Sisäistä homofobiaa esiintyy, kun homo ajattelee, että homo on huono asia. Joissakin tapauksissa homo hylkää oman seksuaalisuutensa. Henkilö, joka kamppailee sisäistetyn homofobian kanssa, voi kohdata myös sisäisiä konflikteja seksuaalisen vetovoiman tunteistaan ja halustaan olla hetero. Sitä voidaan kehittää tiedostamattomasti lapsena vanhempien uskomusten, yhteisön, johon hän kuuluu, asenteiden, vertaisnäkemysten, vihan uskonnollisia johtajia tai jopa hallituksen hyväksymien homolakien kautta. Nämä homovastaiset uskomukset voivat estää ihmistä täyttämästä elämää, saavuttamasta ammatillisia ja henkilökohtaisia tavoitteita ja tuntemasta huonoa itsetuntoa tai ahdistusta ja masennusta. Jos taistelet sisäistä homofobiaa vastaan, voit hyväksyä itsesi monin tavoin.
Vaihe
Osa 1/3: Homofobian tunnistaminen
Vaihe 1. Ole valmis ratkaisemaan ongelmasi
Joskus on helpompi sivuuttaa ja tukahduttaa tunteet. Itse asiassa, jos teet niin, keräät sitä vain, kunnes se on ylivoimainen. Jotta voit käsitellä sisäistä homofobiaa, sinun on oltava valmis käyttämään näitä tunteita ja kohtaamaan ne.
- Tee tietoinen päätös tunnistaa sisäinen homofobia ja päästä eroon siitä. Vaikka se voi olla vaikeaa, muistuta itseäsi, miksi teet tämän. Tavoitteesi voi esimerkiksi olla voittaa seksuaalista suuntautumistasi koskevat negatiiviset tunteet ja tuntea olosi onnellisemmaksi tuloksista.
- Muista, että sisäinen homofobia voi myös aiheuttaa ongelmia suhteissa sen aiheuttaman stressin vuoksi. Henkilö, joka on sisäistänyt homofobian, voi tuntea hämmennystä ja ahdistusta. Hän voi myös halveksia homoja, myös kumppania.
Vaihe 2. Kysy itseltäsi kysymyksiä
Voit selvittää, onko sinulla sisäistetty homofobia kysymällä itseltäsi muutamia yksinkertaisia kysymyksiä. Jos vastaat myöntävästi seuraaviin kysymyksiin, sinulla saattaa olla sisäinen homofobia. Kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, ovat:
- Oletko koskaan toivonut, ettet pidä samasta sukupuolesta?
- Oletko koskaan yrittänyt päästä eroon hänen tunteistaan?
- Oletko koskaan kokenut, että samaa sukupuolta oleva seksuaalinen vetovoima on haittapuoli?
- Oletko yrittänyt tuntea vetoa vastakkaiseen sukupuoleen?
- Vältätkö vuorovaikutusta lesbojen, homojen tai biseksuaalien kanssa?
- Saako saman sukupuolen vetovoima sinut tuntemaan itsesi vieraantuneeksi itsestäsi?
Vaihe 3. Harkitse sisäistetyn homofobian vaikutusta
Mieti, miten homofobia muokkaa asenteitasi, käyttäytymistäsi, koulutustasi ja elämänvalintasi. Ehkä sisäistetty homofobia estää sinua ystävystymästä muiden LGBT -ihmisten kanssa tai saavuttamasta elämäsi tavoitteita.
- Ehkä esimerkiksi vältät seurustelua homojen kanssa, koska kiellät sisäiset tunteesi. Tai ehkä usko siihen, että homot eivät voi harrastaa urheilua, esti sinua aloittamasta harrastuksen pelata jalkapalloa lukiossa.
- Sisäinen homofobia voi vaikuttaa käyttäytymiseesi romanttisissa suhteissa. Yksilöillä, joilla on sisäinen homofobia, on osoitettu olevan enemmän konflikteja samaa sukupuolta olevien suhteissa. Se voi johtaa jopa perheväkivaltaan samaa sukupuolta olevissa ihmissuhteissa.
