Vatsakipu voi olla hyvin ärsyttävää. On kuitenkin monia tapoja lievittää sitä. Lääkkeet ja luonnolliset ainesosat, kuten inkivääri ja piparminttu, voivat välittömästi lievittää vatsakipua ja -kouristuksia. Tulevaisuudessa voit estää vatsavaivoja muuttamalla ruokavaliota, kuten syömällä terveellisiä ruokia, ja välttämällä mausteisia ruokia tai ruokia, jotka voivat ärsyttää vatsaasi. Jos sinulla on usein vatsakipuja, soita lääkärillesi selvittääksesi mahdolliset syyt ja ratkaisut. Myös jooga, meditaatio ja aerobinen harjoitus voivat lievittää ja ehkäistä vatsakipuja.
Vaihe
Tapa 1 /3: Päästä eroon vatsakipuista nopeasti
Vaihe 1. Ota reseptilääkkeitä, jos sinulla on haavauma
Vatsakipu voidaan voittaa neutraloimalla mahahappoa käyttämällä erilaisia lääkkeitä. Antasidit, kuten Promag, Mylanta tai Pepto-Bismol, voivat auttaa päällystämään vatsaa ja torjumaan mahahapon kielteisiä vaikutuksia. Nämä lääkkeet ovat saatavana tabletteina tai nestemäisessä muodossa. Käytä lääkärin tai apteekkihenkilökunnan ohjeiden mukaan.
- Vatsavaivojen estämiseksi ota happoa estävä lääke, kuten Pepcid Complete, noin 30 minuuttia ennen syömistä.
- Mahahapon aiheuttamaan vatsakipuun voi liittyä polttava tai pistely tunne rinnassa, mikä on toinen närästyksen oire.
- Antasidit voivat auttaa hallitsemaan närästystä, mutta eivät paranna syytä. Suosittelemme, että tarkistat lääkäriltäsi närästyksen syyn, jotta voit estää sen tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Ota laksatiiveja ummetuksen aiheuttaman vatsakivun lievittämiseksi
Jos vatsakivun syy on ummetus, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa laksatiivien käytöstä suolen liikkeiden stimuloimiseksi. Lääkemäärättyjen laksatiivien vaikutukset pieninä annoksina voivat tuntua vasta 2-3 päivän kuluttua. Samaan aikaan piristävät laksatiivit voivat toimia nopeammin, mutta niihin voi liittyä sivuvaikutuksia, kuten kouristelua. Ota laksatiivit ohjeiden mukaan ja vältä suositeltua suurempaa annosta.
- Älä käytä laksatiivia yli 2 viikkoa kerrallaan, koska se voi aiheuttaa kehosi riippuvuuden.
- Vatsakipu voi johtua ummetuksesta, jos siihen liittyy turvotusta, heikkoutta ja ruokahaluttomuutta.
Vaihe 3. Ota over-the-counter turvotuslääke mahan kaasun aiheuttaman kivun hoitoon
Liiallinen syöminen, kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen ja liian nopea syöminen voi aiheuttaa turvotusta. Voit voittaa tämän ottamalla lääkkeitä, jotka sisältävät simetikonia. Tämä vaikuttava aine auttaa nopeuttamaan kaasun vapautumista ruoansulatuskanavasta.
- Vatsakipu voi johtua turvotuksesta, jos siihen liittyy röyhtäily, pieru ja turvonnut ja laajentunut vatsa.
- Turvotuksen aiheuttaman vatsakivun hoitoon voit käyttää myös ruoansulatusentsyymejä. Tämä entsyymi voi auttaa vähentämään oireita, kuten kipua, närästystä, turvotusta ja pierua.
Vaihe 4. Juo inkivääriä närästyksen vähentämiseksi
Inkivääri on luonnollinen ainesosa, joka voi parantaa ruoansulatusta ja vähentää vatsakipuja. Juo inkivääriteetä tai luonnollista inkivääriä sisältävää vettä vatsakivun vähentämiseksi. On parasta välttää kaupallisia inkiväärijuomia, koska ne eivät sisällä paljon inkivääriä, mutta sisältävät paljon sokeria.
