Elämä on jatkuva prosessi oppia parantamaan itseään. Vaikka on ihmisiä, jotka yrittävät jatkuvasti kouluttaa itseään tai saada ylennyksiä työssä, joskus unohdamme parantaa tapaamme kohdella itseämme ja ympärillämme olevia. Kun kiire menestyä, ajatus haluaa tulla henkilö, joka paremmin lopulta katosi kunnianhimoa ja egoismia. Voit alkaa oppia parantamaan itseäsi ja parantamaan kykyäsi rakastaa itseäsi ja muita lukemalla tämän artikkelin.
Vaihe
Tapa 1 /3: Aloita itsesi kehittäminen
Vaihe 1. Hyväksy tämä prosessina
"Paremmaksi ihmiseksi tuleminen" on prosessi, jonka elät koko elämän. Tässä prosessissa ei koskaan ole termiä, jonka olet onnistunut, eikä kasvumahdollisuuksia ole enää. Halukkuutesi avautua muutos- ja kasvuprosessin aikana lisää joustavuuttasi. Joustavuus on tärkeä tekijä, jotta voit jatkuvasti muovata itsesi sellaiseksi henkilöksi kuin haluat missä tahansa tilanteessa.
Hyväksy se, että tavoitteesi ja arvosi elämässä voivat muuttua ajan myötä. Muutos voi tapahtua myös, jos on ongelma ja tämä on normaalia
Vaihe 2. Määritä arvot, joihin uskot
Jopa parhaita aikomuksia ei voi koskaan saavuttaa, ellet ymmärrä hyvin arvoja, joihin uskot. "Arvot" ovat tärkeimpiä elämässäsi. Arvot ovat perustavanlaatuisia uskomuksia, jotka muokkaavat sitä, kuka olet ihmisenä ja miten elät elämääsi. Pohtimalla voit määrittää, mikä on sinulle todella tärkeää.
- Esimerkiksi "hyvä vanhempi" tai "viettää aikaa ystävien kanssa" voi olla arvokasta. Näiden arvojen perusteella voit tunnistaa olosi parhaaksi.
- "Arvojen mukainen" osoittaa, missä määrin käyttäytymisesi vastaa arvojasi. Jos arvosi on esimerkiksi "viettää aikaa ystävien kanssa", mutta panostat aina työhön seurustelun parissa, tämä ei ole arvojen yhdistämistä. Käyttäytyminen, joka ei ole sopusoinnussa arvojen kanssa, voi johtaa pettymykseen, onnettomuuteen tai syyllisyyteen.
Vaihe 3. Testaa, mitä uskot itsestäsi
Identiteettimme määräävät myös ihmiset ympärillämme. Esimerkiksi useat psykologian alan tutkimukset ovat usein osoittaneet, että ihminen alkaa tulla ennakkoluuloiseksi hyvin varhaisessa iässä. Nämä opitut käyttäytymismallit ja uskomukset vaikuttavat siihen, miten me havaitsemme itsemme ja muut ympärillämme. Kun tiedät mistä ideasi itsestäsi tulevat, voit muuttaa hyödyttömiä uskomuksia ja valita oikeat.
Opimme myös arvioimaan itseämme muiden perusteella, kun olemme suuremmassa ryhmässä, esimerkiksi tietyn rodun tai sukupuolen perusteella. Tämä tapa voi olla tärkeä tekijä, joka määrittää identiteettimme
Vaihe 4. Tutustu käyttäytymiseesi perusteellisesti ja rehellisesti
Yritä muistaa, miten reagoit, kun olit stressaantunut, tappio, viha, rakkaasi. Yritä tunnistaa nykyinen käyttäytymisesi, jotta voit päättää, miten voit parantaa itseäsi.
Kun olet pohtinut käyttäytymistäsi, voit tietysti päättää, mitä muutoksia sinun pitäisi tehdä
Vaihe 5. Määritä, mitä haluat muuttaa
Sen sijaan, että sanoisit: "Haluan olla parempi ystävä", jaa se pieniksi suunnitelmiksi. Mitä se tarkoittaa? Haluaisitko tavata muita ihmisiä useammin? Haluatko viettää enemmän aikaa kavereiden kanssa?