- Voit torjua sisäistä homofobiaa yrittämällä tehdä jotain sellaista, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta sinulla ei ole ollut aikaa tehdä sitä. Jos olet halunnut pelata jalkapalloa pitkään, liity liigaan. Tai vielä parempi, voit ehkä liittyä homo -jalkapallojoukkueeseen.
Osa 2/3: Päästä eroon sisäisestä homofobiasta
Vaihe 1. Aseta itsellesi tavoitteita
Sinun on käännettävä homofobian sisäinen vaikutus, ja tavoitteiden asettaminen on hyvä alku. Yritä asettaa tavoitteita toiminnoille, joita olet vältellyt, koska et usko homojen pystyvän niihin. Jos esimerkiksi pidät urheilusta, voit asettaa tavoitteen liittyä urheiluliigan LGBT -joukkueeseen.
Jos alueellasi ei ole suosikkiurheilusi LGBT -tiimiä, harkitse sellaisen luomista
Vaihe 2. Opi rakastamaan itseäsi
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty ja voi viedä jonkin aikaa. Yritä tehdä jotain, joka rakentaa itsetuntoa. Kehitä esimerkiksi tyyli tai löydä tapoja ilmaista itseäsi, jota et voinut aiemmin. Tällaiset asiat auttavat rakentamaan itsetuntoa ja itsetuntoa.
- Tee vahvistuksia joka päivä. Vahvistukset ovat asioita, joita sanot itsellesi muistuttaaksesi positiivisista ominaisuuksista. Voit jopa yrittää kirjoittaa itsellesi viestin siitä, kuinka hyvä olet. Vahvistusviestien kirjoittaminen ympäri taloa voi auttaa sinua hyväksymään, että olet mahtava.
- Hemmottele itseäsi hieronnalla, kasvohoidoilla tai muulla hoidolla, joka saa kehosi tuntemaan olosi mukavaksi. Jos olet tyytyväinen omaan vartaloosi, hyväksyt todennäköisemmin itsesi.
Vaihe 3. Päästä eroon homofobian lähteestä elämässä
Jos homofobiasi on sisäistetty, homojen vastainen ajattelu on usein juurtunut sosiaaliseen ympyrääsi. Homofobia voi olla ilmeistä, kuten joku sanoo homoja, tai hienovaraista, kuten viha homoja kohtaan keskustelun taustalla. Jos joku ympärilläsi osoittaa merkkejä homofobiasta, sinun tulisi välttää kyseistä henkilöä, kunnes hän muuttuu.
- Paljastettiinko LGBT -ihmisiä kouluaikana? Keskustelivatko vanhempasi kuinka paljon he vihaavat homoja? Ehkä palvontasi hylkää homot? Harkitse etäisyyttä näihin homoseksuaalisiin vaikutteisiin tai aseta rajoja homoseksuaalisille ihmisille elämässäsi.
- Toisten ihmisten homofobian poistaminen elämästäsi voi vaikuttaa sekä henkisesti että fyysisesti.
Vaihe 4. Pysy kaukana ihmisistä, joilla on homofobia
Oletko toimistossa tai koulussa jonkun kanssa, joka kommentoi negatiivisesti homoja tai pilkkaa homoja? Jos näin on, yritä etääntyä henkilöstä.
- Voit myös ilmoittaa henkilöstä HR -edustajalle, opettajalle tai kouluneuvojalle, koska tällaisia lausuntoja ei voida hyväksyä. Mielipiteensä ilmaiseminen voi auttaa parantamaan koulua tai työympäristöä.
- Altistuminen kielteisille asenteille homoja kohtaan voi vaikuttaa itsetuntoon ja itsetuntoon, joten sinun tulee pysyä kaukana homofobisista ihmisistä.
