Kaksisuuntainen mielialahäiriö, joka tunnettiin aiemmin maanisena masennuksena, on aivosairaus, joka aiheuttaa muutoksia mielialaan, aktiivisuuteen, energiaan ja päivittäiseen toimintaan. Vaikka lähes 6 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa on tämä häiriö, kuten useimmilla muillakin mielenterveysongelmilla, kaksisuuntainen mielialahäiriö ymmärretään usein väärin. Populaarikulttuurissa ihmiset voivat pitää ihmistä "kaksisuuntaisena", jos heillä on mielialan vaihteluita. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosin kriteerit ovat kuitenkin paljon laajemmat. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä on useita. Vaikka kaikenlainen kaksisuuntainen mielialahäiriö on vakava, sitä voidaan myös hoitaa, yleensä reseptilääkkeillä ja psykoterapialla. Jos luulet, että tuntemallasi henkilöllä on kaksisuuntainen mielialahäiriö, lue lisää tästä artikkelista saadaksesi apua hänen auttamiseen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kaksisuuntaisen mielialahäiriön opiskelu
Vaihe 1. Etsi voimakkaita”mielialan vaihtelujaksoja”
Tämä termi viittaa merkittävään, jopa rajuun muutokseen henkilön yleisessä mielialassa. Maallikon kielellä ihmiset kutsuvat sitä "mielialan muutokseksi". Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien mieliala muuttuu nopeasti tai jaksot muuttuvat harvemmin.
- Mielialan jaksoja on kahta perustyyppiä: voimakkaasti innostuneita tai "mania" -jaksoja ja voimakkaasti masentuneita tai "masentavia" jaksoja. Potilaat voivat myös kokea "sekavia" jaksoja, joissa masennuksen ja manian oireita esiintyy samanaikaisesti.
- Henkilö, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi kokea "normaalin" mielialan jaksoja keskenään.
Vaihe 2. Kouluta itsesi erilaisista kaksisuuntaisista mielialahäiriöistä
On olemassa neljä tavanomaista kaksisuuntaisen mielialahäiriön tyyppiä, jotka diagnosoidaan rutiininomaisesti: kaksisuuntainen mielialahäiriö I, kaksisuuntainen mielialahäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, jota ei ole erikseen määritelty, ja syklotymia. Henkilön kaksisuuntaisen mielialahäiriön tyyppi määräytyy sen vakavuuden ja keston sekä mielialan jaksojen nopeuden mukaan. Mielenterveyden ammattilaisen on diagnosoitava kaksisuuntainen mielialahäiriö; Et voi tehdä sitä itse, eikä sinun pitäisi kokeilla sitä.
- Bipolaariseen I liittyy sekamuotoisia tai maanisia jaksoja, jotka kestävät vähintään seitsemän päivää. Henkilö, joka kokee sen, voi myös kärsiä vakavasta maniasta, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Hänellä voi myös olla masennusjaksoja, jotka kestävät yleensä vähintään kaksi viikkoa.
- Bipolaarinen II sisältää lievempiä mielialan vaihteluja. Hypomania on lievämpi manian tila, jossa henkilö tuntee olevansa hyvin päällä, erittäin tuottava ja kykenevä toimimaan hyvin. Jos tällaista maanista tilaa ei hoideta, se voi muuttua vakavaksi. Bipolaarisen II masennusjaksot ovat yleensä lievempiä kuin bipolaarisen I: n.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö, jota ei ole erikseen määritelty (BP-NOS) on diagnoosi, kun kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita havaitaan, mutta ne eivät täytä DSM-5: n (mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisen käsikirjan) diagnostisia kriteerejä. Nämä oireet ovat harvinaisia henkilön "normaalilla" tai lähtötasolla.
- Syklotymiahäiriö tai syklotymia on lievä kaksisuuntainen mielialahäiriö. Hänen hypomaniakautensa vaihtuivat lyhyempään ja lievempään masennukseen. Tämän ehdon on kestettävä vähintään 2 vuotta, jotta se täyttää diagnostiset kriteerit.
- Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava voi myös kokea "nopeaa pyöräilyä", jolloin hän käy läpi neljä tai useampia mielialan jaksoja 12 kuukauden aikana. Nopeat syklit vaikuttavat vaikuttavan enemmän naisiin kuin miehiin, ja nämä syklit voivat tulla ja mennä.
