Kun J. K. Rowling sanoi: "Taantuma on vahva perusta, joka rakentaa elämäni uudelleen", hänen sanansa ovat todella osuvia. Joskus joudut käymään romahduksen läpi löytääksesi energiaa jälleen nousemaan. Hyvä uutinen on: olet oikealla sivulla tehdäksesi tämän. Aloitetaan.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Perustoiminnoista huolehtiminen
Vaihe 1. Valita hieman
Oikein. Valittaminen on ensimmäinen askel uuden elämän aloittamiseen. Sinun täytyy tuntea se, mitä tunnet. Tunteista kiinni pitäminen saa sinut räjähtämään vasta myöhemmin. Lisäksi: tämän tunnustaminen on tapa kannustaa teitä toimimaan. Tieto siitä, missä tilanteessa olet ja et pidä siitä, on tapa saada tunteita. Joten ole hyvä ja valita. Et ole tyytyväinen. Se on elämää.
Puhu tunteistasi. Tiedätkö, miksi ihmiset, jotka ovat ruokavaliolla, tarvitsevat ruokavaliokaverin tai ainakin ilmoittavat, mitä he käyvät läpi? Syynä on tuki ja vastuu. Samaa periaatetta voidaan soveltaa myös tässä. Vaikka voit löytää vain yhden henkilön, sinulla on ystävä, johon voit nojata, ja joku, joka auttaa sinua kävelemään oikealla tiellä, kun eksyt. Me kaikki tarvitsemme tällaista tukea
Vaihe 2. Lepää
Todellisuus on, että tarvitset lomaa juuri nyt. Joskus elämä vain pysähtyy hetkeksi. Osta mahdollisuuksien mukaan välipaloja ja pidä tauko. Aloita energian lataaminen pyrkiäksesi valloittamaan maailma.
Jos sinulla on työ, saatat joutua pitämään aikaa. Ei pitkään-älä irtisanoa. Vain päivä tai kaksi levätä ja keskittyä. Tällä hetkellä sinun on keskityttävä itseesi
Vaihe 3. Tulot ovat vakaat
Ihmisten elämässä on selkeä tarpeiden hierarkia. Joillekin meistä tämä tarve on saada rahaa sen täyttämiseen. Jotta voit tarjoilla ruokaa pöydässä, sinulla on oltava rahaa taskussa. Et tarvitse liikaa rahaa, mutta siirtyäksesi hierarkiassa ylöspäin (ja alkaa ajatella siirtymistä ylöspäin) tarvitset vakaat tulot.
Joten yhteenvetona, jos olet työtön, aloita työnhaku. Etsi työ, joka saa sinut työskentelemään 40 tuntia viikossa. Nykypäivän taloudessa työpaikkoja ei ole helppo löytää, mutta saat ne varmasti. Katso huolellisesti ja älä anna minkään mahdollisuuden hukkaan
Vaihe 4. Lopeta koulu
Jos et ole valmistunut lukiosta, tämä on erittäin tärkeää. Työn saamiseksi tarvitset tutkintotodistuksen. Sinun tarvitsee vain etsiä Googlesta ja ottaa yhteyttä opetusministeriöön. Useimmat toimistot auttavat suunnittelemaan rahoitusta kouluille ja ohjaavat sinut oikeaan suuntaan. Sitä paitsi, mitä pahaa on kysyä?
Jos olet käynyt yliopiston, mutta et ole valmistunut, harkitse paluuta yliopistoon. Et vain laajenna työmahdollisuuksiasi, vaan tunnet myös olosi paremmaksi. Sinusta tuntuu, että olet saavuttanut jotain. Lopulta alas jääminen on vain ajattelutapa. On monia ihmisiä, jotka halveksivat muita, mutta tuntevat olonsa hyväksi. Yliopiston suorittaminen voi täysin muuttaa ajattelutapaasi
Vaihe 5. Lopeta huonot tavat
Jos tupakoit, juot tai harjoitat muita riippuvuutta aiheuttavia tapoja jatkuvasti, näiden tapojen pitäisi lopettaa nyt. Henkilökohtaista edistystä ei tapahdu, jos tapa ei lakkaa. Nähdäksesi edistymisen, et voi pitää vanhoja tapoja. Älä tuhlaa enää rahaa.
