Kun syöt jalostettuja elintarvikkeita, joita kutsutaan usein "roskaruoaksi", mukaan lukien makeiset, rasvaiset elintarvikkeet ja välipalat, vatsavaivat todennäköisesti koettelevat. Vatsakipu ja ummetus johtuvat kuidun puutteesta kehossa, jotain pikaruokaa ei ole. Sokeri, rasva ja hiilihydraatit ovat myös syy vatsakipuun, ja niihin voi liittyä turvotusta. Seuraavassa on muutamia tapoja lievittää vatsavaivoja syömästä liikaa pikaruokaa.
Vaihe
Osa 1/2: Vatsakivun hoito pikaruoasta
Vaihe 1. Juo kalkkivettä
Limen mehussa oleva happo voi nopeuttaa ruoansulatusprosessia ja auttaa siten lievittämään vatsakipuja liiallisesta pikaruoasta. Sekoita vain limemehua 0, 2-0, 3 litraan vettä ja siemaile sitä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Voit myös sekoittaa limemehua teeseen ja lisätä hieman hunajaa makeutusaineeksi. Älä vain käytä liikaa hunajaa, koska se saa vatsasi tuntumaan vielä pahemmalta
Vaihe 2. Juo kamomilla teetä
Kamomillatee toimii luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä aineena, auttaa ruoansulatuskanavaa rentoutumaan ja helpottaa järjestelmän sulamista. Kasta kamomilla-teepussi kiehuvaan veteen 5-10 minuutiksi tai kunnes tee on tarpeeksi viileää juotavaksi. Siemaile, kunnes tee loppuu tai vatsakipu lakkaa.
- Tämä tee on täydellinen juominen, jos aiot nukkua, koska kamomilla lisää uneliaisuutta
- Ole aina varovainen, kun juot kuumia juomia. Testaa juoman lämpötila lusikalla varmistaaksesi, että tee on tarpeeksi viileää juotavaksi
Vaihe 3. Juo piparmintuteetä
Piparminttu voi myös rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ja auttaa sappiteiden virtausta, mikä helpottaa ruoansulatusta. Piparminttu teetä voi ostaa supermarketeista ja terveysruokakaupoista sekä teepussien että lehtien muodossa. Kasta teepussi tai lehti kiehuvaan veteen, kunnes se on tarpeeksi kylmää juotavaksi, ja siemaile, kunnes se on poissa tai tunnet olosi paremmaksi.
Jos kasvatat piparminttua kotona, leikkaa varret lehtiä pitkin ja ripusta ne kuivumaan teetä varten. Tällä tavalla sinulla on aina oma piparmintutee, joka rauhoittaa vatsavaivoja pikaruoasta
Vaihe 4. Juo inkivääriteetä
Voit myös pureskella pehmeää inkiväärikumia. Molemmat helpottavat vatsakipua.
Vaihe 5. Anna lämpökäsittely
Joitakin vatsakipuja voidaan lievittää lämmittämällä vatsan ulkopuolta. Tämä lämpö rentouttaa vatsalihaksia ja vie mielen pois kipusta. Jos sinulla ei ole kuumavesipulloa, täytä pullo kuumalla vedellä ja makaa. Aseta pullo vatsallesi ja rentoudu, kunnes vatsakipu lakkaa.
- Makaaminen mahan lämmittämisen aikana voi nukahtaa, mikä helpottaa vatsakipua.
- Voit käyttää lämmitystyynyä, jos sinulla ei ole kuumavesipulloa.
Vaihe 6. Syö Pepto-Bismolia
Tätä lääkettä voidaan käyttää vatsakivun lievittämiseen. Aivan kuten kaikki muutkin lääkkeet, sinun tulee ensin tarkistaa lääkäriltäsi, että tämä lääke on turvallinen ottaa, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä. Näissä tapauksissa lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat olla vaarallisia sinulle.
