Monilla oppilailla on vaikeuksia opiskella, esimerkiksi tehdä tentti, hallita vierasta kieltä tai muistaa oppitunti, jonka opettaja selittää luokassa. Vaikka aivoilla on erittäin korkea kyky muistaa tiedot pitkällä aikavälillä, et ehkä aina pysty muistamaan sitä silloin, kun tarvitset sitä. On kuitenkin joitain vinkkejä muistin vahvistamiseen. Pidä huolta kehostasi ja mielenterveydestäsi parantaaksesi aivojesi kykyä tallentaa uutta tietoa. Lisäksi valitse oikea opiskelupaikka, jotta sinun on helpompi muistaa tiedot.
Vaihe
Tapa 1 /3: Vinkkien käyttäminen tietojen muistamisessa
Vaihe 1. Jaa aihe osiin
Tämä vaihe auttaa sinua ymmärtämään ja muistamaan tiedot. Sen sijaan, että muistat yhden luvun kerrallaan, yritä muistaa aihe kappale kerrallaan tai tärkeät tiedot yksi kerrallaan.
- Jos esimerkiksi haluat muistaa vieraan kielen sanaston, älä muista 7-8 sanaa kerrallaan.
- Ennen kuin muistat oppikirjan tiedot, lue sisällysluettelo. Jokainen oppikirjan luku on yleensä jaettu useisiin alilukuihin, jotta tietoja on vähemmän. Yritä ymmärtää ja muistaa alikohtaiset tiedot loppuun asti, ennen kuin siirryt seuraavaan osaan.
Vaihe 2. Opiskele erilaisia aiheita
Kun muistat aiheen, muista eri aiheet, jotta aivot pystyvät säilyttämään tiedot oikein. Valitse hyvin eri aihe, jotta aivosi eivät väsy joutumaan tekemään töitä muistamaan paljon tietoa samasta aiheesta (tai kahdesta lähes samasta aiheesta) kerralla. Lisäksi sinulla ei ole tylsää opiskella tiettyä aihetta uudestaan ja uudestaan.
- Aloita esimerkiksi oppiminen muistamalla muutama ranskalainen sana ja opi sitten algebralliset kaavat.
- Varaa 50 minuuttia aikaa kunkin aiheen ulkoa oppimiseen ja pidä sitten 15 minuutin tauko ennen seuraavan aineen tutkimista. Opiskelun tuottavuus ja keskittymiskyky lisääntyvät, kun sinulla on aikaa levätä.
Vaihe 3. Tee muistiinpanoja opettajan opettaessa luokassa
Kun kuuntelet opettajan opetusta tai luet kirjaa, kirjoita tärkeät tiedot tai selitettävä kaava muistiin, mutta älä tee muistiinpanoja sanasta sanaan. Kirjoita tärkeät asiat ytimekkäästi aivotyön optimoimiseksi, jotta ymmärrät ja muistat tärkeimmät tiedot.
- Jos mahdollista, käytä kynää ja paperia muistiinpanoja tehdessäsi. Käsin kirjoittaminen ja näppäimistöllä kirjoittaminen saavat aivot toimimaan eri tavalla, koska sinun on ajateltava hieman pidempään ennen kirjoittamista.
- Yksi hyvä tapa tehdä muistiinpanoja on piirtää doodle, koska se auttaa keskittymään huomioosi ja muistamaan tiedot.
Vaihe 4. Testaa itsesi
Aina kun lopetat 1 luvun muistamisen, käytä aikaa testataksesi itsesi. Tee tämä vaihe tekemällä muistikortteja, esittämällä itsellesi kysymyksiä tai tekemällä harjoituskysymyksiä ja tarkista sitten vastauksesi oppikirjan vastausten avulla. Jos opiskelet ystävien kanssa, kysy toisiltasi kysymyksiä.
- Tietokilpailujen avulla voit testata itsesi opiskelemalla yksin tai ystävien kanssa. Tee digitaalisia muistikortteja juuri tutkimasta materiaalista tai käytä ystävien tekemiä kortteja.
- Yksi tapa testata itseäsi on esittää peruskysymyksiä juuri tutkimasta materiaalista, esimerkiksi "Mitkä ovat tässä luvussa esitetyt pääideat?"
- Sen lisäksi, että tiedät kuinka hyvin ymmärrät tutkittavaa materiaalia, itsetestaus saa aivot työskentelemään kovemmin tietojen säilyttämiseksi.