Vaihe 3. Tiedä kuinka tunnistaa maaninen jakso
Tapa, jolla maaninen jakso ilmenee, voi vaihdella henkilöstä toiseen. Nämä jaksot edustavat kuitenkin kohonnutta tai "innostuneempaa" mielialaa kuin henkilön "normaali" tai lähtötilanteen emotionaalinen tila. Jotkut manian oireista ovat:
- Äärimmäisen nautinnon, onnen tai jännityksen tunteet. Maniajakson kokenut henkilö voi tuntea itsensä niin "innostuneeksi" tai onnelliseksi, että edes huonot uutiset eivät voi sotkea mielialaa. Tämä äärimmäisen onnellisuuden tunne jatkuu, vaikka selvää syytä ei olisi.
- Liiallinen itseluottamus, haavoittuvuuden tunne ja suuruuden harhaluulot. Ihmisellä, jolla on maaninen jakso, voi olla erittäin korkea ego tai korkeampi itsetunto kuin tavallisesti. Hän luultavasti uskoi voivansa saavuttaa enemmän kuin voisi kuvitella, ikään kuin mikään ei voisi estää häntä. Hän voi myös kuvitella, että hänellä on erityinen yhteys tärkeisiin hahmoihin tai hengellisiin ilmiöihin.
- Vihan ja ärtymyksen tunteet, jotka lisääntyvät yhtäkkiä. Ihminen, jolla on maaninen episodi, voi järkyttää muita, jopa ilman provokaatiota. Hän voi olla "herkempi" tai ärtyneempi kuin "tavallinen" mieliala.
- Hyperaktiivisuus. Sairastuneet voivat yrittää tehdä useita hankkeita kerralla tai suunnitella enemmän asioita päivässä, vaikka se ei ole realistista. Hän voi myös päättää osallistua erilaisiin, näennäisesti hyödyttömiin toimintoihin nukkumisen tai syömisen sijasta.
- Keskustele useammin, puhu änkytystä ja ajattele erittäin nopeasti. Ihmisillä, jotka kärsivät maanisista jaksoista, on usein vaikeuksia ilmaista ajatuksiaan, vaikka he ovat hyvin puheliaita. Hän voi nopeasti vaihtaa ajatuksesta/toiminnasta toiseen.
- Loukkaantunut tai epämukava olo. Hän voi tuntea olonsa loukkaantuneeksi tai levottomaksi. On myös helppo häiritä.
- Lisääntynyt riskikäyttäytyminen. Potilaat voivat tehdä asioita, jotka ovat epätavallisia ja riskialttiita itselleen, kuten harrastaa seksiä, tehdä ostoksia raskaasti tai pelata uhkapeliä. Riskialtista fyysistä toimintaa, kuten ylinopeutta tai extreme -urheilua/yleisurheilua - erityisesti sellaisia, joihin hän ei ole valmis - ovat myös mahdollisia.
- Vähentynyt nukkumista. Hän voi nukkua hyvin vähän, mutta väittää olevansa virkistynyt. Hän voi myös kokea unettomuutta tai tuntea tarvetta nukkua.
Vaihe 4. Osaa tunnistaa masennusjakson
Jos maaninen episodi saa kaksisuuntaisen mielialahäiriön tuntevan ihmisen olevan”maailman huipulla”, masennusjakso on tunne, että hänet on murskattu maailman jalkojen juureen. Oireet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta on joitain yleisiä merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- Voimakkaita surun tai toivottomuuden tunteita. Aivan kuten tunne onnellisuutta tai innostusta maanis -jaksossa, näillä tunteilla ei ole ilmeistä syytä. Henkilö voi tuntea itsensä arvottomaksi tai toivottomaksi, vaikka yrität lohduttaa häntä.
- Anhedonia. Se on hienostunut termi, joka osoittaa, että henkilö ei ole enää kiinnostunut tai nauttinut asioista, joista hän on pitänyt. Hänen sukupuolivietti voi myös vähentyä.
- Väsymys. Ihmiset, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta, tuntevat itsensä usein väsyneiksi. Hän voi myös valittaa tuntevansa olonsa kipeäksi tai sairaaksi.
- Häiriintynyt nukkumismalli. Ihmisen "normaalit" unetottumukset häiriintyvät monella tapaa. Jotkut näistä kärsivistä nukkuvat liikaa, toiset nukkuvat liian vähän. Varmasti näiden ihmisten nukkumismallit ovat hyvin erilaisia kuin "normaali/normaali" heille.
