Tunteiden välittäminen muille ei ole helppoa. Tilanne on vielä vaikeampi niille teistä, jotka ovat liian ujoja tai haluavat välttää vastakkainasettelua. Tämän seurauksena menetät todennäköisesti myös mahdollisuuden jakaa mielipiteesi tai näkemyksesi, joihin uskot muiden kanssa! Vaikka tilanne tuntuu pelottavalta, opi olemaan päättäväisempi jokaisessa keskusteluprosessissa, jotta elämänlaatu voi muuttua parempaan suuntaan. Lisäksi tämä lisää itseluottamustasi, saa mielipiteesi vakuuttavammaksi muille ihmisille ja kannustaa heitä ottamaan sen vakavammin. Jotta voit ilmaista mielipiteesi vapaammin, sinun on ensin muutettava käyttäytymistäsi ja uskottava, että äänesi ansaitsee muiden kuulla!
Vaihe
Osa 1/3: Opi sanomaan mielesi
Vaihe 1. Yritä pysyä rauhallisena ja hallita
Ennen kuin aloitat puhumisen, yritä rauhoittua ja päästä irti hermostuneisuudesta, joka vaivaa sinua. Hitaasti, hengitä syvään laskemaan kymmenen. Kun hengität, rentouta kehosi ja mielesi ja päästä eroon kaikista epäilyistä ja negatiivisista ajatuksista. On luonnollista tuntea olonsa ylikuormitetuksi, kun kaikki huomio kohdistuu sinuun. Siksi tarvitaan itsekontrollia ja hyvää emotionaalista vakautta, jotta keskustelu voi jatkua hyvin.
Vastusta vihaa tai euforiaa, jos aihe alkaa turhauttaa tai innostaa sinua. Hallitsemattomat tunteet vain vaikeuttavat mielipiteesi ilmaisemista
Vaihe 2. Opi avautumaan ihmisille, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi
Prosessin alussa yritä ensin lisätä puhumista lähimpiesi ihmisten edessä. Ajan myötä, kun totut puhumaan, yritä vähitellen poistua mukavuusalueeltasi, kunnes et enää pelkää puhua. Useimpien ihmisten on helpompi ilmaista itseään lähimpiensä edessä sen sijaan, että tuntemattomat uhkaavat tuomita heidät.
- Opettele ensin ilmaisemaan mielipiteesi kevyissä keskusteluissa, jotta et tunne hukkua. Jaa esimerkiksi ajatuksesi päivittäisistä toiminnoista, kuten "Tämä illallinen on herkullinen, äiti" tai "En pidä tästä esityksestä. Emmekö voi vain katsoa toista esitystä? "Älä huoli, tällaisella puheella on hyvin vähän mahdollisuuksia värjäytyä väittelyllä.
- Viestintä lähimpiesi kanssa voi auttaa sinua hiljentämään halun arvostella itseäsi ja keskittyä enemmän viestisi sisältöön, jonka haluat välittää.
Vaihe 3. Käytä vakuuttavaa ääniääntä
Ilmaise mielipiteesi kovalla, selkeällä ja suoralla äänellä. Käytä mahdollisimman paljon aikaa ajatustesi puhdistamiseen. Kun tunnet olevasi valmis, ilmaise mielipiteesi selkeällä, mutisemattomalla äänellä ja puhu hitaasti. Tiedätkö, miksi muut eivät useinkaan kuule hiljaisia ihmisiä, kun he lopulta puhuvat? Vastaus ei johdu siitä, että heidän äänensä on liian matala, vaan siksi, että heidän hiljainen käytöksensä osoittaa muille, että heidän äänensä eivät ole ansaittuja kuulla.
- Luota minuun, kovalla, lujalla äänellä on suurempia mahdollisuuksia kuulla ja ottaa muut vakavasti.
- Ole päättäväinen, älä liian äänekäs tai hallitseva kommunikoidessasi. Tiedä näiden kolmen ero, jotta toinen henkilö tai kuuntelija ei tunne vieraantumista.
Vaihe 4. Paranna luottamustasi
Tärkein tekijä, joka sinulla on oltava, on itseluottamus. Ilman itseluottamusta kaikilla sanoillasi ei varmasti ole painoa ja/tai vaikutusta muihin. Muista siksi aina, että olet ainutlaatuinen yksilö ja sinulla on erilaisia ajatuksia, periaatteita ja arvoja elämässä kuin muilla. Luota minuun, lause, joka annetaan ilman luottamusta, ei hyödytä ketään, joka kuulee sen.
- Jos sinun täytyy "väärentää luottamusta" ennen kuin se todella on, tee se! Teeskentele olosi mukavaksi, kun sinun on jaettava mielipiteesi muiden kanssa. Tämän seurauksena totut ennemmin tai myöhemmin!
