Monet ihmiset ovat turhautuneita odottaessaan hiusten kasvua pidemmiksi. Internet on täynnä ehdotuksia hiusten kasvun nopeuttamiseksi, mutta helpoin tapa aloittaa on muuttaa ruokavaliota, koska muutamilla pienillä muutoksilla voi olla todellinen vaikutus. Kun olet saanut riittävästi ravintoa, voit toteuttaa parhaat ja tehokkaimmat elämäntapamuutokset ja hiustenhoidon.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hiustenhoito
Vaihe 1. Vältä shampoopesua päivittäin
Jos hiuksesi eivät ole liian rasvaiset, päivittäinen pesu voi kuivua ja vahingoittaa hiuksiasi. Shampooing joka toinen päivä mahdollistaa kehon luonnolliset öljyt ylläpitää terveitä hiuksia.
Harkitse päänahan hoitoa pitääksesi karvatupet puhtaina. Tämä hoito ylläpitää myös terveitä hiuksia
Vaihe 2. Käytä hoitoainetta
Kun peset shampoota, muista käyttää hoitoaineita. Hiustenhoitoaine auttaa palauttamaan öljyä, joka on heikentynyt shampoopesun aikana. Varmista, että shampoojäämät ovat kokonaan kadonneet ennen hoitoaineen levittämistä.
Vaihe 3. Huuhtele hiukset kylmällä vedellä
Kun olet poistanut jäljellä olevan shampoon ja hoitoaineen, huuhtele hiukset kylmällä vedellä. Kylmä vesi pitää karvatupet vahvana ja vähentää hiustenlähtöä suihkussa.
Vaihe 4. Minimoi värjäytyminen ja muotoilu lämmöllä
Lämmön ja väriaineen käyttö ajan mittaan voi vahingoittaa hiuksiasi. Yritä kuivata hiuksesi itse aina kun mahdollista. Käytä sientä tai tarranauhaa kuumatelan sijasta. Jos värjäät hiuksesi säännöllisesti, pidennä etäisyyttä ja käytä väriturvallista shampoota hiusten vaurioiden minimoimiseksi.
Vaihe 5. Harjaa hiukset huolellisesti
Käytä hammastusta leveiden hampaiden avulla. Kampaa päät ensin, sitten päänahkaa kohti. Hiusten vetäminen kovaa yrittäessään irrottaa sotkut aiheuttaa vain hiustenlähtöä.
Vaihe 6. Sido hiukset kunnolla
Hiusten vetäminen liian tiukasti poninhäntäyn pään yläosassa voi aiheuttaa hiusten katkeamisen. Valitse sen sijaan löysä poninhäntä niskan ympäriltä. Vältä kumisia hiusnauhoja. Vaihda poninhäntä aina, jotta hiukset eivät ole hauraita yhdellä alueella.
Vaihe 7. Hiero päänahkaa
Päänahan hieronta päivittäin voi edistää verenkiertoa follikkeliin ja edistää hiusten kasvua. Sisällytä päänahan hieronta päivittäiseen hiustenhoitotuotteeseesi.
Tapa 2/3: Elämäntapojen säätäminen
Vaihe 1. Leikkaa hiusten päät
Tämä neuvo saattaa kuulostaa intuitiiviselta, mutta se voi itse asiassa estää hiusten katkeamisen ja edistää kasvua. Ajan myötä hiusten päät alkavat halkeilla. Haarautuneet hiukset aiheuttavat sotkeutumista ja yleensä vedetään irti kammattuna. Hiusten päiden säännöllinen leikkaaminen minimoi halkiot.
Vaihe 2. Käytä silkkistä tyynyliinaa
Hiukset voivat sotkeutua puuvillaisiin tyynyliinoihin. Silkkinen tyynyliina vähentää kitkaa ja lopulta estää hiusten katkeamisen.
Jos sinulla ei ole silkkityynyliinaa, kääri hiukset silkkihuiviin
Vaihe 3. Älä kääri hiuksiasi pyyhkeeseen
Hiusten pyyhkiminen pyyhkeeseen shampoopesun jälkeen voi rikkoa hiukset. Ylimääräisen veden vähentämiseksi on parasta puristaa hiuksia varovasti tai painaa niitä pyyhkeellä.