- Keksijä ja yrittäjä Steve Jobs sanoi kerran, että hän kysyi itseltään aina tämän kysymyksen joka aamu: "Jos tänään olisi elämäni viimeinen päivä, haluaisinko tehdä sen, mitä minun on tehtävä tänään?" Jos hän ei voi vastata "kyllä", hän tekee muutoksia. Tämä kysymys on myös hyödyllinen, jos kysyt itseltäsi.
- Keksi järkevä ajatus muutoksesta. Jos olet esimerkiksi introvertti, se ei ehkä ole sopivaa tai arvoja ei kohdistu, jos haluat "tulla paremmaksi ihmiseksi" menemällä juhliin. Muuta sen sijaan ajatuksesi muutoksesta johonkin, jonka voit saavuttaa, ja yhdy siihen, esimerkiksi: "Harjoittele tervehtimään ihmisiä, joita en tunne."
Vaihe 6. Aseta itsellesi tavoitteita
Kirjoita tavoitteesi paperille tai vielä paremmin, jos voit aloittaa päiväkirjan. Näin sinun on helpompi tarkastella itseäsi ja oppia tuntemaan itsesi paremmin objektiivisesta näkökulmasta.
- Päiväkirjan kirjoittamisen tulisi olla aktiivista heijastavaa toimintaa. Siitä ei ole paljon hyötyä, jos kirjoitat vain satunnaisia ajatuksia. Kirjoita sen sijaan ongelmasta, jonka olet käynyt läpi, miltä sinusta tuntui tuolloin, miten reagoit, miltä sinusta tuntui jälkeenpäin ja mitä muita tapoja haluaisit tehdä sen.
- Yritä kysyä joitain näistä kysymyksistä päästäksesi alkuun: Onko jotain erityistä suhdetta, jota haluaisit parantaa rakkaansa kanssa? Haluatko olla anteliaampi? Haluatko vaikuttaa enemmän ympäristöön? Haluatko oppia olemaan parempi aviomies/vaimo tai rakastaja?
Vaihe 7. Määritä positiiviset tavoitteet
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun on helpompi saavuttaa tavoitteesi, jos tavoitteesi on muotoiltu "positiivisesti" (mitä haluat tehdä) eikä negatiivisesti (mitä et halua tehdä). Negatiivisten tavoitteiden muotoilu johtaa itsearviointiin tai syyllisyyden tunteeseen sen saavuttamisen aikana. Ajattele päämäärääsi sellaisena, johon haluat pyrkiä, älä vältä.
Jos esimerkiksi haluat olla kiitollisempi, muotoile tämä toive positiivisella tavalla: "Kiitän ihmisiä, jotka ovat olleet minulle ystävällisiä." Älä määrittele tavoitteita arvioimalla aiempaa käyttäytymistä, esimerkiksi "En halua olla enää kiittämätön"
Vaihe 8. Etsi roolimalleja
Roolimallit voivat olla hyvä inspiraation lähde, ja tarinat heidän kokemuksistaan voivat antaa meille voimaa vaikeina aikoina. Voit valita papin, poliitikon, taiteilijan tai läheisen henkilön, jota ihailet.
- Yleensä olisi parempi, jos valitsisimme tuntemamme ihmiset roolimalleiksi. Voit muodostaa väärän näkemyksen, jos matkit tuntemattoman henkilön käyttäytymistä. Lisäksi näet itsesi väärin. Jopa uskonnolliset johtajat eivät kuitenkaan ole täysin virheettömiä.
