Itse asiassa väärennettyjä ystävyyssuhteita on vaikea havaita, varsinkin kun väärennetyt ystävät ovat yleensä erittäin hyviä hienovaraisessa manipuloinnissa ja petostaktiikassa. Jotta asiat olisivat helpompia, ymmärrä, että ystävä, joka ei kykene tukemaan ja/tai kunnioittamaan tarpeitasi, voidaan luokitella väärennetyksi ystäväksi. Kuka tahansa hän on, yritä parantaa teidän kahden välistä vuorovaikutusmallia, jotta hän ei jatka aikaa ja henkistä terveyttäsi. Yritä myös tunnistaa käyttäytyminen ja päättää, ansaitsetko suhteen. Jos hänen käytöksensä ärsyttää ja satuttaa sinua, älä epäröi katkaista siteitä häneen!
Vaihe
Osa 1/3: Vuorovaikutus väärennettyjen ystävien kanssa
Vaihe 1. Aseta rajoitukset sille varatulle etäisyydelle ja ajalle
Älä anna kaikkea aikaasi ja energiaasi väärennettyihin ystäviin! Yritä ensin selvittää, kuinka paljon voit sietää hänen käyttäytymistään ja kuinka paljon aikaa voit antaa hänelle viittaamalla kyseiseen toleranssirajaan.
- Sijoita erittäin huolellisesti suhteeseen. Älä käytä kaikkea aikaasi ja energiaasi sellaiseen, joka rikkoo jatkuvasti henkilökohtaisia rajojasi, satuttaa sinua tai ei kunnioita sinua. Yleensä väärennetyt ystävät tekevät edelleen näitä kolmea asiaa.
- Muista, että sinulla ei ole velvollisuutta kunnioittaa ihmisiä, jotka eivät voi kunnioittaa sinua! Jos ystäväsi pitää sitä erittäin vaikeana, ei ole mitään väärää rajoittaa vuorovaikutusta heidän kanssaan. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse lopettaa näkemistäsi tai kommunikoida hänen kanssaan kokonaan. Sen sijaan rajoita vuorovaikutus henkilökohtaisemmalle ja intiimimmälle tasolle ja lopeta uppoutuminen sen luomaan elämän draamaan. Kaada emotionaalinen energia positiivisiin ja todellisiin ystäviin!
Vaihe 2. Odota realistisesti ystäväsi käyttäytymistä
Muista, että väärennetty ystävä on yleensä vaikea muuttaa käyttäytymistään. Itse asiassa joissakin tapauksissa valhe voi muuttua jopa kiusaamiseksi! Siksi hallitse odotuksiasi erittäin huolellisesti, kun olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Muista aina, että nämä vuorovaikutukset voivat olla sinulle erittäin negatiivisia. Valmistautumalla etukäteen, olet todennäköisesti vähemmän yllättynyt tai loukkaantunut tilanteen sattuessa.
- Jos ystäväsi kritisoi sinua jatkuvasti tai alentaa epäsuorasti itsetuntoasi, yritä tasapainottaa odotuksesi ja kokemuksesi. Sano itsellesi: "Voi, niin Samantha on."
- Älä odota häneltä liikaa. Jos sijoitat liikaa aikaa, vaivaa ja tunteita vääriin suhteisiin, jonain päivänä tunteesi sattuvat varmasti sen takia. Mutta samaan aikaan ymmärrä, että ainoa henkilö, joka on vastuussa henkisestä terveydestäsi, olet sinä.
Vaihe 3. Tarkkaile ystävyytesi luonnetta ajan mittaan
Yleensä väärennettyjä ystävyyssuhteita on vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä. Yritä siksi tarkkailla jatkuvasti ystäväsi käyttäytymistä; Varo, jos hänen käytöksensä pahenee tai muuttuu kiusaamiseksi.
- Kysy samalla itseltäsi, onko hänen viimeaikainen käytöksensä saanut sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi ja/tai epämukavaksi. Tuntuuko hänen asenteensa vaikeammalta sinulle? Onko hän alkanut tuoda esiin tarpeetonta suhdedraamaa ja jopa pilata suhteesi muihin ihmisiin?