- Ruokahalun muutokset. Masennusta sairastavat voivat kokea painonnousua tai -laskua. He voivat syödä liikaa tai liian vähän. Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen ja edustaa muutosta siitä, mikä oli "normaalia" henkilölle ennen.
- Keskittymisvaikeudet. Masennus voi vaikeuttaa ihmisen keskittymistä tai jopa tehdä pieniä päätöksiä. Hän voi tuntea itsensä lähes halvaantuneeksi masennusjakson aikana.
- Itsemurha -ajatukset tai teot. Älä oleta, että kaikki itsemurhat tehdään "saadakseen huomiota". Itsemurha on todellinen riski kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville. Soita hätänumeroon tai muuhun hätäpalveluun, jos rakkaasi ilmaisee itsemurha -ajatuksia tai ajatuksia.
Vaihe 5. Lue kaikki kaksisuuntaista mielialahäiriötä koskevat materiaalit
Teet jo oikein, kun luet tämän artikkelin ensimmäisenä askeleena. Kuitenkin mitä enemmän tiedät kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, sitä enemmän pystyt tukemaan rakkaitasi. Tässä on joitain harkittavia resursseja (jos asut Yhdysvalloissa tai puhut englantia):
- Kansallinen mielenterveysinstituutti on hyvä paikka oppia tietoa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, sen oireista ja syistä, käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista ja taudista elämisestä.
- Depression and Bipolar Support Alliance tarjoaa erilaisia apulähteitä kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville sekä muille läheisille.
- Marya Hornbacherin muistelmateos Madness: Bipolar Life. Tämä muistelmateos kertoo kirjoittajan elinikäisestä kamppailusta kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa. Muistoja Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, keskustelee kirjoittajan elämästä tutkijana, joka kärsii kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Vaikka kaikkien kokemukset ovat erilaisia ja ainutlaatuisia jokaiselle, nämä kaksi kirjaa voivat auttaa sinua ymmärtämään, mitä rakkaasi käy läpi.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö: Opas potilaille ja perheille Dr. Frank Mondimore voi olla loistava resurssi oppia huolehtimaan läheisistä (ja itsestäsi).
- Kaksisuuntaisen mielialahäiriön selviytymisopas Dr. David J. Miklowitz on suunniteltu auttamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia ihmisiä ja heidän läheisiään käsittelemään tätä sairautta.
- Masennuksen työkirja: Opas masennuksen ja maanisen masennuksen kanssa, kirjoittaneet Mary Ellen Copeland ja Matthew McKay, on kirjoitettu auttamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia ylläpitämään mielialan tasapainoa käyttämällä erilaisia itsehoitoharjoituksia.
Vaihe 6. Kumoa joitakin yleisiä myyttejä mielisairauksista
Mielisairaus on yleensä leimattu sellaiseksi, mikä on "väärin" henkilölle. Mielisairautta voidaan pitää myös "parannettavana", jos kärsivä "yrittää vakavasti" tai "ajattelee positiivisemmin". Itse asiassa nämä ajatukset eivät ole totta. Kaksisuuntainen mielialahäiriö on seurausta tekijöiden, kuten genetiikan, aivojen rakenteen, kehon kemiallisen epätasapainon ja sosiokulttuurisen stressin, monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Ihminen, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ei voi yksinkertaisesti "lopettaa" sen kokemista. Tämä häiriö voidaan kuitenkin voittaa myös lääketieteellisillä toimenpiteillä.
- Mieti, miten puhut jonkun kanssa, jolla on jokin muu sairaus, kuten syöpä. Kysyisitkö häneltä: "Oletko koskaan yrittänyt lopettaa syövän?". Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavan henkilön kertominen”yritä enemmän” ei ole oikein.
- Yleinen väärinkäsitys on, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on harvinainen sairaus. Itse asiassa noin 6 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii jonkinlaisesta kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Jopa kuuluisat ihmiset, kuten Stephen Fry, Carrie Fisher ja Jean-Claude Van Damme, ovat olleet avoimia siitä, että heille diagnosoidaan kaksisuuntainen mielialahäiriö.
- Toinen yleinen myytti on, että mania- tai masennusjaksot ovat "normaaleja" tai jopa hyviä. Vaikka kaikilla ihmisillä on hyviä ja huonoja päiviä, kaksisuuntainen mielialahäiriö aiheuttaa mielialan vaihteluita, jotka ovat paljon voimakkaampia ja vahingollisempia kuin tavalliset "mielialan vaihtelut" tai "normaaleina" päivinä. Kaikki nämä muutokset aiheuttavat merkittävää toimintahäiriötä potilaan jokapäiväisessä elämässä.