- Esikuva ei tarvitse olla joku, joka voi muuttaa maailman. Mahatma Gandhi ja äiti Teresa ovat hyvin inspiroivia hahmoja, mutta he eivät ole ainoita, joiden käyttäytymistä ansaitsemme seurata. Pienissä arjen tapahtumissa on usein ihmisiä, joiden käyttäytyminen ja ajattelutapa ansaitsevat esimerkkimme. Jos sinulla on esimerkiksi työkaveri, joka näyttää aina onnelliselta, yritä kysyä miksi. Kysy myös mitä hän ajattelee elämästä ja mitä hän yleensä tekee. Saatat yllättyä siitä, kuinka monta asiaa voit oppia kysymällä.
- En sano, ettet löydä inspiraatiota muiden kokemuksista kertovien tarinoiden avulla, mutta yritä löytää joku, jonka elämäntarina voit liittyä omaasi, varsinkin jos ei ole monia ihmisiä, joihin voit katsoa.
- Neil deGrasse Tyson, tunnettu astrofyysikko, vastustaa perinteistä näkemystä tehdä roolimalli sellaiseksi, jota etsit. himoita. Sen sijaan hän ehdottaa, että otat selvää, mitä tämä roolimalli on tehnyt, jotta hän voi saavuttaa haluamasi. Mitä kirjaa hän luki? Mitä tapoja hän tekee? Kuinka hän pääsi sinne, missä haluat hänen olevan? Kysymällä näitä kysymyksiä ja etsimällä vastauksia voit selvittää oman tavan, eikä vain kopioida jonkun toisen tapaa.
Menetelmä 2/3: Rakkauden kehittäminen
Vaihe 1. Rakasta itseäsi
Sinun on opittava rakastamaan itseäsi, ennen kuin voit rakastaa muita. Itserakkaus ei tarkoita vain itsekkyyttä, vaan rakkautta, joka saa sinut hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Tämä rakkaus kasvaa sisältä kehittääkseen kaikki kyvyt ja arvot, jotka voivat todella muokata sinut sellaiseksi kuin todella olet. Muistuta itseäsi, että olet ystävällinen, rakastava ihminen ja mikä tärkeintä, että olet arvokas. Kun olet viisas ja ystävällinen, pystyt paremmin hyväksymään ja ymmärtämään itsesi.
- Yritä tallentaa kaikki kokemuksesi asettamalla itsesi erittäin rakastavan ja ymmärtäväisen ystävän asemaan, ei omasta näkökulmastasi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ottamalla etäisyyttä voit käsitellä negatiivisia tunteita sen sijaan, että sivuutat tai tukahdutat ne. Kyky tunnistaa tunteet on tärkeä osa rakastamista. Usein olemme paljon ystävällisempiä toisille kuin itsellemme. Hyväksy itsesi niin kuin hyväksyisit muut.
- Anna itsellesi lyhyitä hetkiä itsesi rakastamisesta koko päivän ajan, varsinkin kun olet epämiellyttävän tapahtuman äärellä. Jos esimerkiksi myöhästyt töistä töissä, voit alkaa arvioida itseäsi tai saada paniikkikohtauksen. Yritä rauhoittaa mielesi, jotta voit olla tietoinen stressaavasta tilasta: "Olen stressaantunut juuri nyt." Sen jälkeen ymmärrä, että jokainen voi kokea tämän kerralla tai toisella:”En ole ainoa, jolla on tämä ongelma”. Lopuksi, anna itsellesi rakastava kosketus, esimerkiksi asettamalla käsi rintaasi ja sanomalla jotain positiivista itsellesi:”Voin oppia olemaan vahva ihminen. Voin oppia olemaan kärsivällinen. Voin oppia hyväksymään itseni.”
Vaihe 2. Älä arvostele itseäsi
Yritä arvostaa parhaita kykyjäsi ja kykyjäsi sekä fyysisesti että henkisesti. Jos olet aina vihamielinen itseäsi kohtaan, olet vihamielinen myös muita kohtaan.
- Aloita huomioiminen, kun ajattelet negatiivisesti itsestäsi. Kirjoita, millainen tilanne oli tuolloin, mitä ajattelit ja mitkä olivat ajatuksesi seuraukset.