- Jos haluat tehdä inkivääri -infuusiovettä, kuori ja pilko 8 cm inkiväärijuurta ja lisää se sitten noin 2 litraan juomavettä. Lisää sitruunaa, jos haluat tasapainottaa inkiväärin makua. Jätä yön yli ennen juomista.
- Kaikki eivät tunne inkiväärin etuja lievittää vatsakipua. Vaikka inkivääri on melko turvallinen ja herkullinen vatsavaivojen hoitoon, jotkut ihmiset kokevat jotenkin vähän hyötyä.
Vaihe 5. Juo kamomilla teetä rauhoittaa vatsalihaksia
Kamomillateellä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat lievittää mahalaukun ärsytystä. Tämä tee voi myös rauhoittaa ruoansulatuskanavan yläosan lihaksia ja lievittää siten vatsakipuja ja lievää ummetusta. Laita yksi kamomilla-teepussi noin 250 ml: aan vettä ja anna sen istua 3-4 minuuttia ennen juomista.
Kamomilla on myös tehokas rauhoittava aine, joten se voi myös auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia
Vaihe 6. Vähennä vatsavaivoja piparmintuteellä tai mintulla
Piparminttu voi auttaa tasapainottamaan sappivirtausta kehossa, mikä lievittää vatsakipuja ja ehkäisee vatsavaivoja. Jos haluat saada suuren annoksen piparminttua, juo piparminttu teetä. Vaihtoehtoisesti voit imeä piparminttua. Piparmintun pitoisuus karkissa ei ehkä ole liikaa, mutta sen pitäisi silti olla hyödyllistä vatsalle.
Vaihe 7. Aseta kuumennustyyny tai kuumavesipullo vatsalle kivun lievittämiseksi
Lämpö voi lisätä verenkiertoa ihon pinnalle. Kun lämmönlähde asetetaan vatsalle, se voi lievittää kipua ja rauhoittaa lihaksia. Kokeile laittaa lämmitystyyny tai kuumavesipullo vatsaan 10–20 minuutiksi ja katso, häviävätkö vatsakivut.
- Loukkaantumisten välttämiseksi älä aseta lämmitintä suoraan iholle.
- Irrota lämmitin välittömästi, jos ihosi on punainen tai tuskallinen.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion säätäminen vatsakivun estämiseksi
Vaihe 1. Syö fermentoituja ruokia ruoansulatuksen parantamiseksi
Fermentoidut ruoat ja juomat sisältävät hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa kehoa sulamaan ruoan helpommin. Kokeile sisällyttää ruokavalioon 2-3 annosta näitä tuotteita joka viikko ruoansulatusjärjestelmän auttamiseksi. Fermentoidut ruoat ja juomat, mukaan lukien:
- Kefir, fermentoitu maitotuote
- Kombucha, käymistee
- Hapankaali, hapankaali
- Miso, fermentoiduista soijapavuista valmistettu pasta
Vaihe 2. Priorisoi yksinkertaisten hiilihydraattien nauttiminen, jotka keho sulaa helposti
Vaikeasti sulavien elintarvikkeiden syöminen voi pahentaa vatsakipua toipumisen aikana. Aseta etusijalle yksinkertaisten hiilihydraattien, kuten riisin ja leivän, kulutus. Banaanien ja omenakastikkeen tiedetään myös sulavan helposti mahalaukun kautta.
Vältä ruuansulatuskanavan raskaita ruokia, kuten täysjyvätuotteita ja pinaattia elpymisen aikana
Vaihe 3. Vältä mausteisia ruokia, jotka voivat ärsyttää mahalaukkua
Vatsakipu johtuu yleensä mahalaukun tulehduksesta. Joten sinun on oltava varovaisempi valittaessa ruokaa toipumisaikana. Valitse välipaloja, jotka eivät ole liian maustettuja. Välttääksesi ei -toivottuja ainesosia, yritä kokata itse, kunnes toiput vatsavaivoista.
