranemista.
- Niskavammojen riski on suurempi, kun lihakset ovat kylmiä ja kireitä, joten älä liikuta kaulaa liikaa, ennen kuin se on lämmennyt normaalilla verenkierrolla tai yllään huivi tai kaulus niskan ympärillä, jos ympäristön lämpötila on riittävän viileä.
- Vaikka se olisi tuskallista, niskan siirtäminen normaalisti voi lievittää puristunutta hermoa luonnollisesti.
Vaihe 2. Muuta työ- tai harjoitusrutiiniasi
Jos niskaongelmasi johtuu työoloista, keskustele esimiehesi kanssa, jotta voit siirtyä muihin toimintoihin tai vaihtaa työtilaa kaulan rasituksen vähentämiseksi. Ammattitöissä, kuten hitsauksessa ja rakentamisessa, esiintyy paljon niskakipuja. Siitä huolimatta työ toimistossa on sama, jos se vaatii kaulan kiertymistä tai taivuttamista jatkuvasti. Jos niskakipu liittyy urheilutoimintaan, tekemäsi harjoitukset voivat olla liian raskaita tai virheellisiä, joten ota yhteys personal traineriin.
- Kaulan siirtämistä lainkaan (kuten makaamista sängyssä) ei suositella niskakipuun. Toipuakseen niskan lihakset ja nivelet on siirrettävä verenkierron parantamiseksi.
- Harjoittele parempaa ryhtiä kotona ja toimistossa. Varmista, että näyttösi on silmien korkeudella, jotta se voi vähentää niskan jännitystä.
- Tarkista nukkuma -asento. Liian paksut tyynyt voivat aiheuttaa niskaongelmia. Vältä myös nukkumista vatsallasi, koska se voi vääntää niskaa ja päätä, mikä pahentaa niskaongelmia.
Vaihe 3. Käytä käsikauppalääkkeitä
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikainen ratkaisu, jolla voit käsitellä niskasi kipua tai tulehdusta. Muista, että nämä lääkkeet ovat raskaita vatsalle, munuaisille ja maksalle, eikä niitä tule käyttää yli kaksi viikkoa peräkkäin. Älä myöskään käytä lääkettä enemmän kuin suositeltu annos.
- Lääkkeen annos aikuisille on yleensä 200-400 mg 4-6 tunnin välein.
- Muita vaihtoehtoja niskakipujen lievittämiseen ovat käsikauppalääkkeet, kuten parasetamoli (Panadol) tai lihasrelaksantit (kuten syklobentsapriini). Älä kuitenkaan koskaan käytä tätä lääkettä samanaikaisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa.
- Vältä näiden lääkkeiden käyttöä tyhjään vatsaan, koska ne voivat ärsyttää mahalaukkua ja lisätä haavaumien riskiä.
Vaihe 4. Käytä kylmähoitoa
Jääpakkaukset ovat tehokas hoito lähes kaikkiin pieniin lihas- ja luuvammoihin, mukaan lukien niskakipu. Kylmähoitoa tulee soveltaa niskan herkimpaan kohtaan turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jääpakkauksia tulee levittää 20 minuutin ajaksi 2-3 tunnin välein usean päivän ajan, minkä jälkeen vähennä kipua sen vähentyessä.
- Jään levittäminen kaulaan joustavalla siteellä auttaa myös hallitsemaan tulehdusta.
- Kääri jääpakkaus tai jäädytetty geelipussi aina ohueseen pyyhkeeseen, jotta iho ei palele.
Vaihe 5. Harkitse liottamista Epsom -suolaliuoksessa
Selän ja kaulan liottaminen Epsom -suolaliuoksessa voi vähentää suuresti turvotusta ja tulehdusta, varsinkin jos kipu johtuu lihasjännityksestä. Magnesiumsuola auttaa rentouttamaan lihaksia. Älä käytä liian kuumaa vettä (palovammojen estämiseksi) äläkä liota yli 30 minuuttia, koska suolavesi imee nesteitä kehosta ja voi aiheuttaa nestehukkaa.
Jos niskan turvotus on tarpeeksi voimakasta, jatka liottamista suolavedessä kylmähoidolla, kunnes niska tuntuu tunnottomalta (noin 15 minuuttia)
Vaihe 6. Kokeile venyttää kaulaa varovasti
Kaulan venytykset voivat ratkaista niskaongelmia (joko vähentää hermoihin kohdistuvaa painetta tai vapauttaa puristetun sivuliitoksen), varsinkin jos se tehdään aikaisin. Liikuta niskaasi hitaasti ja tasaisesti ja hengitä syvään. Yleisenä ohjeena pidä niskan venytystä noin 30 sekuntia ja toista 3-5 kertaa päivässä.