- Esimerkiksi aluksi voit tehdä muistiinpanoja, joissa sanotaan:”Menin kuntosalille. Osoittautui, että siellä oli paljon hoikka ihmisiä ja aloin tuntea itseni lihavaksi. Olin vihainen itselleni ja niin häpeissäni. Lopulta menin suoraan kotiin, vaikka en ollut lopettanut harjoittelua.”
- Yritä seuraavalla kerralla vastata ajatukseen järkevästi. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta voit muuttaa ajattelutapaasi, jos yrität jatkuvasti taistella itsesi negatiivisia ajatuksia ajatellen loogisesti todellisten tosiasioiden perusteella.
- Esimerkiksi järkevä vastaus tilanteeseen voisi olla:”Menen kuntosalille pitämään itseni terveenä ja kunnossa. Toimintani on hyvää ja välitän itsestäni. Miksi minun pitäisi hävetä, että välitän itsestäni? Jokaisen kehon muoto on erilainen, ja kehoni ei ole sama kuin muiden. Ihmiset, jotka näyttävät erittäin hyviltä, ovat luultavasti harjoittaneet pidempään kuin minä. Heillä voi olla myös hyviä geenejä. Jos muut ihmiset tuomitsevat minut ulkonäöni perusteella, onko minun kunnioitettava heidän mielipiteitään? Vai pitäisikö minun arvostaa ihmisiä, jotka tukevat ja kannustavat minua pitämään huolta itsestäni?”
- Itsekritiikki tulee yleensä muodossa "pitäisi", esimerkiksi "Minulla pitäisi olla luksusauto" tai "Minun olisi pitänyt käyttää tietyn kokoisia vaatteita". Emme voi olla onnellisia ja häpeämme, jos vertaamme itseämme aina muiden ihmisten standardeihin. Määritä itsellesi, mitä haluat itsellesi, ja hylkää se, mitä muut sanovat sinun "pitäisi" -kohdasta.
Vaihe 3. Tutustu tavanomaisiin tapoihisi
Välillä tunnemme itsemme ja elämäämme tyytyväisiksi. Yksitoikkoinen rutiini vain vangitsee meidät reaktiiviseen tai välttelevään käyttäytymismalliin. Ilman sinun tietämistäsi syntyy huonoja tapoja ja käyttäytymistä.
- Jos esimerkiksi tunnet itsesi loukkaantuneeksi jonkun puolesta, voit luoda rajoja, joilla etäännytät tästä henkilöstä. Nämä rajat suojaavat sinua loukkaantumiselta, mutta mikä tärkeintä, et voi tuntea onnea ja olla yhteydessä muihin ihmisiin.
- Löyttämällä uusia rutiineja, esimerkiksi osallistumalla sosiaaliseen toimintaan tai hankkimalla uusia ystäviä, voit löytää kykyjä, joita et tiennyt. Lisäksi voit myös rakentaa suhteita muihin ihmisiin ja löytää uusia asioita tunteistasi.
- Löytää tapoja rikkoa huonoja tapoja johtaa sinut myös tapaamaan ihmisiä, jotka voivat muuttaa tapaasi nähdä elämäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivinen käyttäytyminen, kuten ennakkoluulo tai pelko, johtuu usein kulttuurivaikutuksista tai muiden ihmisten näkemyksistä. Lopulta huomaat, että voit oppia muilta ja että muut voivat oppia myös sinulta.
Vaihe 4. Työskentele vihan tai mustasukkaisuuden hallitsemiseksi
Nämä tunteet ovat normaaleja jokapäiväisessä elämässä, mutta on vaikea olla onnellinen, jos olet aina vihainen tai kateellinen muille ihmisille. Sinun on oltava vastaanottavainen muiden käyttäytymiselle ja toiveille, jos haluat kehittää rakkautta itseäsi kohtaan ja tulla sellaiseksi kuin haluat olla.
