Elämäsi parantaminen on prosessi, jossa opit tuntemaan itsesi, elämäsi yksityiskohdat, erityisympäristön, elämäsi tavoitteet ja toiveet sekä motivaation jatkaa täyden ja terveen elämän tavoittelua. Elämä on matka, ja yksi tapa parantaa sitä on hyväksyä se, että on asioita, joihin et voi vaikuttaa. Voit hallita käyttäytymistäsi, näkökulmaasi, kestävyyttäsi, emotionaalista terveyttäsi ja sitä, miten päätät reagoida elämäntilanteisiin. Elämän parantaminen on aina prosessi, joka ei ole yksinkertainen.
Vaihe
Menetelmä 1/5: Tunne itsesi
Vaihe 1. Hyväksy sisäinen kontrollisi
Sisäinen valvonta on se, miten näette itsenne suhteessa elämänne tapahtumiin ja käyttäytymiseenne näissä tilanteissa. Vahva sisäinen itsehillintä tarkoittaa, että olet vastuussa asioista elämässäsi ja olet valmis kykenemään käsittelemään mahdollisia ongelmia tai vaikeuksia. Parantaaksesi elämääsi, vahvista sisäistä valvontaa.
- Toisaalta, jos ulkoinen kontrollisi on vahva, sinusta tuntuu, että pahoja asioita tapahtuu jatkuvasti, ajattele itseäsi olosuhteiden uhriksi ja et pysty selviytymään haastavista tapahtumista.
- Helppo esimerkki on kuvitella, että olet moottoripyöräonnettomuudessa, eikä kukaan loukkaantunut, ja sinä ja toisen auton kuljettaja ovat molemmat syyllisiä. Jos olet sisäisesti kontrolloitu, hyväksyt tilanteen, luotat siihen, että pystyt selviytymään seurauksista ja pystyt käsittelemään sen (vaikka olosuhteet olisivatkin haastavat). Jos suuntaudut ulkoiseen hallintaan, ajattelet esimerkiksi: "Miksi näin tapahtuu minulle aina? Mikään ei koskaan mene suunnitelmien mukaan. Sotken asiat aina. Maailma ei koskaan tue minua, teen mitä tahansa.”
Vaihe 2. Määritä ohjaimien suunta
On olemassa online-tosi/epätesti, jonka voit ottaa ja tehdä pisteet kymmenessä minuutissa kertoaksesi itsesi hallitsemiseen liittyvistä taipumuksista. Tee tämä testi ja määritä pisteesi. Näin tiedät missä seisot, jotta voit alkaa ymmärtää sopivaa lähestymistapaa elämään.
Itsesi ymmärtäminen ja kykysi käsitellä vastoinkäymisiä auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistäsi elämässäsi positiivisemmaksi ja voimaantuneemmaksi
Vaihe 3. Tiedä miksi sinun on muututtava
Tunne, ettei kykene hallitsemaan itseäsi tai elämääsi, voi aiheuttaa pysähtyneisyyden, masennuksen, avuttomuuden ja toivon menetyksen tunteen. Kuinka voit parantaa elämääsi, jos olet jumissa tällä tavalla? Elätkö elämää vai annatko sen kuluttaa sinut? Useimmilla ihmisillä on yleensä negatiivinen näkemys itsestään, kun elämä ei mene niin kuin he kuvittelivat. Tämä reaktio on normaali, mutta se ei tarkoita, ettet voi muuttaa sitä.
Vaihe 4. Aloita muutospäiväkirja
Kun tiedät itsehillintätaipumuksesi ja miksi sinun pitäisi muuttaa niitä, aloita kirjoittaminen sisäisemmästä ja voimaannuttavammasta lähestymistavasta elämään. Kirjoita viimeaikaisia esimerkkejä elämästäsi, jotka saivat sinut tuntemaan olosi vihaiseksi tai pettyneeksi, kuten tentit koulussa, työtehtävät, itsetunto parisuhteessa tai yleinen menestys ja kyky voittaa elämän vastoinkäymiset. Kirjoita muistiin kaikki mahdolliset esimerkit, jotka aiheuttavat huolta, ahdistusta, vihaa tai syyllisyyttä. Kirjoita sitten viereesi luonnolliset reaktiot näihin asioihin. Kirjoita ylös niin monta esimerkkiä kuin voit ajatella, todellista tai kuviteltavaa, sekä rehelliset ajatuksesi ja reaktiot, kun nämä asiat tapahtuivat.
