Elämän hallitseminen on iso askel. Voit päättää, mitä haluat, selvittää, mikä on sinulle tärkeää, ja tehdä suunnitelma sen mukaan, jotta voit tehdä parhaasi elämässäsi. Opi suunnittelemaan elämäsi niin, että pystyt täyttämään tavoitteesi ja tarpeesi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Selkeytä visio
Vaihe 1. Määritä, mitä se merkitsee sinulle
Elämäsi suunnittelu voi olla pelottava tehtävä, ja elämässä on monia eri osia, jotka on otettava huomioon suunniteltaessa. Jotta voisit paremmin kuvitella millaisen tulevaisuuden haluat, se auttaa viettämään aikaa tutkimalla, mikä on sinulle tyydyttävää ja merkityksellistä. Jotkut kysymyksistä, joita voit alkaa miettiä elämäsi suunnasta, ovat:
- Miten näet menestyksen? Onko se työpaikka vai rahasumma? Onko se luova ihminen? Onko sinulla perhettä?
- Millainen elämäsi olisi, jos sinulla olisi valta muuttaa sitä juuri nyt? Missä asut? Mikä on työsi? Miten vietät aikaa? Kenen kanssa vietät aikaa?
- Kenen elämää ihailet? Mitkä hänen elämänpolkunsa puolet kiinnostavat sinua?
Vaihe 2. Luo visio ja opastus
Kun olet tutkinut, mitä se merkitsee sinulle esittämällä kysymyksiä ja pohtimalla itseäsi, kirjoita saamasi vastaukset lauseeseen, jota voidaan käyttää ohjaavana visiolausumana. Kirjoita nykyisessä muodossa, aivan kuin olisit jo saavuttanut sen.
- Esimerkkejä visiolausunnoista ovat: "Elämäni on onnistunut, koska olen oma pomoni"; "Tunnen oloni vapaaksi joka päivä"; "Voin käyttää luovuuttani"; ja "vietän aikaa perheeni kanssa".
- Koska elämänsuunnittelu nopeasti muuttuvassa maailmassa voi olla vaikeaa, voit käyttää tätä ilmausta pääperiaatteena yrittäessäsi kartoittaa elämääsi muistelemalla, että tietyt työpaikat, paikat tai tavoitteet voivat muuttua niin kauan kuin ohjaava visio tai mitä on sinulle tärkeintä, täyttyy.
Vaihe 3. Siirry hitaasti
Ehkä suunnitelmasi eivät mene sujuvasti. Hyvin harvoin jotain tapahtuu juuri niin kuin on suunniteltu tai odotettu. Elämä on täynnä käänteitä, yllätyksiä ja uusia mahdollisuuksia. Elämä on myös täynnä epäonnistumisia, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy luovuttaa. Ole valmis toimimaan hitaasti. Opi näistä toimista ja kokemuksista, kun lähestyt tavoitteitasi.
Saatat joutua umpikujaan elämässäsi. Voit saada työtä, jonka luulit saavan sinut parempaan asemaan, mutta se ei johda sinua mihinkään. Mielesi voi olla häiriintynyt suhteiden vuoksi muihin ihmisiin ja perheeseen. Muista vain, että tälle ei ole aikataulua. Jatka pientä edistymistä kohti tavoitteitasi ja opi elämäsi jokaisesta umpikujasta ja uudesta kehityksestä
Vaihe 4. Valmistaudu luomaan omia mahdollisuuksiasi
Todennäköisesti siellä ei olisi täydellistä työtä, paikkaa tai mahdollisuutta. Jos näin on, sinun on luotava mahdollisuuksia itsellesi, vaikka se ei olisikaan osa alkuperäistä suunnitelmaasi. Ymmärtäminen siitä, että kun suunnittelet elämääsi, sinun on toteutettava tavoitteesi, voi valmistautua henkisesti kaikkiin muutoksiin, joita tapahtuu matkan varrella.
Jos esimerkiksi näkemyksesi sanoo, että haluat olla oma pomosi, tämä voi tarkoittaa opettamista tanssistudiossa tai konsultointia suuressa yrityksessä. Molemmat tyydyttävät syvimmän vapauden tarpeen, koska olet oma pomosi
Menetelmä 2/3: Tee elämäsuunnitelma
Vaihe 1. Kirjoita elämäsuunnitelma
Elämäsuunnitelma on muodollinen kirjallinen suunnitelma, jonka avulla voit suunnitella elämäsi alueita, mukaan lukien urasi, asuinpaikkasi, kenet suhteet ja miten käytät aikasi. Elämänsuunnitelman kirjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan elämäsi alueet, joita haluat muuttaa tai saavuttaa tietyt tavoitteet.