- Viha syntyy yleensä siksi, että oletamme jotain pitäisi ei tapahdu meille tai kun asiat eivät mene haluamallamme tavalla. Voit käsitellä vihaa kehittämällä kykyä ymmärtää, että suunnitelmasi ei aina toimi odotetulla tavalla.
- Suuntaa huomiosi asioihin, joihin et voi vaikuttaa, äläkä huolehdi liikaa siitä, mitä voit. Muista, että voit hallita tekojasi, et seurauksia. Voit tuntea olosi rennommaksi ja vähemmän ärtyneeksi, kun asiat eivät mene hyvin (mikä voi tapahtua milloin tahansa) keskittymällä toimintaan sen sijaan, että yrittäisit hallita seurauksia, joita et voi hallita.
Vaihe 5. Anna anteeksi toiselle
Kyky antaa anteeksi muille hyödyttää fyysistä terveyttä. Kaunajen pitäminen ja menneiden virheiden muistaminen voi nostaa verenpainetta ja nopeuttaa sykettä, kun taas anteeksianto voi lievittää stressiä. Hyödyistä huolimatta muiden anteeksiantaminen on ehkä vaikein asia jokapäiväisessä elämässä.
- Ajattele virhettä, jonka haluat antaa anteeksi. Yritä kiinnittää huomiota ajatuksiin, jotka johtuvat tästä virheestä. Mitä ajattelet ihmisistä, jotka tekevät väärin? Miltä kehosi tuntuu?
- Mieti tätä kokemusta oppimisen näkökulmasta. Olisitko sitten voinut valita toisen tavan? Voiko tämä henkilö tehdä sen jollain muulla tavalla? Voitko oppia tästä kokemuksesta? Kykysi muuttaa tuskallinen kokemus oppimiseksi auttaa lievittämään kipua.
- Puhu tämän henkilön kanssa. Älä syytä muita, koska he tuntevat itsensä hyökkäyksen kohteeksi. Käytä sen sijaan lausuntoa Minä ilmaista tunteitasi ja pyytää häntä kertomaan tunteistaan kanssasi.
- Arvosta rauhaa enemmän kuin oikeudenmukaisuutta. Yksi syy siihen, miksi meidän on vaikea antaa anteeksi, on tunteet Oikeus. Henkilö, joka teki sinulle vääryyttä, ei ehkä koskaan koe tekojensa seurauksia, mutta olet hukassa, jos jatkat vihan ja loukkaantuneiden tunteiden kantamista. Anteeksiannon ei pitäisi riippua mistään erityisestä syystä tai tuloksesta.
- Muista, että anteeksianto ei vapauta ketään syyllisyydestä. Virheitä on tehty, etkä oikeuta tätä vääryyttä, koska annat anteeksi. Mitä teet, on päästää irti taakasta, ettet halua pitää vihaa sydämessäsi.
Vaihe 6. Kiitä
Kiitollisuus ei ole vain tunne, se vaatii toimintaa. Tavat olla kiitollisia tekevät sinusta positiivisemman, onnellisemman ja terveemmän ihmisen. Kiitollisuuden on osoitettu auttavan ihmisiä voittamaan traumat, vahvistamaan suhteitaan ja antamaan rakkautta muille.
- Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Kirjoita tapahtuma, josta haluat olla kiitollinen. Ehkä pienten asioiden kautta, kuten aurinkoinen aamu tai kuuma kuppi kahvia. Voit myös olla kiitollinen asioista, joita ei voi mitata, kuten kumppanisi rakastamisesta tai ystävyydestä. Kiinnittämällä huomiota pieniin asioihin ja kirjoittamalla ne muistiin voit tallentaa tämän kokemuksen myöhempää käyttöä varten.
- Nauti yllättävistä asioista. Odottamattomat tai yllättävät tapahtumat ovat voimakkaampia kuin jokapäiväiset tapahtumat. Saatat kohdata pienen yllätyksen, esimerkiksi: tallenna aika, jolloin kumppanisi auttoi pestä astiat tai kun sait tekstiviestin ystävältäsi, joka ei ollut ottanut sinuun yhteyttä moneen kuukauteen.