- Toinen yleinen virhe on sekoittaa skitsofrenia kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Nämä kaksi sairautta eivät ole samat, vaikka niillä on yhteisiä oireita (kuten masennus). Kaksisuuntainen mielialahäiriö on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se muuttuu voimakkaan mielialan jaksojen välillä. Samaan aikaan skitsofrenia aiheuttaa yleensä oireita, kuten hallusinaatioita, harhaluuloja ja epäjärjestyksellistä puhetta. Kaikki nämä asiat eivät yleensä näy ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
- Monet ihmiset uskovat, että kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus ovat vaarallisia lähimmäisilleen. Tiedotusvälineet ovat ensisijaisesti vastuussa tämän huonon ajatuksen edistämisestä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset eivät tee enemmän väkivaltaisia tekoja kuin terveet. He kuitenkin harkitsevat tai yrittävät todennäköisemmin itsemurhaa.
Tapa 2/3: Puhu rakkaillesi
Vaihe 1. Vältä loukkaavaa kieltä
Jotkut ihmiset voivat sanoa olevansa "hieman kaksisuuntainen" tai "skitso", kun he vitsaavat kuvaamalla itseään. Sen lisäksi, että tämä kieli on epätarkka, se alentaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ole kunnioittava keskustellessasi mielisairaudesta.
- Sinun on muistettava, että ihmiset ovat paljon tärkeämpiä kuin sairaus. Älä käytä selkeitä lauseita, kuten "Luulen, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö". Sen sijaan, että sanoisit jotain sellaista, sano jotain sellaista: "Luulen, että sinulla saattaa olla kaksisuuntainen mielialahäiriö."
- Henkilön määrittäminen "sairaudeksi", josta hän kärsii, vähentää yhtä osaa hänestä. Tämä toiminta edistää sitten leimautumista, joka usein ympäröi mielisairauksia, vaikka et tarkoita sitä tällä tavalla.
- Yrittäminen rauhoittaa toista henkilöä sanomalla "minäkin olen vähän kaksisuuntainen" tai "tiedän miltä sinusta tuntuu" aiheuttaa todennäköisemmin ongelmia kuin hyötyä. Nämä asiat voivat saada hänet tuntemaan, että et ota hänen sairauttaan vakavasti.
Vaihe 2. Keskustele huolenaiheistasi rakkaidesi kanssa
Saatat olla huolissasi puhumisesta rakkaasi kanssa, koska et halua järkyttää häntä. Se on kuitenkin todella hyödyllinen ja tärkeä. Keskustele hänen kanssaan huolenaiheistaan. Mielisairauksista puhumisen välttäminen edistää leimautumista ja auttaa kärsiviä uskomaan väärin olevansa "huonoja" tai "arvottomia" tai häpeävän sairauttaan. Kun lähestyt rakkaitasi, ole avoin ja rehellinen. Osoita kiintymystä.
- Vakuuta potilas, ettei hän ole yksin. Kerro hänelle, että tuet häntä ja haluat auttaa niin paljon kuin mahdollista.
- Ymmärrä, että rakkaasi sairaus on todellinen. Hänen oireidensa tukahduttaminen ei auta häntä tuntemaan olonsa paremmaksi. Sen sijaan, että yrittäisit kertoa hänelle, että hänen sairautensa ei ole "iso juttu", myönnä, että tila on vakava, mutta hoidettavissa. Esimerkiksi:”Tiedän, että sinulla on todellinen sairaus. Tämä sairaus saa sinut tuntemaan ja tekemään epätavallisia asioita. Voimme löytää apua yhdessä.”
- Ilmaise rakkauttasi ja hyväksyntääsi hänelle. Erityisesti masennusjaksossa hän voi uskoa olevansa arvoton tai täysin rikki. Vastusta näitä negatiivisia uskomuksia ilmaisemalla rakkautesi ja hyväksyntäsi häntä kohtaan. Esimerkiksi:”Rakastan sinua ja olet tärkeä minulle. Minä välitän sinusta, siksi haluan auttaa.”
