Luultavasti tiedät jo, että sinun pitäisi käyttää aurinkovoidetta, kun otat aurinkoa tai pelaat rannalla. Ihotautilääkärit kuitenkin suosittelevat, että käytät aurinkovoidetta aina, kun lähdet ulos yli 20 minuutiksi, vaikka sää olisi pilvinen. Sinun tulisi myös käyttää aurinkovoidetta, vaikka aurinko olisi pilvien peitossa. Auringon ultraviolettisäteet voivat vahingoittaa ihoa vain 15 minuutissa! Tämä vaurio voi johtaa ihosyöpään.
Vaihe
Osa 1/3: Aurinkovoiteen valinta
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota SPF -numeroon
SPF tarkoittaa aurinkovoiteen sisältämää "aurinkosuojakerrointa" tai sitä, kuinka kauan aurinkovoiteen kyky estää UVB -säteet. SPF -numero ilmaisee ajan, joka kestää auringon polttamiseen käyttämällä aurinkovoidetta verrattuna siihen, ettei aurinkovoidetta käytetä.
- Esimerkiksi SPF 30 tarkoittaa, että voit viettää auringossa 30 kertaa kauemmin ennen auringonpolttamaa kuin jos et käyttänyt aurinkovoidetta lainkaan. Joten jos ihosi alkaa yleensä palaa 5 minuutin auringossa olon jälkeen, SPF 30: n avulla voit teoriassa viettää 150 minuuttia (30x5) ulkona ennen kuin ihosi palaa. Ihon ainutlaatuisuus, aktiivisuuden tyyppi ja auringon voimakkuus voivat kuitenkin olla tekijöitä, jotka aiheuttavat käytetyn aurinkovoiteen tehokkuuden eri ihmisillä, joten saatat joutua käyttämään enemmän aurinkovoidetta kuin muut.
- SPF -numerot voivat olla hieman hämmentäviä, koska suojaus ei kasva suhteellisesti. Siten SPF 60 ei ole missään tapauksessa kaksi kertaa parempi kuin SPF 30. SPF 15 estää noin 94%UVB -säteistä, SPF 30 estää noin 97%ja SPF 45 estää noin 98%. Mikään aurinkosuojatuote ei estä kokonaan tai 100%UVB -säteitä.
- American Academy of Dermatology suosittelee suojakerrointa 30 tai enemmän. Ero erittäin korkean SPF: n välillä on usein merkityksetön eikä ylimääräisen rahan arvoinen.
Vaihe 2. Valitse laajakirjoinen aurinkovoide
SPF tarkoittaa yksinkertaisesti aurinkovoiteen kykyä estää UVB -säteet, jotka voivat aiheuttaa auringonpolttamia. Aurinko kuitenkin säteilee myös UVA -säteitä. UVA aiheuttaa ihovaurioita, kuten ikääntymisen merkkejä, ryppyjä ja tummia tai vaaleita laikkuja. Molemmat voivat lisätä ihosyövän riskiä. Laajakirjoinen aurinkovoide suojaa sekä UVA- että UVB -säteiltä.
- Joissakin aurinkovoiteissa ei välttämättä ole pakkauksessa "laajakirjoista". Tuotteessa on kuitenkin aina ilmoitettava, voiko se suojata UVB- ja UVA -säteiltä.
- Useimmat laajakirjoiset aurinkovoiteet sisältävät "epäorgaanisia" komponentteja, kuten titaanidioksidia tai sinkkioksidia, sekä "orgaanisia" komponentteja, kuten avobenzonia, kinoksaattia, oksibentsonia tai oktyylimetoksisinnamaattia.
Vaihe 3. Etsi vedenkestävä aurinkovoide
Keho erittää vettä hikoilun kautta. Siksi sinun pitäisi etsiä aurinkovoidetta, joka on vedenkestävä. Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot tehdä erittäin aktiivista toimintaa, kuten juoksua tai vaellusta, tai jos aiot harrastaa vesiurheilua.
- Mikään aurinkovoide ei ole "vedenpitävä" tai "hikisuojattu". Pelkästään Yhdysvalloissa aurinkosuojatuotteita ei saa markkinoida väittämällä niiden olevan "vedenpitäviä".
- Vaikka käytät vedenkestävää aurinkovoidetta, levitä se uudelleen 40-80 minuutin välein tai etiketin ohjeiden mukaan.
Vaihe 4. Päätä, mistä pidät
Jotkut mieluummin spray aurinkovoidetta, kun taas toiset pitävät paksu voiteet tai geelit. Riippumatta valinnastasi, muista levittää paksu, tasainen kerros. Levitys on yhtä tärkeää kuin SPF ja mikä tahansa muu tekijä: jos et käytä sitä oikein, aurinkovoide ei anna sinulle maksimaalista hyötyä.