- Jaa kiitollisuutesi muiden kanssa. On helpompi muistaa positiiviset asiat, jos jaat ne muiden kanssa. Tottumusten jakaminen saa myös muut tuntemaan olonsa onnelliseksi ja haluavat olla kiitollisia.
Vaihe 7. Kehitä empatiaa
Ihmiset luotiin luomaan sosiaalisia suhteita keskenään ympärilleen. Pienestä pitäen opimme "lukemaan" muiden ihmisten käyttäytymistä ja matkimaan sitä. Teemme tämän voidaksemme hyväksyä ympäristön, saadaksemme haluamamme ja tarvitsemamme ja tunteaksemme yhteyden muihin. Empatia on kuitenkin enemmän kuin kykyä ymmärtää muiden käyttäytymistä ja tuntea muiden tunteet. Empatia vaatii kykyä kuvitella, millaista olisi elää toisen ihmisen elämää, ajatella toisen ajattelutapaa ja tuntea, mitä toinen tuntee. Kehittämällä empatiakykyäsi olet herkempi muiden tunteille, pystyt paremmin suhtautumaan muihin ja tulet helpommin toimeen. Lisäksi voit kohdella muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että rakastavan ystävällisyyden meditaation tai meditaation harjoittaminen voidakseen rakastaa stimuloi tiettyjä aivojen alueita, jotka ovat vastuussa emotionaalisesta toiminnasta. Meditaatio voi myös auttaa vähentämään stressiä ja tekemään sinusta vakaamman. Mielen rauhoittamiseen tähtäävillä meditaatioharjoituksilla on myös sama vaikutus, mutta ne ovat vähemmän hyödyllisiä empatian kehittämisessä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit lisätä empatiakykyäsi kuvittelemalla aktiivisesti, mitä toinen henkilö käy läpi. Fiktion lukeminen voi myös kehittää kykyäsi ymmärtää muiden näkemyksiä.
- Älä tuomitse heti, jos voit. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä ei yleensä ole empatiaa niitä kohtaan, joita pidämme vastuussa kärsimyksistään, kuten ihmisiä, jotka”kokivat ansaitsemansa asiat”. Muista, ettet tiedä, millaisia heidän elinolosuhteensa olivat tai menneisyyttä.
- Etsi ihmisiä eri taustoista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tunnet todennäköisemmin myötätuntoa eri kulttuureista tai uskomuksista kärsivien ihmisten kanssa. Mitä enemmän tapaat ihmisiä, joilla on erilainen ajattelutapa ja käyttäytyminen, sitä epätodennäköisemmin teet perusteettomia arvioita tai oletuksia.
Vaihe 8. Keskity ihmisiin, ei tapahtumiin
Meillä on taipumus olla vähemmän kiitollisia asioista, jotka eivät ole aineellisia, kuten silloin, kun tunnemme itsemme rakastetuksi tai saamme ystävällisyyttä. Itse asiassa taistelu aineellisemmasta omaisuudesta on yleensä merkki siitä, että yrität tulla toimeen mielekkäämpiä asioita varten.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että materialistiset ihmiset yleensä ei tarpeeksi onnellisempia kuin heidän ystävänsä. He tuntevat olevansa vähemmän tyytyväisiä elämäänsä ja kokevat useammin negatiivisia tunteita, kuten pelkoa ja surua.
Vaihe 9. Ota tavaksi antaa muille
Kaikilla ei ole varaa lahjoittaa satoja miljoonia rupioita suosikki hyväntekeväisyyteen, mutta se ei tarkoita, ettet voi antaa pientä panosta apua tarvitseville. Toisten auttamisesta ei ole hyötyä vain vastaanottajalle, vaan myös sinulle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että epäitsekkäät ihmiset ovat yleensä onnellisempia. He jopa kokivat jopa hormonien, endorfiinien määrän lisääntymisen, jotka antavat onnellisuuden tunteen, koska ne tekevät hyvää muille.
