Oletko kokenut epäonnistumisen parisuhteessa? Vai onko sinulla vaikeuksia löytää oikea henkilö aloittamaan pitkäaikainen suhde? Jos vastaat molempiin kysymyksiin "kyllä", on luonnollista, että pitkä ja onnellinen suhde on erittäin vaikea saavuttaa. Onneksi on olemassa useita menetelmiä, joiden avulla voit parantaa suhteesi laatua ja kestoa myöhemmin elämässäsi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Aloita suhteesi oikein
Vaihe 1. Ymmärrä tarpeesi ja toiveesi
Fyysisten ja emotionaalisten tarpeiden ymmärtäminen ennen parisuhteen aloittamista on erittäin tärkeää, etenkin koska myöhemmin sinun on ilmoitettava nämä tarpeet ja toiveet kumppanillesi, jotta suhde onnistuu. Jos et vieläkään tiedä sitä, kokeile seuraavia asioita:
- Mieti aiempia suhteitasi ymmärtääksesi, miksi suhteesi toimi tai ei toiminut. Yritä analysoida tarpeitasi tämän kokemuksen perusteella.
- Tarkkaile, miten reagoit ympärilläsi oleviin ihmisiin tai tilanteisiin. Onko sinulla esimerkiksi taipumus reagoida emotionaalisesti, sinulla on vaikeuksia luottaa johonkin tai ilmaista tunteitasi? Persoonallisuutesi ymmärtäminen ennen suhteeseen pääsyä voi todella auttaa sinua ennen kuin aloitat vakavan suhteen toisen kanssa.
Vaihe 2. Varmista, että sinulla on terve ja vahva syy olla parisuhteessa
Yritä pitää mielessä seuraavat ohjeet:
- Muutamia esimerkkejä terveistä syistä olla parisuhteessa: halu jakaa rakkautta, läheisyyttä ja ystävyyttä kumppanisi kanssa; halu kasvaa; halu tarjota emotionaalista ja fyysistä tukea kumppanille; ja halu perustaa perhe. Sinun on erittäin tärkeää ymmärtää, että edellä mainitut syyt eivät keskity vain haluun saada, vaan myös antamiseen.
- Muutamia esimerkkejä epäterveellisistä syistä parisuhteeseen: pelko yksin asumisesta, haluttomuus erota kumppanistasi ja haluttomuus katkaista siteet kumppanisi ystäviin tai sukulaisiin. Kumppanisi käyttäminen henkilökohtaiseen turvallisuuteen, seksiin, rahaan tai kostoon entiselle kumppanillesi on myös erittäin epäterveellinen tekosyy. Jos olet parisuhteessa jostakin näistä syistä, on todennäköistä, että toinen tai molemmat osapuolet loukkaantuvat, mikä tekee pysyvästä ja onnellisesta suhteesta vieläkin vaikeampaa.
Vaihe 3. Valitse kumppanisi viisaasti
Jos haluat luoda onnellisen ja kestävän suhteen, ole varovainen kumppanin valinnassa. Yleinen käsitys on, että eri persoonallisuudet houkuttelevat toisiaan kuin magneetit. Mutta tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli samat tavoitteet, kiinnostuksen kohteet ja toiveet, pystyivät todella rakentamaan mukavampia ja onnellisempia suhteita.
- Vaikka sinä ja kumppanisi luonteenpiirteet eivät ole täsmälleen samat, ainakin sinulla ja kumppanillasi pitäisi olla sama näkemys suhteesta.
- Mieti, voivatko sinä ja kumppanisi erot täydentää toisiaan vai eivät. Esimerkiksi impulsiivinen henkilö voi pystyä pysymään perässä jonkun kanssa, jonka elämä on hyvin järjestetty.
Vaihe 4. Ajattele realistisemmin
Odottaa suhdetta, joka on aina onnellinen eikä aiheuta ongelmia, on epärealistista ajattelua. Ajan myötä intohimo kumppaniasi kohtaan vähenee varmasti. Älä huoli, vilpittömyyden ja ponnistelujen mukana, että intohimoinen intohimo todella muuttuu syvemmäksi ja mielekkäämmäksi suhteeksi.
