Monille ihmisille seurustelu on hauska aktiviteetti vapaa -ajan täyttämiseksi. Toisaalta pelkkä määrä täyttämiä sitoumuksia vie hauskanpidon ja huolet vaikeuttavat vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa. Seurustelet kuitenkin todennäköisemmin, jos pystyt voittamaan alemmuuden, hylkäämisen ja muut asiat, jotka estävät sinua. Lisäksi kommunikointitaitojesi parantaminen muiden kanssa ja sosiaalisten verkostojen hyödyntäminen yhteisten ystävien tai yhteisöjen kanssa yhteisten etujen perusteella tekee sinusta valmiimman seurustelemaan.
Vaihe
Osa 1/3: Voittaa itsesi vahingoittavat asiat
Vaihe 1. Ole tietoinen mahdollisesta alhaisesta itsetunnosta
Lähes jokainen tuntee hämmennystä tai turvattomuutta jossain vaiheessa, mutta jos tämä estää sinua, on mahdollista, että tunnet itsesi huonommaksi, koska olet tottunut negatiiviseen henkiseen vuoropuheluun. Nämä tunteet kasvavat päivittäin negatiivisten asioiden takia, joita kerrot jatkuvasti itsellesi. Yritä kiinnittää huomiota negatiivisten ajatusten ilmaantumiseen ja opi erottamaan järkevät ajatukset ja irrationaaliset ajatukset.
- Oletko mielestäsi houkutteleva? Kerrotko itsellesi, että olet tylsä? Outo? Ei vastuussa? Tällaiset negatiiviset ajatukset tekevät sinusta vähemmän luottavaista seurusteluun. Lisäksi tämä tila saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
- Et ole valmis seurustelemaan, jos et ole voittanut alemmuuden tunteita, jotta voit kertoa itsellesi, että olet kunnioituksen arvoinen.
- Joskus olemme niin tottuneita näihin negatiivisiin ajatuksiin, ettemme edes huomaa niitä. Aloita siis tarkkailla, millaisia ajatuksia ajattelet.
Vaihe 2. Opi hallitsemaan negatiivisia ajatuksia
Kun tiedät kuinka katsella negatiivisten ajatusten syntymistä, opi poistamaan ne, jotta ne eivät enää häiritse elämääsi. Kun huomaat ajattelevasi negatiivisia ajatuksia, tee jokin seuraavista harjoituksista.
- Aluksi myönnä, että ajattelet negatiivisesti. Sulje sitten silmäsi kuvitellessasi ajatusta mielen silmäsi ja merkitse se "negatiivisiksi ajatuksiksi". Sen jälkeen anna negatiivisten ajatusten häipyä hitaasti, kunnes ne eivät näy lainkaan.
- Korvaa negatiiviset ajatukset hyödyllisillä ajatuksilla. Olet esimerkiksi ylipainoinen. Sen sijaan, että sanoisit itsellesi: "Olen lihava", tee mielenterveyspäätös: "Aion laihtua ja pysyä terveenä ollakseni energisempi ja houkuttelevampi." Tällä tavalla voit muuttaa negatiiviset ajatukset hyödyllisiksi positiivisiksi.
- Ajattele 3 positiivista asiaa yhden negatiivisen ajatuksen sijasta.
- Koska olet positiivinen ihminen, seurustelu ja uusien ystävien saaminen on paljon helpompaa, koska kukaan ei halua olla ystävä negatiivisten ihmisten kanssa.
Vaihe 3. Kirjoita muistiin kaikki positiiviset puolesi
Monet ihmiset ovat niin keskittyneitä itsensä kehittämiseen, ettei heillä ole aikaa arvioida menestystään, kykyjään ja vahvuuksiaan. Pyydä hyvää ystävää tai läheistä henkilöä kertomaan mielipiteensä vahvuuksistasi. Tee sitten lista esittämällä itsellesi seuraavat kysymykset:
- Mitä teit viime vuonna ollaksesi ylpeä?
- Mikä on ylpein menestys, jonka olet koskaan saanut?
- Mitä ainutlaatuisia kykyjä sinulla on?
- Mitä kohteliaisuuksia muut ihmiset usein antavat sinulle?
- Mikä positiivinen vaikutus sinulla on ollut muiden elämään?
