Hormonaalisten muutosten vuoksi teini -ikäiset ovat alttiimpia puhkeamisille kuin aikuiset. Siksi monet teini -ikäiset ovat huolissaan ihon ulkonäöstä. Ihonhoito ja yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa ihosi näyttämään paremmalta.
Vaihe
Osa 1/2: Ihonhoito
Vaihe 1. Käsittele ihoa hellävaraisesti
Avain terveeseen ihoon on hyvä hoito. Käsittele ihoa hellävaraisesti. Näin se voi näyttää paremmalta ja myös iho -ongelmien riski pienenee.
- Rajoita suihkussa tai uinnissa käytettyä aikaa. Liian usein vedelle altistunut iho voi kuivua ja vaurioitua. Yritä kuuman veden sijasta käydä lämpimässä suihkussa.
- Vältä kovia saippuoita. Erittäin happamat saippuat ja pesuaineet voivat kuivata ihon ja poistaa öljyn. Käytä mietoa puhdistusainetta, joka ei sisällä paljon lisäaineita ja kemikaaleja.
- Taputa iho kylvyn jälkeen pyyhkeellä. Tämä pitää ihon kosteana. Hierominen voi tehdä ihon kuivaksi ja ärtyneeksi.
- Levitä kosteusvoidetta. Käytä ja levitä kevyttä tuoksutonta kosteusvoidetta joka päivä suihkun ja harjoituksen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa, jos sää on kuiva tai kylmä tai jos ihosi kuivuu. Valitse SPF: ää sisältävät tuotteet suojaamaan ihoasi auringolta.
Vaihe 2. Pese kätesi säännöllisesti
Kun pidät kädet puhtaina, ihosi näyttää paremmalta. Akne voi ilmaantua, jos kasvoja kosketetaan käsillä, jotka sisältävät bakteereja.
- Pese kädet puhtaalla vedellä ja saippualla. Hiero käsiä noin 20 sekuntia, kunnes se vaahtoutuu. Ajan laskemiseksi voit myös huokaista "Hyvää syntymäpäivää" kahdesti. Muista pestä sormien välissä, kynsien alla ja käsien takana.
- Huuhtele kädet puhtaalla juoksevalla vedellä ja kuivaa ne sitten pyyhkeellä.
Vaihe 3. Älä rusketu
Solariumit ovat vaarallisia iholle, erityisesti teini -ikäisten hauraalle iholle. Jotkut alueet ja maat jopa kieltävät parkituskoneiden käytön alle 18 -vuotiailta. Auringonotto luonnollisessa auringonvalossa voi myös lisätä riskiä erilaisiin ihosairauksiin, kuten melanoomaan (ihosyöpään) ja ennenaikaiseen ikääntymiseen. Jos haluat saada ihon näyttämään ruskealta, harkitse ruiskutuksen tai sävytetyn kosteusvoiteen käyttöä.
Vaihe 4. Suojaa keho auringolta
Muista suojata iho ulkona ja auringossa. Liian usein auringolle altistuvalla iholla on riski sairastua syöpään ja se voi ajan mittaan kärsiä muista iho -ongelmista.
- Käytä aurinkovoidetta. Etsi tuotteita, jotka sisältävät vähintään suojakerrointa 30. Jos olet ulkona koko päivän, käytä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein.
- Auringon tuhoisimmat vaikutukset ovat klo 10.00-14.00. Tänä aikana etsi suojaa ja käytä suojavaatteita, kuten hattuja, huiveja ja pitkähihaisia vaatteita.
Vaihe 5. Päästä eroon näppylöistä
Jos ihosi on altis ihottumille, selvitä, miten hoitaa sitä tehokkaasti. Sinun on ehkä kokeiltava useita aknetuotteita ennen kuin löydät tehokkaimman.
- Kun harkitset hoitovaihtoehtoja, keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa. Lääkärisi tai ihotautilääkäri voi suositella käsikauppalääkkeitä tai reseptilääkkeitä ihotyypin ja sairaushistorian mukaan. Sinun on ehkä kokeiltava useita tuotteita ennen kuin löydät toimivan tyypin.
- Tietyt elämäntapamuutokset voivat myös auttaa aknen hoidossa. Yritä käyttää vähemmän meikkiä, kun ihollasi on halkeamia, jotta se ei kestä kauemmin. Puhdista kasvosi aina harjoituksen jälkeen. Yritä pitää hiukset, hatut tai vaatteet kaukana kasvoistasi, koska tämä voi laukaista aknen puhkeamisen. Näppylöitä ei myöskään saa puristaa, koska ne aiheuttavat arpia.