Vaihe 5. Älä koskaan yritä vaihtaa kumppania
Ehkä voit pyytää kumppaniasi noutamaan likaiset pyykit tai kävelemään koiran kanssa (mikä on melkein mahdotonta, jos hän ei pyydä); mutta hänen pakottamisensa muuttamaan persoonallisuuttaan, elämänkatsomustaan ja käyttäytymistään vaikuttaa itse asiassa kielteisesti suhteenne kestävyyteen. Erityisesti asiantuntijat sanovat, että et voi koskaan muuttaa alla olevaa persoonallisuutta, luonnetta tai näkymää:
- Pariskunnan uskonnolliset näkemykset.
- Pariskuntien näkemykset halusta saada lapsia.
- Kumppanin luonne ja hänen tottumukset, kun hän on vihainen.
- Kumppanisi luonne, olipa se sitten introvertti tai ekstrovertti.
- Harrastukset, suosikkitoiminnot ja kumppanisi kiinnostuksen kohteet
- Pariskunnan suhde perheeseensä.
Vaihe 6. Ole ystävällinen kumppanisi kanssa
Jos odotat pitkää ja onnellista suhdetta, keskity ystävyyssuhteiden luomiseen kumppanisi kanssa. Asiantuntijat ovat havainneet, että kumppaneidensa ystävillä ihmisillä on yleensä onnellisempia ja kestävämpiä suhteita.
- Jos et halua viettää aikaa kumppanisi kanssa, älä odota parisuhteesi menestyvän.
- Ota aikaa tutustua toisten harrastuksiin ja etuihin. Joillekin tämä on valtava uhri, varsinkin kun he näyttävät joutuvan tekemään jotain, mistä eivät pidä. Mutta usko minua, mikään uhri ei ole turhaa. Kumppanisi arvostaa ehdottomasti ponnistelujasi ja on todennäköistä, että hän epäröi tehdä saman tulevaisuudessa. Lisäksi olet myös lähempänä kumppaniasi ja ymmärrät paremmin hänen persoonallisuutensa, toiveensa ja tarpeensa.
- Varaa aikaa harrastuksille, joista molemmat nautit. Jos esimerkiksi sinä ja kumppanisi rakastatte ulkoilua, kokeile patikointia tai telttailua yhdessä.
Vaihe 7. Älä tunne, että sinun on tehtävä kaikki yhdessä
Joskus nimikumppani saa sinut tuntemaan, että sinun on tehtävä kaikki kumppanisi kanssa. Mutta suhteiden vahvistamisen sijaan nämä toimet todella kahlitsevat sinua ja kumppaniasi. Muista, että terveen etäisyyden säilyttäminen parisuhteessa on myös tärkeää.
- Älä lakkaa viettämästä aikaa ystävien tai sukulaisten kanssa.
- Pidä kiinni harrastuksistasi, joita teit ennen kuin liityit hänen kanssaan.
Vaihe 8. Olkaa ystävällisiä toisillenne
Yleensä anteliaat ihmiset ovat valmiita asettamaan muiden ajatukset, tunteet ja edut omiensa yläpuolelle. Tutkijat ovat havainneet, että näiden ihmisten rakentamat suhteet kestävät pidempään.
- Jaa se. Osa siitä, mitä sinulla on kumppanillesi, on yksinkertainen teko, jolla on valtava vaikutus. Jos syö esimerkiksi juustokakkua, anna puolet kakusta kumppanillesi. Voit myös lahjoittaa merkittäviä asioita, kuten tulosi ja vapaa -aikasi.
- Älä ole antelias, koska odotat jotain vastineeksi. Jos olet todella vilpitön kumppanillesi, olet valmis tekemään sen epäitsekkäästi. Älä esimerkiksi anna syntymäpäivälahjaa, koska odotat, että sinut palkitaan vastineeksi.