Vaihe 7. Juo riisiteetä
Keitä kuppi riisiä 6 kupillisessa vedessä 15 minuuttia, jotta saat juotavaa riisiteetä lievittämään vatsakipuja. Kun keitetty vesi on valmis, siivilöi riisi ja lisää hieman hunajaa tai sokeria. Juo lämpimänä.
Vaihe 8. Yritä syödä palanutta paahtoleipää
Vaikka maku on hieman katkera, paahtoleivän palanut osa auttaa rauhoittamaan vatsaasi. Tämä osa pystyy absorboimaan tiettyjä vatsan elementtejä, jotka aiheuttavat kipua.
Levitä hieman hunajaa tai hilloa, jotta se ei maistu liian katkeralta
Vaihe 9. Juo omenaviinietikkaa
Omenaviinietikka voi auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja sekoitettuna kupilliseen kuumaa vettä ja ruokalusikallista hunajaa. Tämä etikka hoitaa kouristuksia ja kaasua vatsassa sekä närästystä.
Osa 2/2: Vatsakipujen estäminen syömästä liikaa pikaruokaa
Vaihe 1. Rajoita pikaruoan saantiasi
Eri lähteiden mukaan pikaruokaa käsitellään vaikeasti sulattavaksi. Siksi älä syö pikaruokaa suurina määrinä, koska kuidun puute sekä korkea sokeri- ja rasva- ja hiilihydraattipitoisuus aiheuttavat vatsakipua.
- Useimpien elintarvikkeiden pakkauksissa on ravitsemustietoja ja annoskokoja. Ota mittauksia ja syö vain yksi annos estääksesi vatsavaivoja.
- Voit myös ostaa ruokaa yhdelle annokselle, jotta et syö liikaa.
Vaihe 2. Korvaa pikaruoka terveellisillä välipaloilla
Hedelmämehut tai smoothiet voivat ehkäistä nälkääsi. Suolatut maapähkinät voivat korvata perunalastut yhtä hyvin. Pikaruoka ei useinkaan ole vatsakivun syy, vaan kulutetun ruoan tiheys tai määrä. Siksi sinun on vähennettävä taajuutta valitsemalla pikaruoan sijaan terveellisiä välipaloja. Näin ollen ylensyönnistä johtuva vatsakipu voidaan estää.
- Leikkaa tuoreet hedelmät heti kotiin saapuessasi ja laita ne säilytysastiaan, jotta terveelliset välipalat ovat aina käsillä.
- Kokeile sekoittaa kuivatut hedelmät makeisiin ja suolaisiin välipaloihin.
Vaihe 3. Vältä juomia, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja
Juo vettä juomien sijaan, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Juomat, kuten kahvi, alkoholi ja hiilihapotetut ruoat, voivat aiheuttaa vatsavaivoja yksin tai pikaruoan kanssa.
Erityisesti soodajuomat voivat aiheuttaa vatsavaivoja sokerin ja muiden ainesosien vuoksi
Vinkkejä
- Mene lääkäriin, jos vatsakipu ei häviä; on mahdollista, että sinulla on haavauma ja tarvitset hoitoa.
- Juo vettä ja käy usein kylpyhuoneessa.
- Syö kurkumaa tai muita haponestoaineita. Yleensä tämä lääke riittää lievittämään vatsakipua. Lisäksi makaa mukavasti. Vatsakipua sairastaville mukava asento on yleensä makuulla tai käpertynyt.
- Kurkuma on lähes mauton tulehdusta ehkäisevä mauste. Voit lisätä sen kaikkiin ruokiin. Näitä mausteita voi ostaa terveysruoka -osiosta tai ruokakaupan mausteosastolta.
Varoitus
- Makaa, jos tunnet pahoinvointia.
- Ehkä olet todella sairas, joten tarkista, jatkuuko kipu.
- Ole varovainen ruoanlaitossa tai veitsen käytössä (esim. Omenoiden leikkaamisessa).