- Itse asiassa ei ole mitään, mitä ei voisi muuttaa. Todennäköisesti ystäväsi voi muuttaa käyttäytymistään positiivisemmaksi ajan myötä. Siksi sinun on jatkuvasti seurattava muutoksia suhteissasi hänen kanssaan. Jos huomaat, että sinusta tuntuu, että hän kykenee käyttäytymään kuin todellinen ystävä, älä epäröi jatkaa hänen kanssaan.
Vaihe 4. Täytä emotionaaliset tarpeesi
Vaikean ystävän kanssa tekeminen vie varmasti aikaa, keskittymistä ja energiaa. Tämän seurauksena olet altis laiminlyömään henkilökohtaiset tarpeesi ja toiveesi sen vuoksi. Jos henkilö on satuttanut sinua enemmän kuin tehnyt sinut onnelliseksi, yritä asettaa emotionaaliset tarpeesi aina ennen kaikkea! Luota minuun, ei ole mitään väärää lopettaa suhde hänen kanssaan kokonaan tai yksinkertaisesti rajoittaa molempien vuorovaikutusta, jos hänen olemassaolostaan tulee yhä uuvuttavampaa sinulle.
Osa 2/3: Häiritsevän käyttäytymisen tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista käyttäytyminen, jota et halua sietää
Älä pelkää lopettaa suhteita ihmisten kanssa, jotka eivät voi kohdella sinua hyvin. Yritä ensin tunnistaa käyttäytyminen, jota et voi sietää. Tunnista sen jälkeen ystäväsi käyttäytyminen. Jos hän tekee jonkin näistä, rajoita vuorovaikutusta välittömästi tai lopeta suhde hänen kanssaan. Onko sinulla vaikeuksia tunnistaa käyttäytyminen, jota et voi sietää? Yritä miettiä, miltä sinusta tuntui hoidon jälkeen.
- Jos taistelet jatkuvasti henkilön kanssa ja jos riitaa ei koskaan ratkaista, hän on todella ylittänyt rajasi. Yleensä väärennetty ystävä ei halua vahvistaa tunteitasi ja ajatella, että olet liian herkkä, koska olet järkyttynyt asioista, joita he eivät pidä tärkeinä.
- Älä siedä käyttäytymistä, joka saa sinut tuntemaan olosi järkyttyneeksi, ahdistuneeksi tai epämukavaksi. Hylkää käyttäytyminen, joka voi vahingoittaa itsetuntoasi tai tehdä sinusta arvottoman.
Vaihe 2. Varo kiusaamisen merkkejä
Joskus väärennetty ystävä voi muuttua kiusaajaksi! Jos ystävyytesi on ollut loukkaavaa, lopeta se mahdollisimman pian. Tätä varten ymmärrä ensin joitakin kiusaamisen oireita seuraavissa ystävyyssuhteissa.
- Yleensä kiusaajalla on erittäin huono itsetunto. Siksi he etsivät aina kohteita turhautumisensa ja turvattomuutensa poistamiseksi. Kiusaajaksi muuttuva ystävä arvostelee yleensä jatkuvasti mitä teet. Lisäksi hän on temperamenttisempi ja sanoo tai tekee jatkuvasti asioita, jotka loukkaavat tunteitasi.
- Tilanteen tunnistaminen ei ole helppoa, mutta muista pysyä valppaana. Ole varovainen, kiusaaminen voi todella tuhota itsetuntosi ajan myötä. Kiinnitä siis erityistä huomiota siihen, miten joku kohtelee sinua. Jos hän rikkoo jatkuvasti henkilökohtaisia rajojasi eikä pyydä anteeksi jälkeenpäin, on todennäköistä, että hän on jo muuttunut kiusaajaksi. Lopeta sen sijaan epäterveellinen suhde välittömästi.
Vaihe 3. Ymmärrä todellisten ystävien käyttäytyminen
Epäterveellisten ystävyysmallien tunnistamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä ystävän todellinen luonne. Todelliset ystävät eivät epäröi tukea ja hoitaa sinua. Lisäksi ne auttavat sinua myös ymmärtämään, millaista hoitoa ansaitset.