Harkitse mikrokuitupyyhkeitä hiusten käärimiseen, koska ne ovat pehmeämpiä kuin tavalliset pyyhkeet
Tapa 3/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Lisää proteiinin saantia
Hiukset ja kynnet koostuvat keratiiniproteiinista. Hiusten kasvussa on kolme vaihetta, nimittäin anagen (kun hiukset kasvavat), catagen (kun kasvu alkaa pysähtyä) ja telogen (kun kasvu pysähtyy/tai hiukset putoavat). Proteiinivajaat hiukset siirtyvät loppuvaiheisiin nopeammin kuin proteiinipitoiset hiukset.
- Esimerkkejä proteiinilähteistä ovat kana, munat ja kreikkalainen jogurtti.
- Jokaisen ihmisen proteiinitarve vaihtelee painon ja elämäntavan mukaan. Useimmat ihmiset tarvitsevat 45–55 grammaa proteiinia päivässä.
Vaihe 2. Lisää raudan ja sinkin saantia
Mineraalit, kuten rauta ja sinkki, ovat erittäin tärkeitä proteiinin tuotannossa. Raudanpuutteen tiedetään aiheuttavan hiustenlähtöä.
- Saat rautaa ja sinkkiä luonnollisesti elintarvikkeista, kuten pinaatista, pavuista ja äyriäisistä.
- Päivittäin tarvitsemasi raudan ja sinkin määrä riippuu iästä, sukupuolesta ja elämäntavoista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia päivittäiseen mineraalien saantiisi.
Vaihe 3. Syö vitamiinipitoisia ruokia
D -vitamiini on elintärkeä hiusten kasvulle. C -vitamiini on myös tärkeä raudan imeytymiselle. Saat C -vitamiinia sitrushedelmistä. Vaikka D -vitamiini tulee auringonvalosta ja elintarvikkeista, kuten väkevöidystä maidosta ja appelsiinimehusta.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia päivittäiseen vitamiinin saantiisi
Vaihe 4. Lisää biotiinin ja muiden B -vitamiinien saantiasi
Biotiini ja muut B -vitamiinit voivat edistää tervettä hiusten kasvua. Varmista siis, että ruokavaliossasi on riittävästi B -vitamiineja. Voit varmistaa riittävän saannin ottamalla monivitamiinia joka päivä. Lisäksi syö näitä vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita.
- Esimerkkejä biotiinin ravintolähteistä ovat munat, juusto, sienet, mantelit ja kukkakaali.
- B -vitamiineja löytyy kalasta, lihasta, munista, maitotuotteista, vihreistä lehtivihanneksista, palkokasveista ja pähkinöistä. Etsi myös B -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja ja leipää.
Vaihe 5. Keskity terveisiin rasvoihin
Omega-3-rasvahappoja tarvitaan hiusten kasvuun, ja ne tekevät hiuksista terveet ja kiiltävät. Keho ei pysty tuottamaan tällaista rasvaa luonnollisesti.
- Kalasta saa omega-3-rasvahappoja. Aikuisia suositellaan syömään kaksi annosta kalaa viikossa omega-3-rasvahappojen tarpeiden tyydyttämiseksi.
- Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, ota DHA -täydennys.
Vinkkejä
- Pidä kehosi terveenä ja käytä tasapainoista ruokavaliota, jotta saat pitkät ja terveet hiukset.
- Käytä lämpösuojaa ennen kuin muotoilet hiuksesi lämmöllä.
- Päänahan hieronta 5-6 minuuttia edistää hiusten ja hiusten kasvua.
- Hiusten kasvua voidaan nopeuttaa käyttämällä naamiota, joka on sekoitettu luonnon oliiviöljyyn.
- Pelkkä oliiviöljyn käyttö voi myös tukea hiusten kasvua.
Varoitus
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet vakavia muutoksia ruokavalioosi. Käy myös lääkärissä, jos ruokavalion ja elämäntapojen muutokset eivät auta. Jos hiuksesi putoavat etkä tiedä syytä, lääkäri voi tehdä testejä toisen taustalla olevan tilan tarkistamiseksi.
- Lämmittimien, väriaineiden ja muiden muotoilutuotteiden käyttö voi vahingoittaa hiuksiasi pitkällä aikavälillä.
