Paras ystävä on joku, johon voit luottaa syvimmät salaisuutesi, luottaa kriittisiin aikoihin ja juhlia elämän tapahtumia yhdessä. Mutta kun kehität kykyä olla hyvä ystävä itsellesi, voit luottaa omiin päätöksiisi ja olla oma lohtuasi, kun tarvitset neuvoja tai tukea. Paras ystäväsi voi olla myös loistava tapa selviytyä yksinäisyyden, ahdistuksen ja epävakauden tunteista elämässäsi. Vahvistamalla tuottavaa ja menestyvää itseä voit oppia luottamaan itseesi johdonmukaiseen oppimiseen ja kääntymään sisälle ratkaisemaan mahdolliset ongelmat tai ongelmat.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Terveiden suhteiden luominen itseesi
Vaihe 1. Ota aikaa tutustua itseesi
Mieti, mikä ajaa tai motivoi sinua, mieltymyksiäsi ja inhoamiasi sekä vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. Meillä on taipumus katsoa ulkopuolelle selvittääksemme omat makumme, ideamme, tavoitteemme ja tavoitteemme, työssä olevista juomista vedenjäähdyttimistä Facebook -viesteihin ja Instagram -tykkäyksiin kämmenellämme. Mutta mitä enemmän ymmärrät itseäsi rehellisellä ja todellisella tasolla, sitä helpompaa on tykätä ja kunnioittaa sitä, kuka todella olet, sen sijaan, mitä luulet muiden ihmisten olevan, elämäsi suuntauksia ja olosuhteita.
- Tartu kynään ja paperille tai päiväkirjaasi ja harkitse sellaisia vihjeitä kuin "Asiat, joista pidän", "Kuka minä nyt olen" ja "Mitä sanoisin 99-vuotiaalle itselleni?" Kirjoita vastauksesi muistiin ja lue ne sitten uudelleen. Nämä vihjeet auttavat sinua kaivautumaan syvemmälle oppiaksesi tuntemaan itsesi.
- Kasvokkain tapahtuva hoito, elämäntapa ja kliiniset työpajat voivat auttaa sinua kehittämään syvempää itsetuntemusta. Tutki erilaisia itsesi kehittämispalveluja, jotka ovat käytettävissä alueellasi tai verkossa.
Vaihe 2. Ajattele suhteitasi muihin ihmisiin
Mieti, miten olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa elämässäsi, puolisostasi tai rakkaastasi, satunnaisiin tuttaviin ja kadulla oleviin vieraisiin. Suhtautumisesi heihin heijastaa sitä, miltä sinusta tuntuu, ja elämäsi hyvät suhteet voivat toimia mallina siitä, kuinka olla hyvä ystävä itsellesi.
Kirjoita ylös niiden ihmisten nimet, jotka ovat mielestäsi tärkeitä elämässäsi ja miksi he ovat sinulle tärkeitä. Ajattele esimerkiksi kysymyksiä: "Miksi olen kiitollinen siitä, että minulla on näitä ihmisiä elämässäni?" ja "Mitä nämä ihmiset sanovat hautajaisissani?"
Vaihe 3. Aseta itsellesi saavutettavat tavoitteet
Sen sijaan, että luottaisit muihin asettamaan sinulle tavoitteita ja odotuksia, luo ja aseta tavoitteita itsellesi. Nämä tavoitteet voivat vaihdella pienistä muutoksista elämässäsi, kuten pyykinpesusta ja huoneen tekemisestä isommaksi ja haastavammaksi, kuten puhuminen luokan edessä tai hakeutuminen haluttuun uuteen tehtävään. Kun asetat tavoitteita niin, että täytät omat odotuksesi, voit hallita sitä, mitä odotat itseltäsi, ja olla tyytyväinen, kun saavutat jokaisen tavoitteen.
- Määritä tavoitteidesi saavutettavuus esimerkiksi seuraavilla kysymyksillä: "Ovatko tavoitteeni erityisiä?", "Voinko mitata tavoitteeni?" ja "Mikä on tavoitteeni toiveideni ja elämäni suhteen?"
- Seuraa tavoitteitasi päiväkirjassa tai päiväkirjassa. Niin kauan kuin seuraat edistymistäsi, viimeistele jokainen merkintä positiivisella vahvistuksella, kuten "Hyväksyn itseni" vahvistaaksesi henkilökohtaista tunnustusta saavutuksistasi.
