Puiden ylittäminen kaksipyöräisellä on riippuvuutta aiheuttava kokemus, ja maastopyöräily on suosittu extreme-laji juuri tästä syystä. Jos olet kiinnostunut kokemaan maastopyöräilykokemuksen, voit valmistautua kunnolla ensimmäiselle matkallesi, kehittää olennaiset taidot mukavalle tieliikenteelle ja löytää taitotasollesi ja kiinnostuksen kohteillesi sopivia polkuja.
Vaihe
Tapa 1 /3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Etsi oikean kokoinen maastopyörä
Pyörän tulee olla oikean kokoinen pituudellesi ja kehon tyypillesi sekä jalkojesi pituudelle. Jos pyörä ei ole sopiva, ratsastus on epämukavaa ja tehotonta. Hyvä pyöräkauppa voi näyttää sinulle polkupyörän juuri sinun tarpeisiisi. Monet pyöräkaupat tarjoavat korjauksia, korjaussuunnitelmia tai alennuksia seuraavasta ostoksestasi. Yleensä on olemassa kolmenlaisia maastopyöriä, joita voit tarkastella kiinnostuksen kohteidesi mukaan:
- "Jäykässä maastopyörässä" ei ole jousitusta. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia paljon pyöräsi mekaniikasta, ja voit siirtyä sen ajamiseen ja osien oppimiseen helpommin. Tämäntyyppisiä polkupyöriä on vaikea ajaa off-road-poluilla, koska ne eivät tarjoa pehmentävää vaikutusta, jota monimutkaisemmat pyörät tarjoavat.
- "Hardtail -pyörä" on hyvä aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa vaikeilla poluilla, koska kuten nimestä voi päätellä, se tarjoaa jousitushaarukat etupyörille ja jäykät takapyörät.
- ’” Täysjousitetut polkupyörät”ovat kalleimpia maastopyörätyyppejä, mutta niissä on jousitus etu- ja takapyörissä, mikä tekee niistä tehokkaimman ja mukavimman ajaa vaikeilla vuoristoteillä, jotka edellyttävät maastopyörän käyttöä.
- Sinun ei tarvitse ostaa maastopyörää heti, harkitse sen lainaamista ensin kokeillaksesi sitä muutaman kerran ja katsoaksesi, onko maastopyörä oikea sinulle. Pyöräreittipuistojen vieressä olevista kaupoista voi yleensä vuokrata erikokoisia polkupyöriä, joten tee valinta. On turhaa tuhlata miljoonia dollareita uuteen pyörään, jos et voi nauttia siitä.
Vaihe 2. Valitse oikea pyöräilykypärä
Hyvän kypärän tulisi olla ykkösprioriteetti, jos haluat pyöräillä maastossa. Kypärän tulee istua tiukasti pään yli, mutta se ei saa estää näkemystäsi tai vetää korviasi kovaa. Älä koskaan pyöräile vuoristossa ilman oikeaa kypärää.
Vaihe 3. Harkitse lisävarusteita, vaikka ne eivät olisikaan välttämättömiä ensimmäiselle matkallesi
On olemassa useita turvalaitteita, joita voit ostaa eri hinnoilla. Kun kehität tätä lajia, sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän. Tämä on kuitenkin sinun, ajamistapaasi ja tarpeidesi mukainen. Jotkut maastopyöräilijät kokevat matkan epätäydelliseksi ilman:
- Käsineet
- säärisuojus
- Käsivarsisuoja
- Juomapullo
Vaihe 4. Valmistaudu sairauteen
Ajon alussa tai seuraavalla kerralla on mahdollista, että jonain päivänä kaadut. Varmista myös, että pyöräsi ei vahingoitu pudotettaessa. Tulet kestämään tuulta, ratsastamaan kivien yli, törmäämään puun oksiin ja naarmuuntumaan huvin vuoksi pyörälläsi. Saatat saada viiltoja ja mustelmia ajon alussa, joten ole valmis pieniin hankauksiin. Ota mukaan juomavesi ja kännykkä ajon aikana. Varmista, että sinulla tai jollakin ryhmästäsi on:
- Juomavesi
- Laastarit ja tarvikkeet rakkuloiden hoitoon
- Rengaslaastarit ja monitoimityökalu
- Pieni pumppu
- Ylimääräiset sukat
- Sadetakki tai lämpimät vaatteet
Vaihe 5. Pysy kunnossa
Maastopyöräily on osa luontokävelyä, aerobista liikuntaa ja osa BMX -pyöräilyä. Hyvän pyörän lisäksi terve vartalo on sinulle tärkein asia. Et varmasti halua uupua jyrkän jyrkän tien puolivälissä, jotta et ole tarpeeksi vahva palaamaan. Monet maastopyöräilijät, jopa kokeneet, nousevat usein pyörältä ja kävelevät erityisesti vaikeilla kierroksilla. Se on kuitenkin helpompaa, jos pysyt pyörän päällä ja ylläpidät vauhtia. Liian monta pysähdystä ja aloitusta uudelleen, koska et ole kunnossa, tekee matkastasi hieman vaikeamman tai jopa erittäin vaikean.