Vaihe 3. Käytä”I” -lausekkeita tunteiden ilmaisemiseen
Kun puhut muille ihmisille, sinun pitäisi näyttää aggressiiviselta tai tuomitsevalta. Mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset voivat tuntea, että maailma on heitä vastaan. Osoita siksi, että olet siellä tukemassa.
- Sano esimerkiksi: "Välitän sinusta ja olen huolissani joistakin asioista, joita ymmärrän sinusta."
- Jotkut väitteet kuulostavat puolustavilta. Vältä näitä väitteitä. Vältä esimerkiksi sanomasta esimerkiksi "yritin vain auttaa" tai "kuuntele minua ensin".
Vaihe 4. Vältä uhkailua ja syyllistämistä
Saatat olla huolissasi rakkaasi terveydestä ja haluat varmistaa, että häntä autetaan "kaikin tavoin". Älä kuitenkaan koskaan liioittele mitään, käytä uhkauksia, hyödynnä syyllisyyden tunteita tai syyttele vakuuttaaksesi heidät etsimään apua. Kaikki nämä asiat saavat nämä ihmiset vain uskomaan, että ymmärrät, että heissä on jotain "vialla".
- Vältä sellaisia lausuntoja kuin "sinä huolet minua" tai "käyttäydyt oudosti". Nämä lausunnot kuulostavat syyttäviltä ja voivat saada uhrin sammumaan.
- Lausunnoista, joissa yritetään hyödyntää uhrin syyllisyyttä, ei myöskään ole mitään hyötyä. Älä esimerkiksi yritä käyttää suhdettasi hänen kanssaan saadakseen hänet etsimään apua sanomalla esimerkiksi "Jos todella rakastat minua, haet apua" tai "Ajattele mitä teit perheellemme". Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten on usein vaikea selviytyä häpeän ja arvottomuuden tunteista. Tällaiset lausunnot vain pahentavat heidän tunteitaan.
- Vältä uhkailua. Et voi pakottaa muita ihmisiä tekemään mitä haluat. Sanomalla esimerkiksi: "Jos et hae apua, minä lähden" tai "En maksa automaksujasi uudelleen, jos et hae apua", vain lisää kärsivän stressiä. Sitten tämä stressi voi laukaista huonon mielialan jaksoja.
Vaihe 5. Pakkaa keskustelu terveydelliseksi huolenaiheeksi
Jotkut ihmiset saattavat olla haluttomia myöntämään, että heillä on ongelma. Kun kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava henkilö käy läpi maanisen jakson, hän tuntee itsensä usein niin "innostuneeksi", ettei hän helposti tunnusta ongelmaa. Kun hänellä on masennusjakso, hän voi tuntea, että hänellä on ongelma, mutta hänellä ei ole toivoa hoidosta. Voit pakata huolesi lääketieteelliseksi ilmoitukseksi. Tämä voi auttaa.
- Voit esimerkiksi välittää ajatuksen, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on sairaus, kuten diabetes tai syöpä. Aivan kuten tukisit toista ihmistä hakeutumaan hoitoon syöpäänsä, varmista, että hän tekee samoin tämän häiriön osalta.
- Jos kärsijä on edelleen haluton myöntämään, että hänellä on ongelma, harkitse käyntiä lääkärissä tarkistettavaksi oireesi, jonka tiedät, eikä "häiriö". Saatat esimerkiksi huomata, että jos ehdotat jonkun muun menevän lääkäriin unettomuuden tai väsymyksen vuoksi, se voi auttaa häntä suostuttelemaan hakemaan apua.
Vaihe 6. Kannusta kärsijää ilmaisemaan tunteensa ja jakamaan kokemuksesi kanssasi
Voit muuttaa alitajuisesti keskustelua ilmaistaksesi huolesi luentosessiona rakkaansa kanssa. Välttääksesi tämän, pyydä häntä ilmaisemaan ajatuksiaan ja tunteitaan. Muista: vaikka häiriötekijä saattaa vaikuttaa sinuun, et ole sinä tässä.
- Kun olet esimerkiksi kertonut huolesi hänen kanssaan, sano esimerkiksi: "Haluatko jakaa ajatuksesi juuri nyt?" tai "Mitä olet mieltä, kun olet kuullut, mitä minulla on sanottavaa?"
