Uudenvuodenaaton viettämisen jälkeen on aika työskennellä uudenvuodenlupausten parissa! Jos etsit tapaa aloittaa uusi vuosi uudella hengellä, harkitse ulkonäön muuttamista, elämäsi järjestämistä ja tavoitteiden asettamista. Voit tehdä esimerkiksi leikkauksia, lahjoittaa käyttämättömiä vaatteita, aloittaa harjoitusrutiinin tai tehdä enemmän satunnaisia ystävällisiä tekoja. Aikataulun pitäminen on myös tärkeää, jotta voit keskittyä työhön, saavuttaa enemmän, pitää säännöllisen päivän ja pysyä positiivisena, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi, mikä puolestaan voi levitä muihin ihmisiin, jotta he tuntevat saman onnen. Pienet muutokset voivat vaikuttaa myönteisesti ympärilläsi oleviin, joten päätä viisaasti. Valitsitpa minkä tahansa lähestymistavan, uuden vuoden aloittaminen virkistyneenä ja keskittyneenä on loistava tapa valmistautua tulevaan vuoteen.
Vaihe
Tapa 1 /4: Ulkonäön kiillotus
Vaihe 1. Leikkaa hiukset, jotta kasvosi näyttävät tuoreemmilta
Varaa aika kampaajallesi uuden vuoden alussa. Voit pyytää hiustyyliä pienellä muutoksella tai valita rohkean uuden leikkauksen, jotta ulkonäkösi muuttuisi täysin erilaiseksi. Näin voit tuntea olosi virkistyneeksi koko tulevan vuoden ajan.
- Jos sinulla on esimerkiksi pitkät, suorat hiukset, harkitse niiden leikkaamista olkapäähän ja lisää muutama kerros.
- Jos sinulla on lyhyt leikkaus, harkitse sivujen leikkaamista vielä lyhyemmiksi hienovaraisen muutoksen vuoksi. Jos hiukset ovat esimerkiksi pixie -tyylisiä, voit lyhentää niitä uudelleen.
Vaihe 2. Kokeile ulkonäköäsi kokeilemalla jotain uutta
Uuden ulkonäön antaminen ulkonäköön voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi uuden vuoden alkaessa. Voit tehdä asioita, kuten käyttää rohkeita huulipunia, saada kasvosi lävistetyiksi tai päivittää silmälasityylisi. Ota selvää, mikä sopii tyyliisi ja budjettiin, ja valitse jotain uutta!
Voit myös värjätä hiuksesi vaalealla värillä, ostaa uusia vaatteita tai ostaa uuden kenkäparin
Vaihe 3. Aloita harjoitusrutiini
Ajattele nykyistä terveyttäsi ja yleisiä harjoitustavoitteitasi ja tee sitten suunnitelma terveyden parantamiseksi nykyisen tilasi perusteella. Voit esimerkiksi aloittaa kävelyn 20 minuutin ajan joka päivä töiden jälkeen. Tai voit treenata juoksemaan maratonin syksyllä. Aloita yksinkertaisesti ja jatka ylöspäin, jotta voit pysyä tavoitteissasi.
- Jos olet vasta aloittamassa, voit löytää kuntosalin läheltäsi ja alkaa käydä kolme kertaa viikossa. Kävele juoksumatolla 20 minuuttia kerrallaan aloittaaksesi.
- Jos olet urheilufani, aseta tavoite esimerkiksi nostaa painoindeksiäsi tai saada kuusi pakkausta vuoden loppuun mennessä.
Tapa 2/4: Asenteesi päivittäminen
Vaihe 1. Harjoittele itseäsi olemaan kiitollinen joka päivä, jotta elämäsi on täynnä hyvyyttä
Kiitollisuuden harjoittaminen voi parantaa yleistä mielialaa ja parantaa näkemystäsi elämästä. Kirjoita joka päivä ennen nukkumaanmenoa kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Ilmaise myös kiitollisuutesi elämäsi ihmisiä kohtaan kertomalla heille, että arvostat heitä.