Vaihe 9. Sinun ei tarvitse tuntea kiirettä
Parisuhteen alkuvaiheessa useimmat ihmiset haluavat yleensä kiirehtiä suhteensa tikkaita eri keinoin; yksi heistä on päättää mennä naimisiin välittömästi riippumatta uuden suhteen iästä niin kauan kuin maissi. Onnellisen lopun ajattelu ja mielikuvituksen hemmottelu on hauskaa. Mutta jos parisuhteesi ei ole kestänyt liian kauan, varmista, että sinä ja kumppanisi olette valmiit käyttämään aikaa ensin vertaamaan näkemyksiä, käsityksiä sekä näkemystä ja tehtävää suhteessa.
- Usko minua, sinä ja kumppanisi tunnette olonne paljon onnellisemmaksi ja luottavaisemmaksi, jos voitte elää parisuhteessa ilman minkään osapuolen (myös toistenne) painostusta.
- Mitä enemmän opit tuntemaan kumppanisi (ja päinvastoin) ja mitä enemmän olet valmis panostamaan positiivisen suhteen luomiseen, sitä suurempi on menestysprosentti sinulle ja kumppanillesi.
Tapa 2/3: Pidä ihmissuhteet kestävinä ja onnellisina
Vaihe 1. Odota suhteesi muuttuvan
Aivan kuten sinä ja kumppanisi muuttuvat ajoittain, suhteenne kehittyy edelleen. Sen sijaan, että pidät suhdetta samassa paikassa, yritä omaksua ja arvostaa mahdolliset muutokset; rakentaa vakiintuneempi ja vakaampi suhde kumppanisi kanssa.
- Oletko usein huolissasi tunteista ja intohimoista, jotka tuntuvat haalistuneilta? Älä huoli, intohimo laantuu on normaalia (varsinkin niille teistä, jotka ovat olleet suhteessa liian kauan). Parisuhteen kypsyessä sinä ja kumppanisi voitte myös keskittyä asioihin, joita pidetään tärkeämpinä, kuten työ, perhe ja monet muut vastuut. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että pariskunnat, jotka ovat olleet suhteessa pitkään, todella tuntevat olonsa fyysisesti ja emotionaalisesti paremmiksi kuin ne, jotka ovat vasta aloittamassa suhteen alkua.
- Sen sijaan, että olisit huolissasi vakiintuneen suhteen kielteisistä vaikutuksista, mieti suhteesi positiivista kehitystä. Tuntuuko sinusta nyt esimerkiksi siltä, että olet rakentanut syvemmän siteen kumppanisi kanssa? Tunnetko itsesi nyt paljon luottavaisemmaksi, jopa luottamuksellisemmaksi kumppanillesi kuin suhteen alussa? Millaisia kokemuksia ja haasteita olette kokeneet yhdessä?
Vaihe 2. Ole valmis investoimaan aikaa, vaivaa ja vaivaa suhteeseesi
Kestävän ja onnellisen suhteen luomiseksi tarvitaan kaksi henkilöä, jotka ovat valmiita käyttämään kaiken aikansa, voimansa ja ponnistelunsa suhteeseen.
- Muuta ajattelutapaa. Kestävän suhteen ylläpitäminen ei ole raskasta työtä, joka vie kaiken aikasi ja voimasi. Sen sijaan, että ajattelisi tällä tavalla, sanotaan, että yrität saada taajuutesi yhdessä kumppanisi kanssa. Tietysti silloin tällöin sinun on oltava valmis kohtaamaan erilaisia haasteita ja esteitä, jotka tulevat vastaan. Mutta älä koskaan unohda onnellisia päiviä, erikoistapahtumia ja jännittäviä mahdollisuuksia, jotka odottavat silmiesi edessä.
- Vaikka parisuhteesi tuntuu joskus vaikealta, keskity sijoituksesi tuottoon. Olet käyttänyt kaiken aikasi, voimasi ja vaivasi onnellisen suhteen ylläpitämiseen. Tietenkään vaivaa ei mene hukkaan, eikö?