- Älä oleta, että tiedät miltä hänestä tuntuu. Voit ehkä yksinkertaisesti sanoa jotain "Tiedän miltä sinusta tuntuu" rauhoittaaksesi häntä, mutta tämä voi saada hänet tuntemaan itsensä vähäiseksi. Sen sijaan, että sanoisit jotain sellaista, sano jotain, joka tunnustaa kärsijän tunteet väittämättä niitä omiksi: "Tiedän nyt, miksi se sai sinut tuntemaan olosi surulliseksi."
- Jos rakkaasi hylkää ajatuksen myöntää, että hänellä on ongelma, älä väittele hänen kanssaan. Voit kannustaa häntä hakeutumaan hoitoon, mutta et voi pakottaa häntä siihen.
Vaihe 7. Älä hylkää rakkaasi ajatuksia ja tunteita "epätodellisina" tai tarpeettomina
Vaikka arvottomuuden tunteet johtuvat masennuksesta, ne ovat hyvin todellisia sitä kokeneelle henkilölle. Jos hylkäät jonkun tunteet suoraan, hän ei halua puhua kanssasi myöhemmin. Sen sijaan, että vähättelet, tunnusta henkilön tunteet ja haasta hänet voittamaan negatiiviset ajatukset samaan aikaan.
Jos hän esimerkiksi ilmaisee ajatuksen, että kukaan ei rakasta häntä ja hän on”huono” henkilö, sano jotain:”Tiedän, että sinusta tuntuu siltä, ja olen pahoillani siitä. Haluan sinun tietävän, että rakastan sinua. Luulen, että olet ystävällinen ja välittävä.”
Vaihe 8. Kannusta rakkaitasi ottamaan seulontatesti
Mania ja masennus ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön tunnusmerkkejä. Depression and Bipolar Support Alliance -sivusto tarjoaa salaisia online -seulontatestejä manian ja masennuksen havaitsemiseksi.
Salaisen testin suorittaminen kotona yksityisessä tilanteessa voi olla stressittömämpi tapa henkilölle ymmärtää hoitotarpeensa
Vaihe 9. Korosta ammattilaisen avun tarvetta
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on erittäin vakava sairaus. Jos sitä ei hoideta, tämän häiriön lievät muodot voivat pahentua. Kannusta rakkaasi hakeutumaan hoitoon välittömästi.
- Yleislääkärikäynti on yleensä tärkeä ensimmäinen askel. Lääkärit voivat päättää, onko henkilö lähetettävä psykiatrin tai muun mielenterveyden ammattilaisen hoitoon.
- Mielenterveyden ammattilaiset tarjoavat yleensä psykoterapiaa osana hoitosuunnitelmaansa. On olemassa monia erilaisia mielenterveyden ammattilaisia, jotka tarjoavat hoitoa, mukaan lukien psykiatrit, psykologit, psykiatriset sairaanhoitajat, lisensoidut kliiniset sosiaalityöntekijät ja sertifioidut ammatilliset neuvonantajat. Pyydä lääkäriäsi tai sairaalaasi ehdottamaan juhlia alueellasi.
- Jos lääkitystä tarvitaan, saatat joutua viemään rakkaasi lääkärin, psykiatrin, psykologin tai lisensoidun psykiatrisen sairaanhoitajan vastaanotolle reseptiä varten. LCSW ja LPC voivat tarjota hoitoa, mutta eivät voi määrätä lääkkeitä.
Tapa 3/3: Tue rakkaasi
Vaihe 1. Ymmärrä, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on elinikäinen sairaus
Lääkityksen ja hoidon yhdistelmä voi olla erittäin hyödyllinen rakkaillesi. Hoidon myötä monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat kokevat merkittäviä toimintojen ja mielialan parannuksia. Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ei kuitenkaan ole "parannuskeinoa", ja oireet voivat ilmetä uudelleen koko elämän ajan. Ole kärsivällinen rakastamiesi ihmisten kanssa.
Vaihe 2. Kysy, miten voit auttaa
Erityisesti masennusjakson aikana maailma voi tuntua ylivoimaiselta kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavalle. Kysy kärsiviltä, mitä niistä on hyötyä. Voit jopa tarjota erityisiä ehdotuksia, jos voit arvata, mikä vaikutti häneen eniten.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Näyttää siltä, että olet viime aikoina stressaantunut paljon. Haluatko, että autan sinua huolehtimaan lapsistasi ja annan sinulle "omaa aikaa"?"