Kuvittele ihmistä, jota ihailet. Onko henkilö riippuvainen muista ihmisistä tai jostain muusta elämässään? Miksi harkita itseprojisointia, muuta kuin ihannetta? Olet sen velkaa itsellesi, että olet paras ihminen. Jos et voi katkaista tapaa, uusia, parempia tapoja ei tule tielläsi
Vaihe 6. Aloita ajattelu ennakoivasti
Kun sinun on muutettava kaikki tilanteesi ja aloitettava elämäsi alusta, sinun on ensin tehtävä suuria järjestelyjä. Sinun täytyy ajatella, toimia ja pukeutua uuden ihmisen tavoin ja olla uusien ihmisten ympärillä. Mutta tehdäksesi tämän sinun on alettava ajatella positiivisesti ja täysin vakuuttavasti. Pidä sanat "en voi", "mitä jos" ja "ehkä". Täällä ei ole tilaa tällaiselle ajattelulle. Miten aloittaa elämä uudelleen? tulet.
On hyvä mahdollisuus, että aivojen kouluttaminen ajattelemaan eri tavalla voisi lievittää tätä tilannetta. Olet muodostunut ajatuksistasi. Vaikka on mahdotonta saada joku muu tekemään tämä erityisesti, tiedä, että tämän artikkelin loppuosa helpottaa tätä prosessia. Positiivinen ja luottavainen ajattelu tekee kaikki nämä askeleet mahdollisiksi
Vaihe 7. Päätä millainen ihminen sinusta tulee
Miltä näytät? Mitä käytät? Miltä suhteenne näyttää? Missä asut? Millä autolla aiot ajaa? Käytä 15 minuuttia, sulje silmäsi ja kuvittele todella elämä, jonka haluat sydämessäsi todella tuntevan sen. Pidä mielessäsi kuva täydellisestä elämästäsi. Sinun on uskottava ilman epäilystäkään, että kuvittelemasi henkilö olet sinä tulevaisuudessa.
Tarvitset päätepisteen tietääksesi miten ja mistä aloittaa matka. Mihin matkasi päättyy? Minkä tavoitteen haluat saavuttaa? Kirjoita kaikki muistiin. Jokainen tarvitsee jotakin tavoiteltavaa, koska kukaan ihminen ei ole täydellinen. Nyt on tilaisuutesi valita se. Tätä tavoittelet
Menetelmä 2/4: Kehon hoito
Vaihe 1. Käy suihkussa
Tämä saattaa kuulostaa hieman hassulta, mutta mielen avaamiseksi kehosi on oltava puhdas. Jotta voit aloittaa uuden elämän, sinun on oltava myös tuore. Jos lika vetää sinut lamaan koko päivän, se muistuttaa vain tilanteesta, jossa olet.
Kuten aiemmin keskustelimme-"taantumat" ovat ajattelutapa, joten nämä tilat voivat tulla ja mennä. Suihkussa käyminen (ja muut näennäisesti hyödyttömät yritykset) auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja ilmoittamaan mielellesi, että on aika aloittaa uusi päivä. Et vain puhdistu - myös valmistaudu
Vaihe 2. Aloita harjoittelu
Tämä näyttää hieman naurettavalta, eikö? Millaisella masentuneella ihmisellä on halu (tai ehkä ponnistus) harjoittaa? Näitä asioita ei kuitenkaan pidä aliarvioida. Itse asiassa sinun pitäisi ajatella sitä toisinpäin. Harjoittelevatko menestyvät ihmiset vai menestyvätkö harjoittavat? Tuliko ensin kana vai muna?
Ensimmäinen asia, josta on pidettävä huolta, kun olet alas, on kehosi. Makaat sängyssä koko päivän ja tervehdit vain aurinkoa ajaaksesi sen takaisin. Lisäksi tämä tapa on noidankehä, joka vain leviää. Kehosi kunto alkaa heiketä ja ajattelusi. Kun harjoittelet, mielesi alkaa vastaanottaa signaaleja kehostasi eikä päinvastoin. Tunnet olosi paremmaksi, näytät paremmalta ja paranet kuntoilet - pystyt käsittelemään muita tämän hullun elämän ongelmia
Vaihe 3. Keskity syömään terveellisempää ruokaa
Ennen kuin huomaatkaan, olet syönyt pikaruokaa, purkitettuja juomia ja jäätelölaatikoita tuntikausia ja sitten syntyy viha itseesi. Ruuan himoitsemisen jälkeen tunnet itsesi todella syylliseksi - työntämällä prosessia toistamaan itseäsi. Ainoa asia, jonka voit tehdä, on maata sohvalle ja rukoilla helpotusta ruoansulatushäiriöistä. Ei kovin tuottavaa, eikö?
