Keho käyttää kaliumia moniin asioihin nesteen tasapainon ylläpitämisestä aivojen ja sydämen toiminnan ylläpitämiseen. Vaikka on olemassa monenlaisia ravintolähteitä, joissa on runsaasti kaliumia, yleensä useimmat ihmiset saavat vain puolet suositellusta päivittäisestä kaliumsaannista. Voit hoitaa veren alhaisia kaliumpitoisuuksia ymmärtämällä kaliumin puutteen oireet ja tietäen turvallisimmat keinot lisätä kaliumin saantiasi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kaliumpuutteen merkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Etsi merkkejä kaliumin puutteesta
Liian paljon tai liian vähän kaliumia veressä voi aiheuttaa terveysongelmia. Alhaista veren kaliumpitoisuutta kutsutaan hypokalemiaksi. Hypokalemian vaikutuksia ovat lihasheikkous, epänormaalit sydämen rytmit ja lievä verenpaineen nousu. Muita oireita ovat:
- Ummetus
- Väsymys
- Lihaskouristus
- Pistely ja tunnottomuus
Vaihe 2. Etsi alhaisen kaliumpitoisuuden yleisiä syitä
Useat yleiset ja harvinaiset terveyteen liittyvät syyt voivat vaikuttaa alhaisiin kaliumpitoisuuksiin. Kaliumpitoisuudet voivat laskea seuraavista syistä:
- Antibioottien käyttö
- Ripuli tai oksentelu
- Liiallinen hikoilu
- Laksatiivien liiallinen käyttö
- Krooninen munuaissairaus
- Diureettisten lääkkeiden (vesipillereiden) käyttö sydämen vajaatoiminnan ja korkean verenpaineen hoitoon
- Syömishäiriöt
- Alhaiset magnesiumpitoisuudet
Vaihe 3. Varo hyperkalemian merkkejä
Hyperkalemia on veren kaliumpitoisuus, joka on liian korkea. Tässä tilassa on yleensä vähän oireita, mutta saatat kokea pahoinvointia, heikkoa tai epäsäännöllistä pulssia tai hidasta sykettä, joka voi johtaa pyörtymiseen. Jos huomaat, että yksi tai useampi näistä oireista liittyy kaliumia lisäävään ruokavalioon, ota heti yhteys lääkäriin.
Munuaiset yleensä auttavat poistamaan ylimääräisen kaliumin virtsan kautta. Tämä tekee hyperkalemiasta yleisempää ihmisillä, joilla on munuaissairaus ja muut sairaudet, Addisonin tautia sairastavilla, verenpainelääkkeitä käyttävillä ihmisillä, hemolyyttistä anemiaa sairastavilla henkilöillä ja joilla on tiettyjä kasvaimia
Menetelmä 2/3: Lisää kaliumia ruokavalioon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Jos epäilet kaliumpitoisuutesi olevan alhainen, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät lisäravinteita tai muita menetelmiä kaliumin saannin lisäämiseksi. Jos et noudata tavanomaista ruokavaliota, saatat kuluttaa liikaa kaliumia ja lopulta päivittäisessä ruokavaliossa on liikaa kaliumia. Asiantuntijat suosittelevat 4700 mg kaliumia päivässä tasapainoisessa ruokavaliossa. Lääkäri suorittaa asianmukaiset verikokeet todellisen kaliumpitoisuuden määrittämiseksi ja suosittelee sinulle sopivaa toimintatapaa testitulosten perusteella.
- Useimmissa tapauksissa hoito sisältää kaliumipitoisten elintarvikkeiden lisäämistä ruokavalioosi.
- Noudata lääkärin ohjeita mahdollisimman hyvin välttääksesi liiallista kaliumin kulutusta.
Vaihe 2. Anna kaliumpitoisuuksien palautua normaaliksi luonnollisesti
Jos sinulla on äskettäin ollut sairaus, joka aiheuttaa alhaisia kaliumpitoisuuksia-kuten ripuli, oksentelu tai hikoilu sairaudesta tai jos olet käyttänyt lyhytvaikutteisia reseptilääkkeitä-kaliumpitoisuutesi palautuu todennäköisesti normaaliksi, kun olen toipunut. Lääkärisi suosittelee kaliumia sisältäviä ruokia, kunnes toiput, ei kaliumlisiä.
