Hikoilu on kehon luonnollinen jäähdytysmekanismi, ja hikoilu kuumalla säällä harjoittelun aikana, jopa ahdistuneena tai stressaantuneena, on täysin normaalia. Näkyvät hikiset kainalot tai hikitahrat vaatteissa voivat kuitenkin olla hyvin ärsyttäviä tai jopa kiusallisia! Voit estää kainaloiden hikoilun useilla eri tavoilla, johtuenpa siitä, että hikoilet keskimääräistä enemmän, tilasta, jota kutsutaan hyperhidroosiksi, tai haluat vain varmistaa, että kesälämpö ei aiheuta tahroja vaatteissasi. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä voit tehdä kainaloiden hikoilun minimoimiseksi, ja sitten saat ideoita siitä, miten käsitellä hikisiä kainaloja ja pitää vaatteesi tahrattomina.
Vaihe
Osa 1/2: Minimoi hiki
Vaihe 1. Käytä ilman reseptiä saatavia antiperspirantteja
Antiperspirantit estävät tilapäisesti hikirauhasia tuottamasta hikeä. Antiperspirantteja on kaupallisesti saatavana useina vahvuuksina, mukaan lukien uusimmat "kliiniset" ja niin sanotut "reseptivahvuuden" kaavat. Lähes kaikilla näillä antiperspiranteilla on sama vaikuttava aine, alumiinikloorihydraatti, mutta käytetty määrä ja kaava vaikuttavat siihen, miten antiperspirantti toimii tietyllä henkilöllä, joten sinun on ehkä kokeiltava, mikä toimii parhaiten.
- Parhaan tuloksen saat käyttämällä antiperspiranttia yö kuivalle iholle.
- Jopa "luonnolliset" antiperspirantit sisältävät alumiinia, mikä sinun tulee olla tietoinen, jos yrität välttää alumiinialtistusta. Kuitenkin muut ainesosat luonnollisissa kaavoissa voivat olla sinulle parempia, joten on silti syytä harkita tätä vaihtoehtoa.
- Deodorantit, toisin kuin antiperspirantit, eivät vähennä hikoilua. Deodorantit sisältävät ainesosia, jotka peittävät tai ehkäisevät hikoiluun liittyvää kehon hajua. Jos yrität lopettaa hikoilun, muista etsiä sanat "antiperspirantti" tai "antiperspirantti ja deodorantti".
Vaihe 2. Keskustele muista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Jos normaalit antiperspirantit eivät toimi, lääkärisi voi määrätä tai määrätä useita hoitovaihtoehtoja liialliseen kainalohikoiluun.
- Yksi vaihtoehto on todellinen reseptivahvuus antiperspirantti.
- On myös useita muita hoitoja, jotka tarjoavat pitkäaikaista kainaloiden hikoilun vähentämistä, kuten miraDry, uusi tekniikka, joka käyttää sähkömagneettista energiaa tuhoamaan hikirauhaset.
- Myös kainaloihin tehdyt Botox -injektiot ovat osoittautuneet tehokkaiksi.
Vaihe 3. Vältä aineita, jotka voivat aiheuttaa hikoilua
Joskus se, mitä syömme ja juomme, voi tehdä meistä alttiimpia hikoilulle. Mausteiset ruoat ovat yleinen syyllinen; Kofeiini, alkoholi ja jalostetut elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua. Liian paljon niasiinia (tai liian vähän herkille ihmisille) voi myös aiheuttaa liiallista hikoilua. Kuumien juomien juominen nostaa myös kehon sisäistä lämpötilaa ja tekee sinusta alttiimman hikoilulle.
Älä vältä juomista hikoilun estämiseksi! Keho tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, ja juominen paljon vettä voi itse asiassa vähentää hikoilua, koska vesi auttaa viilentämään kehoa. Vesi auttaa myös varmistamaan, että hikoillessaan se ei haise pahalle
Vaihe 4. Yritä hakea hoitoa ahdistukseen
Jos yleensä hikoilet ahdistuneena (hermostunut hikoilu), voit käyttää tässä artikkelissa esitettyjä ideoita ongelman ratkaisemiseen, mutta voit myös keskustella lääkärisi tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa mahdollisuudesta ahdistuneisuushäiriöstä. Hermostuneen hikoilun oireiden hoidon lisäksi voi olla lääketieteellisiä ja/tai käyttäytymiseen liittyviä hoitovaihtoehtoja, joiden avulla voit käsitellä yleistynyttä ahdistusta.
Osa 2/2: Voita hikoilevat kainalot
Vaihe 1. Käytä kainalosuojia paidan alla
Kun kainaloiden hiki on väistämätöntä, kainalosuojat ovat loistava tapa piilottaa hiki ja suojata vaatteita. Kainalonsuojat ovat imukykyisiä tyynyjä, joita käytät kainaloissasi imemään ylimääräistä hikeä ja estämään tahroja vaatteissa; Monentyyppiset suojat tarjoavat myös erityyppisiä kehon hajuja. Saatavilla on kymmeniä malleja, joita joskus kutsutaan”vaatesuojiksi”, “kainalosuojiksi”, “kainalotyynyiksi”, “kainalosuojiksi” ja niin edelleen. Jotkut kiinnitetään suoraan vaatteisiin tai nahkaan, kun taas toiset kiinnitetään näkymättömillä hihnoilla. Vaihtoehtoja on kaksi, sekä kertakäyttöisiä että pestäviä.
- Kainalosuojat ovat saatavilla monilta Internetin myyjiltä. Löydät niitä myös miesten vaatekaupoista ja monien naisten vaatekauppojen alusvaatteista.
- Voit jopa tehdä omat kainalosuojat kotona!
Vaihe 2. Vältä kankaita, jotka eivät hengitä hyvin
Jotkut kankaat, kuten silkki, polyesteri, viskoosi ja nailon, eivät hengitä hyvin ja aiheuttavat todennäköisemmin hikeä. Parempia vaihtoehtoja ovat puuvilla, pellava ja villa.
Vaihe 3. Valitse vaatteet, jotka peittävät kainaloiden hikeä
Jos tiedät, että kainalot hikoilevat, valitse vaatteet, jotka peittävät sen. Käytä alusvaatteita vaatteiden alla tai kerrosvaatteita, jotta hikitahrat eivät näy. Esimerkiksi paidan päällä oleva villapaita sopii hienosti hikitahrojen piilottamiseen. Hupullinen pusero tai kevyt takki, joka on kulunut tankin päällä tai kammioissa, voi myös auttaa piilottamaan kainaloiden hikeä.
Hikitahrat ovat yleensä näkyvämpiä vaaleissa vaatteissa, joten vältä vaaleita puseroita, jos olet altis hikoiluun
Vaihe 4. Etsi korkean teknologian hikeä tai hikeä kestäviä vaatteita
Miehille ja naisille on olemassa”hikeä kestäviä” alusvaatteita, jotka käyttävät eri menetelmiä hikoilun poistamiseksi tai estämiseksi pääsemästä näkyville vaatekerroksille. Markkinoilla on myös yhä enemmän hikeä kestäviä kankaita, jotka käyttävät tekniikkaa estääkseen hikeä, joka aiheuttaa kiusallisia tahroja.