Vaihe 3. Kohtele toisiaan kunnioittavasti
Toisten arvostaminen voi auttaa sinua ja kumppaniasi ylläpitämään kestävää ja onnellista suhdetta. Tässä on muutamia tehokkaita tapoja osoittaa kumppanillesi arvostusta:
- Kohtele kumppaniasi niin kuin haluat tulla kohdelluksi.
- Kunnioita toisiasi pyytämällä mielipiteitä tai ohjeita tärkeistä asioista, kuten vanhemmuudesta, tai vähemmän tärkeistä asioista, kuten illallismenustasi tänään.
- Ennen kuin suunnittelet, keskustele ensin kumppanisi kanssa.
- Kysy työhön ja kumppanitoimintaan liittyviä kysymyksiä koko päivän ajan; Kysy myös, onko jokin kiinnittänyt hänen huomionsa? Miltä hänestä tuntui sinä päivänä?
- Vältä ankaria sanoja ja käyttäytymistä, jotka voivat alentaa kumppaniasi. Ehkä nuriseminen, kiusaaminen tai sarkasmin sanojen heittäminen kumppanillesi ei ehkä vaikuta pysyvästi negatiivisesti. Mutta riippumatta siitä, ymmärrätkö sen tai et, sanasi ja käytöksesi voivat satuttaa kumppaniasi ja jopa rohkaista häntä tulemaan puolustavaksi ja epäystävälliseksi tulevaisuudessa.
Vaihe 4. Näytä, kuinka paljon kumppanisi merkitsee sinulle
Kumppanin syntymäpäivän tai parisuhteen vuosipäivän viettäminen on tärkeää. Mutta olisi hienoa, jos osoittaisit arvostavasi myös niitä yksinkertaisia asioita, joita kumppanisi tekee päivittäin.
- Huolen osoittamisen ei tarvitse liittyä rahaan.
- Anna apua ennen kuin sinulta kysytään. Asioita ei tarvitse monimutkaista liikaa; Jos autat kumppaniasi viemään roskat tai jopa kokkaamaan yksinkertaisen illallisen, se varmasti tekee hänet onnelliseksi.
- Kerro kumppanillesi, miksi hän merkitsee sinulle niin paljon.
- Kun kumppanisi tekee jotain puolestasi, tunnusta heidän käytöksensä ja ilmaise kiitollisuutesi.
- Jos haluat kumppanisi olevan herkempi ja arvostavampi, tee sama hänelle. Anna todellisia esimerkkejä, älä vain sanoja.
Vaihe 5. Kommunikoi kumppanisi kanssa
Huono viestintä voi estää sinua ja kumppaniasi rakentamasta pitkää ja onnellista suhdetta. Toisaalta tehokas kommunikaatio auttaa sinua ja kumppaniasi samaan taajuuteen samalla kun se osoittaa, kuinka paljon sinä ja kumppanisi luottavat toisiinsa.
- Kysy kumppaniltasi säännöllisesti. Varmista, että käytät myös joka päivä aikaa puhua henkilökohtaisemmista asioista, ei vain työstä, vanhemmuudesta tai kotitalousasioista.
- Viestintä on kaksisuuntainen prosessi. Sinulle ei vain anneta mahdollisuutta puhua, vaan sinun on myös kuunneltava. Älä keskeytä kumppaniasi tai jatka kommentointia, kun kumppanisi ei ole lopettanut puhumista.
- Kun kumppanisi kertoo tunteistaan, tee yhteenveto hänen sanoistaan osoittaaksesi, että kuuntelet. Voit sanoa: "Kuulen ja ymmärrän siis …". Vaikka et olisikaan samaa mieltä hänen sanojensa kanssa, sinun on käytettävä tätä strategiaa osoittaaksesi, että kiinnität huomiota kaikkeen, mitä hänellä on sanottavaa. Lisäksi se auttaa sinua ymmärtämään kumppaniasi enemmän ja estää kumpaakaan osapuolta tuntemasta tarvetta puolustautua.