Esimerkiksi ihmiset kokevat usein stressiä työnteosta ja opiskelusta. Kirjoita: "Jos epäonnistun tässä kokeessa, olen häviäjä ja tyhmä. Tämä testi voi olla epäoikeudenmukainen, eikä minulla ole tarpeeksi aikaa opiskella. En voi tehdä sitä." Nämä ovat lausuntoja, jotka auttavat tukahduttamaan vastuuntunnon todellisista testituloksista. Tällä tavalla voit alkaa tunteitasi ja muuttaa niitä
Vaihe 5. Kehystä ajatuksesi uudelleen
Aloita muutosten tekeminen vaikutusvaltaisempaan elämänkatsomukseen käyttämällä lehteä. Sanojen voima auttaa sinua näkemään elämänvaihtoehtoja. Tämän valinnan tunnistaminen ja voiman säilyttäminen elämässäsi näkökulmasi ja näkemystesi perusteella voi auttaa parantamaan elämää. Aloita muotoilemaan reaktiot uudelleen valinnan, vaikutusmahdollisuuksien ja itsetunnon positiivisesta näkökulmasta käyttämällä päiväkirjaasi kirjoittamiasi tunteita. Hallitse valintoja, ajoitusta, seurauksia ja ole realistinen roolistasi ihmisenä asioissa, joita elämässä tapahtuu.
Voit esimerkiksi kirjoittaa tentistä:”En opiskellut paljon, koska menin elokuviin. Ei se mitään. Testitulokseni eivät olleet niin hyviä kuin haluaisin, mutta seuraavalla kerralla saan parempia arvosanoja. Tiesin, että minun olisi pitänyt tehdä se sujuvammin, koska pystyin kehittämään parempia opiskelutottumuksia ja ajanhallintaa. Olen vain ihminen, joka tekee joskus virheitä. Myöhemmin on toinen testi, nyt ei ole maailmanloppu. Voin puhua opettajani kanssa nähdäkseni, voinko tehdä jotain muuta parantaakseni arvosanojani.”
Vaihe 6. Käännä elämän negatiiviset asiat positiivisiksi
Aloita tämän valinnan ja vaikutusmahdollisuuksien näkökulman käyttäminen todellisessa maailmassa. Elämän parantaminen alkaa asenteesta itse ja elämä. Kuuntele tapaa, jolla puhut itsellesi, kun tunnet olosi huonoksi ja surulliseksi. Kirjoita päiväkirjaan kaikki negatiiviset asiat, jotka tulevat aivoihisi päivän aikana. Aseta hälytys puhelimeesi niin, että viesti "Puhu positiivisesti itsellesi tänään" ilmestyy joka tunti. Tee pieniä julisteita, jotka voit kiinnittää sängyn, toimiston seinän viereen tai työntää muistikirjaasi ja jossa lukee "Vain itsellesi myönteiset asiat ovat sallittuja".
- Ota vastuu siitä, miten kohtelet itseäsi ja puhu hänelle. Tunne, että sinulla on oikeus kehittyä, vaikuttaa positiivisesti elämääsi.
- Esimerkiksi pudotat lautasen ja murskat sen. Sen sijaan, että ajattelisi: "Olen niin tyhmä ja kömpelö!", Ala muuttaa tällaisia myrkyllisiä malleja ja kirjoita positiivisia uudelleen muotoilevia ajatuksia päiväkirjaan. Et ole tyhmä ja holtiton, mutta vain joku, joka voi pudottaa lautasia joskus. Jopa tuossa yksinkertaisessa lausunnossa muutat vastuuta täysin hyödyttömästä ja vain levyjä rikkovasta henkilöstä, joka ei ole aina täydellinen ja voi tehdä virheitä. Et todellakaan ole niin paha kuin miltä sinusta tuntuu.