Vaihe 5. Puhu ystävällesi, joka tekee homofobisia huomautuksia
Ei ole aina mahdollista löytää kolmatta osapuolta, joka voi ilmaista mielipiteensä, kun joku tekee homofobisia huomautuksia. Jos sinulla on esimerkiksi ystävä, joka tekee toisinaan homofobisia huomautuksia, sinun on ehkä sanottava jotain estääksesi heidät.
- Kun teet niin, tunnista, mitkä lauseen osat ovat homofobisia. Jos ystäväsi esimerkiksi tekee homofobisia huomautuksia, voit sanoa jotain: "En pidä tavastasi käyttää sanaa homo. Löydätkö toisen tavan puhua seuraavalla kerralla?"
- Varmista, että keskityt henkilön käyttäytymiseen sen sijaan, että merkitsisit häntä. Toisin sanoen, älä kutsu ketään homofobiseksi. Selitä sen sijaan, että henkilön lausunto on esimerkki homofobisesta lausunnosta.
Osa 3/3: Muiden apua haetaan
Vaihe 1. Vietä aikaa LGBT -ihmisten kanssa
Jos olet tekemisissä jonkun kanssa, jolla on homofobia, kysy muilta LGBT -ihmisiltä, miten he ovat selviytyneet homofobiasta elämässään. Sitten yksinkertainen läheisyys LGBT -ihmisten kanssa säännöllisesti voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi, kun olet tekemisissä ihmisten kanssa, joilla on homofobia. Ystävyyssuhteet muiden LGBT-ihmisten kanssa voivat myös auttaa torjumaan vihaisia vastenmielisyyttä ja vihaa itseään kohtaan.
- Yritä viettää aikaa vapaaehtoistyössä homosäätiön hyväksi tai mennä homoyhteisöön. Hyvän tekeminen ja itsensä auttaminen sisäisen homofobian voittamisessa on win-win-tilanne kaikille.
- Jos kaupungissasi on homobaari, voit viettää aikaa siellä. Sinun ei tarvitse edes juoda hauskaa seurustelua homobaarissa.
Vaihe 2. Ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä
Kannustava ja positiivinen ympäristö voi lisätä itsetuntoa, näkemystä elämästä ja yleistä onnellisuutta. Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka hyväksyvät ja tukevat seksuaalista suuntautumistasi.
- Ympäröi itsesi ystävien kanssa, jotka tukevat seksuaalista suuntautumistasi. Ystäväpiirin vaihtaminen voi viedä aikaa ja olla emotionaalisesti monimutkaista, mutta se kannattaa sen hyvinvoinnin ja mielenterveyden vuoksi.
- Valitse yritys, joka hyväksyy LGBT -ihmisiä. Jos työnantajasi ei tue sinua ja sinulla on vaarallinen työympäristö, saattaa olla aika löytää uusi työ.
- Jotkut organisaatiot, joihin saatat harkita liittymistäsi, ovat Suara Kita tai palvontapaikka, joka hyväksyy homoja. se on paikka, jossa voit tavata avoimia ja ystävällisiä ihmisiä, jotka vastustavat homofobiaa.
Vaihe 3. Hae asiantuntijan apua
Jos sinulla on masennus tai sisäinen homofobia, joka jatkuu, harkitse psykiatrin apua. Voit käydä psykologilla, terapeutilla tai neuvonantajalla. Varmista, että asiantuntija hyväksyy homot, koska pienimmänkin homofobian omaavan neuvonantajan kuuleminen johtaa vain pahenemiseen.
Älä epäröi löytää oikea henkilö auttamaan sinua ongelmassa. Voit kysyä psykiatrilta mielipiteitä LGBT -asioista ja kertoa heille, ettet halua kuulla homofobiaa omaavaa henkilöä
Vinkkejä
- Itsensä hyväksyminen vie aikaa. Älä turhaudu, jos et voi paremmin yön yli.
- LGBT -ihmisistä on monia negatiivisia stereotypioita. Etsi tapoja käsitellä sitä ja suojata itsetuntoasi, jotta muiden ihmisten negatiiviset asenteet eivät vaikuta itsetuntoosi.