Vaihe 3. Lisää maitotuotteet ruokavalioosi
Maitotuotteet tarjoavat korkeimman kaliumlähteen, jonka voit löytää yhdestä ateriasta. Esimerkiksi yksi lasillinen jogurttia sisältää noin 580 mg kaliumia. Yksi lasi rasvatonta maitoa sisältää jopa 380 mg kaliumia.
- Valitse vähärasvaisia vaihtoehtoja aina kun mahdollista, koska liian monet täysrasvaiset maitotuotteet lisäävät huomattavasti päivittäistä kalorien saantiasi.
- Älä valitse maitotuotteita, jos olet laktoosi -intoleranssi. Voit silti saada kaliumia muista lähteistä.
Vaihe 4. Syö enemmän kaliumia sisältäviä hedelmiä
On olemassa useita hedelmätyyppejä, jotka ovat hyviä kaliumlähteitä. Varmista kuitenkin, että valitset runsaasti kaliumia sisältäviä hedelmiä, koska kaikkien hedelmien sisältö ei ole sama. Kaliumipitoisia hedelmiä ovat:
- 420 mg keskipitkässä banaanissa
- 390 mg puoli papaijaa
- 380 mg kolmessa keskikokoisessa aprikoosissa
- 370 mg suuressa palassa (175 grammaa) cantaloupea
- 360 mg 200 ml: ssa appelsiinimehua
- 270 mg 40 grammassa rusinoita
- 250 mg 200 grammassa mansikoita
Vaihe 5. Lisää enemmän kaliumia sisältäviä vihanneksia
Hedelmät ovat vain yksi kaliumipitoisista ruokavaihtoehdoista. Voit myös saada paljon kaliumia joissakin vihanneksissa. Jotkut parhaista lajikkeista ovat:
- 930 mg keskipitkässä perunassa, jossa on iho (610 mg ilman nahkaa)
- 690 mg suuressa bataatissa
- 520 mg 200 ml: ssa porkkanamehua
- 450 mg 225 grammassa talvikurpitsaa
- 420 mg 125 grammassa pinaattia
- 420 mg 200 ml: ssa tomaattimehua (300 mg yhdessä suuressa tomaatissa)
- 310 mg yhdessä selleritikussa
- 280 mg 100 grammassa parsakaalia
- 270 mg 75 grammassa juurikassokeria
Vaihe 6. Lisää enemmän kaliumia sisältävää lihaa
Vaikka ei niin paljon kuin muut vaihtoehdot, voit silti saada kunnon määrän kaliumia tietyissä lihatyypeissä. Kaliumin määrä yhdessä annoksessa lihaa 85 grammaa on:
- 380 mg kananlihassa
- 290 mg naudanlihassa
- 260 mg karitsassa
- 250 mg tummassa kalkkunassa
Vaihe 7. Syö mereneläviä, jotka ovat runsaasti kaliumia
Kala on myös kaliumin lähde. Yhdestä 85 gramman kalan annoksesta saat:
- 480 mg lohen tai tonnikalan purkissa
- Keskimäärin 370 mg useimmissa kalalajeissa
Vaihe 8. Lisää runsaasti kaliumia sisältävät pähkinät ja palkokasvit
On olemassa monia papuja ja palkokasveja, jotka ovat myös suuria kaliumlähteitä. Lisäksi tämä elintarvikkeen ainesosa on myös proteiinin, kuidun ja muiden mineraalien lähde. Vaihtoehtoja ovat:
- 400 mg 85 grammassa keitettyjä pintopapuja
- 370 mg 100 grammassa keitettyjä linssejä
- 340 mg 50 grammassa pähkinöitä
- 240 mg 35 grammassa auringonkukansiemeniä
- 210 mg 2 rkl. maapähkinävoi
Vaihe 9. Käytä melassia reseptissä
Vaikka melassi ei ole ainesosa, jota ihmiset käyttävät usein (eikä tiedossa oleva ravintoaineen lähde), melassi sisältää 500 mg kaliumia jokaista 1 rkl. Kaada melassi jogurttiin, kaurapuuroihin tai smoothieihin lisätäksesi kaliumia tavallisiin aterioihin.