- Henkilökohtainen viestintä, erityisesti romanttisissa suhteissa, toimii paljon tehokkaammin kuin puhelin, tekstiviesti tai sähköposti. Kumppanisi silmiin katsominen, kehon kielen tarkkailu ja reaktioiden näkeminen voivat auttaa sinua ymmärtämään heidän huolensa paremmin, miettimään sopivimman vastauksen ja hallitsemaan ongelmaa tehokkaammin.
Vaihe 6. Olkaa rehellisiä toisillenne
Rehellisyyteen perustuvat suhteet kestävät yleensä pidempään ja ovat onnellisia. Ole varovainen, epärehellisyyteen juurtunut epäluulo voi todella vahingoittaa parisuhdettasi.
- Sen sijaan, että riskisit menettää kumppanisi luottamuksen, uskalla aina puhua totta; kerro kumppanillesi kaikista valituksistasi ja tunteistasi. Vaikka sinusta tuntuu epämukavalta tai sinulla on vaikeuksia kommunikoida siitä kumppanillesi, usko minua, se on paljon parempi kuin valehdella hänelle ja yrittää kovasti palauttaa hänen luottamuksensa tulevaisuuteen.
- Vaikka rehellisyys on tärkeä kohta onnistuneessa suhteessa, liian selkeästi ilmaistu rehellisyys voi myös joskus satuttaa kumppanin sydäntä. Hio herkkyyttäsi; sano sanasi hyvin, kun joudut tekemään valituksen tai antamaan huonoja uutisia. Jos viesti toimitetaan töykeästi, pelätään, että viestiäsi ei välitetä oikein. Tämän seurauksena viestintä on vaikeampaa.
Vaihe 7. Ymmärrä, että sinä ja kumppanisi voivat ilmaista rakkautta eri tavoilla
Tiedät varmasti, että jokaisella on oma tapa osoittaa kiintymystä muille. Tämän ymmärtäminen voi auttaa sinua luomaan terveemmän ja onnellisemman suhteen kumppanisi kanssa.
Ole herkempi toistensa tarpeille; kysy mitä voit tehdä osoittaaksesi tukesi ja kiintymyksesi ja kannusta kumppaniasi tekemään samoin. Kun tiedät kumppanisi tarpeet, yritä ilmaista kiintymystäsi kumppanisi haluamalla tavalla
Vaihe 8. Juhlista eroja
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten kumppanisi kohtelee sinua tai jonka ajattelutapa on usein erilainen kuin sinun, yritä omaksua nämä erot suhteesi ominaisiksi rikkauksiksi.
- Mieti, miten nämä erot voivat täydentää sinua ja kumppaniasi ja voivat vaikuttaa myönteisesti suhteeseesi. Toisin kuin kumppanisi, joka on hyvin rento ja tykkää vitsailla, saatat olla vakava ja varautuneempi henkilö. Sen sijaan, että kirottaisit eroja, yritä miettiä, kuinka kompensoida toisiamme. Kumppanisi voi esimerkiksi pyytää sinua rentoutumaan, kun taas voit auttaa häntä keskittymään enemmän tärkeisiin asioihin.
- Joskus ärsyttävä ja ärsyttävä hahmo on itse asiassa ainutlaatuisuus, joka saa sinut näyttämään houkuttelevalta kumppanisi silmissä (ja päinvastoin).
Vaihe 9. Vietä laatuaikaa kumppanisi kanssa
Vakavammalla parisuhteella (kuten avioliitolla) usein suhteiden romantiikka ei ole enää etusijalla, ja se korvataan heidän kiireisellä elämällään. Jos haluat ylläpitää intohimoista suhdetta, vietä aikaa kumppanisi kanssa säännöllisesti pelkäämättä, että lemmikkisi, vanhempasi, appivanhemmat, toimisto tai lapset häiritsevät sinua. Luota minuun, tämä auttaa tuomaan sinut ja kumppanisi lähemmäksi toisiaan.
- Sen sijaan, että katsoisit vain televisiota tai elokuvaa elokuvateatterissa, valitse aktiviteetteja, jotka kannustavat sinua ja kumppaniasi olemaan vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, kuten viikonloppumatka yhdessä, ruoanlaittokurssi, iltapäiväkävely puistossa tai yksinkertaisesti illallinen yhdessä.