Hyviä pehmeitä ruokia syödä ovat kalkkunavoileipä tai maustamaton kananrinta riisin kanssa
Vaihe 4. Syö jogurttia ruoansulatuksen parantamiseksi ja vatsan rauhoittamiseksi
Jogurtti, jossa on merkintä "aktiivinen viljely", lisää hyvien bakteerien määrää ruoansulatuskanavassa ja parantaa ruoansulatusta. Jogurtti voi myös lievittää vatsakipua ja vähentää turvotusta. Valitse tavallinen jogurtti, koska tietyt hedelmät tai lisäaineet voivat pahentaa vatsakipua.
Jos mahdollista, osta luomujogurttia välttääksesi lisäaineita
Vaihe 5. Syö tarpeeksi kuitua
Joidenkin meistä ruokavalio sisältää vähän kuitua. Seurauksena on ongelmia, kuten ummetus. Kuitupitoisia elintarvikkeita, mukaan lukien:
- Täysjyväleipä
- Kuitupitoiset aamiaismurot
- Hedelmät
- Vihannekset
- Kuitupitoiset elintarvikkeet. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat baariruoat, jogurtti, leivonnaiset jne., Jotka on lisätty kuidulla.
Tapa 3/3: Voittaa usein toistuva vatsakipu
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on usein vatsakipuja
Jos sinulla on usein vatsakipuja, mene heti lääkäriin. Vatsakipu voi olla oire terveysongelmasta, joka vaatii välitöntä hoitoa, lääkitystä tai jopa leikkausta. Kerro muut oireet, joita saatat joutua auttamaan lääkärisi selvittämään syyn.
- Kerro ruokavaliosi tai elämäntapasi muutoksista, jotka voivat vaikuttaa mahaongelmiin.
- Lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen ja pyytää sinua tekemään laboratoriokokeita sekä radiologian tai endoskopian.
Vaihe 2. Yritä meditoida vähentääksesi vatsakipua stressistä
Päivittäinen meditointi voi vähentää yleistä stressiä ja lievittää stressiin liittyviä oireita. Säännöllinen meditaatio voi myös vähentää tulehduksesta ja ruoansulatuskanavan häiriöistä johtuvia mahalaukun ongelmia. Käytä vähintään 15-20 minuuttia joka päivä ja meditoi istumalla hiljaa ja keskittymällä hengitykseen hitaasti säännöllisin väliajoin.
Etsi hiljainen paikka ja aika meditoida, jotta et häiritse sinua
Vaihe 3. Harjoittele 30 minuuttia kehon aineenvaihdunnan lisäämiseksi
Liikunta voi lievittää ja ehkäistä vatsavaivoja vähentämällä stressiä ja lisäämällä kehon aineenvaihduntaa. Maksimoidaksesi kohtuullisen voimakkaan liikunnan hyödyt, käytä vähintään 30 minuuttia ja tee sydän 4-5 kertaa viikossa. Kokeile seuraavia aktiviteetteja:
- lenkkeily
- Polkupyörä
- Uima
- rullaluistelu
- Kävele nopeasti
- Rivi
- Tanssi
Vaihe 4. Kokeile jooga -asentoja, jotka voivat parantaa ruoansulatusta
Joogaharjoittelulla on monia etuja, kuten stressin lievittäminen ja ruoansulatuksen parantaminen. Ota aloittelija joogaharjoitus paikalliselle kuntosalille oppiaksesi perusteet ja kokeilla erilaisia asentoja. Tai kokeile joitakin perusjooga -asentoja, kuten:
- "Apanasana", joka on asento, joka makaa selälläsi ja halaa polviasi rintaa vasten 5-10 kertaa.
- Silta -asento, joka makaa lattialla taivuttamalla polviasi ja liikuttamalla lantiota venyttämään.
- Lapsen asento, joka polvistuu, kyyristyy ja venyttää kädet eteenpäin.
Vinkkejä
- Vatsakipu voi johtua useista terveysongelmista närästyksestä, stressistä, kuukautiskivusta vakaviin ongelmiin, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Jos vatsakipu on vakava tai sillä ei ole ilmeistä syytä, saatat tarvita lääkärin hoitoa.
- Vaikka tutkimustietoa on vähän, monet ihmiset kokevat luuliemen hyödyt vatsavaivojen lievittämisessä.