Jos et ole ajanut polkupyörällä viime aikoina, mutta haluat aloittaa maastopyöräilyn, aja polkupyörällä pitkiä matkoja, jotta pääset taas pyöräilemään. Kävele muutama kilometri ajoittain nopeuden muutoksilla, jotta voit tottua pyöräilyyn
Menetelmä 2/3: Hone Skills
Vaihe 1. Aloita hitaasti
Tutustu ensin pyörääsi säätämällä satula ja ohjaustanko oikeisiin eritelmiin, jotta voit ajaa mukavasti. Sinun ei tarvitse ajaa vaikeita polkuja tai aloittaa freestyleä oppiaksesi ajamaan maastopyörää. Etsi tasaisia, päällystämättömiä polkuja kävelylle, jotta voit kokea pyöräilyä vähemmän sileillä pinnoilla. Kokeile pyöräilyä nurmikolla, kunnes tunnet olosi mukavaksi ja tunnet pyöräsi. Yritä sitten pyöräillä mäkeä ylös harjoittaaksesi vaihteiden vaihtamista ja tasapainoa.
Vaihe 2. Katso eteenpäin, älä alas
Erityisesti vuorilla ajaessasi sinun tulee aina olla etsimässä esteitä, lyhyitä puun oksia ja jyrkkiä käännöksiä jopa 13,7 metrin etäisyydelle. Voi olla niin houkuttelevaa kohdistaa katseesi tiettyyn mutkaan tai haaraan, joka lähestyy yhä lähemmäs, jotta menetät tasapainosi etkä huomaa seuraavia esteitä. Voit ajaa rennommin, jos pidät tasapainosi ja annat pyörän tehdä työnsä.
Vaihe 3. Jarruta oikein
Kokeneet maastopyöräilijät oppivat siirtämään painoaan hieman lisätäkseen pyörän jarrutusta ilman, että heidän tarvitsee jarruttaa pitkään. Tämä on enemmän hallittua pudotusta kuin äärimmäistä nopeuden laskua.
- Laskeutuessasi siirrä painoa taaksepäin, mutta paina etujarrua lujemmin. Liiallinen eteenpäin kumartuminen voi aiheuttaa kaatumisen ja takajarrun liian tiukka painaminen voi aiheuttaa pyörän luistamisen. Joten ole varovainen. Eturenkaat kestävät enemmän painoa, joten käytä etujarrua pyörän hidastamiseen ja alamäkeen ajoon.
- Aluksi sinulla on kiusaus jarruttaa heti, kun näet jyrkän laskun, tiukan radan tai vaikean käännöksen. Yritä radalla olla käyttämättä jarruja väärin ja opi hyödyntämään nopeutta vaikeissa esteissä. Pyörät on suunniteltu kestämään iskuja, ja tasapaino on helpompi menettää pienillä nopeuksilla, mikä voi tehdä esteistä vaarallisempia.
Vaihe 4. Opi oikea ylä- ja alamäetekniikka
Tehokas harjoittelu rampeilla saa sinut oppimaan nopeammin, jotta voit maksimoida tehokkuuden. Ylä- ja alamäkeen ajamisen oppiminen on suuri osa maastopyöräilyä:
- Kun menee ylämäkeen, pysy istuen ja kumartu eteenpäin. Tiellä seisominen voi antaa polkimillesi lisävoimaa, mutta se voi saada sinut pyörimään maassa. Pidä pakarat satulalla. Rentoudu polkemalla, jotta ketju ei toimi liian kovaa ja alaspäin, ennen kuin menet ylämäkeen, ja polje sitten niin lujaa kuin pystyt.
- Kun menee alas, tärkeintä on rentoutua. Älä aja ja yritä hallita asioita liikaa, muuten kaatuu. Pysy keskittyneenä esteeseen ja nouse seisokista ja pidä polkimet tien suuntaisesti. Älä lukitse kyynärpäitäsi, koska renkaan luiskahtaminen tai putoaminen sattuu.
Vaihe 5. Kehitä oikeat vaihteenvaihtotekniikat
Vaihteiden vaihdon avulla voit liu'uttaa vaihteistoketjun pienempään tai suurempaan halkaisijaan vähentääksesi tai lisätäksesi voimaa poljettaessa. On tärkeää vaihtaa vaihteita juuri ennen kuin on ehdottoman välttämätöntä ennakoida kaltevuutta, joka vaatii vaihteiden nostamista ja vaihtamista ennen kuin itse hidastat.
