Kiroilu on jotain, josta on helppo tulla tapa, mutta vaikea välttää. Jos aiot vakavasti lopettaa kiroamisen ja kiroamisen, voit ehdottomasti tehdä sen. Lue seuraava artikkeli selvittääksesi, miten voit välttää karkeiden sanojen käytön.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ole tietoinen ja suunnittele
Vaihe 1. Selvitä syyt, miksi haluat lopettaa kiroamisen
Karkeiden sanojen käyttö voi heijastaa pahuuttasi (persoonallisuuttasi). Monissa kulttuureissa ihmisiä, jotka usein kiroavat tai sanovat ankaria sanoja, pidetään sivistymättöminä, kouluttamattomina, epäkunnioittavina, epäkypsinä jne. Internetissä sinut voidaan estää erilaisilta sosiaalisilta sivustoilta, jos vannot paljon. Lisäksi jos sanot jyrkkiä sanoja muille, sinua voidaan pitää töykeänä kiusaajana. Siksi on monia syitä, miksi sinun pitäisi hallita sanojasi. Ota hetki aikaa miettiäksesi, miksi sinun on lopetettava kiroilu, sekä vaikutuksia, joilla puhe voi vaikuttaa ihmissuhteisiisi ja kuvaasi muiden silmissä.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota, kun vannot
Tunnista laukaisimet ja huonot tavat. Hanki muistikirja ja kynä ja kirjoita viikko kiroillesi. Milloin vannot yleensä eniten? Vannotko, kun olet tiettyjen ihmisten kanssa tai tietyissä paikoissa? Kiinnitä huomiota myös ympärilläsi oleviin laukaisijoihin. Vannotko usein, kun olet jumissa liikenteessä? Tai kun puhut vihaiselle asiakkaalle puhelimessa? Tai ehkä silloin, kun tunnet itsesi masentuneeksi, järkyttynytksi tai vihaiseksi? Kirjoita viikon aikana ankarat sanat ja tilanteet, jotka saivat sinut vannomaan. Tällä tavalla olet tietoinen käyttäytymisestäsi. Tämä tietoisuus on ensimmäinen askel, joka on otettava tavan muuttamiseksi.
Vaihe 3. Hae apua (valinnainen)
Kerro hyville, luotettaville ystäville tai perheenjäsenille, että haluat lopettaa kiroamisen ja tarvitset heidän apuaan. Pyydä heitä muistuttamaan sinua, jos alat kiroilla.
Jos noudatat tätä vaihetta, muista, että sinua voidaan kritisoida. Määritä alusta alkaen, oletko valmis käsittelemään tällaista vastausta. Jos ei, ohita tämä vaihe. Jos kuitenkin todella tarvitset apua, varmista, ettet ole vihainen heille siitä, että he kritisoivat tai moittivat sinua. Loppujen lopuksi he nuhtelevat sinua auttamaan sinua katkaisemaan huonon tavan
Vaihe 4. Etsi muita tapoja ilmaista itseäsi
Vietä havaintoviikon lopussa tunti lukemalla muistikirjaan kirjoitetut tiedot. Tämän jälkeen keksi jotain muuta tekemistä kuin kiroilu. Etsi myös muita, terveellisempiä tapoja ilmaista tunteitasi.
- Sen sijaan, että sanoisit "Olet ***** johto!", Yritä sanoa "Olen hyvin järkyttynyt nykyisestä johdosta" tai jotain vastaavaa. Huomaa, kuinka vahvat ja hyvin vastaanottamasi ajatuksesi ja tunteesi ovat, kun et kiroile.
- Voit myös korvata ankarat sanat sanoilla, jotka ovat neutraalimpia, kuten "anjay", "vakava", "ouch", "oalah", "yasalam" ja niin edelleen.
Tapa 2/3: Aloita pienin askelin
Vaihe 1. Aloita pienestä
Aloita ilmaisutapasi muuttaminen, mutta pienissä asioissa. Pienien asioiden muuttaminen on paras tapa muodostaa uusia tapoja. Määritä paikka tai tilanne, jota haluat parantaa. Voit esimerkiksi lopettaa kiroamisen ajon aikana tai kun olet veljenpoikan kanssa. Valitse vain yksi tilanne ensin ja elä ensimmäinen viikko ilman kiroilua tässä tilanteessa.
Kun sinä (tai ystävät ja sukulaiset, jotka auttavat sinua) huomaat vannoneesi tilanteessa, yritä pyytää anteeksi ja toista edellinen lause olematta ankara. Niin hankalalta kuin se saattaa vaikuttaa, puheharjoittelu ilman karkeita sanoja on ainoa tapa korjata huonot tottumuksesi
Vaihe 2. Rangaista itseäsi
Yritä valmistaa "vannepurkki". Tällä purkilla joka kerta, kun vannot, sinun täytyy laittaa siihen kymmenentuhatta rupiaa. Jotta purkki olisi hyödyllinen, sinun on oltava täysin haluton menettää keräämäsi rahat. Loppujen lopuksi vain kymmenen tuhannen rupian menettäminen on yleensä emotionaalisesti vähemmän "tuskallista" saadakseen sinut katkaisemaan huonon tavan, varsinkin jos annat kerätyt rahat ystävälle tai hyväntekeväisyyteen. Anna sen sijaan keräämäsi raha vihatuille asioille, kuten ostamalla tuotteita vihaamistasi laulajista. Jos esimerkiksi pidät laulajasta A, mutta vihaat laulajaa B, osta kaikki rahat laulaja B: n musiikki -CD: lle. Jos taistelet usein veljesi kanssa, anna kaikki rahat, jotka keräät hänen puolestaan. Tähän mennessä sinun on työskenneltävä lujasti parantaaksesi kielenkäyttöäsi.
Vaihe 3. Anna itsellesi lahja
Kun saavutat viikon tavoitteesi (esim. Et kiroile veljenpoikasi edessä), anna itsellesi herkku. Voit nauttia illasta yksin, katsella elokuvaa, ostaa hyvän kirjan, nauttia hieronnasta ja paljon muuta.
Tapa 3/3: Lisää haasteita ja käytäntöjä
Vaihe 1. Laajenna haasteesi
Kun olet lopettanut suunsa pitämisen kiinni yhdessä tilanteessa (esim. Ole kiroilussa veljenpoikansa edessä), lisää uusi tilanne, joka on korjattava joka viikko.
- Jos esimerkiksi onnistut olemaan vannomatta veljenpoikasi edessä yhden viikon, yritä seuraavalla viikolla olla vannomatta, kun olet leikkikentällä.
- Jos et onnistu saavuttamaan ensimmäistä tavoitettasi, se tarkoittaa, että haasteesi on edelleen liian suuri. Tee haasteesta helpompaa. Esimerkiksi sen sijaan, että pidättäydyt kiroamasta veljenpoikasi edessä, aseta pienempiä tavoitteita, kuten älä kiroile ennen klo 10 tai älä kiroile, kun tilaat ruokaa läpivientipalvelun kautta. Määritä ajat ja tilanteet, joita voit hallita, ja kehitä sitten haasteesi viikoittain.
Vaihe 2. Harjoittele kärsivällisyyttä
Menestyksen avain on valita helposti käsiteltävä tilanne ja aikataulu tottumusten parantamiseksi. Vaikka se vie aikaa, voit hitaasti päästä eroon kiroilusta. Itse asiassa voi kestää vuosia ennen kuin kiroamisesta tulee tottumuksesi. Itsensä kehittäminen on aina vaikeaa, mutta se kannattaa yrittää.
