Vältät kädenpuristusta, koska kämmenet ovat aina märät? Ovatko sukat ja kengät aina haisevat ja märät? Oletko hämmentynyt hikeen tahroista vaatteissasi? Jos tämä ongelma on ilmennyt sinulle, tiedä, ettet ole yksin. Onneksi on olemassa useita tapoja estää liiallinen hikoilu, jotta se ei vahingoita luottamustasi ja häiritse elämääsi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Antiperspirantin käyttö
Vaihe 1. Käytä antiperspiranttia, älä deodoranttia
Tarkista tuotteen pakkaus, kun ostat sen, ja varmista, että ostat antiperspiranttia, ei vain deodoranttia. Deodorantti voi piilottaa kehon hajua, mutta se ei voi estää liiallista hikoilua.
Käytä roll-on-tuotetta, joka on tiheä ja lempeä kainaloille. Käytä jaloille, käsille ja muille kehon alueille aerosoli -antiperspiranttia
Vaihe 2. Etsi kaavoja, joissa on merkintä "kliininen vahvuus"
Kliinisesti vahvat antiperspirantit ovat kalliimpia, mutta ehkäisevät tehokkaammin hikoilua. Useimmat antiperspiranttiset deodorantit tarjoavat kliinisiä vahvuuskaavoja. Voit ostaa niitä apteekeista tai terveystuotteita myyvistä kaupoista.
Tehokkaimmat tuotteet ovat alumiinikloridia sisältävät antiperspirantit
Vaihe 3. Käytä antiperspiranttia aamulla
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä antiperspiranttia kerran päivässä. Levitä antiperspirantti iholle ja kainaloihin tasaisesti ohuella kerroksella. Hiero sen jälkeen ihoa varovasti, jotta antiperspirantti toimii tehokkaammin.
Älä käytä liikaa antiperspirantteja. Kehon täytyy joskus vielä hikoilla. Älä käytä antiperspirantteja ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 4. Levitä antiperspiranttia, kun iho on kuiva
Jos olet juuri käynyt suihkussa tai kainalot ovat täynnä hikeä, kuivaa vartalo ja kainalot pyyhkeellä. Voit myös kuivata kainalot hiustenkuivaajalla jäähdyttämään.
Antiperspirantin levittäminen märälle iholle voi aiheuttaa ärsytystä
Vaihe 5. Levitä aerosoli -antiperspiranttia muille kehon alueille kuin kainaloihin
Jos jalat ovat hikisiä, suihkuta pohjat ja varpaiden välistä, jotta sukat eivät kastu ja hikoile. Jos kasvosi ja pääsi hikoilevat voimakkaasti, suihkuta aerosoli -antiperspiranttia hiusrajaa pitkin.
- Voit käyttää myös antiperspiranttipyyhkeitä, jotka voivat olla kätevämpiä kuin aerosolit.
- Testaa antiperspirantti ennen sen levittämistä hiuksille tai muille herkille ihoalueille. Levitä sitä pienelle ihoalueelle ja odota, tuleeko iho punaista tai pistelyä. Jos näin on, älä käytä tuotetta herkillä alueilla.
Tapa 2/4: Kotiratkaisujen käyttäminen
Vaihe 1. Ota kylpy joka päivä ja elä puhdas ja terve elämä
Uimalla päivittäin voit päästä eroon iholla elävistä bakteereista. Nämä bakteerit ovat syynä kehon hajuun, joka liittyy liialliseen hikoiluun. Joten voit välttää hikihajua vähentämällä bakteerien määrää.
- On erittäin tärkeää käydä suihkussa saippualla harjoittelun tai rasittavan toiminnan jälkeen. Pesemällä pois hikeä ja bakteereja harjoituksen jälkeen voit myös estää puhkeamisen.
- Vaikka päivittäinen uiminen on hyvä asia, älä pysy suihkussa liian kauan. Uiminen pitkään lämpimässä vedessä voi tehdä ihosta kuivan, puhkeavan ja ärtyvän.
Vaihe 2. Levitä tanniinihappoa sisältävää tuotetta hikoilevalle alueelle
Voit ostaa kutistavia ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät tanniinihappoa, apteekeista tai apteekista. Levitä tätä tuotetta ohuesti kehon alueille, jotka hikoilevat liikaa, kuten kainaloille tai jaloille. Lue pakkauksen ohjeet ja käytä sitä ohjeiden mukaan.
- Kokeile valmistaa vahvaa mustaa teetä, joka sisältää tanniinihappoa. Kasta pesulappu teeseen tai aseta teepussi suoraan iholle.