Vaihe 10. Tiedä, mitkä elintarvikkeet sisältävät vähän kaliumia
Sen lisäksi, että keskityt elintarvikkeisiin, joissa on paljon kaliumia, sinun tulee myös olla tietoinen elintarvikkeista, joissa on vähän kaliumia. Jotkut näistä vaihtoehdoista ovat edelleen erittäin terveellisiä, mutta jos keskityt kaliumpitoisuuden lisäämiseen, ne eivät ole hyvä valinta. Vähäkaliumisia elintarvikkeita ovat:
- 0 mg mustissa oliiveissa (myös erittäin korkea natriumin lähde)
- 3 mg 1 rkl. voita
- 20-30 mg 30 grammassa juustoa
- 45 mg 85 grammassa pekonia (myös erittäin korkea natriumlähde)
- 50 mg 50 grammassa mustikoita
- 55 mg yhdessä munassa
- 70 mg yhdessä leipäviipaleessa
- 70 mg kymmenessä keskikokoisessa rypäleessä
- 80 mg 150 grammassa pastaa
- 90 mg 125 grammassa omenakastiketta
- 100 mg 50 grammassa maissia
Tapa 3/3: Lääketieteellisen hoidon käyttö
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa kaliumkorvaushoidosta
Yksi suurimmista riskeistä, jotka liittyvät alhaiseen kaliumpitoisuuteen, on rytmihäiriö tai epäsäännöllinen syke. Vanhemmilla aikuisilla ja sydänsairauksilla on suurempi rytmihäiriöiden riski. Jos lääkäri epäilee, että kaliumpitoisuutesi on alhainen, sinut määrätään testeihin sen selvittämiseksi, onko olemassa muita sairauksia, kuten munuaisten tubulaarinen asidoosi, Cushingin oireyhtymä ja hyperkalsemia, ja sitten lääkäri vahvistaa diagnoosin.
- Lääkäri tekee verikokeita elektrolyyttien, glukoosin, magnesiumin, kalsiumin ja fosforin määrän tarkistamiseksi.
- Jos käytät sydämen lääkitystä, kuten sydämen vahvistamiseen tarkoitettua digitalista, lääkäri tarkistaa digoksiinipitoisuutesi.
- Lääkärisi voi myös määrätä elektrokardiogrammin (EKG) epäsäännöllisen sydämenlyönnin havaitsemiseksi.
Vaihe 2. Aloita kaliumkorvaushoito
Jos lääkäri vahvistaa, että sinulla on hyvin alhainen kaliumpitoisuus, sinulla on rytmihäiriö tai sinulla on muita vakavia oireita, lääkäri antaa sinulle kaliumia laskimoon (IV). Kalium annetaan hyvin hitaasti lääkärin valvonnassa sen varmistamiseksi, ettei se vaikuta sydämeen.
IV -hoito voi olla kivulias pistoskohdassa
Vaihe 3. Ota kalium pillereinä tai nestemäisessä muodossa
Useimmat kaliumlisät saadaan suun kautta pilleri-, neste- tai jauhemuodossa. On olemassa monia monivitamiineja, jotka sisältävät myös kaliumia. Varmista, että noudatat lääkärisi määräämää annosta, jotta et liioittele tai alita sitä. Tämä varmistaa terveen ja tasaisen veren kaliumpitoisuuden.
- Koska ruokavaliosi voi sisältää liikaa kaliumia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin täydennät sitä päivittäisillä lisäravinteilla. Yleensä tarvitset verikokeen määrittääksesi, kuinka paljon ylimääräistä kaliumia todella tarvitset ruokavaliossasi.
- Yleensä lääkärit määräävät kaliumlisiä samanaikaisesti muiden lääkkeiden kanssa, jotka voivat vähentää kaliumpitoisuutta. Jos lääkäri määrää tällaisia lääkkeitä, hän suosittelee kaliumlisää, vaikka nykyinen kaliumpitoisuutesi olisi normaalilla alueella.
Vaihe 4. Seuraa lääkärin kanssa
Lääkärien on suoritettava seurantakokeita, tarkistettava kaliumpitoisuus ja tarkistettava, toimiiko annettu hoito. Seuranta suoritetaan kaksi tai kolme päivää ensimmäisen hoidon jälkeen.