Vaihe 7. Tunnusta rohkeutesi
Elämän muuttaminen vaatii rohkeutta, ja vaikka luulet olevasi pelkuri, olet itse asiassa rohkea ihminen. Kirjoita muutospäiväkirjaan aina, kun tunsit olosi rohkeaksi elämässäsi. Kirjoita muistiin kaikki ajat, jotka kohtasivat sinua tilanteissa, jotka näyttivät mahdottomilta käsitellä tai pelästyivät, mutta selvisit hengissä. Arvosta rohkeuttasi vain siitä, että olet onnistunut elämään tässä maailmassa.
- Kirjoita esimerkiksi siitä, kuinka ilmestyit kouluun tenttiin, vaikka epäonnistuit. Joskus jonkun seuraaminen vaatii rohkeutta. Rohkeus ei ole helppo lahjakkuus, eikä se tarkoita, että olet vapaa pelosta. Rohkeus tarkoittaa, että tiedät pystyväsi kohtaamaan pelon ja elämään.
- Yritä olla luova. Tee kollaasi rohkeudestasi, kirjoita runo rohkeudesta tai juliste kaikista rohkeista ominaisuuksistasi.
Vaihe 8. Ymmärrä, että se vie aikaa ja vaivaa
Elämäsi parantaminen ei tarkoita sitä, että sinulla on yhtäkkiä parempi elämä, kun kaikki sujuu sujuvasti ja purjehdit sen läpi tyytyväisenä. Elämän parantaminen vaatii rohkeutta. Sinun on kyettävä muuttamaan tunnetta ikään kuin et pystyisi täysin voittamaan elämän vaikeuksia ja olet aina umpikujassa, jotta sinusta tuntuu, että sinulla on terve, kestävä ja luottavainen asenne ja käyttäytyminen. On tarpeen parantaa elämää.
Et voi muuttaa ja ennustaa itse elämää. Jopa kypsimmät suunnitelmat voivat epäonnistua. Voit kuitenkin muuttaa itseäsi ja näkemystäsi elämän tapahtumista
Tapa 2/5: Tunne itsesi
Vaihe 1. Itsenäisyysanalyysi
Terveen identiteetin kehittäminen on tärkeä askel kohti elämän parantamista. Kuka sinä olet? Kuka haluat olla tässä maailmassa? Miten näet itsesi? Mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta? Näkemysten tutkiminen ja muuttaminen sekä muiden mielipiteiden arvaaminen ovat erittäin tärkeitä tekijöitä. Tällä tavalla voit alkaa muuttaa todellisia asioita käyttäytymisessäsi ja motivaatiota, jota tarvitaan pyrkiessäsi parantamaan elämääsi.
Vaihe 2. Tee Briggs-, Meyers- ja Jung -persoonallisuustesti
Jos haluat oppia lisää itsestäsi, suorita Briggs-, Meyers- ja Jung -persoonallisuustesti. Tämä testi on lyhyt kyselylomake, joka voi antaa käsityksen henkilön persoonallisuuden yleisistä osista. Tämä testi käyttää yleisiä persoonallisuustyyppejä kuvaamaan sinulle sopivaa ryhmää. Käytä tuloksia tutkiaksesi, mikä tuntuu sinusta oikealta. Tällä tavalla ymmärrät joitain persoonallisuutesi perustoimintoja, jotka auttavat sinua pyrkimyksissäsi parantaa elämääsi. Itsetietoisuus ja ymmärrys ovat lähtökohta positiivisten muutosten tekemiselle elämässä.