- Kun seisot ja katsot suoraan eteenpäin, taivuta niskaasi hitaasti sivuttain ja tuo korvasi mahdollisimman lähelle hartioita. Muutaman sekunnin lepäämisen jälkeen venytä toinen puoli.
- Venyttelyä heti lämpimän kylvyn tai lämpimän pakkauksen jälkeen suositellaan, koska se tekee niskalihaksista joustavampia.
Osa 2/3: Haetaan lääkärin apua
Vaihe 1. Käy asiantuntijan luona
Saatat joutua näkemään luun, neurologin tai reumatologin varmistaaksesi, että niskakipu ei aiheudu vakavasta tilasta, kuten herniated levy, infektio (osteomyeliitti), osteoporoosi, selkärangan murtumat, reumaattinen niveltulehdus tai syöpä. Edellä mainitut olosuhteet eivät ole yleisiä syitä niskakipuun, mutta jos kotihoidot ja konservatiivinen hoito ovat tehottomia, vakavampi ongelma on ehkä harkittava.
- Röntgenkuvat, luut, MRI, CT-skannaukset ja hermojohtamiskokeet ovat joitain asioita, joita asiantuntija voi käyttää niskakivun diagnosoimiseen.
- Lääkärisi voi myös tilata verikokeita varmistaaksesi, että ongelma ei johdu reumaattisesta niveltulehduksesta tai selkärangan tulehduksesta, kuten aivokalvontulehduksesta.
Vaihe 2. Harkitse kasvojen liitosruiskutusta
Kokemasi niskakipu voi johtua kroonisesta niveltulehduksesta. Fasettinen nivelinjektio on anestesian ja kortikosteroidin seoksen injektio niskalihaksiin tulehtuneeseen tai ärtyneeseen niveleen reaaliaikaisen fluoroskopian (röntgen) ohjauksessa. Tämä injektio voi lievittää kipua ja tulehdusta nopeasti. Fasettinivelinjektiot kestävät 20-30 minuuttia, ja tulokset näkyvät muutamasta viikosta useisiin kuukausiin.
- Yhteiset injektiot suoritetaan enintään 3 kertaa 6 kuukauden aikana.
- Fasettinivelinjektioiden kipua lievittävä vaikutus tuntuu yleensä toisena tai kolmantena päivänä toimenpiteen jälkeen. Siihen asti niskakipu voi näyttää pahenevan.
- Fasettinivelinjektio voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten infektiota, verenvuotoa, paikallista lihasatrofiaa ja hermoärsytystä tai -vaurioita.
Vaihe 3. Keskustele vetovoimasta fysioterapeutin tai lääkärin kanssa
Veto on tekniikka avaamiseen nikamien välillä. Vetoa voidaan suorittaa monin tavoin manuaalisesta vetämisestä fysioterapeutin käsillä vetopöydän käyttämiseen. Siellä on myös kotivetolaite. Muista aina tehdä veto hitaasti. Jos kipu tai tunnottomuus säteilee käsivarteen, lopeta välittömästi ja mene lääkäriin. Ennen minkään kotivetopakkauksen käyttöä on hyvä kysyä neuvoa lääkäriltä, kiropraktikolta tai fysioterapeutilta, jotta voit valita sinulle parhaiten sopivan.
Vaihe 4. Harkitse leikkausta
Leikkaus niskakivun hoitoon on viimeinen keino, ja sitä tulisi harkita vain, jos kaikki konservatiiviset hoidot ovat osoittautuneet tehottomiksi ja jos syy on hoidettava tällä invasiivisella toimenpiteellä. Niskaleikkauksen tavoitteisiin kuuluu murtuneen luun korjaaminen tai vakauttaminen (trauman tai osteoporoosin vuoksi), kasvaimen poistaminen tai herniated -levyn korjaaminen. Jos niskahermo on vakavasti vaurioitunut, sinun pitäisi tuntea pistävää kipua, tunnottomuutta ja/tai lihasheikkoutta kädessäsi ja/tai kädessäsi.
- Selkäleikkaus voi sisältää metallitankojen, -tappien tai muiden luurakenteiden tukemista.
- Leikkaus herniated levyn korjaamiseen liittyy usein kahden tai useamman nikaman yhdistäminen yhteen, mikä yleensä vähentää kehon liikealuetta.
- Komplikaatioita, joita voi esiintyä selkärangan leikkauksen seurauksena, ovat paikallinen infektio, allergiset reaktiot anestesia -aineille, hermovaurio, halvaus ja krooninen kipu/turvotus.