Vaihda vaihteita voimakkaan iskun jälkeen. Jos tunnet tarvetta vähentää polkimiin kohdistuvaa voimaa, polje yksi erittäin kova aika ja sen jälkeen "hidas poljin", jotta saat vauhtia. Vaihda vaihteita poljettaessa hitaasti, jotta ketju vaihtuu oikein
Vaihe 6. Jatka polkemista ja pysy pyörän päällä
Nopeus on ystäväsi. Jos ajat nopeasti, työskentelet vähemmän ja hyödynnät vauhtia, joten voit maksimoida pyörän ja kehosi tehokkuuden. Jatka liikkumista ja yritä hidastaa liikaa, vaikka olisitkin huolissasi rampeista. Jatka liikkumista ja pyörä tekee työnsä puolestasi.
Samaan aikaan, älä ole huolimaton. Hidasta vauhtia, pysähdy ja tarkista, näyttävätkö vaikealta tuntuvat käännökset tai laskut, ennen kuin pyörität niitä läpi. Kun aloitat pyöräilyn, pysy aloittelijan polulla ja rentoudu
Vaihe 7. Aja ystävien kanssa
Yksi parhaista tavoista hioa maastopyöräilytaitojasi on ajaa kokeneiden pyöräilijöiden kanssa. Pyörätiellä ollessasi älä aina yritä leikata esteitä, juuria ja kiviä tai pysyä perässä kokeneiden pyöräilijöiden kanssa. Aja nopeutesi ja kykyjesi mukaan, sillä tekniikka kehittyy ajan myötä. Varmista, että käytät aina kypärää ja jatkat ratsastusta ja hauskaa.
Tapa 3/3: Polun löytäminen
Vaihe 1. Keskustele asuntosi pyöräkaupan tai pyöräklubin työntekijän kanssa
Muiden ratsastajien tulisi tuntea paikalliset paikat, joihin pyörä pääsee. On myös monia kansallispuistoja, jotka on rakennettu erityisesti maastopyöräilyyn. Lisäksi joissakin kaupungeissa monet pyöräilykerhot luovat ja ylläpitävät pyöräilyyn tarkoitettuja kaistoja. Opi polkuja, jotka sopivat parhaiten aloittelijoille, ja tutustu muiden aloittelevien ratsastajien kanssa. Tyypillisiä maastopyöräreittikohteita ovat:
- Kansallispuistot
- Polku metsän läpi
- Maastokävelyjä
- Yksityinen omaisuus (luvalla)
Vaihe 2. Opi säännöt
Pyörätiellä ajettaessa sinun on pysyttävä pyöräystävällisillä kaistoilla ja annettava jalankulkijoille tilaa vasemmalla puolella. Aloittelijapolut ovat usein kävelyreittejä, joten voit törmätä retkeilijöihin, koiriin, ratsumiehiin tai leikkiviin lapsiin, joten on tärkeää noudattaa sääntöjä ja kiinnittää huomiota polkuihin. Älä aja liian nopeasti, jos kaista on kiireinen, äläkä tee äkkikäännöksiä kadunkulmissa. Varmista, että olet tietoinen muista autoilijoista ja aja perille, kun he lähestyvät takaa.
Älä ole pyöräilijä, joka pilaa yhteisön nimen. Älä tarkoituksellisesti roiskuta ihmisiä vesilätäköillä tai jarruta yhtäkkiä niin, että lika roiskuu heidän kasvoilleen. Kadut eivät ole vain sinun, ne ovat yleisiä
Vaihe 3. Kävele ensin polulla
Yleinen käytäntö on, että ihmiset yrittävät oppia tuntemaan tien jalka. On hyvä idea, jos tiedät mitä odottaa, missä suuret kukkulat ovat ja mitä sinun on tehtävä. Polkujen seuranta voi olla hauska projekti, joka tekee ensimmäisestä pyöräretkestäsi vieläkin jännittävämmän. Ajattele sitä enemmän kuin "ammattimaista valmistautumista" kuin "vahingollista sokki -arvoa".
Vaihe 4. Etsi polkuja, jotka ihmiset tuntevat ja ovat suosittuja
Monet verkko- ja paikallisyhteisöt voivat auttaa löytämään polkuja alueesi ympäriltä, mutta voit myös harkita retkiä suosittuihin maastopyöräilykohteisiin, kun sinulla on tarpeeksi kokemusta. Yhdysvalloissa Colorado ja Pohjois -Carolina ovat kaksi osavaltiota, joilla on eniten maastopyöräilyreittejä. Joitakin suosittuja luonnonkauniita polkuja aloittelijoille ovat:
- Rustlerin silmukka Fruitassa, Coloradossa
- Dead Horse Point State Park Moabissa, Utahissa
- Bell Rock Trailway Sedonassa, Arizonassa
- Blue Heron Greensborossa, Pohjois -Carolinassa
- Evans Loop Morrisvillessä, Pohjois -Carolinassa