- Monien parien on hyödyllistä järjestää”treffi -ilta”. Tee suunnitelmia yhdessä tai kutsu kumppani jakamaan tehtäviä; Sano esimerkiksi, että olet valmis suunnittelemaan treffi -illan konseptin tälle viikolle, ja pyydä kumppaniasi tekemään se ensi viikolla. Varmista, että valitset eri aktiviteetin joka viikko, jotta treffi -iltasi ei muutu tylsäksi rutiiniksi.
Vaihe 10. Ota aikaa itsellesi
Vaikka kumppanisi kanssa viettäminen on tärkeää, on selvää, että henkilökohtaisten nautintojen tekeminen voi myös auttaa kestämään suhteesi kumppanisi kanssa. Kun pidät taukoa kumppanistasi, molemmat osapuolet voivat tehdä rakastamiaan asioita erikseen. Joskus lyhyen etäisyyden pitäminen kumppanistasi on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi, jopa parisuhteen intohimona. Ajan viettäminen kumppanisi kanssa uskotaan myös auttavan sinua arvostamaan kumppaniasi enemmän tulevaisuudessa.
Tee jokainen harrastus erikseen. Tunnet olosi paljon itsenäisemmäksi, onnellisemmaksi ja virkistyneemmäksi, kun vihdoin "palaat" kumppanisi kanssa
Vaihe 11. Naura kumppanisi kanssa
Parisuhteiden ongelmat ja haasteet ovat väistämättömiä esteitä. Mutta molempien osapuolten kyvyn tuoda vitsejä ja naurua parisuhteeseen uskotaan voivan auttaa voittamaan suhteen vaikeat ajat.
- Muista muistaa typeriä kokemuksia, joita sinulla ja kumppanillasi oli aiemmin, tai mene hauskoihin paikkoihin, kuten huvipuistoihin tai elokuvateattereihin.
- Keskity nauramaan kumppanisi kanssa, älä naura toisille. Toisinaan toistensa kritisointi voi todellakin tuoda sinut ja kumppanisi lähemmäksi (erityisesti niille, jotka pitävät kumppaniaan ystävänä). Mutta tietyissä tilanteissa liian myöhäinen vitsi laukaisee todella negatiivisen tilanteen ja pahentaa suhdettasi sinun ja kumppanisi välillä.
Vaihe 12. Älä anna muiden ihmisten sekaantua suhteeseesi
Onneton appivanhemmat, vanhemmat, jotka tuntevat oikeutensa hallita parisuhdettasi, ja ystävät, jotka haluavat hoitaa asioita, ovat erittäin alttiita upottamaan suhteesi kumppanisi kanssa. Työskentele kumppanisi kanssa minimoidaksesi negatiiviset häiriöt mahdollisimman paljon.
- Suhteita näihin ihmisiin ei tarvitse katkaista kokonaan. Mutta ainakaan sinun ei pitäisi sietää ketään, joka kieltäytyy tukemasta tai tuo negatiivista vaikutusta suhteeseesi.
- Jos sinulla tai kumppanillasi on valituksia ihmisistä, jotka yrittävät puuttua suhteeseesi, ole rehellinen ja avoin siitä. Työskentele yhdessä jakaaksesi näkemyksiä ja löytääksesi sopivimman ratkaisun. Jos esimerkiksi appivanhemmat haluavat tulla kotiisi joka joulu, yritä suunnitella lomaa yhdessä kumppanisi kanssa silloin tällöin. Ainakin olet ylittänyt yhden painostuksen, joka tulee perheeltä.
- Voit kuunnella muiden ihmisten suhteita koskevia valituksia ja vastata niihin, mutta sinulla on varmasti oikeus selittää rauhallisesti ja kohteliaasti, että heidän osallistumisensa on rikkonut sinun ja kumppanisi asettamia rajoja ja vaikuttanut negatiivisesti suhteeseesi.