Vaihe 4. Älä vertaa itseäsi muihin
Yksi syy huonompaan oloon on tapa verrata omia puutteitasi muiden vahvuuksiin. Toisin sanoen he vertaavat elämänsä huonoja puolia muiden ihmisten elämän hyviin puoliin.
- Muista, että henkilökohtaisessa elämässä jokainen kokee joskus ongelmia ja kärsimyksiä. Jos mietit, miksi muut ihmiset näyttävät onnellisemmilta kuin sinä, muista, että ihmisen onnellisuus määräytyy hänen asenteensa, ei ulkoisten näkökohtien perusteella.
- Älä käytä sosiaalista mediaa vähään aikaan. Joskus sosiaalinen media saa sinut vastahakoiseksi poistumaan kotoa ja olla vuorovaikutuksessa suoraan muiden ihmisten kanssa. Lisäksi voit kokea masennusta, koska vertaat päivittäistä elämääsi muiden ihmisten ylelliseen elämään valittujen muokattujen valokuvien kautta.
Vaihe 5. Muista, ettet ole maailmankaikkeuden keskipiste
Ironista kyllä, ihmiset, jotka tuntevat olevansa laiminlyötyjä ja alempiarvoisia, ajattelevat, että heitä aina tarkkaillaan, kritisoidaan ja vähätellään. Et voi jatkaa jokapäiväistä elämääsi ilman näkemistäsi, mutta on järjetöntä ajatella, että muut ihmiset aina katsovat ja odottavat sinun tekevän jotain väärin. He ovat niin kiireisiä huolehtiessaan itsestään, ettei heillä ole aikaa huomata vääriä tekoja tai sanoja. Jos joku huomaa, ehkä 1-2 tunnin kuluttua hän on unohtanut, kun sinä muistat häntä vuosien ajan.
- Seurustelu on hauskempaa, jos voit saada itsesi tuntemaan olosi mukavaksi ja rentoutumaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa poistamalla olettaman, että sinut huomataan ja tuomitaan aina.
- Päästä eroon olettamuksesta, että muut ihmiset katsovat sinua aina tai tuomitsevat sinua. Aivan kuten sinä, he välittävät enemmän itsestään sen sijaan, että pitäisivät huolta toisista.
Vaihe 6. Voita hylkäämisen pelko
Kuvittele pahinta, mitä voi tapahtua, jos tapaat jonkun, mutta hän ei halua olla kanssasi vuorovaikutuksessa. Kokemus voi olla epämiellyttävä, mutta voit hyvin. Itse asiassa tämä on hyvin harvinaista. Jos et halua seurustella hylkäämisen pelon vuoksi, menetät mahdollisuuden tavata mukavia ihmisiä.
- Sen sijaan, että odottaisit kaikkien olevan parhaita ystäviä, kuvittele millaisia ihmissuhteita voisi olla olemassa, jos olisit valmis seurustelemaan.
- Opi sanomaan: "Mitä tapahtuu?" kun tunnet pelkoa. Mieti sitten, mitä voisi tapahtua, jos pelkosi olisivat perusteltuja. Tämä vaihe auttaa sinua kyseenalaistamaan sinua hallitsevat ajatukset.
Osa 2/3: Vuorovaikutus muiden kanssa
Vaihe 1. Ole hymiö
Lähes kaikki haluavat olla vuorovaikutuksessa sellaisen henkilön kanssa, joka on aina onnellinen ja energinen. Vaikka olisit järkyttynyt, yritä hymyillä vuorovaikutuksessa jonkun kanssa. Mukavuuden lisäksi tämä tapa saa muut ihmiset haluamaan vuorovaikutusta, keskustelua ja ystävystymistä kanssasi.
- Hymyily on erittäin hyödyllistä, jos haluat kiinnittää jonkun huomion, koska se osoittaa, että olet positiivinen ihminen, joka ansaitsee olla ystäviä.
- Kun hymyilet, kehosi tuottaa dopamiinia, endorfiineja ja serotoniinia, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja helpottaa vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa.
Vaihe 2. Osoita halu saada ystäviä kehon kielen avulla
Kun olet juhlissa tai yhteisön tapahtumissa, käytä kehonkieltä, joka ilmaisee avoimuutta, jotta voit olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kun tapaat jonkun, ota silmäyhteys, heiluta kättäsi, nyökkää päätäsi ja katso eteenpäin sen sijaan, että katsoisi alas. Osoita ystävällisyyttä ja halua olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, jotta he haluavat olla ystäviä kanssasi.