Ruoan pitäisi saada sinut tuntemaan olosi energisemmäksi, ei väsyneeksi ja valitettavaksi. Terveellisen ruoan syömisen jälkeen kehosi tuntuu paremmalta ja sinusta tuntuu paremmalta. Näetkö kuvioita? Taantumasta poistuminen tarkoittaa riittävän hyvää oloa (ei parantumista) toimiakseen. Terveellisen ruoan syöminen on osa henkistä temppua saada mielesi ajattelemaan positiivisesti
Vaihe 4. Ponnistele ulkona
Tiedoksi, tämä osa ei kannata materialismia tai ylimielisyyttä. Mutta hyvännäköinen ulkopuolelta voi tehdä sinusta hyvän olon sisältä. Joten, suihkun jälkeen (harjoituksen jälkeen), käytä mukavia vaatteita ja seurustele. Ansaitset sen.
Tietäminen siitä, että näytät hyvältä, voi muuttaa tapaasi katsoa kaikkea - ja tapaa, jolla ihmiset kohtelevat sinua (se on surullista, mutta näin se on). Huomaat, että itseluottamus voi muuttaa käyttäytymistäsi kokonaan (parempaan suuntaan). Maailma on luultavasti hieman ystävällisempi ja vastineeksi sinun on helpompi rakastaa itseäsi
Tapa 3/4: Mielen hoitaminen
Vaihe 1. Lopeta negatiivisuus
Lopeta! Tiedät miten negatiivisuus toimii. Sen sijaan, että ajattelet hyödyllisiä ja järkeviä asioita, ajattelet: "Olen todella perseestä - minua ei ole koskaan arvostettu, joten miksi vaivautua yrittämään?" Tässä on sinulle ehdotus: Tällainen ajattelu ei ole fakta. Ajatukset ovat tunteita ja tunteet voivat muuttua.
Kun huomaat, että ajattelet jotain negatiivista, voit kannustaa itseäsi lopettamaan sen välittömästi tai lisäämään jotain sen parantamiseksi. "Minusta tuntuu epäonnistumiselta" muuttuu: "Epäonnistuin tänään. Mutta huomenna on aivan uusi tarina. " Älä luule, että kaikki on mustavalkoista. Mikään ei ole 100% oikein. Kun sanonta kuuluu "myrsky menee ohi", tämä tarkoittaa sitä
Vaihe 2. Rakenna vanhat harrastukset ja etsi uusia
Päiväunien ja uusimpien elokuvien välillä on helppo menettää vanha itsensä. Jotta voisit elvyttää itsesi, sinun on tehtävä asioita, joita et luultavasti halua tehdä - ja vanhan elämän säilyttäminen ennen sen uppoamista on yksi niistä. Jos rakastit musiikin soittamista, pakota itsesi soittamaan uudelleen. Jos pidit kokkaamisesta, kokkaa. Se voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta harrastuksen keksiminen, joka teki sinut onnelliseksi, voi olla tarvitsemasi muutoksen väline.
Vanhan (hyvän) harrastuksen lisäksi uusi on yhtä palkitsevaa! Pysyminen aktiivisena (sekä fyysisesti että henkisesti) pakottaa sinut pois laiskasta, puolueettomasta ajattelusta, joka on pidättänyt sinua. Onko koulussasi tai toimistossasi mahdollisuuksia? Kokeiliko ystäväsi jotain mielenkiintoista? Mikä on hyödyllisin tapa viettää vapaa -aikaa? Toisin sanoen, mikä voi häiritä sinua?