- Yksi poikkeus on, kun parisuhteesi osoittautuu väkivaltaiseksi kumppanisi suhteen. Jos näin tapahtuu, älä koskaan eristä itseäsi ihmisistä, jotka ovat valmiita auttamaan ja tukemaan sinua.
Tapa 3/3: Vianetsintä
Vaihe 1. Älä yritä voittaa väittelyä
Usein ihmiset aloittavat riidan ajattelutavalla, jonka mukaan heidän on "voitettava" ja heidän on pystyttävä osoittamaan olevansa "oikeassa". Tällainen asenne voi vakavasti rajoittaa kykyäsi hallita ongelmia niiden ilmetessä.
- Pakottaa "voittaa" väitteitä saa sinut näyttämään siltä, ettet välitä kumppanisi mielipiteistä ja tunteista. Tällainen käyttäytyminen voi todella sulkea viestintälinjat ja pahentaa suhdettasi sinun ja kumppanisi välillä.
- Tällainen asenne osoittaa myös, että sinun mielestäsi väittely on ilmentymä hallitsevasta asemasta ja itsensä oikeuttamisesta, ei yritys ratkaista ongelmia.
- Yrittäminen voittaa kumppanisi ei auta sinua rakentamaan pitkää ja onnellista suhdetta. Väitteen menettänyt osapuoli tuntee yleensä tarpeen kostaa antamalla toisen väitteen. Todennäköisesti tämä ei johda sinua ja kumppaniasi onnelliseen loppuun.
Vaihe 2. Väittele oikeudenmukaisesti
Väittelyn aloittaminen ajattelutavalla ja asenteella, joka näyttää varmasti voittaa, ei ratkaise mitään. Sama pätee, jos käytät huonoja argumentoivia taktiikoita, kuten huutamista, hiljaa olemista, kumppanisi syyttämistä jatkuvasti ja tarkoituksellisia kommentteja, jotka voivat vahingoittaa kumppaniasi.
- Vaikka käyttäisit mitään yllä olevista taktiikoista, voit silti osoittaa, että olet vihainen tai turhautunut. Yritä esimerkiksi syyttää tai syyttää kumppaniasi sen sijaan, että keskityt tunteiden välittämiseen mahdollisimman tarkasti.
- Sen sijaan, että painottaisit "Sinä teit tämän minulle", yritä selittää, mikä sai sinut tuntemaan olosi vihaiseksi tai loukkaantuneeksi. Syyteleminen saa kumppanisi puolustautumaan ja kieltäytyy kuuntelemasta valituksiasi.
- Älä käytä sanoja "ei koskaan" ja "aina". Molemmat ilmaisut ovat yleensä epätarkkoja ja alttiita jännitykselle.
- Jos yllä olevat negatiiviset käytökset ilmenevät, lopeta keskustelu välittömästi. Palaa keskusteluun aina, kun sinä ja kumppanisi tunnet olosi rauhallisemmaksi ja pystyt ajattelemaan selkeästi. Voit rauhoittua kävelemällä ulkona, hengittämällä syvään, kirjoittamalla päiväkirjaan tai leikkimällä lastesi kanssa. Luota minuun, tunnet olosi paljon paremmaksi myöhemmin (ja tietysti paljon enemmän valmis palaamaan keskustelemaan siitä kumppanisi kanssa).
Vaihe 3. Keskity yhteen ongelmaan ja yritä olla tarkempi
Kiistellessään ihmiset ovat joskus houkuttelevia keskustelemaan muista asioista, jotka (todella) eivät liity käsiteltävään asiaan. Tällainen tapa vain pahentaa ongelmaa ja vaikeuttaa sen voittamista.
Keskity aiheeseen, jotta ongelma ei leviä kaikkialle. Estä se ennen kuin tilanne pahenee ja sen käsittely on vaikeampaa
Vaihe 4. Myönnä virheesi
On normaalia tehdä virheitä suhteissa; mutta kieltäytyminen myöntämästä sitä ei auta sinua rakentamaan pitkää ja onnellista suhdetta. Virheiden myöntäminen on tehtävä luottamuksen muurin vahvistamiseksi toistensa välillä ja molempien osapuolten helpompi ratkaista ilmenevät ongelmat.