Voit esimerkiksi kirjoittaa esimerkiksi "Olen kiitollinen kissastani" tai "Olen kiitollinen auringonpaisteesta tänään"
Vaihe 2. Sisällytä positiiviset väitteet päivittäiseen rutiiniin
Positiiviset vakuutukset viittaavat lyhyisiin, yksinkertaisiin lauseisiin, joita voit käyttää muistutuksina koko päivän ajan. Positiivisten vakuutusten käyttäminen voi lisätä itseluottamustasi ajan myötä, mikä on hyödyllistä uuden vuoden alussa. Jos haluat työskennellä positiivisten vakuutusten kanssa, etsi lauseita, jotka vaikuttavat sinuun, kuten "Olen kelvollinen" tai "Olen haasteiden edessä". Kerro tämä itsellesi aikaisin aamulla ja koko päivän, kun alat epäillä.
Mukauta väitteesi omaan elämääsi ja olosuhteisiisi. Jos esimerkiksi yrität olla tukevampi ystävä, vahvistus saattaa kuulostaa "Olen hauska ja uskollinen henkilö"
Vaihe 3. Suorita satunnaisia ystävällisiä tekoja mahdollisimman usein
Satunnaiset ystävälliset teot ovat pieniä, huolehtivia tekoja, jotka tuovat onnea jonkun toisen päivään. Tee tämä odottamatta mitään vastineeksi, vaan yksinkertaisesti tehdäksesi toisen henkilön päivästä miellyttävämpi. Tämä on loistava tapa aloittaa uusi vuosi positiivisesti ja intohimoisesti.
- Voit tehdä asioita, kuten antaa vilpittömiä kohteliaisuuksia, hymyillä tuntemattomille ja osallistua vapaaehtoistyöhön hyväntekeväisyyteen.
- Kerää roskat tien sivulle, auta vanhuksia kadun ylitse tai anna ruokaa kodittomille.
- Voit myös ostaa kahvia vieressäsi olevalle henkilölle tai antaa ison vihjeen tarjoilijalle.
Tapa 3/4: Siivoa ympäristösi
Vaihe 1. Aloita huoneesi siivous aikaisin
Heti uuden vuoden alkaessa siivoa huone, keittiö, kylpyhuone ja/tai varasto. Siivoa sotkuiset osat, vie roskat ja päästä eroon asioista, jotka eivät kuulu oikeaan paikkaan. Näin pääset uuteen vuoteen siistinä ja järjestäytyneenä.
Auton puhdistaminen on myös hyödyllinen asia. Päästä eroon kaikesta roskasta, siivoa esimerkiksi kojelauta ja hansikaslokero
Vaihe 2. Lajittele vaatteesi ja päästä eroon niistä, joita käytät harvoin
Uusi vuosi on hyvä aika tarkistaa vaatekaappisi ja päästä eroon asioista, jotka eivät enää sovi vartaloosi tai tyyliisi. Poista vaatteet jokaisesta kaapistasi, tee sitten 1 kasa vaatteita säilytettäväksi ja 1 kasa vaatteita päästäksesi eroon. Taita sitten vaatteet siististi ja aseta ne takaisin kaappiin tai laatikkoon. Tämä auttaa sinua piristämään huoneesi ja päivittämään tyylisi.
Kun olet luonut "päästä eroon" -kasan, harkitse tavaroidesi antamista ystäville tai perheenjäsenille tai lahjoittamista säästö- tai lähetysliikkeelle
Vaihe 3. Lisää tuore maalikerros seiniin, jotta huoneesi näyttää raikkaammalta
Harkitse talon seinien maalaamista vuoden alussa. Peitä lattiat ja huonekalut liinalla ja käytä sitten telaharjaa sisämaalien levittämiseen seinillesi. Voit esimerkiksi valita uuden värin luodaksesi erilaisen tunnelman.
Vaihe 4. Osta uusia koristeita huoneesi kaunistamiseksi
Käy paikallisessa säästö- tai kodinhoitomyymälässäsi ja poimi uusia esineitä koristeltavaksi. Voit esimerkiksi ostaa 2-3 koristeellista sohvatyynyä, mattoa, lamppua tai uusia kirjahyllyjä. Muutaman uuden esineen lisääminen voi tehdä kodistasi raikkaan ja uuden.
Voit myös ostaa pieniä esineitä, kuten paperipainoja, maljakoita ja magneetteja
Tapa 4/4: Tavoitteiden ja aikomusten asettaminen
Vaihe 1. Aseta tavoitteeksi kokeilla 1 uutta asiaa joka kuukausi
Henkilökohtaisten päätöslauselmien lisäksi on hyödyllistä pyrkiä poistumaan mukavuusalueeltasi vähintään kerran kuukaudessa. Voit ajoittaa yhden uuden asian joka kuukausi tai valita useita asioita ja määrittää aktiviteetteja, kun aika tulee. Riippumatta siitä, päätä tehdä jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt, ja opi jotain uutta laajentaaksesi horisonttiasi ja kasvaaksesi ihmisenä.