Vaihe 3. Tee päivittäinen tehtävälista
Vangittu vihollinen nimeltä "laiska" hyökkää joka päivä. Aamu meni, ja ainoa syy nousta sängystä oli mennä vessaan. Tässä on päivittäinen tehtävälista hyödyllinen. Kirjoita tähän luetteloon kaikki pienet asiat, jotka haluat tehdä koko päivän. Niiden ei tarvitse olla suuria asioita, jotka voivat muuttaa maailmaa, vaan vain pieniä asioita, jotka voivat saada sinut sängystä ja tuottamaan.
Kaikki riippuu asemastasi prosessissa. Tämä voi olla "lähetä 5 sovellusta", "juokse 3 kilometriä" tai "keskustella uusien ihmisten kanssa". Ajattele muutamia asioita, jotka haluaisit nähdä tapahtuvan tulevaisuudessa - mitä pieniä asioita voit tehdä joka päivä saavuttaaksesi ne?
Vaihe 4. Auta muita
Toinen temppu lähteä maailmaan ja osallistua enemmän muiden maailmoihin (mikä voi olla vähemmän pelottava ja pelottava paikka) on auttaa muita. Paitsi että sinusta tuntuu paremmalta, myös muiden ihmisten parantaminen saa sinut tuntemaan samoin. Voit tuntea kiitollisuuden heti.
Etsi pieniä mahdollisuuksia isojen mahdollisuuksien lisäksi. Tarjoaminen auttaa kävelemään naapurin vanhuksen koiran kanssa, auttaa raskaana olevan naisen päivittäistavaroita, auttaa perheenjäseniäsi - tällaiset pienet ystävällisyydet lisääntyvät. Tunnet tarkoituksen tunteen. Saatat myös saada uusia ystäviä ja tehdä maailmasta paremman paikan. Se on kuin sananlasku, jossa sanotaan "yksi rivi, kaksi tai kolme saarta ristissä"
Vaihe 5. Ympäröi itsesi positiivisilla vaikutuksilla
Ympärilläsi olevat ihmiset ovat todennäköisesti syy taantumaasi. Sitä on vaikea uskoa, mutta ihmiset ympärillämme voivat olla meille potentiaalikanava. Voisiko olla niin, että suhde, jossa olet, saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi? Jos vastauksesi on "ehkä", sinun pitäisi sijoittaa ponnistelusi johonkin muuhun.
Joskus myrkyllisen ystävyyden lopettaminen on välttämätöntä. Kasvamme aikuisiksi ja ystävämme eivät näe uusia identiteettejä, joita näemme. Se on täysin normaalia. Jos ystävä (tai rakastaja) ei tee sinua onnelliseksi, ehkä on aika päästää se irti
Vaihe 6. Muuta taloa
Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos nykyinen tilanteesi riippuu sijainnista (ei avoimia työpaikkoja, ei ystäviä), kannattaa harkita muuttoa - jos se on taloudellisesti mahdollista. Sinun ei tarvitse siirtyä kovin pitkälle, mutta muutos ympäristössäsi voi parantaa oloa. Mikä voi palauttaa sinut paremmin kuin palauttaa kaikki aistisi?
Vaihtamalla asuinpaikkaa unohdat nopeasti kaiken vanhan elämäsi. Loppujen lopuksi, kuka sinä olit menneisyydessä? Jos huonoja muistoja liittyy asuinalueeseesi, harkitse tätä ajatusta huolellisesti. Onko olemassa paikka, johon voisit mennä, mutta voit silti ylläpitää tukiverkostoasi? Mieti tarkkaan ja kysy itseltäsi, onko tämä prosessi todella tarpeen. Tämä prosessi on kuin laitat uuden maailman syliisi
Tapa 4/4: Tasapainon ja rutiinin luominen
Vaihe 1. Ole kärsivällinen
Uuden elämän aloittaminen ei tietenkään onnistu yhdessä yössä. Tämä kestää vuosia. Saatat tehdä pieniä kehityksiä, joita et edes tiedä. Kuvittele, että laihdut noin 1/8 kg päivässä. Et voi huomata sitä kovin kauan - mutta jonain päivänä asusi on täysin ylisuuri.