- Kliinisesti voimakkaat antiperspirantit voivat ärsyttää tai pahentaa ekseemaa ja atooppista ihottumaa, mutta tanniinihappo voi minimoida nämä kielteiset vaikutukset.
Vaihe 3. Vältä mausteista ruokaa
Kuumat kastikkeet, chili ja muut mausteiset ruoat voivat laukaista hikoilua, joten sinun tulisi välttää niitä. Jos alat hikoilla, kun syöt mausteista ruokaa, vältä näitä ruokia, varsinkin kun lähdet kotoa.
Sipulit ja valkosipuli voivat saada hiki haisemaan pahalta
Vaihe 4. Vähennä kofeiinipitoisten ja alkoholijuomien kulutusta
Kiinnitä huomiota siihen, onko sinulla tapana hikoilla enemmän juotessasi kahvia tai kofeiinia sisältävää teetä tai alkoholijuomia. Vältä tarvittaessa juomista, varsinkin kun menet julkisesti.
Muista, että kofeiinia on myös suklaassa. Joten, haluat ehkä myös vähentää sokerisia välipaloja
Vaihe 5. Kokeile rentoutumistekniikoita, jos hikoilu johtuu stressistä
Kun tunnet olosi surulliseksi tai stressaantuneeksi, hengitä syvään laskeaksesi 4, pidätä hengitystäsi laskemalla 4 ja hengitä sitten ulos hitaasti laskemalla 8. Kun teet tätä hengitystekniikkaa, kuvittele, että olet mukavassa ympäristössä, kuten lempipaikkasi lapsena.
Kokeile rentoutumistekniikoita ennen stressaavia tilanteita ja niiden aikana, kuten puhuessasi julkisesti tai hammaslääkärin vastaanotolla
Vaihe 6. Tarkkaile hikoilua
Yritä tehdä muistiinpanoja seurataksesi, mikä saa sinut hikoilemaan. Ota aina pieni kirja mukanasi tai tee muistiinpanoja puhelimellasi.
- Jos esimerkiksi alat hikoilla voimakkaasti, kun lisäät ruokaan kuumaa kastiketta, ota tämä huomioon. Huomaa, milloin alat hikoilla juomasi lasillisen viiniä tai jos hikoilet runsaasti, kun puhut jonkun kanssa.
- Huomaamalla erityiset hikoilulaukaisimet voit selvittää, mitä välttää liiallisen hikoilun estämiseksi.
Tapa 3/4: Hikoilua aiheuttavien sosiaalisten tilanteiden käsittely
Vaihe 1. Käytä kevyitä vaatteita, jotka voivat tarjota hyvän ilmankierron
Valitse vaatteet, jotka on valmistettu luonnonkuiduista ja löysästä kudoksesta, kuten puuvillaa tai pellavaa. Vaaleat vaatteet voivat myös pitää kehon viileänä, koska ne eivät ime niin paljon lämpöä ja valoa kuin tummat vaatteet.
Hikitahrat näkyvät selvästi harmaissa vaatteissa. Joten vältä tätä väriä
Vaihe 2. Tuo ylimääräiset vaatteet ja sukat
Tuo varapaita, housut tai hame, jota voit käyttää vaihtamaan pois hikistä kastuneet vaatteet. Ennen kuin vaihdat vaatteita, pyyhi ylimääräinen hiki pois nenäliinalla tai liinalla. Ota mukaan myös sukat, jos jalat hikoilevat paljon.
- Vaihda tarvittaessa hikiliotetut sukat uusiin 2-3 kertaa päivässä.
- Laita ylimääräiset vaatteet reppuun tai pieneen matkalaukkuun. Voit myös pitää varavaatteita autossa tai toimistossa työskentelyn aikana.
Vaihe 3. Osta kosteutta hylkivä vaatetus
Nämä vaatteet on valmistettu kankaista, jotka on erityisesti suunniteltu imemään ja poistamaan hikeä. Käytä kosteutta hylkiviä t-paitoja ja alusvaatteita, jotta hiketahrat eivät tartu päällysvaatteeseen.
Nämä vaatteet voivat olla kalliita. Puuvillaiset alusvaatteet ovat halvempia ja imevät hikeä, mutta eivät ole yhtä tehokkaita kuin vaatteet, jotka on suunniteltu siirtämään kosteutta pois
Vaihe 4. Käsittele hikoilevia käsiä antiperspirantilla tai hikeä imevällä jauheella
Jos kädet hikoilevat paljon, yritä suihkuttaa niitä aerosolilla antiperspirantilla aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Voit myös pitää kätesi kuivina hankaamalla niitä tarvittaessa vauvajauheella, maissitärkkelyksellä tai ruokasoodalla.