- Jos kumppanillasi on valitus, kuuntele tarkasti. Yksi tämän maailman ihmisistä, joka tuntee sinut todella hyvin, on kumppanisi, joten valitukset eivät todennäköisesti ole kaukaa haettuja.
- Pyydä kumppaniltasi erityisiä ehdotuksia, jotta vastaavat virheet eivät toistu.
- Jos olet valmis myöntämään virheesi, kumppanisi on varmasti helpompi tehdä sama tulevaisuudessa.
Vaihe 5. Opi antamaan anteeksi
Vihan pitäminen ja kieltäytyminen unohtamasta menneisyyttä voi heikentää suhteesi onnellisuutta kumppanisi kanssa. Anteeksianto ei ole helppo asia; mutta usko minua, sen tekeminen voi auttaa kestämään parisuhdettasi.
- Yritä miettiä uudelleen, miksi sinusta tuntuu loukkaantuneelta. Kysy itseltäsi, tarvitseeko esiintyviä ongelmia todella valittaa siinä määrin? Varmista myös, ettet epäröi myöntää, ovatko tekosi tai sanasi myös vaikuttaneet ongelmaan.
- Kysy itseltäsi, etkö vieläkään anna anteeksi jotain, mitä tapahtui aiemmin?
- Ajattele toisten anteeksiantamisen etuja itsellesi. Negatiivisten tunteiden pitäminen saa sinut vihaiseksi, ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi pitkään. Anteeksi antaminen voi varmasti parantaa oloa.
- Tapa tuoda esiin ongelmia aiemmin voi viedä sinun ja kumppanisi toiveet ja uskomukset suhteesi tulevaisuudesta.
Vaihe 6. Hyväksy se tosiasia, että et pysty ratkaisemaan kaikkia parisuhteen ongelmia
Vaikka sinä ja kumppanisi koette tarvetta ratkaista kaikki esiintyvät ongelmat, tämä halu on itse asiassa vähemmän realistinen. Loppujen lopuksi on vielä monia pareja, jotka usein riitelevät, mutta elävät silti onnellisesti ja vanhenevat yhdessä.
- Joskus ihmisillä on taipumus keskittyä enemmän asiaan, joka ei ole ongelman aihe. Luo näkökulmasi ja kysy itseltäsi, onko ongelma todella uhka suhteellesi ja se on ratkaistava mahdollisimman pian?
- Onnistuneen suhteen takana on oltava kumppani, joka on valmis kompromisseihin, sopeutumaan ja valmis hyväksymään "huomiotta" ongelmat, joita ei kannata ottaa vakavasti.
Vaihe 7. Tiedä milloin pyytää apua
Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida tai käsitellä ongelmia kumppanisi kanssa, älä epäröi hakea apua pariskuntaneuvojalta, psykologilta tai mielenterveysammattilaiselta.
- Odottaminen, kunnes ongelma on todella vakava ja uhkaa turvallisuuttasi, on sopimatonta. Lopeta, kun se ei vielä pahene.
- Objektiivisen ja omalla alalla kokeneen henkilön auttaminen helpottamaan sovitteluprosessia sinulle ja kumppanillesi voi olla erittäin hyödyllistä.
Vinkkejä
- Jotta voit luoda kestävän ja onnellisen suhteen, sinun on voitava ystävystyä kumppanisi kanssa. Ota aikaa tehdäksesi erilaisia toimintoja, joista molemmat nautit, mutta älä sulje pois ymmärrystäsi ja tutkia kumppanisi harrastuksia, joista et pidä tai joista et pidä.
- Osoita, että välität kumppanistasi tekemällä jotain vilpitöntä ja mielekästä kysymättä.
- Voittaa erot kompromissilla. Haluttomuus kompromisseihin (siinä mielessä, että häviäjä on aina olemassa) tuhoaa suunnitelmasi pitkästä ja onnellisesta suhteesta.