Tämä testi on saatavilla verkossa ja ilmaiseksi
Vaihe 3. Keskity siihen, mitä ihailet itsessäsi
Kirjoita muutospäiväkirjaan ominaisuudet, joita arvostat itsessäsi. Oletko ystävällinen? Voitko saada ihmiset nauramaan? Muista, että älykkyyttä on monessa muodossa, eikä se puhu vain akateemisista asioista. Tunnetko itsesi fiksuksi? Täynnä uteliaisuutta? Aloita positiivisilla puolilla siitä, kuka olet, ja tee päiväkirjan avulla luettelo asioista, joista pidät itsessäsi.
- Älä rajoita itseäsi! Kirjoita ylös kaikki pienet ja suuret asiat, joista pidät itsessäsi. Pidätkö hiuksistasi? Sormesi? Äänesi tai puhetapasi? Oma tyyli? Olet kokonainen ihminen, joka koostuu monista osista, joihin uskot itsestäsi.
- Yllätä itsesi sen monimutkaisuudesta ja kaivaa syvälle löytääksesi itsestäsi erilaisia puolia, joita todella ihailet. Positiivisten muutosten tekeminen elämääsi tarkoittaa todellisen itsesi löytämistä ja sen arvostamista.
Vaihe 4. Päätä, mitä haluat kehittää
Kun olet laatinut pitkän luettelon asioista, joista pidät, tee luettelo persoonallisuuttasi koskevista asioista, joita haluat kehittää. Muista, että muutoksen ja kehityksen puolesta on taisteltava, eikä se tapahdu yhdessä yössä. Se, että kirjoitat vihaavasi temperamenttia, ei tarkoita, että heräät seuraavana päivänä ilman sitä. Kirjoittaminen auttaa vain ymmärtämään sen. Et voi muuttaa tai kehittää sitä, mitä et tiedä.
- Älä ole liian ankara itsellesi pitäessäsi päiväkirjaa. Vältä mustavalkoisia lausuntoja, kuten "olen tyhmä" tai "en koskaan tee asioita oikein". Keskity olemaan epätäydellinen ihminen ja tekemään virheitä. Yritä ajatella persoonallisuuttasi esimerkiksi olemalla vähemmän ujo, hallitsemalla mielialasi paremmin, hallitsemalla itseäsi tai olemalla parempi kuuntelija.
- Jokaisella on puutteita, ja osa taistelua elämän parantamiseksi on nähdä itsesi ja persoonallisuutesi jatkuvana pyrkimyksenä parantaa.
Vaihe 5. Aseta pieniä saavutettavissa olevia tavoitteita
Kun tiedät, mitä haluat muuttaa, aseta pieniä, kohtuullisia tavoitteita, jotka auttavat sinua muuttamaan persoonallisuutesi pieniä osia. Keskity yhteen ominaisuuteen kerrallaan. Kerro esimerkiksi itsellesi, että kuuntelet aktiivisesti, ainakin tänään keskustelussa. Kirjoita tapoja kuunnella aktiivisesti jokapäiväisessä vuorovaikutuksessa ja toteuttaa ne.
- Pidä päivän päätteeksi päiväkirjaa kokemuksistasi ja vastauksistasi. Oliko onnistumisen hetkiä? Onko tapahtumia, joissa et kuunnellut niin hyvin kuin pitäisi? Pidä päiväkirjaa miltä sinusta tuntuu yrittäessäsi muuttaa persoonallisuuttasi.
- Aloita hitaasti, ettet vaivaudu yrittämään muutosta kerralla tai halua täydellisyyttä. Pidä positiivinen näkemys siitä, että muutos tapahtuu lopulta. Mitä proaktiivisempi olet juurtuneemman ja täydellisemmän itsesi luomisessa, sitä motivoituneempi olet jatkamaan elämäsi parantamista.
Vaihe 6. Ole kiitollinen siitä, kuka todella olet
Käytä joka päivä aikaa olla kiitollinen. Osa elämääsi parantamisesta on itsesi tunteminen, vahvuutesi ja heikkoutesi hyväksyminen ja hyvä olo niistä. Itsesi hyväksyminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi itsestäsi sekä elämästäsi ja muutoksista, joita haluat tehdä.