- Uusien asioiden kokeilu voi olla yhtä helppoa kuin syödä jotain, mitä et ole koskaan ennen kokeillut.
- Voit yrittää tehdä aktiivisia asioita, kuten melontaa, ratsastusta tai laskuvarjohyppyä.
- Muita ideoita ovat kielikurssin suorittaminen, joogastudioon liittyminen tai leirintämatkan suunnittelu.
Vaihe 2. Tee tehtävälista, jossa on 20–50 asiaa, joita kannattaa kokeilla ensi vuonna
Heti kun uusi vuosi alkaa, istu alas ja tartu muistikirjaan ja kirjoita muistiin asioita, joita haluat tehdä ympäri vuoden. Valitse helppoja ja yksinkertaisia asioita, kuten "syö enemmän vihanneksia" tai erityisiä, realistisia tavoitteita, kuten "palaa kouluun". Lisää luetteloosi niin monta asiaa kuin haluat ja poista ne sitten, kun olet lopettanut ne tänä vuonna. Tämä luettelo tarjoaa hyödyllisen visuaalisen viitteen, kun yritetään asettaa tavoitteita.
- Voit käyttää tätä luetteloa uusien ideoiden keksimiseen kuukausittain.
- Ideoita tehtävälistaan voisi kuulua New Yorkin vierailu, oman kurpitsan poiminta, koiran adoptio, ruoanlaitto-oppitunnit ja rannalle meneminen.
Vaihe 3. Päivitä ansioluettelosi ollaksesi valmis uusiin mahdollisuuksiin
Heti kun astut uuteen vuoteen, käy ansioluettelosi läpi, lue se uudelleen ja etsi keinoja parantaa sitä. Jos esimerkiksi aloitat uuden työn vuoden lopussa, lisää se Työpaikat -osioon. Voit myös päivittää päivämäärän vastaamaan uutta vuotta. Tällä tavalla, jos haluat hakea työtä, olet valmis, kun aika tulee.
Voit myös päivittää yhteystietosi tai osoitteesi
Vaihe 4. Työskentele parantaaksesi nukkumistottumuksiasi
Kun uusi vuosi tulee, mielekkään ja rauhallisen unen saaminen on loistava tavoite lisätä päätöslauselmasi. Voit asettaa tavoitteita rentoutua enemmän ennen nukkumaanmenoa, kuten suihkussa käymisen, kamomillateen juomisen ja kirjan lukemisen. Voit myös mennä nukkumaan ja herätä joka päivä suunnilleen samaan aikaan luodaksesi luonnollisen rytmin. Unen parantaminen puolestaan auttaa sinua tuntemaan keskittymistä ja energiaa ympäri vuoden.
- Voit myös nukahtaa käyttämällä valkoista kohinaa tai luonnonääniä.
- Harkitse melatoniinilisän ottamista, jos sinulla on univaikeuksia. Melatoniini on aivojen tuottama hormoni, joka auttaa säätelemään unisykliä. Lisäämällä 1-3 mg vuorokaudessa voit nukkua rauhallisesti ajan mittaan.
Asiantuntijaneuvoja
Aloita uusi vuosi uudella vauhdilla seuraavilla helppoja elämää muuttavilla vaiheilla:
-
Mieti viime vuotta.
Mieti, missä paikoissa olet käynyt ja mitä olet saavuttanut ja mitä et ole saavuttanut. Anna sen näyttää tavoitteesi, jotka asetat uudelle vuodelle.
-
Kartoita suunnitelmasi.
Kirjoita aikajana, jolla voit tehdä muutokset ja saavutukset, jotka haluat saavuttaa seuraavan vuoden aikana. Ole rehellinen näkemyksestäsi itsellesi ja aseta odotuksesi.
-
Pyytää apua.
Kun olet asettanut tavoitteesi, älä pelkää pyytää apua. Älä oleta, että ihmiset kieltäytyvät, kun pyydät heiltä tukea. Apu ja vastuullisuus ovat hyödyllisiä, kun teet muutoksia.