- Opi kommunikoimaan, mikä voi osoittaa luottamuksesi. Toisin sanoen, katso toista silmiin ja käytä aktiivista ja mielekästä sanakirjaa. Vältä mutisia tai merkityksettömiä lauseita, kuten "mm", "like" ja "tiedätkö, eikö?" jotta lauseesi vaikutus toiseen henkilöön ei heikkene.
Osa 2/3: Voittaa pelko kohdata ja pilkata
Vaihe 1. Älä välitä muiden mielipiteistä
Unohda muiden ihmisten miellyttäminen! Muista, että tuomion pelko ei saa estää sinua puhumasta muulle maailmalle! Vaikka kaikki eivät ole samaa mieltä, älä anna tämän tosiasian estää sinua tekemästä oikein.
Ajattele pahinta, mitä voi tapahtua, jos uskallat puhua. Kun olet tunnistanut onnistuneesti syyt, jotka estävät sinua puhumasta, se auttaa sinua hitaasti eroon näistä syistä
Vaihe 2. Luota sanoihisi
Pidä kiinni mielipiteesi paikkansapitävyydestä. Älä odota muiden uskovan sanojasi, jos epäilet niiden olevan totta. Vaikka sinulla ja ympärilläsi olevilla ihmisillä ei ole samaa näkemystä jostakin asiasta, tärkein asia, joka sinun on tehtävä, on ilmaista kantasi muiden edessä. Toisin sanoen, älä anna pelon siitä, mitä muut ajattelevat, häiritä tahtoasi puolustaa totuutta!
- Luota mielipiteeseesi. Kerätä rohkeutta sanoa: "Olet todella itsekäs, todella" tai "Luulen, että olet väärässä" ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Jos kuitenkin vaistomainen halu ilmaista mielipiteesi erityinen ongelma on erittäin vahva, se todennäköisesti tarkoittaa sitä, että ongelma on todella tärkeä sinulle.
- Älä epäröi sanoa mielipiteesi, mutta älä pakota muita olemaan samaa mieltä.
Vaihe 3. Älä epäröi
Jos sinulla on mahdollisuus puhua, älä epäröi käyttää sitä! Tätä varten yritä sukeltaa ympärilläsi käytäviin keskusteluihin ja odota oikeaa aikaa ilmaista mielipiteesi. Luota minuun, muut kuulevat äänesi varmasti ilolla. Sen jälkeen he voivat tuntea olonsa varmemmaksi kysyä mielipiteesi useammin. Monet ihmiset pidättelevät mielipiteitään, koska he eivät halua olla huomion keskipisteenä tai koska he pelkäävät, että heidän sanansa kuulostavat typeriltä. Jos mieleesi tulee samanlainen ajatus, muista aina, että mahdollisuus puhua ei välttämättä tule uudestaan pian!
- Vakuuttavien lausuntojen antaminen ja kiinteiden kysymysten esittäminen osoittaa aloitteellisuuttasi. Yksinkertainen kysymys:”Anteeksi, en ymmärrä, mitä viimeinen lauseesi tarkoittaa. Voitko selittää tarkemmin, etkö voi? " osoittaa myös halukkuutesi olla mukana ja tasapainottaa keskustelun painoarvoa.
- Älä vie liian kauan rohkeuden keräämiseen, jos et halua muiden lausuvan mielipiteesi.
Vaihe 4. Oletetaan, että muut ovat samaa mieltä mielipiteesi kanssa
Toisin sanoen, lopeta ajattelu "Kukaan ei halua tietää mitä ajattelen". Muista, että mielipiteesi on yhtä tärkeä kuin muidenkin. Itse asiassa mielipiteesi saattaa jopa olla yhdenmukainen useimpien ihmisten kanssa, jotka myös pelkäävät sanoa sitä. Loppujen lopuksi näiden negatiivisten tunteiden olemassaolo tulee ilmeisemmäksi vain, jos sinusta tuntuu jatkuvasti siltä, että sinua naurataan tai hylätään.
Usko minua, muut ihmiset ovat motivoituneita ilmaisemaan uskomuksiaan luottavaisemmin, kun he ovat nähneet uskomuksesi ja halusi sanoa mielipiteesi
Osa 3/3: Oikean puheajan tunteminen
Vaihe 1. Osallistu hyödylliseen keskusteluun
Jos voit osallistua keskusteluun, tee se rohkeasti. Muista, että terve ajatustenvaihto on täydellinen työkalu parantaaksesi ymmärrystäsi muista. Ideoiden vaihdon aikana kaikilla osapuolilla on mahdollisuus kertoa mielipiteensä sekä oppia uutta, syvää ja täynnä tunteita keskustelukumppanilta.