Vaihe 7. Hae emotionaalista tukea
Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa tapaa ajatella itseäsi, etsi joku, joka voi tukea sinua emotionaalisesti. Tämä henkilö voi olla perheenjäsen, ystävä tai työtoveri, johon luotat. Opeta itsellesi tapoja muuttaa negatiivisia ajatuksia itsestäsi.
Jos sinusta tuntuu, että neuvonta auttaa sinua, etsi neuvonantaja, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Jos olet liian stressaantunut oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin, oppimaan vaihtoehdoistasi ja tunteistasi, saatat joutua näkemään terapeutin. Elämän muuttaminen mielekkäällä tavalla on haastava matka, ja vahva oleminen tarkoittaa myös sitä, että sinun on tiedettävä, milloin voit hyötyä ohjauksesta ja avusta
Tapa 3/5: Lyhyen aikavälin tavoitteiden asettaminen
Vaihe 1. Analysoi elämää
Kun opit tuntemaan itsesi, persoonallisuutesi ja identiteettisi paremmin, voit alkaa nähdä todellisia, käytännöllisiä muutoksia, joita haluat tehdä elämässäsi. Tee päiväkirjan avulla lyhyen aikavälin tavoitteita, joita voit alkaa muuttaa nopeasti, ja pitkän aikavälin tavoitteita, joiden saavuttaminen voi viedä enemmän aikaa ja vaivaa.
Vain sinä tiedät mitä haluat elämältäsi ja pystyt tekemään muutoksia sen parantamiseksi
Vaihe 2. Paranna fyysistä terveyttäsi
Yksi tapa parantaa elämää on säännellä fyysistä terveyttä. Jos keho tuntuu paremmalta, niin myös mieli. Yritä pysyä kunnossa. Aloita harjoitussuunnitelmalla juoksu, kävely tai fyysinen aktiviteetti 3-5 kertaa viikossa. Lisää voimaharjoittelua vahvistaaksesi itseäsi. Yritä myös syödä parempia ruokia parantaaksesi yleistä terveyttäsi.
Jos tupakoit, yritä lopettaa. Tupakointi on haitallista itsesi ja muiden ympärilläsi olevien ihmisten terveydelle. Sisällytä rutiiniin asioita, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, kuten nikotiinikumi, ikenet, kuumat karkit, höyry savukkeet tai tukiryhmät
Vaihe 3. Ilmaise itseäsi fyysisellä ulkonäöllä
Jos et ole tyytyväinen omaan tyyliisi tai ulkonäköösi, tee suunnitelma sen muuttamiseksi. Hanki uusi asu tai muuta kampaustasi vastaamaan paremmin identiteettiäsi ja sitä, miltä sinusta tuntuu. Aloita pukeutuminen asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja tuntuu mukavammalta. Käytä iloisia asusteita, jotka lisäävät persoonallisuutta jokapäiväiseen ulkoasuun.
Nämä voivat olla pieniä tai asteittaisia muutoksia, jos et ole valmis muuttamaan kaikkia kerralla. Tee sitä, mikä tuntuu sinusta oikealta
Vaihe 4. Paranna elinoloja
Henkilökohtaisia elinoloja voidaan muuttaa pienellä vaivalla. Jos olet altis sotkulle, yritä siivota huone, huone tai talo useammin. Puhdas olohuone saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja hallitsemaan elämääsi. Yritä siivota kotisi useammin päivittäisessä rutiinissasi, koska järjestelmällisempi ja siistimpi koti voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan elämääsi. Jos olet kyllästynyt vanhanaikaisiin malleihin olohuoneessasi, kokeile sisustaa huoneesi, talosi tai huoneesi tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Lisää tyynyjä, vaihda seinämaalin väriä tai järjestä huonekalut uudelleen, jotta alueesi tuntuisi omavaraisemmalta.
- Ympäristö vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja voi olla luova kanava ilmaista elämässäsi tapahtuvia muutoksia.