- Jos jollakulla on vakava masennus, tarjoa miellyttävä häiriötekijä. Älä kohtele häntä hauraana ja tavoittamattomana vain sairautensa vuoksi. Jos tiedät, että hän kamppailee masennuksen oireiden kanssa (mainittu muualla tässä artikkelissa), älä tee siitä suurta asiaa. Sano vain jotain:”Sinusta tuntuu siltä, että tunnet olosi huonoksi tällä viikolla. Haluaisitko mennä kanssani elokuviin?"
Vaihe 3. Varo oireita
Kiinnittämällä huomiota läheisesi oireisiin voi auttaa muutamassa päivässä. Ensinnäkin se voi auttaa sinua oppimaan tietyn mielialan jakson varoitusmerkit. Tämä tosiasia voi jopa tarjota hyödyllistä tietoa lääkäreille tai mielenterveyden ammattilaisille. Voit myös oppia helpommin masennuksen tai maanisen jakson mahdollisista laukaisijoista.
- Manian varoitusmerkkejä ovat: nukkuminen vähemmän, "innostuneisuus" tai kiinnostuneisuus, häiriötilanteen helpottuminen, lepo ja kyvyttömyys lisääntyä.
- Masennuksen varoitusmerkkejä ovat: väsymys, unihäiriöt (nukkuminen pidempään tai lyhyemmäksi), keskittymis- tai keskittymisvaikeudet, kiinnostuksen puute tavallisista asioista, sosiaalinen vetäytyminen ja ruokahalun muutokset.
- Masennus- ja kaksisuuntaisen mielialan tukiliitolla on henkilökohtainen kalenteri oireiden tallentamiseen. Tämä kalenteri voi olla hyödyllinen sinulle ja läheisillesi.
- Joitakin yleisiä mielialajaksojen laukaisijoita ovat stressi, huumeiden väärinkäyttö ja unihäiriöt.
Vaihe 4. Kysy, onko rakkaasi ottanut lääkkeitä
Joillekin ihmisille saattaa olla hyödyllistä muistuttaa hellästi, varsinkin jos heillä on maaninen jakso, joka tekee heistä unohtuneita tai levottomia. Henkilö voi myös uskoa, että hänellä on parempi olo ja hän voi lopettaa lääkkeen ottamisen. Auta häntä jatkamaan tarvittavia toimia, mutta älä kuulosta tuomitsevalta.
- Esimerkiksi hienovarainen lausunto, kuten "Oletko ottanut lääkkeesi tänään?" on mukava sanoa.
- Jos rakkaasi vastaa olonsa paremmaksi, saatat haluta muistuttaa häntä lääketieteen eduista:”Olen iloinen kuullessani, että voit paremmin. Luulen, että se johtuu osittain siitä, että hoitosi toimi. Sinun on parempi olla lopettamatta sen ottamista, eikö?"
- Hoito voi kestää muutaman viikon, jotta se tulee voimaan, joten ole kärsivällinen, jos rakkaasi oireet eivät näytä paranevan.
Vaihe 5. Kannusta potilasta pysymään terveenä
Säännöllisten reseptilääkkeiden ottamisen ja terapeutin tapaamisen lisäksi fyysisesti kunnossa pysyminen voi myös auttaa vähentämään kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. Ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on suurempi riski liikalihavuudesta. Kannusta rakkaitasi syömään oikein, harjoittelemaan säännöllisesti kohtuudella ja ylläpitämään hyvää uniaikataulua.
-
Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ilmoittavat usein epäterveellisistä ruokailutottumuksista, mukaan lukien säännöllisten aterioiden syöminen tai epäterveellisten elintarvikkeiden syöminen. Kannusta rakkaitasi syömään tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten pähkinöitä ja täysjyvätuotteita, sekä vähärasvaista lihaa ja kalaa.
- Omega -3 -rasvahappojen käyttö voi auttaa lievittämään kaksisuuntaisia mielialahäiriöitä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot, erityisesti kylmän veden kaloissa esiintyvät, voivat auttaa vähentämään masennusta. Kalat, kuten lohi ja tonnikala, sekä kasvisruoat, kuten saksanpähkinät ja pellavansiemenet, ovat hyviä omega-3-lähteitä.
- Kannusta rakkaitasi välttämään liiallista kofeiinia. Kofeiini voi aiheuttaa ei -toivottuja oireita ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
- Kannusta läheisiäsi välttämään alkoholia. Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ovat viisi kertaa todennäköisemmin väärinkäyttäneet alkoholia ja muita aineita kuin ne, joilla ei ole häiriötä. Alkoholi on masennuslääke ja voi aiheuttaa vakavia masennusjaksoja. Alkoholi voi myös häiritä tietyntyyppisten reseptilääkkeiden vaikutuksia.