- Käsittele itsepäisiä kuulostavia kommentteja tai väitteitä lauseilla, kuten "luulen …" tai "uskon …"
- Ole varovainen sanoessasi mielipiteesi poliittisista, uskonnollisista ja eettisistä kysymyksistä, varsinkin kun ne ovat arkaluonteisia ja alttiita konflikteille.
Vaihe 2. Osallistu päätöksentekoprosessiin
Yritä olla aktiivinen suunnittelussa tai päätösten tekemisessä. Toisin sanoen, älä epäröi selittää mitä tarkoitat ja vahvistaa mieltymyksesi. Jos tätä mielipidettä ei koskaan ilmaista, se tarkoittaa, että sinun on oltava valmis hyväksymään kaikki päätökset, vaikka seuraukset voivat olla sinulle haitallisia.
- Jopa niin yksinkertainen teko kuin antaa ajatus ravintolasta, johon voit mennä lounaalle, tekee sinusta rohkeamman puhua myöhemmin.
- Jos olet huolissasi hylkäämisestä, yritä ilmaista ideasi ikään kuin sinulla olisi keskustelu. Yritä esimerkiksi sanoa: "Ehkä ei, voisimme tehdä parempaa työtä, jos …" tai "Entä jos katsomme elokuvaa kotonani sen sijaan, että menisimme elokuvateatteriin?"
Vaihe 3. Älä anna toisen ymmärtää väärinkäytöksesi hyväksyntänä
Puhekyvyttömyys voidaan itse asiassa tulkita sallivana asenteena. Älä siis ole hiljaa, jos haluat vastustaa jotakin. Ilmaise jyrkästi ongelmasi, käyttäytymisesi tai mielipiteesi paheksuntasi! Muuten toinen henkilö syyttää sinua ikään kuin sinä olisit luonut tilanteen.
- Vilkaisulla, olipa se kuinka terävä tahansa, ei ole samaa vaikutusta kuin kysyä suoraan: "Miksi sinusta tuntuu siltä, että on ok toimia näin?"
- Muista, et voi muuttaa mitään, jos et tiedä mikä meni pieleen.
Vaihe 4. Jatka kommunikointia kohteliaasti ja arvokkaasti
Toisin sanoen, suorita viestintäprosessi rauhallisesti ja kontrolloidusti ja ole valmis kuuntelemaan toista henkilöä, varsinkin jos keskustelu alkaa muuttua väittelyksi. Tee parhaasi ollaksesi positiivinen esimerkki pitämällä aina avoin mieli ja kunnioittamalla toista henkilöä koko keskustelun ajan. Itse asiassa ihmisten ei tarvitse vain oppia ilmaisemaan mielipiteitään luottavaisesti, vaan heidän on myös tiedettävä, milloin pitää mielipiteensä tai vastustaa kiusausta ilmaista ajatuksiaan.
- Vältä kiusausta pilkata toista, kun väittely alkaa kuumentua. Käytä sen sijaan positiivisempaa mutta samalla merkityksellistä sanakirjaa, kuten "Olen pahoillani, mutta en ole samaa mieltä". Luota minuun, toisen on helpompi kuunnella ja ottaa puhutut sanat rauhallisesti ja kontrolloidusti.
- Ajattele kahdesti ennen kuin lausut lauseen, joka voi mahdollisesti loukata tai ymmärtää muut väärin.
Vinkkejä
- Älä hiero sanoja. Kerro rehellisesti mitä tarkoitat ja ymmärrä se.
- Keskity viestin välittämiseen selkeästi sisällöstä riippumatta. Älä anna kuulijoillesi mahdollisuutta arvata, mitä sanot.
- Tiedon saaminen rohkeutta lausua ei ole niin helppoa kuin kämmenen kääntäminen. Monille ihmisille luottamuksen rakentaminen puhumaan mielipiteensä on elinikäinen oppitunti. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia, jos et pysty hallitsemaan näitä kykyjä yhdessä yössä. Yritä vähitellen tuntea mielipiteesi paremmin, kunnes toiminta ei enää tunnu taakalta.
- Opi olemaan hyvä kuuntelija hioa viestintätaitojasi. Muista, että muiden mielipiteiden kuunteleminen on yhtä tärkeää, koska viestintä on kaksisuuntainen prosessi.
- Rajoita kiroilua ja kiroilua tai älä sano niitä ollenkaan! Sinun on myös vaikea ottaa toista ihmistä vakavasti, joka käyttää jatkuvasti loukkaavaa kieltä, eikö?
Varoitus
- Yritä olla hallitsematta keskustelua. Toisin sanoen, antakaa kaikille osapuolille yhtäläiset mahdollisuudet puhua.
- Mieti tarkkaan, mitä voidaan sanoa ja mitä ei. Älä anna suusi joutua vaikeuksiin!