Osa 3/3: Vaihtoehtoisten terapioiden käyttö
Vaihe 1. Hiero kaulaa
Lihasjännitys tapahtuu, kun lihaskuidut ulottuvat rajojensa yli ja repeytyvät aiheuttaen kipua, tulehdusta ja lihaskouristuksia estääkseen lisävauriot. Niinpä se, mitä kutsut "puristetuksi hermoksi", voi itse asiassa olla kireä niskalihas. Syväkudoshieronta on hyödyllinen lievän tai vaikean kaulan lihasjännityksen hoidossa, koska se voi vähentää lihaskouristuksia, voittaa tulehduksia ja edistää lihasten rentoutumista. Aloita 30 minuutin hieronnalla, joka keskittyy niskaan ja yläselkään. Anna terapeutin hieroa niin syvälle kuin pystyt tuntematta kipua.
- Juo aina runsaasti vettä heti hieronnan jälkeen tulehdusjätteiden, maitohapon ja toksiinien poistamiseksi kehosta. Muuten saatat kokea päänsärkyä ja lievää pahoinvointia.
- Vaihtoehtoisesti ammattimaiselle hieronnalle voit hieroa niskalihaksia tennispallolla tai tärylaitteella, tai mikä parasta, pyydä apua ystävältäsi. Pyöritä tennispalloa varovasti tuskallisen alueen ympärillä 10-15 minuuttia useita kertoja päivässä, kunnes kipu häviää.
Vaihe 2. Käy kiropraktikon tai osteopaatin luona
Kiropraktikot ja osteopaatit ovat selkärangan asiantuntijoita, jotka keskittyvät palauttamaan selkärangan yhdistävien pienten selkärangan (viistosivujen) normaalin liikkeen ja toiminnan. Manuaalinen nivelkäsittely (tunnetaan myös nimellä "säätö") voidaan tehdä tulehduksen ja terävän kivun laukaisijoiden ratkaisemiseksi, etenkin liikuttaessa, löysäämällä puristettua niveltä tai saattamalla viistosauma takaisin normaaliasentoonsa.
- Vaikka yksi toimenpide voi joskus hoitaa puristettua hermoa, tulosten tunteminen kestää yleensä 3-5 menettelyä.
- Kiropraktikot ja osteopaatit käyttävät myös erilaisia erikoishoitoja lihasjännityksen hoitoon, mikä saattaa olla sopivampaa niskaongelmaan.
Vaihe 3. Kokeile fysioterapiaa (fysioterapiaa)
Jos niskaongelmasi on krooninen ja johtuu heikoista lihaksista, huonosta asennosta tai rappeuttavasta sairaudesta, kuten nivelrikosta, sinun on ehkä harkittava kuntoutushoitoa. Fysioterapeutti voi myös näyttää sinulle sopivat venytys- ja vahvistusharjoitukset niskaasi varten. Fysioterapiaa on yleensä tehtävä 2-3 kertaa viikossa 4-6 viikon ajan, kunnes vaikutus kroonisiin selkärangan ongelmiin voidaan tuntea.
- Tarvittaessa fysioterapeutti voi hoitaa kipua niskalihaksissa sähköhoidolla, kuten terapeuttisella ultraäänellä tai lihasten sähköstimulaatiolla.
- Niskaan hyviä harjoituksia ovat uinti, tietyt jooga -asennot ja voimaharjoittelu, mutta varmista, että vammasi hoidetaan ennen sen tekemistä.
Vaihe 4. Harkitse akupunktiota
Akupunktioon kuuluu ohuiden neulojen asettaminen ihon tai lihasten tiettyihin energiapisteisiin kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Akupunktio niskakipuun voi olla varsin tehokas, varsinkin jos se on tehty ensimmäisten oireiden ilmaantumisen jälkeen. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaisesti akupunktio on hyödyllinen erilaisten yhdisteiden, kuten endorfiinien ja serotoniinin, vapauttamisessa, jotka ovat hyödyllisiä kivun lievittämisessä.
- Akupunktion väitetään myös stimuloivan energiavirtaa, joka tunnetaan nimellä chi.
- Akupunktiota harjoittavat monet terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien lääkärit, kiropraktikot, naturopatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit.
Vinkkejä
- Lopeta tupakointi, koska tämä tapa voi häiritä verenkiertoa, minkä seurauksena selkärangan lihakset ja muut kudokset kärsivät hapen ja ravinteiden puutteesta.
- Vältä lukemista sängyssä nojaten käyttämällä useita tyynyjä, koska se saa kaulan taipumaan liikaa.
- Vältä kantamasta laukkuja, jotka eivät pysty jakamaan kuormaa tasaisesti hartioillesi, kuten kantolaukkua, koska se voi rasittaa niskaasi. Käytä sen sijaan pyörillä varustettua laukkua tai reppua olkatyynyillä.