- Hyvä ystävä saa aina sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Sen olemassaolon on aina annettava positiivinen aura! Lisäksi hän kunnioittaa aina tekemiäsi henkilökohtaisia rajoja. Toisin kuin väärennetyt ystävät, oikeat ystävät kunnioittavat sinua sellaisena kuin olet, eivätkä vaadi, että olet sellainen kuin he haluavat sinun olevan.
- Todelliset ystävät eivät myöskään epäröi antaa sinulle rakentavaa palautetta tai olla päättäväisiä, kun käyttäytymisesi tekee heistä ahdistuneita tai epämukavia. Toisin kuin väärennetyt ystävät, oikeat ystävät eivät saa sinua tuntemaan syyllisyyttä koko ajan. He haluavat parasta sinulle ja huolehtivat aina aidosti fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi.
Vaihe 4. Varo suhteita, jotka eivät ole riippumattomia ja liiallisia
Yleensä väärennetty ystävä on joku, joka ei ole itsenäinen ja hyvä tunteiden manipuloinnissa. Yleensä he ystävystyvät vain säilyttääkseen vakauden elämässään eivätkä oikein osaa kunnioittaa muita ihmisiä. Varo siksi ihmisiä, jotka piilottavat epäitsekkyytensä hoidon ja kiintymyksen naamion taakse. Tällaiset ihmiset käyttäytyvät yleensä harvoin aggressiivisesti! Jos käy ilmi, että olet tällä hetkellä jumissa suhteessa, joka ei ole itsenäinen, ryhdy välittömästi toimiin sen voittamiseksi.
- Ystävät, jotka eivät ole itsenäisiä, eivät yleensä tee sitä selväksi sinulle. Sen sijaan hän usein seuraa toiveitasi saadaksesi sinut tuntemaan itsesi kiintyneeksi häneen. Toisin sanoen tulevaisuudessa kohtaat sopimuksen seuraukset. Esimerkiksi hän alkaa valittaa teidän kahden tekemistä asioista ja esittää kohtuuttomia vaatimuksia teiltä.
- Ystävien, jotka eivät yleensä ole itsenäisiä, on vaikea ottaa vastuuta teoistaan. Jos kritisoit häntä hänen loukkaantumisestaan, hän todennäköisesti kääntyy ympäri tai kieltää arvostelusi aggressiivisesti.
- Jos olet jo jumissa suhteessa, joka ei ole itsenäinen, yritä todella harkita, kannattaako suhde pitää. Luota minuun, osallistuminen suhteeseen, joka ei ole itsenäinen, saa sinut tuntemaan olosi jatkuvasti väsyneeksi ja loukkaantuneeksi.
Vaihe 5. Suojaa itsesi emotionaalisilta uhilta
Ole tietoinen emotionaalisista uhista, joita väärennetyt ystävät usein tekevät. Varmista, että pystyt todella tunnistamaan emotionaalisten uhkien muodot ja asettamaan onnellisuutesi ja henkilökohtaisen turvallisuutesi ennen kaikkea. Itse asiassa emotionaaliset uhat ovat salaisia tapoja, joilla joku saa sinut toimimaan toiveidensa mukaan. Ole varovainen, jos hän näyttää vihaiselta, ärtyneeltä tai jopa nöyryyttävältä vain saadaksesi sinut tuntemaan syyllisyyttä ja menemään hänen kanssaan.
- Yleensä väärennetyt ystävät ovat erittäin hyviä esittämään emotionaalisia uhkia epäsuorassa muodossa. Esimerkiksi hän piilottaa negatiiviset kommentit epämääräisten kohteliaisuuksien taakse, kuten:”Vannon, luulin, että voisit tehdä sen paremmin. En uskonut, että sinä muiden ystävieni joukossa tekisit niin."
- Jotkut muut emotionaaliset uhat ovat vihaisia tai antavat varoituksia, jos et toimi niin kuin he haluavat. Ystäväsi voi esimerkiksi sanoa:”En tiedä mitä tehdä, jos et tule. Tulen humalaksi myöhemmin, koska hylkäämisesi satuttaa minua. "Ole varovainen, emotionaalisten uhkien tarkoituksena on saada sinut tuntemaan vastuusi toisen käyttäytymisestä.