- Älä istu toimettomana, rypistä kulmiasi tai seiso huoneen nurkassa. Tämä ele saa sinut tuntemaan itsesi kuin haluat olla yksin, joten toinen henkilö jättää sinut täysin huomiotta.
- Pidä puhelimesi. Ihmiset eivät halua keskeyttää, jos vaikutat kiireiseltä. Näytä siis kehonkieli, joka välittää viestin, jonka olet valmis sekoittamaan.
Vaihe 3. Ole vilpitön muiden kanssa
Kun keskustelet vanhojen ystävien tai juuri tapaamiesi ihmisten kanssa, osoita, että haluat todella keskustella. Ystävällisyyden ilmaisemisen lisäksi keskusteluun osallistuminen tekee vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa jännittävämpää ja nautittavampaa.
- Älä sano mitään vain miellyttääksesi muita ihmisiä tai tehdäksesi itsestäsi miellyttävämmän. Ole oma itsesi.
- Älä ole liian kiireinen kirjoittaessasi viestejä tai puhelimessa keskustellessasi jonkun kanssa, varsinkin jos aihe on erittäin tärkeä.
- Keskustele tasapainoisesti. Älä jatka puhumista itsestäsi, koska tämä käyttäytyminen saa sinut näyttämään narsistiselta. Kuitenkin vaikutat vähemmän kiinnostuneelta keskustelusta, jos olet hiljaisempi.
Vaihe 4. Esitä kysymyksiä keskustelukumppanin jokapäiväisestä elämästä
Monet ihmiset haluavat puhua itsestään. Jos haluat seurustella ja kommunikoida useampien ihmisten kanssa, huolehdi siitä aidosti kysymällä heidän jokapäiväisestä elämästään, kuten harrastuksistaan tai harrastuksistaan. Älä kuitenkaan tutki tai yritä selvittää heidän suunnitelmiaan ja esittää hyvin henkilökohtaisia kysymyksiä. Osoita aitoa huolta esittämällä kysymyksiä saadaksesi hänet puhumaan itsestään. Odota vuoroasi, kunnes hän lopettaa puhumisen.
Kuuntele aktiivisesti, kun keskustelukumppani vastaa. Kuuntele, mitä hänellä on sanottavana, koko sydämestäsi ja toista tärkeät asiat, jotka hän sanoi. Sen osoittaminen, että kiinnität huomiota, kun toinen puhuu, on yhtä tärkeä kuin kysymysten esittäminen
Vaihe 5. Ole ennakkoluuloton henkilö
Olettaen, että sinä ja tapaamasi henkilö eivät tule toimeen keskenänne, se voi vaikeuttaa seurustelua. Saatat ajatella, että hän on todella tyhmä, typerä tai liian ujo ystävystyäkseen, mutta jos olet ennakkoluuloton ja annat hänen esitellä itsensä, saatat huomata, että teillä kahdella on paljon enemmän yhteistä kuin luulet.
Älä heti päätä, että joku voi olla hyvä ystävä vain siksi, että heillä on hauska keskustelu heidän kanssaan. Pyydä häntä keskustelemaan muutaman kerran oppiakseen hänen persoonallisuutensa
Osa 3/3: Sosiaalisten verkostojen laajentaminen
Vaihe 1. Lähetä kutsu
Et ole sosiaalisesti valmis, jos odotat aina ystävien soittamista, mutta et koskaan soita heille. Muista, että he eivät tiedä, että haluat kutsua sinua ja että ujoutesi saa sinut tuntemaan, ettet pidä seurustelusta. Jos haluat tavata ystävän, yritä ottaa yhteyttä häneen.
- Soita vanhalle ystävällesi, joka ei ole nähnyt toisiaan kymmeneen vuoteen, varata kahviaika.
- Kutsu college -ystävä, työtoveri tai tuttavasi illalliselle ja keskustelemaan kotona.
- Vie ystävä elokuviin, pelaa peliä, osallistu konserttiin tai tee muita aktiviteetteja yhdessä.