Tapa 2/2: Nauti itsestäsi
Vaihe 1. Poistu mukavuusalueeltasi
Normaalin rutiinin ja ilmapiirin muuttaminen tai itsesi poistaminen normaalistasi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
- Lähde yksin matkalle vieraaseen paikkaan tai maahan. Yksin matkustaminen on loistava tapa asettaa itsesi tilanteeseen, jossa navigoit uusissa ja erilaisissa ympäristöissä ja tunnet olosi yksin pitkään. Pystyt myös kehittämään vahvaa itsenäisyyttä ja omavaraisuutta sekä avoimuutta muiden asenteisiin ja tapoihin.
- Jos et ole valmis jyrkkään yksinoloon vieraassa maassa, lyhyt kävelylenkki naapurustossasi tai kotona ja päivittäisessä elämässäsi olevien häiriötekijöiden minimoiminen voi auttaa sinua omaksumaan muutoksen. Jopa pienet muutokset normaalissa rutiinissasi voivat antaa sinun haastaa itsesi ja oppia tuntemaan itsesi paremmin.
Vaihe 2. Kehitä päivittäinen harrastus, josta nautit yksin
Harrastaminen, josta voit nauttia yksin, tai aktiviteetit, jotka sisältävät vain sinua, ovat loistavia tapoja tottua läsnäoloosi ja arvostaa sitä.
Yksinäiset aktiviteetit, kuten kalastus, neulonta, surffaus, kirjoittaminen, lukeminen tai jopa meditaatio, syventävät ymmärrystäsi itsestäsi ja luovat mielekästä aikaa yksin. Se auttaa myös sinua rakastamaan itserakkautta, mikä on tärkeä tekijä ollaksesi hyvä ystävä itsellesi
Vaihe 3. Mene treffeille itsesi kanssa
Meidät on ehdollistettu nauttimaan muiden läsnäolosta, mutta ei itsemme läsnäolosta. Joten on tärkeää oppia pitämään hauskaa yksin, olipa kyseessä sitten elokuvat ja illallinen tai elävää musiikkia ja olutta.
Yksi treffi -ilta ulkona auttaa sinua nauttimaan positiivisesti. Ilman muiden vastapäätä istuvien ihmisten häiriötekijöitä saatat huomata, että kiinnität enemmän huomiota elokuviin tai bändeihin tai olet tietoisempi omista mielipiteistäsi ja näkemyksistäsi ympäristöstäsi
Vaihe 4. Varmista, että kohtelet itseäsi
Kaikki erityinen huomio ja kiintymys, joita saat parhaalta ystävältäsi? Sinulla on myös täsmälleen sama voima tehdä sama itsellesi.
Nauti rentouttavasta hieronnasta, osta itsellesi kukkia tai erityinen lahja. Satunnaiset ystävälliset teot kuvaavat sinua rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi
Vaihe 5. Kehu itseäsi ja hartaasti
Uraauurtavassa vuonna 1974 julkaistussa kirjassa How to Be Your Own Best Friend psykologit Mildred Newman ja Bernard Berkowitz keskustelevat itsetunnon arvosta, kun ollaan hyvä ystävä itsellesi. He suosittelevat: "Kun teet jotain, josta olet ylpeä, pysy siellä jonkin aikaa, ylistä itseäsi siitä, nauti kokemuksesta, nauti siitä." Tunnustamalla arvosi ja sisällyttämällä sisäisen arvon hallitset sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sen sijaan, että yrittäisit sovittaa valintasi ja päätöksesi siihen, mitä muut määrittelevät onnistuneiksi tai vaikutusvaltaisiksi, käänny sisäänpäin ja tunnusta, että sinulla on arvo ja merkitys maailmassa. Älä odota, että muut tunnistavat arvosi.
- Itsesi ylistäminen auttaa sinua keskittymään päivän positiivisiin puoliin negatiivisten sijasta. Vältä negatiivista itsekeskustelua, kuten oman nimesi mainitsemista ja itsesi pudottamista. Sen sijaan työskentele positiivisen itsekeskustelun parissa, kunnes siitä tulee tapa.
- Hyvällä ystävällä on loistava huumorintaju, joten suhtaudu hyvin itseesi ja siihen, mitä sanot, ajattelet ja teet. Olemalla positiivinen ja tukeva itseäsi et ota itseäsi liian vakavasti ja pystyt nauramaan itsellesi terveellä ja hyödyllisellä tavalla.
Vaihe 6. Työskentele ystävyyssuhteidesi parantamiseksi joka päivä
Seuraatpa mitä tahansa parannuksia tai mukautuksia suhteeseesi itsesi kanssa kirjoittamalla ajatuksesi ja haasteet päiväkirjaan tai päiväkirjaan tai pitämällä sisäistä muistiinpanoa matkastasi kohti itsensä löytämistä, on hyvä idea seurata edistymistäsi edistyessäsi. kehittää ystävyyssuhteita itsesi kanssa.