- Jos joku uhkaa sinua emotionaalisesti, yritä olla vaikuttamatta! Lopeta manipuloiva keskustelu ja älä vastaa tekstiviesteihin tai sähköposteihin, jotka sisältävät minkäänlaisia uhkia.
Osa 3/3: Raja -arvojen asettaminen tarvittaessa
Vaihe 1. Ymmärrä toiveesi ja tarpeesi
Ensimmäinen askel rajojen asettamiselle terveelle suhteelle on tarpeidesi ymmärtäminen. Muista, että jokaisella on oikeuksia, joita ei saa rikkoa parisuhteessa. Yritä siis tunnistaa oikeutesi määrittääksesi, onko suhde sen arvoinen vai ei.
- Mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi? Mitä etsit ystävältäsi? Haluatko jakaa kiinnostuksesi, ystävällisyytesi ja vilpittömyytesi ystäviesi kanssa? Niin, onnistuiko hän täyttämään nämä kriteerit?
- Onko henkilö alkanut rikkoa rajojasi? Eikö hän koskaan välitä emotionaalisesta terveydestäsi? Muista, että ansaitset enemmän vilpittömiä ja huolehtivia ystäviä kuin hän!
Vaihe 2. Selvitä, kannattaako ystävyytesi säilyttää
Itse asiassa on olemassa suhteita, joita ei kannata ylläpitää. Jos hänen käytöksensä ärsyttää sinua yhä enemmän, mikään ei estä sinua lopettamasta suhdetta hänen kanssaan.
- Ajattele parisuhteen vaikutusta itsetuntoosi. Paheneeko mieliala aina, kun olet hänen lähellään? Saavatko hänen arvostelunsa ja valituksensa sinut aina tuntemaan itsesi alempiarvoiseksi?
- Halusitko todella koskaan tavata hänet? Mahdollisuudet ovat, että koko tämän ajan olet vain tuntenut "velvollisuutesi" tavata hänet, vaikka kahden tapaamisen tilanne ei aina ollut miellyttävä. Jos näin on, olet todennäköisesti joutunut loukkuun väärennettyyn ystävyyteen.
Vaihe 3. Etsi tapoja lopettaa epäterveelliset ystävyyssuhteet
Jos sinusta tuntuu, että suhdetta ei kannata pitää, yritä löytää tapa lopettaa se. Toisin sanoen, tee selväksi henkilölle, että heitä ei enää haluta elämässäsi.
- Lopeta suhde sähköpostitse tai tekstiviestillä. Vaikka tämä saattaa kuulostaa "kylmältä" ja julmalta, kokeile sitä, varsinkin jos et todellakaan halua nähdä häntä tai olla hänen ympärillään. Sinun ei tarvitse käyttää liikaa aikaa luetellaksesi kärsimyksiäsi hänen tekojensa seurauksena. Lähetä sen sijaan vain lyhyt sähköposti, jossa sanotaan: "Anteeksi, näyttää siltä, että ystävyytemme ei onnistu."
- Hallitse tunteitasi. Vaikka sinusta tuntuu, että hän on kohdellut sinua huonosti, syyttäminen hänestä vain pahentaa tilannetta. Lopeta suhde mahdollisimman neutraalisti mahdollisimman paljon ja vältä merkityksettömiä dramaattisia hetkiä.
Vaihe 4. Rajoita vuorovaikutusta tosiasiallisesti eroamatta niistä
Muista, että kaikkien väärennettyjen suhteiden ei tarvitse päättyä. Jos näet henkilön melkein joka päivä (esimerkiksi työskentelet molemmat samassa toimistossa tai sinulla on samat läheiset ystävät), et todennäköisesti koskaan lopeta suhdetta. Aseta sen sijaan omat rajasi. Esimerkiksi et koskaan halua nähdä häntä yksin. Et myöskään vie niitä mukanasi tai kutsu heitä yksityisiin tapahtumiin. Älä koskaan päästä sitä yksityiselle alueellesi.