Vaihe 6. Valitse oikeat meikkituotteet
Etsi meikkituotteita, jotka ovat kevyitä, öljyttömiä ja merkitty ei-komedogeenisiksi tai ei-aknegeenisiksi, jotka eivät aiheuta haavaumia. Mineraali- ja vesipohjainen meikki on yleensä parempi akne-alttiille iholle. Sinun on myös puhdistettava kasvosi päivän toiminnan jälkeen, ennen nukkumaanmenoa tai ennen harjoittelua, jotta meikki ei tukkisi huokosia. Pese kädet ennen meikkaamista ja säilytä käyttämäsi siveltimet puhtaassa paikassa.
Osa 2/2: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Älä tupakoi
Jos olet aktiivinen tupakoitsija, lopeta tapa. Tupakka ei ainoastaan vahingoita terveyttä yleensä, vaan voi myös aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä. Keskustele vanhempiesi, ystäviesi ja lääkärisi kanssa saadaksesi neuvoja ja tukea tupakoinnin lopettamiseen.
Vaihe 2. Syö oikeita ruokia
Ruoka voi vaikuttaa ihon ulkonäköön. Terveellinen ruokavalio voi myös auttaa haavoja ja arpia paranemaan nopeammin. Jos haluat ihon olevan terveempi ja paremman näköinen, syö terveellisempää ruokaa.
- Ruoat, joissa on paljon A -vitamiinia, C -vitamiinia ja sinkkiä, voivat auttaa ihosi näyttämään paremmalta. Näitä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita ovat appelsiinit, mansikat, tomaatit, pinaatti, parsakaali, kaali, kaali, ruusukaalit, väkevöidyt maitotuotteet ja viljat, punainen liha, äyriäiset sekä appelsiinit ja keltaiset vihannekset.
- Syö myös terveellistä proteiinia. Pähkinät, munat, maito, jogurtti, tofu ja soijasta valmistetut elintarvikkeet ovat hyviä proteiinin lähteitä.
- Juo riittävästi vettä. Monet teini -ikäiset käyttävät kofeiinia sisältäviä juomia, mutta eivät juo tarpeeksi vettä. Yritä juoda 9-13 lasillista vettä joka päivä.
Vaihe 3. Harjoitus
Liikunta on hyväksi iholle, mutta sen jälkeen iho on puhdistettava. Liikunta lisää verenkiertoa ihon pinnalle ja mahdollistaa ravinteiden paremman jakautumisen koko kehoon.
- Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä fyysistä toimintaa tunnin tai enemmän päivässä, jotta ihosi näyttää paremmalta. Jos sinulla ei ole aikaa tai kestävyyttä harjoittaa koko tuntia, yritä jakaa se istuntoihin. Voit esimerkiksi harjoitella puoli tuntia aamulla ja illalla.
- Juo aina paljon vettä harjoituksen aikana. Tämä voi auttaa korvaamaan harjoituksen aikana kadonneita nesteitä.
Vaihe 4. Hallitse stressiä
Stressi voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi, myös ihoosi. Jos stressitaso on korkea, akne ja muut iho -ongelmat voivat ilmetä. Saadaksesi terveen ihon, hallitse stressiäsi.
- Tee joogaa tai meditaatiota. Ne on luotu pitämään mieli keskittynyt nykyhetkeen ja vähentämään yleistä stressiä. Etsi tietoa jooga- tai meditaatiotunneista alueellasi. Löydät myös tietoa opastetuista jooga- ja meditaatiotunneista Internetistä.
- Jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiä, pyydä vanhempiasi sopimaan tapaaminen terapeutin kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua löytämään tehokkaita tapoja käsitellä ahdistusta ja stressiä. Yleislääkärit voivat lähettää lähetteitä asuinalueesi terapeuteille.
Vaihe 5. Vältä ärsyttäviä ainesosia
Ole tietoinen ainesosista, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä. Jos sinulla on ihottumaa tai ihottumaa, yritä lopettaa ihonhoitotuotteiden, meikkien, shampoojen tai voiteiden käyttö. Jos muutoksia tapahtuu myöhemmin, tuote ei ehkä sovi ihollesi. Vaihda tuote sopivaan tuotteeseen.