- Yritä olla ympäristöystävällisempi tai pienennä hiilijalanjälkeäsi. Käytä vähemmän sähköä sammuttamalla valot, käyttämällä vähemmän vettä suihkussa tai yrittämällä tuottaa vähemmän jätettä asuinalueellasi. Perusta kierrätystila kotiisi tai toimistosi parkkipaikalle. Tämä on helppo tapa parantaa elinoloja, mutta se auttaa myös ympäristöä.
Vaihe 5. Osallistu yhteisöön
Muiden ihmisten tunteminen voi auttaa sinua ylläpitämään suhdetta heihin ja itseesi sekä auttaa sinua oppimaan elämästä ja siitä, miten haluat parantaa itseäsi. Vapaaehtoistyö keittokeittiöissä, kodittomissa kodeissa, eläinsuojissa tai sosiaalisissa ruokalaitoksissa. Useimmat paikat vaativat vähän aikaa, joskus vain tunnin viikossa tai mitä sinulla on.
Vapaaehtoistyö auttaa ohjelmassa, johon uskot, on loistava tapa lisätä itsetuntemustasi ja vahvistaa itsetuntemuksen tunteita, koska olet aktiivisesti mukana auttamassa muita
Vaihe 6. Kehitä uusia harrastuksia
Jos haluat parantaa elämääsi, aloita harrastus tai tee asioita, joista pidät. Käy taide- tai tanssitunnilla, aloita musiikin opiskelu tai tutustu johonkin tiettyyn aiheeseen, kuten villilintuihin. Lue lisää kirjoja tai käy paikassa, johon olet halunnut tutustua jo pitkään. Tee mitä tahansa, niin kauan kuin todella haluat.
Itsetietoisuuden kehittäminen voi auttaa sinua kehittämään motivaatiota jatkaa elämääsi muuttavia pyrkimyksiä parempaan
Tapa 4/5: Pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen
Vaihe 1. Vaihda työpaikkaa
Jotkut tavoitteet ovat pidempiaikaisia kuin toiset. Jos olet tyytymätön töihin, mieti keinoja tilanteen parantamiseksi. Ajattele kaikkia muita realistisia uratavoitteita, joita voit ajatella, ja yritä saavuttaa ne. Jos rakastat ammattia, mutta vihaat erityistilannetta, mieti, miten päästä ylennykseen tai työskennellä toisessa yrityksessä.
- Jos haluat tehdä jotain erilaista, opi, mitä todella haluat tehdä, ja ryhdy toimiin sen saavuttamiseksi.
- Tämä vie aikaa, joten ota se hitaasti ja tee vankat päätökset, jotka ovat taloudellisesti fiksuja. Muista, että lyhyen aikavälin tavoitteiden käyttäminen muutoksen saavuttamisessa voi auttaa sinua saavuttamaan positiivisia pitkän aikavälin tuloksia.
Vaihe 2. Palaa kouluun
Iästä riippumatta voit silti oppia uusia asioita ja muuttaa uraa ja elämänpolkuja. Jos olet aina halunnut oppia jotain, löydä sinulle sopivat luokat. Jos tarvitset tutkinnon haluamallesi uralle, etsi koulutusohjelma, johon voit liittyä nykyisessä tilanteessa.
Luota itseesi ja tavoitteisiisi. Tee älykkäitä päätöksiä, jotka perustuvat tulevaisuuteen ja siihen, miten jatkokoulutus auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet
Vaihe 3. Työskentele ihmissuhteidesi parissa
Katso ihmisiä elämässäsi, sosiaalisia, perheesi ja läheisiäsi ja määritä, oletko tyytyväinen heihin. Elämän parantaminen tarkoittaa myös sitä, että ympäröi itsensä ihmisten kanssa, joilla on sama halu parempaan, vahvempaan ja täydellisempään elämään. Ota aikaa, kuuntele miltä sinusta tuntuu, kun olet lähellä ihmisiä. Tee päätöksiä, joiden avulla voit tuntea olosi turvalliseksi, positiiviseksi ja emotionaalisesti terveeksi. Pyydä ympärilläsi olevilta ihmisiltä apua elämäsi muutoksiin ja katso, miten he reagoivat. Tällä tavalla voit auttaa määrittämään, mitkä ihmissuhteet ovat terveitä ja kannattavia elämässä.