- Ole vapaaehtoinen. Sen sijaan, että viettäisit viikonlopun television ääressä, kokeile vapaaehtoistyötä läheisessä orpokodissa tai hoitokodissa. Palvelemalla muita tunnet enemmän yhteyttä heihin ja osaksi yhteisöä, joten et tunne olosi syrjäytyneeksi.
- Anna jotain hyvää joka päivä. Ehkä voit antaa pienen avun tuomalla vanhuksen päivittäistavaroita autoonsa tai antamalla asianmukaiset ohjeet autoa ajavalle henkilölle. Mitä enemmän teet tämän, sitä enemmän ymmärrät kuinka hienoa on auttaa muita ja lopulta pystyt voittamaan itsekkäät toiveesi.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että periaate "tehdä hyvää epäitsekkäästi" todella pätee. Toisten auttaminen leviää ihmisestä toiseen. Pienet teot, joita teet osoittamalla ystävällisyyttä ja anteliaisuutta, voivat innostaa muita tekemään samoin. Tämä tarkoittaa, että on myös muita ihmisiä, jotka ovat myös inspiroivia ja inspiroivia muita, ja niin edelleen.
Vaihe 10. Kiinnitä huomiota siihen, miten käyttäytymisesi vaikuttaa muihin
Voimme käyttää niin paljon aikaa oman käyttäytymisemme katsomiseen, ettei meillä ole aikaa kiinnittää huomiota siihen, miten se vaikuttaa muihin. Tämä johtuu psykologisista puolustusmekanismeista, joita käytämme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jos kaikki reagoivat sinulle samalla tavalla, sinulla voi olla huonoja tapoja. On mahdollista, että käyttämäsi itsepuolustusmekanismit haittaavat kehitystäsi.
- Mieti esimerkiksi, miten muut ihmiset reagoivat sinuun. Loukkaantuvatko he helposti sanomastasi? Mahdollisuudet eivät ole, että toinen henkilö ei ole liian herkkä, vaan että olet rakentanut oman puolustusmekanismin loukkaamalla muita ihmisiä, jotta sinusta tuntuu paremmalta. Yritä käyttää erilaisia tapoja kommunikoida muiden ihmisten kanssa, jotta et aiheuta samaa tuskallista vastausta.
- Tarkkaile, miten olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Yritä löytää kuvioita ja selvittää, mitkä mallit ovat hyviä ja mitkä eivät. Mitä enemmän pystyt olemaan joustava ja sopeutuvainen käyttäytymisesi suhteen, sitä paremmin olet yhteydessä läheisiisi.
Tapa 3/3: Oikean valinnan tekeminen
Vaihe 1. Kehitä kykyjäsi
Jokaisella on taito tai kiinnostus, josta hän on hyvä ja intohimoinen. Jos luulet olevasi lahjakas, et todennäköisesti ole vielä löytänyt sitä. Yleensä sinun on panostettava paljon erilaisten asioiden kokeiluun, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan.
- Ihmiset, joilla on samanlaisia piirteitä, yleensä houkuttelevat samoihin aktiviteetteihin. Esimerkiksi ihmiset, jotka nauttivat adrenaliinia pumppaavista aktiviteeteista, eivät ehkä ole kiinnostuneita liittymään hiljaisempaan, istuvampaan neulontaryhmään, mutta ihmiset, jotka nauttivat hiljaisesta toiminnasta, voivat olla erittäin kiinnostuneita tästä ryhmästä. voit löytää mitä mistä pidät määrittelemällä WHO ihmiset, joista pidät ystävinä, kokoontuvat yhteen.
- Ole kärsivällinen. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se vaatii vaivaa ja aikaa. Yritä kovasti, koska vanhojen tapojen rikkominen, uusien ystävien hankkiminen tai uusien toimintojen tekeminen ei ole helppoa, varsinkin jos olet hyvin kiireinen.