Vaihe 5. Muista oppitunnit aikavälein
Toistuva muistaminen on erittäin hyödyllistä, kun haluat muistaa tiedot hyvin. Tämä vaihe on erityisen tehokas, jos asetat tietyn ajanjakson eli kunnes unohdat juuri oppimasi tiedot. Viivästytä muistamista tietyn ajan, jotta muistilihakset ovat vahvempia, jotta aivot pystyvät tallentamaan tietoja pitkällä aikavälillä.
- Saat parhaan oppimistuloksen asettamalla lyhyen keston ensimmäiseksi aikaväliksi ja pidentämällä sitten vähitellen kunkin jakson kestoa. Jos esimerkiksi muistit tämän päivän oppitunnin, anna sen asettua yhden yön ja muista se sitten huomenna uudelleen. Testaa itsesi 2 päivän ja viikon kuluttua.
- Aikatauluta opintovälejä sovelluksella, kuten SuperMemo tai Ultimate Study Timer.
Vaihe 6. Luo muistin laukaisimet, joita kutsutaan mnemonikoiksi
Yksi helppo tapa tuoda esiin muistoja on keksiä muistia provosoiva sana tai lause. Voit tehdä tämän luomalla lyhenteitä (kuten MEJIKUHIBINIU sateenkaaren värien tallentamiseen), luomalla muistilinnoja, yhdistämällä joitakin sanoja yhteen tai käyttämällä mielikuvitustasi tietojen muistamisen helpottamiseksi.
- Mnemonics ovat lyhenteitä, jotka on otettu jokaisesta sanasta, jonka haluat muistaa. Tee myös akrostisia lauseita käyttämällä jokaisen muistettavan sanan ensimmäistä kirjainta tai sarjan sanoja. Käytä oppituntiin liittyviä kuvia, jos sinun on helpompi muistaa visuaaliset keinot.
- Musiikki on erittäin tehokas muistin laukaisija. Jotta tiedot olisi helpompi muistaa, anna melodia jokaiselle tavulle, jonka haluat muistaa. Esimerkiksi useiden sukupolvien ajan sitten melodioita sisältäviä aakkosia käytettiin usein opetettaessa lapsille aakkosia.
- Sinun ei tarvitse luoda muistokalastajaa, joka on järkevä muille ihmisille. Mitä oudompaa tai tarkempaa, sen parempi. Jos esimerkiksi haluat muistaa englanninkielisen sanan "kiitos" (joka tarkoittaa "kiitos"), kuvittele, että ratsastat U-muotoisella säiliöllä.
Vaihe 7. Selitä aineisto, jonka haluat muistaa muille
Opetus on erittäin tehokas tapa oppia, koska sinun on ymmärrettävä materiaali, jota haluat opettaa voidaksesi opettaa. Lisäksi sinun on tehtävä yhteenveto ja esitettävä aineisto selvästi ja muiden helposti ymmärrettävänä. Tämä menetelmä auttaa sinua ymmärtämään ja muistamaan tiedot.
Menetelmä 2/3: Hyvien tapojen muodostaminen
Vaihe 1. Aloita opiskelu etukäteen
Jotta voisit muistaa aiheen pitkällä aikavälillä, varaa runsaasti aikaa ymmärtämiseen ja muistamiseen. Kun haluat suorittaa kokeen, opiskele vähintään 2 viikkoa etukäteen. Huomenna myöhään tenttiä varten on vaikea muistaa tutkittavaa materiaalia. Lisäksi olet uninen, stressaantunut ja kyllästynyt, koska pakotat itsesi muistamaan paljon tietoa.
Vaihe 2. Ota tavaksi nukkua riittävästi opiskelun jälkeen
Yleensä aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Energian palauttamisen ja keskittymiskyvyn parantamisen lisäksi tämä vaihe helpottaa oppimista ja muistamista. Kun nukut, aivosi tallentavat uutta tietoa, jotta voit ymmärtää hyvin monimutkaisia materiaaleja tai kaavoja lyhyen tauon tai hyvän yöunen jälkeen. Nauti unen suurista eduista noudattamalla terveellistä nukkumismallia seuraavien ohjeiden mukaisesti:
- Jos haluat ottaa nokoset, rajoita se 20-30 minuuttiin, ei enempää.
- Älä ota piristeitä, kuten kofeiinia tai nikotiinia, 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi et voi nukkua hyvin, jos juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
- Harjoittele liikuntaa vähintään 10 minuuttia päivässä unen laadun parantamiseksi.