- Säännöllinen kohtalainen liikunta, erityisesti aerobic, voi parantaa mielialaa ja yleistä toimintaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla. Sinun tulisi rohkaista rakkaitasi harjoittelemaan säännöllisesti; Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ilmoittavat usein, että he eivät ole tottuneet käyttämään hyvin.
Vaihe 6. Pidä huolta myös itsestäsi
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ystävien ja perheenjäsenten tulee varmistaa, että he huolehtivat myös itsestään. Et voi tarjota tukea väsyneenä tai stressaantuneena.
- Tutkimukset jopa osoittavat, että kun rakkaasi on stressaantunut, kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten voi olla paljon vaikeampaa noudattaa hoitosuunnitelmaa. Myös itsestä huolehtiminen voi auttaa.
- Sosiaaliset tukiryhmät voivat myös auttaa sinua oppimaan sopeutumaan rakkaasi sairauteen. Masennus- ja kaksisuuntainen tukiliitto tarjoaa online -tukiryhmiä sekä paikallisia tukiryhmiä. Mielenterveysongelmien kansallisella liitolla on myös ohjelmia, jotka voivat auttaa.
- Varmista, että nukut riittävästi, syöt hyvin ja harjoittelet säännöllisesti. Näiden terveiden tapojen ylläpitäminen voi myös tukea rakkaitasi pysymään terveinä.
- Ryhdy toimiin stressin vähentämiseksi. Tunne rajasi ja pyydä tarvittaessa apua muilta. Jotkut aktiviteetit, kuten meditaatio tai jooga, ovat hyödyllisiä ahdistuneisuuden vähentämiseksi.
Vaihe 7. Varo itsetuhoisia tekoja tai ajatuksia
Itsemurha on todellinen riski kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville. He harkitsevat tai yrittävät todennäköisemmin itsemurhaa kuin ihmiset, joilla on vakava masennus. Jos rakkaasi osoittaa itsemurha -ajatuksia, jopa satunnaisesti, hae apua välittömästi. Älä lupaa pitää hänen ajatuksiaan tai tekojaan salassa.
- Jos joku on välittömässä vaarassa, soita hätänumeroon tai hätäkeskukseen.
- Neuvo rakkaitasi soittamaan mielenterveyspalveluihin numeroon 500-454.
- Vakuuta rakkaasi, että rakastat häntä ja usko hänen elämäänsä merkitystä, vaikka se ei siltä siltä tällä hetkellä näytä.
- Älä kerro rakkaalle, että hän ei tunne tiettyä tunnetta. Kaikki tunteet, jotka hän tunsi, olivat todellisia, eikä hän voinut muuttaa niitä. Sen sijaan, että toimisit näin, keskity toimiin, joita hän voi hallita. Esimerkiksi:”Tiedän, että tämä on sinulle vaikeaa, ja olen iloinen, että puhuit minulle siitä. Jatkaa. Minä kuuntelen sinua.”
Vinkkejä
- Kuten mikä tahansa muu mielisairaus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ei ole kenenkään vika. Tämä ärsytys ei ole rakkaidesi tai itsesi vika. Ole ystävällinen ja rakastava häntä ja itseäsi kohtaan.
- Älä keskity vain sairauteen. Saatat helposti jäädä kohtelemaan kärsivää kuin lasta tai keskittymään yksinomaan sairauteen. Muista, että se on enemmän kuin sairaus. Hänellä on harrastuksia, intohimoja ja tunteita. Pidä hauskaa ja tue häntä hänen elämässään.
Varoitus
- Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla on suuri itsemurhan riski. Jos ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi on tämä tila ja hän alkaa puhua itsemurhasta, ota heidät vakavasti ja varmista, että he saavat psykiatrisen hoidon heti.
- Jos mahdollista, yritä ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai mielenterveyspalveluun ennen kuin otat yhteyttä poliisiin. On tapahtunut useita tapauksia, joihin liittyy poliisin väliintuloa ja jotka ovat päättyneet henkisistä kriiseistä kärsivien ihmisten traumiin tai kuolemaan. Jos voit, ota mukaan joku, jolla uskot olevan kokemusta ja joka on saanut koulutusta tietyn mielenterveys- tai psykiatrisen kriisin ratkaisemiseksi.