- Ilmoittaudu kurssille, josta pidät, harjoittele soitinta tai harrasta urheilua. Uusien asioiden oppimisen lisäksi voit tavata myös ihmisiä, joilla on sama kiinnostus oppia. Yritä oppia uusia asioita, jotka voivat viedä sinut mukavuusalueeltasi turvallisella ja hyödyllisellä tavalla.
Vaihe 2. Tee mitä rakastat
Riippumatta siitä, kuinka paljon rahaa ansaitset, et ole onnellinen, jos joudut käyttämään koko elämäsi tekemällä jotain, mitä vihaat. Vaikka kaikilla ei ole onnea löytää harrastuspohjaista työtä, yritä varata aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
- Tunnet olosi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi tekemällä elämäsi kannalta merkityksellisiä asioita. Yritä tehdä luovia toimintoja, kuten taidetta tai musiikkia, jotta voit ilmaista tunteesi ja ajatuksesi terveellä ja hyödyllisellä tavalla.
- On myytti, että menestyvät ihmiset keskittyvät yleensä vain tiettyihin tavoitteisiin. He eivät anna minkään häiritä tavoitteitaan, mukaan lukien aikaa itselleen. Valitettavasti tämä elämäntapa on erittäin epäterveellinen. Yritä olla keskittymättä niin paljon yhteen elämän osa -alueeseen, että unohdat kehittää muita näkökohtia.
- Jos olet hyvin onneton töissä, yritä selvittää miksi. Jos pystyt, tee muutoksia, jotta myös tunteesi muuttuvat. Jos sinusta tuntuu onneton, koska työ ei ole mahdollinen tai se ei vastaa arvojasi, yritä etsiä toinen työ.
Vaihe 3. Nauti elämästäsi
Elä elämää ylläpitämällä tasapaino työn ja leikin välillä. Elämäsi ei voi edistyä ja se tuntuu yksitoikkoiselta, jos keskityt vain yhteen tiettyyn toimintaan. Ihmisellä on kyky sopeutua nopeasti positiivisiin tapahtumiin. Siksi voimme herkistyä positiivisille kokemuksille, varsinkin jos tämä on kaikki mitä koemme.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun olemme mukavuusalueellamme, emme ole yhtä tuottavia kuin ollessamme mukavuusalueen ulkopuolella. Yritä löytää uusia kokemuksia ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, vaikka se tuntuu hieman pelottavalta, jotta voit saavuttaa enemmän.
- Haluamme välttää epämukavuutta ja olla loukkaantumatta voi kieltää joustavuuden. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kokemalla haavoittuvuuksia, mukaan lukien virheen esiintymisen mahdollisuus, on erittäin tärkeää, että pystyt kokemaan kaikki elävässä elämässä.
- Aloita harjoittamalla meditaatiota mielen rauhoittamiseksi. Yksi tämän meditaation tavoitteista on saada sinut tietoisemmaksi toistuvista ajatusmalleista, jotka saattavat estää kykyäsi ymmärtää ja hyväksyä itseäsi. Etsi lähelläsi oleva meditaatiotunti tai etsi tietoa sinulle parhaiten sopivasta meditaatiotekniikasta.
Vinkkejä
- Kunnioita muita.
- Ole oma itsesi, jotta muut näkevät kuka olet.
- Käytä joka aamu ennen kuin lähdet kotoa, katso hetki peiliin ja kehua itseäsi. Voit vapaasti kehua mitä tahansa, "mekko on kaunis" on myös hyvä. Kävelet luottavaisemmin ja tunnet olosi onnellisemmaksi!
- Myönnä virheesi heti, jos teet väärin muille.
- Voi kestää vuosia, ennen kuin ymmärrät, miten tunnet itsesi ja mitä elämäsi osa -alueita sinun on parannettava. Ole kärsivällinen!
- Anna toinen mahdollisuus muille ja itsellesi.
- Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.
- Vapaaehtoistyö voi olla tilaisuus palvella ja laajentaa näköaloja. Anna yhteisöllesi tärkeimmät lahjat jakamalla aikasi ja huomiosi.