- Älä unohda kuivata käsiäsi pyyhkeellä tai käsienkuivaimella ennen kuin käytät antiperspiranttia.
- Jos kädet ovat usein märät, älä käytä paksuja ja öljyisiä voiteita, jotka sisältävät vaseliinia (vaseliinia).
Vaihe 5. Käytä hengittäviä kenkiä, jos jalkasi ovat hikisiä
Nahasta tai muista luonnonmateriaaleista valmistetut kengät ovat hyviä valintoja. Kun ostat urheilujalkineita, etsi vaihtoehtoja, joissa on muutama pieni reikä, koska ne mahdollistavat hyvän ilmavirran.
- Lisäksi jos mahdollista, voit mennä paljain jaloin tai käyttää sandaaleja, jotta jalkasi voivat hengittää.
- Voit myös ostaa kosteutta siirtäviä urheilusukkia.
Vaihe 6. Estä meikin tahriintuminen käyttämällä ruiskua tai jauhetta
Jos kasvosi ja pääsi hikoilevat voimakkaasti, mikä voi pilata meikkisi, käytä pohjamaalia ennen meikkivoiteen, poskipunan ja silmämeikin levittämistä. Kun olet lopettanut meikkisi, viimeistele suihkeella tai säätöjauheella, jotta meikki ei tahraa.
- Ota aina mukaan puhdistuspyyhkeet, jotka imevät hikeä pilaamatta meikkiäsi. Hätätilanteessa voit käyttää myös kahvisuodatinta.
- Ennen meikin levittämistä voit myös suihkuttaa hiusrajalle aerosoli -antiperspiranttia. Varmista, että testaat sitä ensin pienellä ihoalueella ärsytyksen välttämiseksi.
Tapa 4/4: Ota yhteys lääkäriin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos hiki on häirinnyt päivittäisiä toimintojasi
Ota yhteys lääkäriin, jos et ole halukas osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin tai tunnet hikoilun häiritsevän emotionaalista hyvinvointiasi. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos liiallinen hikoilu ilmenee äkillisesti tai selittämättömästi, siihen liittyy laihtuminen tai se esiintyy vain yöllä.
- Ehkä sinulla on sairaus, jota kutsutaan hyperhidroosiksi (yliaktiiviset hikirauhaset). Voimakas hikoilu voi liittyä myös muihin taustalla oleviin sairauksiin.
- Lääkäri voi neuvoa sinua menemään ihotautilääkärille tai ihotautilääkärille.
- Voimakas hikoilu, johon liittyy hengitysvaikeuksia, rintakipu tai niska-, käsivarsi- tai leukakipu, on hätätilanne, joka vaatii lääkärinhoitoa. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on näitä oireita.
Vaihe 2. Keskustele käyttämistäsi lääkkeistä lääkärisi kanssa
Monet reseptilääkkeet voivat aiheuttaa hikoilua sivuvaikutuksena. Kysy lääkäriltäsi, saako säännöllisesti käyttämäsi lääkkeet hikoilemaan paljon. Pyydä tarvittaessa lääkäriäsi antamaan sinulle korvaava lääke, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Pyydä lääkäriltäsi reseptilääkkeitä
Lääkäri voi määrätä vahvan antiperspirantin, kuivausvoiteen tai antikolinergisen lääkkeen. Ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet äläkä lopeta niiden käyttöä ilman lääkärin lupaa.
- Lääkärin määräämät antiperspirantit ja kuivausvoiteet annetaan yleensä ensimmäisenä vaiheena lääketieteellisessä hoidossa. Jos molemmat ovat tehottomia, lääkäri määrää suun kautta otettavia lääkkeitä.
- Suun kautta otettavat antikolinergiset lääkkeet ovat systeemisiä, ja siksi niillä on kuivaava vaikutus koko kehoon. Sen lisäksi, että tämä lääke vaimentaa hikirauhasia, se voi myös tehdä suun ja silmien kuiviksi.
Vaihe 4. Käsittele jalkojen ja käsien liiallista hikoilua iontoforeesikoneella
Lääkärisi voi ehdottaa, että käytät sähköistä iontoforeesilaitetta kotona tai hoidat klinikalla. Tämä toimenpide sisältää pienen sähkövirran johtamisen veden läpi hikoilurauhasten tunnottamiseksi.
- Tämä toimenpide tehdään yleensä viikoittain 30 minuutin ajan jokaisessa istunnossa.