- Suihkutetut aurinkovoiteet ovat luultavasti parhaita karvaisille alueille, kun taas voiteet ovat yleensä parhaita kuivalle iholle. Alkoholipitoiset, geelipohjaiset aurinkovoiteet ovat parhaita rasvaiselle iholle.
- Voit myös ostaa aurinkosuojakynttilöitä, jotka sopivat erinomaisesti silmänympärysihon levittämiseen.
- Vedenkestävät aurinkovoiteet ovat yleensä tahmeita, joten ei ole hyvä valinta levittää ennen meikkiä. Käytä erityistä aurinkovoidetta kasvoille. Näillä tuotteilla on yleensä korkeampi SPF (15 tai korkeampi), ja ne eivät todennäköisesti tukkeudu huokosiin tai lisäävät aknen puhkeamista.
Vaihe 5. Mene kotiin ja levitä hieman aurinkovoidetta ranteen ympärille
Jos huomaat allergisen reaktion tai iho -ongelman, osta toinen aurinkosuojatuote. Toista yllä oleva prosessi, kunnes löydät oikean aurinkovoiteen, tai keskustele lääkärisi kanssa suositelluista tuotemerkeistä, jos sinulla on herkkä tai allergialle altis iho.
Kutina, punoitus, polttaminen tai rakkulat ovat kaikki merkkejä allergisesta reaktiosta. Titaanidioksidi ja sinkkioksidi eivät todennäköisesti aiheuta allergisia ihoreaktioita
Osa 2/3: Aurinkovoiteen käyttö
Vaihe 1. Tarkista viimeinen käyttöpäivä
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto edellyttää, että aurinkovoiteet säilyttävät suojakykynsä vähintään kolmen vuoden ajan valmistuspäivästä. Kannattaa kuitenkin aina kiinnittää huomiota viimeiseen käyttöpäivään. Jos päivämäärä on ohi, heitä vanha pullo pois ja osta uusi aurinkovoide.
- Jos tuotteella ei ole viimeistä käyttöpäivää, kun ostat sen, kirjoita ostopäivä pulloon pysyvällä merkillä tai etiketillä. Näin tiedät, kuinka kauan olet käyttänyt tuotetta.
- Tuotteen ilmeiset muutokset, kuten värimuutokset, erottuminen tai erilainen koostumus, ovat merkkejä siitä, että aurinkovoide on vanhentunut.
Vaihe 2. Levitä aurinkovoidetta ennen auringossa astumista
Aurinkovoiteen kemikaalit imeytyvät ihoon ja muodostavat täysin toimivan suojakerroksen. Levitä aurinkovoidetta ennen kotoa poistumista.
Aurinkovoidetta tulee levittää 30 minuuttia ennen kuin altistut auringolle. Aurinkovoidetta tulee levittää 45-60 minuuttia ennen auringossa olemista
Vaihe 3. Käytä riittävä määrä
Yksi suurimmista virheistä aurinkovoidetta käytettäessä ei ole sitä riittävä määrä. Aikuiset tarvitsevat yleensä noin 28 grammaa - kämmenen tai noin lasillisen - aurinkovoidetta peittääkseen paljaan ihon tasaisesti.
- Levitä voidetta tai geeliä sisältävää aurinkovoidetta puristamalla letkua ja annostele noin kämmenelle aurinkovoidetta. Hiero aurinkovoidetta iholle, kunnes valkoinen väri ei enää näy.
- Jos haluat levittää aurinkovoidetta, pidä pulloa pystyasennossa ja liikuta pulloa edestakaisin ihon yli. Suihkuta kunnes muodostuu riittävän tasainen ja paksu kerros. Varmista, että tuuli ei puhalla aurinkovoidetta pois ennen kuin se osuu ihoon. Älä hengitä aurinkovoidetta. Ole varovainen, kun suihkutat aurinkovoidetta kasvoillesi, etenkin lasten ympärille.
Vaihe 4. Levitä aurinkovoidetta koko iholle
Älä unohda alueita, kuten korvat, niska, jalkojen ja käsien yläosat ja jopa hiusten osa. Auringolle altistuva iho on suojattava aurinkovoiteella.
- Sinulla voi olla vaikeuksia levittää aurinkovoidetta perusteellisesti esimerkiksi selällesi. Pyydä jotakuta auttamaan aurinkovoiteen levittämisessä näille alueille.
- Ohuet vaatteet eivät usein tarjoa paljon aurinkosuojaa. Esimerkiksi valkoisen T-paidan SPF on vain 7. Käytä vaatteita, jotka on suunniteltu estämään UV-säteet, tai käytä aurinkovoidetta vaatteiden alla olevalle iholle.