Älä tee hätäisiä päätöksiä elämäsi ihmisistä. Ajattele jokaista päätöstä ja kuinka jokainen suhde vaikuttaa tunteisiisi. Jos yrität muuttaa elämääsi, tarvitset näitä ihmisiä tukemaan ja voimaannuttamaan sinua, jotta voit tulla sellaiseksi kuin haluat. Keskity tällaisten suhteiden kehittämiseen
Vaihe 4. Arvioi sijaintisi
Selvitä, oletko onnellinen asuessasi siellä, missä olet nyt. Onko joku muu paikka missä haluaisit asua? Sijainnin vaihtaminen voi muuttaa elämäsi ja näkökulmasi, mutta se vaatii myös suunnittelua, taloudellista sitoutumista ja päättäväisyyttä. Liikkuminen voi olla hyvä asia, mutta se voi myös häiritä elämän tasapainoa ja johtaa asioihin, joita et odottanut.
Hanki mahdollisimman paljon tietoa elinkustannuksista, työpaikan saatavuudesta, vaikutuksista elämään tai perheeseen ja paineista muuttaa toiseen paikkaan ennen lopullisen päätöksen tekemistä
Tapa 5/5: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Ole tietoinen tunteistasi
Elämän parantaminen voi olla haastavaa. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi ja varmistettava, ettet väsy ja luovuta matkalla. Arvosta itseäsi siitä, että uskalsit omaksua ajatuksen muutoksesta, varsinkin kun se ei ole helppoa. Itsestään oppiminen ja rohkeuden, vastuullisuuden ja kyvykkyyden löytäminen on haastavaa. Rehellisyys persoonallisuudestasi, ei vain se, miten näet itsesi, vaan myös se, miten muut ajattelevat sinusta, voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa. Valintojen tekeminen siitä, mitä haluat muuttaa elämässäsi, voi olla pelottavaa. Muutos väsyttää.
Ole ylpeä itsestäsi siitä, että voit yrittää parantaa elämääsi. Elämä on monimutkaista, ja aktiivisuus sen suhteen, kuka olet ja mihin pystyt, vaatii voimaa
Vaihe 2. Vähennä stressiä elämässä
Jos tunnet olosi hukkua kaikkiin tekemiisi muutoksiin, pidä tauko. Katso elokuva tai TV -ohjelma, lue kirja tai leiki ystävien kanssa. Kävele heidän kanssaan rentoutuakseen. Keskustele ystävien kanssa, jotka saavat sinut aina nauramaan. Ota kuuma suihku tai suihku lievittääksesi jännitystä.
Halutessasi keskustele muutoksista, joita koet itsessäsi ystävien kanssa ja anna heidän tarjota neuvoja tai tukea
Vaihe 3. Pysy rauhallisena
On päiviä, jolloin se voi tuntua ylivoimaiselta. Kun näin tapahtuu, muista hengittää. Ota kymmenen minuuttia päivässä istuaksesi. Aseta molemmat kädet vatsallesi ja hengitä sisään ja vapauta kaikki jännitys ja muutos uloshengityksen aikana. Muista, että elämäsi muuttaminen ei tarkoita täydellisyyttä. Jokainen päivä on matka, ja jopa päivät, jolloin sinusta tuntuu pysähtyneeltä ja turhautuneelta, ovat edelleen osa paremman elämän taistelua.
Vaihe 4. Anna itsellesi lahja
Kun menestyt elämän muutoksissa, käytä aikaa palkita itsesi. Syö suosikki karkkisi, mene ulos tai kokkaa itsellesi herkullinen ateria. Osta t-paita, videopeli tai muu lahja, jota olet pitkään halunnut. Yritä muistaa, että olet matkalla ja että voit loistavasti jatkaa matkaa. Palkitse itsesi ottamalla haasteita elämän parantamiseksi.