- Elämänsuunnitelma voi auttaa sinua näkemään elämän eri valossa. Kun näet paperille luetellut elämän näkökohdat, voit priorisoida ja muokata ideoitasi.
- Kirjoittaminen elämäsi suunnitelma paperille voi myös auttaa sinua näkemään samanlaisia tavoitteita ja toiveita tai mukauttamaan suunnitelmasi asioiden perusteella, jotka eivät sovi.
Vaihe 2. Määritä, minkä osan elämästä haluat muuttaa
Elämänsuunnitelman tekeminen ei tarkoita sitä, että muutat kaiken elämässäsi heti, mutta se on lähtökohta prosessin aloittamiselle. Elämässäsi voi olla osa -alueita, joihin olet jo tyytyväinen, kuten asuinalueesi, mutta on myös muita aloja, joita haluaisit kehittää, kuten tyydyttävämmän uran löytäminen. Elämässäsi voi olla useita osia, joita haluat suunnitella, mutta aluksi yritä saada se, joka on tärkein.
- Päätä, mitä elämääsi haluat kehittää, kuten uraa, sosiaalista ryhmää, harrastusta tai jotain muuta. Esimerkkejä elämäsi aloista, joita voit muuttaa, ovat työ, koulutus, tulojen suunnittelu ja talous; asenne, näkökulma elämään, luova tavoite tai ilo; perhe ja ystävät; lasten hankkimisen suunnittelu, sosiaalisen tuen varmistaminen tai vapaaehtoistyö mielekkäässä asiassa; tai fyysisiä ja terveydellisiä tavoitteita.
- Kysy itseltäsi, mitä hyviä asioita tulee, jos muutat jotakin elämääsi, jotta selität syyt muutokseen.
- Kysy itseltäsi, mikä osa muutoksesta on sinulle vaikein. Kun tiedät, mikä on vaikeinta, voit valmistautua näihin haasteisiin. Esimerkiksi joillekin ihmisille muutoksen vaikein osa on alku. Jos tiedät jo tämän osan itsestäsi, voit pyytää apua muilta, jotta pääset alkuun.
Vaihe 3. Kerää tukea ja tietoa
Tukijärjestelmän omistaminen tai ihmiset, jotka voivat auttaa tarvittaessa, on tärkeää, kun yrität tehdä muutoksia elämään. Osa muutoksen suunnittelua on tietää tarkalleen, keneltä kääntyä avun ja tuen puoleen vaikean tilanteen tullessa. Kerro läheisillesi elämäsi suunnitelmista ja siitä, mitä haluat muuttaa. Tee luettelo tuntemistasi ihmisistä, joihin voit luottaa, kun jumiudut tilanteeseen.
Kerää mahdollisimman paljon tietoa elämässäsi tapahtuvista muutoksista. Kuuntele muiden menestystarinoita tai osallistu ryhmään itsensä kehittämiseksi ja menestymiseksi. Kysy muilta, mitä lähestymistapoja tulisi käyttää elämänsuunnittelussa ja muutoksessa, ja kysy mitä esteitä on otettava huomioon
Vaihe 4. Tunnista lähteet ja suunnitteluvaiheet
Joitakin suunnitelmia ja elämänmuutoksia varten tarvitset resursseja aloittaaksesi askeleesi kohti tavoitteitasi. Sinun on ehkä myös ostettava kirjoja, määritettävä budjetti, opittava taito tai pyydettävä joltain muulta apua. Sinun on ehkä myös selvitettävä, kuinka voittaa tietyt esteet. Kun tiedät, mitä sinun on tehtävä ensin, aloita askeleet, jotka johtavat haluttuun elämänsuunnitelmaan.
- Jos esimerkiksi elämäsi suunnitelma sisältää terveellisemmän ihmisen, ehkä ensimmäinen askel on oppia terveellisemmistä ruoista ja ruoanlaittomenetelmistä ja päättää sitten syödä yksi vihannes päivässä. Sinun on aloitettava hitaasti rakentaaksesi tavoitteitasi, jotta et menetä sydäntäsi ja tunnet olosi hukkuaksi.
- Toinen esimerkki voi olla, kun haluat suunnitella elämäsi suunnitelman, joka johtaa sinut terveellisempään ruokavalioon. Tätä varten sinun on löydettävä tämän saavuttamiseksi tarvittavat resurssit, kuten ravitsemuskirjat, eri elintarvikkeiden budjetointi ja perheesi apua pyytäminen, koska myös ainesosien muutokset vaikuttavat niihin.