Kun ymmärrät sen, sinusta tuntuu niin upealta, onnelliselta ja tyytyväiseltä, että nuo huonot ajat tuntuivat siltä kuin niitä ei olisi koskaan tapahtunut. Siihen hetkeen asti, kun heräät ja huomaat:”Helvetti. Olin joskus sellainen, vai mitä? " tule, ota rauhallisesti. Se aika tulee varmasti. Se aika tulee aina. Sateen jälkeen tulee aurinko. Muistatko sen sananlaskun?
Vaihe 2. Keskity siirtymiin
Tämä on toinen tapa sanoa: "koskenlaskua ylävirtaan, uintia rannalle". On aikoja, jolloin tunnet olosi hyvin turhautuneeksi - kun sinusta tuntuu, että joudut vielä pahempaan kuiluun kuin aiemmin (onko mitään pahempaa kuin olla alaspäin?). Näinä aikoina keskittyminen, positiivisena pysyminen ja sen ymmärtäminen, että tämä on täysin normaalia, on erittäin tarpeellinen toimenpide.
Olet tasapainottamassa vanhaa elämääsi uuden elämän kanssa, ja se voi olla aika pelottavaa. Kukaan ei odota sinun tekevän sitä ilman apua. Itse asiassa odotamme sinun nojautuvan harteillemme tukea varten. Sitä varten me olemme. Vaikka tämä siirtymäkausi on vaikea, muista, että se on vain väliaikainen. Keskity ja selviät siitä
Vaihe 3. Vahvista intohimoasi
Olet huipulla ja etsit korkeampia huippuja. Aivan uskomatonta. Nyt on aika löytää jotain uutta. Tyydyttävä juttu. Jotain, joka rohkaisee sinua. Jotain, joka pitää negatiiviset ajatukset loitolla. Mitä ajattelet heti? Kaikki intohimo, jota voit jatkaa niin kauan kuin todella teet sen. Se pitää sinut kiireisenä, käyttää luovuuttasi ja antaa tarkoituksen. Kaikki on erittäin kaunista.
Jotain hallitseminen tuntuu erittäin tyydyttävältä. Sellaisen hallitseminen, josta todella nautit, tuntuu tyydyttävämmältä. Intohimon kehittäminen, olipa se mikä tahansa, voi tehdä paljon hyvää sellaisena kuin olet. Tunnet olosi vahvaksi, jopa pahin tilanne ei ole enää sanakirjassasi. Tämä tila on poistettu
Vaihe 4. Suorita tyydyttävä rutiini
Nyt kun sinulla on uusi ja hauska idea, sinun on tehtävä siitä vakaa ja osa jokapäiväistä elämääsi. Tämä voi kestää muutaman viikon, mutta työelämän, sosiaalisen elämän, intohimon ja vapaa -ajan tasapainottaminen kannattaa lopulta. Ei ole mitään syytä olla tekemättä sitä.
Hyvä uutinen on, että rutiinit muodostuvat itsestään. Niin kauan kuin pidät tärkeysjärjestyksesi kurissa (huolehdit kehostasi ja mielestäsi yllä kuvatulla tavalla), rutiini toimii
Vinkkejä
- Ymmärrä, että aloitat uuden elämän. Toimi kuin uusi ihminen.
- Tiedä syyt. Kun suunnittelet uutta elämääsi, tiedä syyt, miksi haluat saavuttaa tämän tavoitteen. Tämä on erittäin tärkeää, koska se pitää sinut motivoituneena.
- Etsi tukiryhmä (joko offline tai online). Muutkin ihmiset ovat varmasti kokeneet sen. Et ehkä tiedä sitä, mutta he ovat kokeneet sen.
- Sinä voit tehdä sen! Tiedätkö sanonnan: "Jos on tahtoa, on keino"? Sanonta pätee tässä.
- Tee mitä voit parhaiten, eli olla oma itsesi. Joskus tunnet olosi alas henkilökohtaisista syistä, jotka johtuvat siitä, että joku tai jokin sai sinut tuntemaan olosi sellaiseksi. Kaikkia ei kuitenkaan voi miellyttää. Se, että et pidä sellaisesta kuin olet nyt, ei tarkoita sitä, että ihmiset, jotka tapaat seuraavana tai seuraavina päivinä, eivät rakasta sinua sellaisena kuin olet. Ole oma itsesi.
- Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä ja tilanteilla, jotka keskittyvät enemmän positiiviseen energiaan.