Vaihe 5. Älä unohda kasvoja
Kasvot todella tarvitsevat enemmän aurinkovoidetta kuin muut kehon osat, koska monet ihosyövät esiintyvät kasvoilla, erityisesti nenässä ja ympäröivillä alueilla. Jotkut kosmetiikka- ja voiteet voivat sisältää aurinkovoidetta. Jos kuitenkin aiot olla ulkona yli 20 minuuttia (yhteensä, ei kerralla), sinun on levitettävä myös kasvojen aurinkovoidetta.
- Monet kasvojen aurinkovoiteet valmistetaan kerman tai voiteen muodossa. Jos käytät aurinkovoidetta, suihkuta se ensin käsillesi ja sitten kasvoille. Jos mahdollista, sinun on vältettävä kasvojen aurinkovoiteen käyttöä.
- Ihon syöpäsäätiö on julkaissut haettavan luettelon kasvojen aurinkovoiteista.
- Käytä huulivoidetta tai aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15.
- Jos olet kalju tai sinulla on ohuet hiukset, älä unohda suihkuttaa aurinkovoidetta myös päähän. Voit myös käyttää hattua suojaamaan auringolta.
Vaihe 6. Levitä/suihkuta aurinkovoidetta uudelleen 15-30 minuutin kuluttua
Tutkimukset osoittavat, että aurinkovoiteen levittäminen uudelleen noin 15-30 minuutin auringossa olon jälkeen tarjoaa paremman suojan kuin jos odotat 2 tunnin kuluttua.
Kun olet lopettanut tämän ensimmäisen uudelleenasennuksen, käytä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein tai etiketin ohjeiden mukaisesti
Osa 3/3: Turvallisuus auringossa
Vaihe 1. Yritä pysyä varjossa
Vaikka käytät aurinkovoidetta, olet silti alttiina voimakkaalle auringonvalolle. Varjossa oleminen tai sateenvarjon käyttö suojaa sinua auringon aiheuttamilta vaurioilta.
Vältä "kuumimpia tunteja". Auringon säteet saavuttavat kuumin tasonsa klo 10.00-14.00. Jos mahdollista, vältä auringonvaloa näinä aikoina. Etsi varjoa, jos olet ulkona tänä aikana
Vaihe 2. Käytä suojavaatetusta
Kaikki vaatteet eivät ole tasa -arvoisia. Pitkähihaiset paidat ja pitkät housut voivat kuitenkin suojata ihoasi auringon vaurioilta. Käytä hattua, joka antaa lisävarjon kasvoille ja suojaa päänahkaa.
- Etsi vaatteita, jotka on valmistettu tiiviisti kudotuista, tummista materiaaleista, jotka tarjoavat maksimaalisen suojan. Niille, jotka ovat erittäin aktiivisia ulkona, on erikoisvaatteita, joissa on sisäänrakennettu aurinkosuoja ja jotka ovat saatavilla erikoisliikkeissä tai verkossa.
- Muista aurinkolasit! Auringon UV -säteet voivat aiheuttaa kaihia, joten osta silmälasit, jotka voivat estää sekä UVB- että UVA -säteet.
Vaihe 3. Pidä lapset poissa auringosta
Auringolle altistuminen, varsinkin kuumimpina aikoina kello 10–14, on erityisen vaarallista pienille lapsille. Etsi aurinkovoiteita, jotka on erityisesti suunniteltu lapsille ja vauvoille. Ota yhteys lastenlääkäriisi päättääksesi, mitkä tuotteet ovat turvallisia lapsellesi.
- Alle 6 kuukauden ikäiset lapset eivät saa käyttää aurinkovoidetta tai altistua suoralle auringonvalolle. Vauvan iho on kehittymätön, joten se todennäköisesti imee enemmän aurinkovoidetta sisältäviä kemikaaleja. Jos sinun on vietävä vauva ulos, yritä pitää hänet varjossa.
- Jos vauva on yli 6 kuukautta vanha, käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai korkeampi. Ole varovainen, kun käytät aurinkovoidetta silmänympärysalueelle.
- Käytä pienten lasten aurinkosuojavaatteita, kuten hattua, pitkähihaista paitaa tai kevyitä housuja.
- Osta aurinkolasit, joissa on UV -suoja lapsellesi.
Vinkkejä
- Osta erityinen aurinkovoide kasvoille. Jos ihotyyppisi on rasvainen tai huokosesi tukkeutuvat, etsi "öljytön" tai "ei-komedogeeninen" aurinkovoidetta. Herkälle iholle on saatavilla erityisiä kaavoja.
- Vaikka käytät aurinkovoidetta, älä altista itseäsi liikaa auringolle.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen vedelle altistumisen jälkeen, 2 tunnin välein tai etiketin ohjeiden mukaan. Aurinkosuoja ei ole kertakäyttöinen tuote.