- Vältä illallismenuja, jotka aiheuttavat närästystä tai ruoansulatushäiriöitä, kuten mausteisia, hapanta tai rasvaisia ruokia.
- Ota tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa yöllä, esimerkiksi sammuttamalla tietokone ja matkapuhelin, tekemällä meditaatiota tai kevyitä venytyksiä, uimalla tai liottamalla lämpimässä vedessä. Käytä myös aikaa kirjojen lukemiseen. Varaa aikaa noin tunti rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa, jotta nukahdat nopeasti.
Vaihe 3. Käytä terveellistä ruokavaliota.
Tämä vaihe antaa sinulle energiaa keskittyäksesi ja muistaa tiedot. Syö vähärasvaista proteiinia sisältävää ruokavaliota (esim. Kalaa, vähärasvaista lihaa ja lehtivihanneksia), täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja (esim. Kasviöljyt, kala ja pähkinät). Varmista, että juot tarpeeksi vettä pysyäksesi nesteytettynä koko päivän.
Terveet rasvat, kuten dokosehaksaeenihappo (DHA), ovat hyödyllisiä muistin vahvistamisessa. Voit lisätä DHA -saantiasi syömällä runsaasti kalaa tai ottamalla tarvittaessa kalaöljyä
Vaihe 4. Pidä tauko
Jos pakotat itsesi opiskelemaan liian pitkään, se saa sinut uneliaaksi tai usein haaveilemaan. Aina kun opiskelet 1 tunnin ajan, pidä 5–15 minuutin tauko syödä välipalaa, rentouttaa jalkasi tai ottaa torkut, jotta oppimistoiminnasta tulee tehokkaampaa ja hyödyllisempää.
Tapa 3/3: Ohjaavan opiskelupaikan perustaminen
Vaihe 1. Etsi mukava paikka opiskella
Sinun on vaikea keskittyä, jos opiskelet ympäristössä, joka ei ole suotuisa. Siksi etsi opiskelupaikka, joka on siisti, hiljainen, mukava ja riittävän tilava, jotta sinne mahtuu kaikki mitä tarvitset opiskellessasi. Jos sinulla ei ole mukavaa tuolia istuaksesi suosikkiopintoalueellasi, tuo oma tyyny istumaan.
Voit opiskella pöydän ääressä kotona, koulun kirjastossa tai hiljaisessa kahvilassa
Vaihe 2. Varmista, että opiskelet hiljaisessa paikassa
Meluisa ympäristö estää keskittymistä. Etsi siis opiskelupaikka, jossa ei ole häiriötekijöitä, kuten ihmisten puhetta, rakennusten rakentamista tai muiden ihmisten musiikkia. Vaimenna tarvittaessa häiritsevät äänet toistamalla rauhallista, häiritsemätöntä musiikkia.
Jos tutkimuksessa on muita ihmisiä, kuten perheenjäsen tai huonetoveri, kerro heille, että haluat opiskella muutaman tunnin etkä halua häiritä sinua
Vaihe 3. Valitse opiskelupaikka hyvällä valaistuksella
Hämärät tai vilkkuvat valot häiritsevät sinua eivätkä näe tutkittavaa materiaalia kunnolla. Jos opiskelet päivällä, etsi paikka, joka on hyvin valaistu auringonvalolla. Jos opiskelet yöllä tai et voi opiskella lähellä aurinkoista ikkunaa, opiskele huoneessa, jossa on laajakirjoinen loistevalaistus.
Vaihe 4. Älä houkuttele häiriötekijöitä
Sosiaalisen median opiskelu, pelien pelaaminen tai elokuvien katseleminen pitää sinut hajamielisenä. Etsi sen sijaan huone, jossa ei ole televisiota, tai sammuta ainakin televisio opiskelun aikana. Jos mahdollista, sammuta tai pidä puhelin, jotta et kiusaudu seurustelemaan. Jos käytät tietokonetta, hyödynnä selainlaajennuksia, kuten StayFocused, parantaaksesi opiskelun tuottavuutta.
Vaihe 5. Älä opiskele sängyssä
Uneliaisuutta on vaikeampi taistella, jos opiskelet paikassa, joka on liian mukava. Jos nukahdat helposti, älä opiskele pehmeällä sohvalla tai tuolilla. Käytä sen sijaan opiskelupöytää opiskellessasi.