Vaihe 5. Kun elämä ei mene suunnitelmiesi mukaan, käsittele sitä
Elämäsi suunnittelu on loistava tapa saada tietoa siitä, mitä haluat ja miten se saadaan, mutta elämä on usein arvaamatonta eikä mene suunnitelmien mukaan. Sinun on hiottava ongelmanratkaisutaitojasi, jotta voit käsitellä kaunaa ja palata töihin kohti tavoitteitasi.
- Voit kokeilla ongelmakeskeistä selviytymistä. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme katsoa asioita objektiivisesti ymmärtääksemme, missä asiat eivät mene hyvin, ja sitten suunnitella niiden korjaamista. Tähän kuuluu vaihtoehtojen tunteminen, tietojen kerääminen, tilanteen hallitseminen ja sitten toimintasuunnitelman toteuttaminen.
- Jos esimerkiksi teet elämäsuunnitelman tullaksesi terveemmäksi, mutta sinulla diagnosoidaan myöhemmin diabetes, päätät käyttää ongelmakeskeistä selviytymisstrategiaa sopeutuaksesi uuteen tilanteeseen. Opit diabeteksesta, syömisestä ja testaustyökaluista, joiden avulla pääset takaisin elämäsuunnitelmaan.
- Toinen ongelmanratkaisustrategia on tunteisiin keskittyvä selviytyminen. Tämä on silloin, kun kohtaat suunnittelemattoman elämäntapahtuman emotionaalisen vaikutuksen.
- Esimerkiksi diabetesdiagnoosi aiheuttaa varmasti emotionaalisia reaktioita, kuten pelkoa, turhautumista tai vihaa. Tapoja käsitellä näitä tunteita voi olla puhuminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa, stressin vähentäminen rajoittamalla vastuusi ja pitämällä päiväkirjaa tunteistasi ymmärtääksesi niitä paremmin.
Tapa 3/3: Tavoitteiden asettaminen
Vaihe 1. Opi tavoitteiden asettamisen tärkeys
Tavoitteiden asettaminen on tärkeä taito, jota monet menestyvät ihmiset käyttävät motivaation käynnistämiseen. Parempi tavoitteiden asettaminen antaa sinun keskittyä tehtävien suorittamisen erityispiirteisiin ja auttaa sinua järjestämään tavoitteidesi saavuttamiseen tarvittavat työkalut.
Yksi parhaista osista onnistuneiden tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa on lisätä itseluottamusta ja tehokkuutta
Vaihe 2. Käytä SMART -tavoitemenetelmää
Tavoitteiden asettaminen on loistava tapa vauhdittaa elämäsi suunnitelmaa. On myös mahdollista tehdä tavoitteista tai askeleista erityisiä, mitattavia, osoitettavia, realistisia ja määräaikaisia tai SMART. On tärkeää, että käytät SMART -tavoitteiden suunnittelua ymmärtääksesi, kuinka lähellä tai kaukana olet tavoitteen saavuttamisesta.
- Jos tavoitteesi on yrittää luoda terveempi elämä, älä vain sano "aion syödä enemmän vihanneksia". Tee siitä SMART -tavoite sanomalla "Syön kaksi kasvisruokaa joka päivä 30 päivän ajan maanantaista alkaen".
- Tämä tekee tavoitteista tarkkoja, joten sinulla on opas seurattavaksi. Se on myös mitattavissa, koska tiedät mitä yrität saavuttaa, se on myös realistisesti saavutettavissa ja sillä on aikaraja.
Vaihe 3. Aseta konkreettinen tavoite
On useita tapoja tehdä tavoitteistasi konkreettisia ja saavutettavissa. Aloita kirjoittamalla tavoite muistiin. Tämä tekee tavoitteesta todellisemman kuin vain mielessäsi. Varmista, että olet tarkka. Jos noudatat SMART -muotoa, sinulla on tietty tavoite mielessäsi.
- Muotoile tavoitteet positiivisella kielellä. Jos haluat laihtua, sano esimerkiksi "Syö terveellisemmin ja laihduta 10 kg" sen sijaan, että "Lopeta roskaruoan syöminen ja lihota".
- Lajittele tavoitteesi prioriteettitason mukaan. Jos sinulla on useita tavoitteita, et ehkä pysty saavuttamaan niitä kerralla. Päätä, mitä voidaan tehdä nyt, mitä voidaan tehdä myöhemmin ja mikä voi kestää kauemmin.
- Sinun on pidettävä tavoitteesi pieninä, jotta ne voidaan saavuttaa kohtuullisessa ajassa eikä niistä tule vuosien matka. Jos sinulla on suuri tavoite, jaa se pienempiin tavoitteisiin, jotta voit saavuttaa tavoitteesi matkan varrella ja tuntea, että olet saavuttanut jotain.