Vaihe 2. Yritä noudattaa muiden ihmisten kutsuja
Jos joku pyytää sinua tapaamaan tai seuraamaan kahvia, ota kutsu vakavasti. Älä hylkää häntä, koska olet ujo tai oleta, ettet tule toimeen hänen kanssaan. Kuvittele sen sijaan, että voisit tavata hauskoja uusia ystäviä hyödyntämällä tätä tilaisuutta, kuten juhlakutsun, majoittumalla kaverin kotiin tai osallistumalla kirja -arvosteluun.
Ota tavaksi hyväksyä 3 kertaa joka kerta, kun hylkäät kutsun. Sen sijaan, että suostuisit johonkin, mikä on selvästi haitallista, useammin kutsujen hyväksyminen ystävien kanssa käy osoittamaan, että arvostat todella heidän ystävyyttään. Lisäksi se saa sinut näyttämään ystävällisemmältä ja seurallisemmalta. Jos kieltäydyt aina, kutsuva henkilö tuntee itsensä hylätyksi etkä näytä olevan halukas jakamaan aikaa hänen kanssaan
Vaihe 3. Liity yhteisöön tai samanhenkisten ihmisten ryhmään
Jos haluat saada uusia ystäviä, varaa aikaa tavata muita ihmisiä kuin työtovereita tai koulukavereita. Jos sinulla on tietty harrastus tai etu, liity yhteisöön tai ryhmään, joka keskittyy kyseiseen toimintaan.
- Liity urheiluseuraan, kirjakerhoon, kävelyryhmään tai pyöräilijätiimiin.
- Jos sinulla ei ole harrastusta, valitse yksi, mutta valitse harrastus, jonka voit tehdä ihmisryhmän kanssa. Ota selvää, miten voit olla vuorovaikutuksessa samankaltaisten kiinnostuksen kohteiden kanssa verkkosivustojen, kuten Meetup.comin, kautta.
Vaihe 4. Tapaa yhteisiä ystäviä
Helpoin tapa saada uusia ystäviä on tavata tuntemiesi ihmisten ystäviä. Hyödynnä vuorovaikutusta kaikkien kanssa "porttina" tai "portaalina" uuteen sosiaaliseen verkostoon.
- Pidä kokous ja pyydä ystäviä kutsumaan muita ihmisiä. Tämä vaihe avaa mahdollisuuksia tavata uusia ystäviä, joilla on samat intressit yhteisten ystävien kautta.
- Jos ystäväsi kutsuu sinut juhliin tai kokoukseen, hyväksy kutsu, vaikka kukaan tuntemasi henkilö ei olisi tapahtumassa. Vaikka tämä on melko haastavaa, tämä on hyvä tilaisuus saada uusia ystäviä.
Vaihe 5. Älä erota arjen eri puolia
Muista, että elämän eri osa -alueet, kuten "työelämä", "sosiaalinen elämä" ja "perhe -elämä" ovat erottamattomia. Vaikka jokaisen näkökohdan on täytyttävä erilaisilla käyttäytymistavoilla ja säännöillä, sosiaalisen olennon eläminen mahdollistaa sen, että voit seurustella itsenäisesti missä tahansa. Toisin sanoen, älä käytä aikaa seurusteluun vain juhlimalla joka viikonloppu.
- Etsi ainutlaatuisia tilaisuuksia seurusteluun esimerkiksi kysymällä, miten pankkikassa on palveluksessasi sen sijaan, että tuijotat puhelintasi ja istut paikallaan. Muista, että sosiaalisuus on taito ja jokaista mahdollisuutta voidaan käyttää sen harjoittamiseen.
- Jos et vielä tunne työkaveria tai naapuria, ota aikaa tutustua heihin paremmin.
- Pyydä perheenjäseniä seurustelemaan yhdessä. Tämä neuvo ei ehkä vaikuta houkuttelevalta, mutta niin kauan kuin olet käyttäytynyt hyvin, mahdollisuus tavata uusia ystäviä missä tahansa voit olla miellyttävä yllätys.
Vaihe 6. Priorisoi sosiaalinen elämä
Loppujen lopuksi sinun on vietettävä aikaa ystävien kanssa muutaman kerran viikossa, jos haluat parantaa sosiaalisia taitojasi. Monet ihmiset haluavat olla yksin käsitellessään stressaavaa työtä tai määräaikoja, mutta älä sulje itseäsi, jotta et seurustele korkeintaan kahden viikon ajan, paitsi erittäin äärimmäisissä olosuhteissa.