- Tämän toimenpiteen aikana tunnet pistelyä. Tämä pistely voi kestää useita tunteja hoidon jälkeen. Jotkut haittavaikutuksista voivat olla ärtynyt, kuiva ja rakkulainen iho. Tämä on kuitenkin hyvin harvinaista.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa botox -injektioista
Botox voi halvauttaa tilapäisesti hikirauhasia 7-19 kuukaudeksi injektiota kohden. Botoxia käytetään vakaviin hikoilutapauksiin, ja sitä voidaan pistää kainaloihin, käsiin, kasvoihin tai jaloihin.
Jotkut sivuvaikutukset, joita voi esiintyä, ovat kipu pistoskohdassa ja flunssan kaltaiset oireet. Jos Botox pistetään kämmenelle, se voi tehdä käden heikoksi ja tuskalliseksi hetkeksi
Vaihe 6. Kokeile mikroaaltotermolyysiä
Nämä laitteet on sijoitettu kainaloihin tai muihin hikoiluihin, joissa on suojaava rasvakerros. Tämä laite kanavoi ohjattua sähkömagneettista energiaa tuhoamaan hikirauhaset hoidetulla alueella. Yleensä lääkäri neuvoo sinua tekemään kaksi hoitoa 3 kuukauden kuluessa.
- Hikirauhasten tuhoutuminen kainaloissa ei vaikuta kehon kykyyn hallita lämpötilaa. Kaikista kehon hikirauhasista kainaloalueella on vain noin 2% hikirauhasia.
- Tämän toimenpiteen aikana ei ole kipua tai epämukavuutta, mutta ihosi on punainen, turvonnut ja hellä muutaman päivän ajan. Saatat tuntea pistelyä tai tunnottomuutta hoidetulla alueella jopa 5 viikon ajan mikroaalto -termolyysin jälkeen.
Vaihe 7. Ota yhteys neuvonantajaan, jos ahdistus laukaisee liiallisen hikoilun
Jos liiallinen hikoilu johtuu ahdistuksesta, voit hoitaa sitä kognitiivisella käyttäytymisterapialla tai psykoterapialla. Neuvonantaja tai terapeutti voi ehdottaa rentoutumistekniikoita ja opettaa tunnistamaan ja muuttamaan ajattelumalleja, jotka voivat laukaista liiallisen hikoilun.
Tarvittaessa neuvonantaja voi myös ehdottaa lääkitystä ahdistuneisuuteen tai paniikkikohtaukseen
Vaihe 8. Tee leikkaus viimeisenä keinona
Leikkausta liiallisen hikoilun hoitoon tehdään harvoin, ja sitä suositellaan vain äärimmäisissä olosuhteissa, kun kaikki muut hoitovaihtoehdot ovat epäonnistuneet. Hyperhidroosin hoitoon käytetään kahta kirurgista toimenpidettä:
- Kainaloleikkaus suoritetaan paikallispuudutuksessa ihotautilääkärin klinikalla. Lääkärit voivat käyttää rasvaimua, leikkausta (tehdä viilto skalpellilla tai kaavin) tai laserilla hikirauhasten poistamiseksi. Toipumisaika kestää kaksi päivää, mutta sinun tulisi rajoittaa käsivarren toiminta noin 1 viikkoon.
- Sympathektomia tehdään poistamalla hermot, jotka saavat kehon hikoilemaan liikaa. Aiheeseen liittyvässä menettelyssä (kutsutaan sympatotomiaksi) hermot yksinkertaisesti leikataan, ei poisteta. Molemmat toimenpiteet voivat vähentää liiallista hikoilua kainaloissa tai käsissä. Tämä toimenpide voi kuitenkin myös aiheuttaa henkilön lämmönkestävyyden, epäsäännöllisen sydämenlyönnin, aina hikoilun tai hikoilun lisääntymisen muissa kehon osissa.
- Jos tarvitset leikkausta, ihotautilääkäri auttaa sinua valitsemaan parhaan vaihtoehdon.
Vinkkejä
- Jos haluat pysyä aktiivisena, mutta vältä paljon hikoilua, kokeile uintia. Vesi siirtää hikeä pois ja voit pysyä aktiivisena.
- Jos olet ylipainoinen tai lihava, yritä laihtua, jotta kehosi voi jäähtyä helpommin. Tämä voi estää sinua hikoilemasta paljon.
- Liiallinen hikoilu voi johtaa nestehukkaan. Varmista, että juot vähintään 8 lasillista vettä joka päivä.
- Jotkut ihmiset pelkäävät käyttää antiperspirantteja, koska Alzheimerin tautiin ja rintasyöpään liittyy suuri riski. Ei ole tieteellistä näyttöä, joka yhdistäisi antiperspirantteja tähän tai muuhun sairauteen.
- Yritä olla rento ja rauhallinen, jos liiallinen hikoilu johtuu stressistä ja ahdistuksesta.
