3 tapaa hallita liiallista hikoilua

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Vaikka tietty määrä hikoilua on normaalia ja jopa terveellistä, jos hikoilet runsaasti ja jatkuvasti, saatat kärsiä hyperhidroosista. Tämä on sairaus, joka aiheuttaa liiallista hikoilua, yleensä kämmenissä, jalkapohjissa ja kainaloissa. Liikahikoilu ei ole vakava terveysongelma, mutta se voi aiheuttaa merkittävää fyysistä ja henkistä epämukavuutta ja voi johtaa kiusallisiin tilanteisiin. Onneksi on monia tapoja hallita ja jopa parantaa liiallista hikoilua. On vain löydettävä sinulle parhaiten sopiva ratkaisu.

Vaihe

Tapa 1 /3: Yksinkertaisten muutosten tekeminen

Vaihe 1. Vaihda voimakkaampaan antiperspiranttiin

Ensimmäinen asia liiallisen hikoilun torjumiseksi on siirtyä käyttämään vahvempaa kaavaa sisältävää antiperspiranttia. Vahvimpaan kaavaan tarvitaan resepti, mutta useita kliinisesti vahvuuskaavoja on saatavana ilman reseptiä tuotemerkeiltä, kuten Dove ja Secret.

• Ota huomioon ero antiperspirantin ja deodorantin välillä. antiperspirantti todella tukkii hikirauhaset ja estää liiallisen hikoilun, kun taas deodorantti vain peittää hajuja. Siksi, jos kärsit liiallisesta hikoilusta, on tärkeää käyttää antiperspiranttia (vaikka saatavilla on myös antiperspirantti-deodoranttia).
• Vahvat antiperspiranttireseptit sisältävät yleensä 10-15% alumiinikloridiheksahydraattia. Tämä ainesosa vähentää tehokkaasti hikoilua, mutta voi joskus aiheuttaa ihon ärsytystä, joten sinun on ehkä valittava, kunnes löydät itsellesi sopivan kaavan.
• Jotkut ihmiset kieltäytyvät myös käyttämästä antiperspiranttia, koska epäillään olevan yhteyksiä antiperspirantin sisältämien alumiinipohjaisten yhdisteiden ja sairauksien, kuten syövän ja Alzheimerin taudin, välillä. Monet kliiniset tutkimukset eivät kuitenkaan ole löytäneet todisteita tämän yhdistyksen tueksi.

Vaihe 2. Käytä antiperspiranttia yöllä

Tämä saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta lääkärit suosittelevat antiperspirantin käyttöä yöllä, juuri ennen nukkumaanmenoa. Syynä on, että kestää noin kuusi - kahdeksan tuntia, jotta antiperspirantti pääsee hiki -kanaviin ja tukkii huokoset riittävästi.

• Kehosi on myös yleensä viileämpi ja rauhallisempi nukkuessasi, mikä vähentää hikoilua ja estää antiperspiranttia hukkaan hikeen ennen kuin se on ehtinyt imeytyä (mikä on yleensä silloin, kun käytät antiperspiranttia vain aamulla).
• On kuitenkin parempi, jos käytät antiperspiranttia toisen kerran aamuisen suihkun jälkeen, jotta saat parhaan tuloksen.
• Muista, että antiperspiranttia ei anneta kainaloihin, vaan melkein mihin tahansa muuhun hikiseen alueeseen, kuten kämmeniin, jalkoihin ja selkään. Vältä sen käyttöä kasvoilla, koska vahvemmilla koostumuksilla on taipumus aiheuttaa ärsytystä erityisesti herkälle iholle.

Vaihe 3. Valitse vaatteet viisaasti

Oikeiden vaatteiden käyttäminen voi vaikuttaa suuresti hikoilun hallintaan. Ensinnäkin hikeä imevien vaatteiden käyttö voi estää sinua hikoilemasta ja toiseksi älykkäiden vaatteiden valinta voi auttaa peittämään hikitahrat ja säästämään hämmennykseltä.

• Käytä kevyitä materiaaleja. Kevyet, hengittävät kankaat, kuten puuvilla, antavat ihon hengittää ja pitävät kehosi ylikuumenemasta.
• Valitse tummat värit ja kuviot. Tummanväristen ja kuvioitujen vaatteiden käyttäminen voi tehdä hikitahroista vähemmän ilmeisiä tai jopa näkymättömiä, mikä antaa sinulle enemmän mielenrauhaa, kun olet poissa.

• Käytä kenkiä, jotka imevät hikeä. Jos jalat hikoilevat, kannattaa ostaa korkealaatuisia kenkiä, jotka imevät hikeä, jotta jalkasi eivät ylikuumene. Voit myös käyttää erityisiä pohjallisia, jotka antavat kosteutta kengissäsi, mikä vähentää hikoilua.

  

• Käytä kerrostettuja vaatteita. Vaatekerrosten käyttäminen vuodenajasta riippumatta voi auttaa vähentämään hikeä, koska pohjakerros voi imeä ylimääräisen kosteuden ennen kuin se pääsee tunkeutumaan ulkokerrokseen. Miehet voivat käyttää aluspaitoja, kun taas naiset voivat käyttää kameroita.

  

• Harkitse paidanjakajan käyttöä. Jos sää on liian kuuma kerrosvaatteiden käyttämiseen, voit myös harkita vaatteiden jakajia. Tämä on pieni, hikeä imevä kerros, jonka voit liimata vaatteiden sisäpuolelle imeäksesi ylimääräisen kosteuden.

Vaihe 4. Käy suihkussa vähintään kerran päivässä

Joka päivä uiminen voi todella auttaa pääsemään eroon liiallisen hikoilun aiheuttamasta pahasta hajusta. Mielenkiintoista on, että hiki itsessään on hajuton, koska se on yksinkertaisesti veden, suolan ja elektrolyyttien seos.

• Haju muodostuu, kun kainaloissa ja nivusissa olevat apokriiniset rauhaset vapauttavat viskoosia ainetta, joka sisältää rasvaa, proteiinia ja feromoneja.
• Tämä viskoosi aine sekoittuu hikeen ja bakteerien kanssa ihon pinnalle, jolloin syntyy epämiellyttävä haju, jonka yhdistät hikoiluun.
• Joka päivä uiminen (erityisesti antibakteerisella saippualla) auttaa estämään ylimääräisten bakteerien kerääntymisen ihon pinnalle ja vähentämään siten hajua. Yhtä tärkeää on käyttää puhtaita vaatteita uimisen jälkeen, koska bakteereja voi jäädä myös likaisiin vaatteisiin.

Vaihe 5. Tuo vaihtovaatteet

Pidä laukussa paita tai paita (ei ryppyinen), jos kärsit liiallisesta hikoilusta. Pelkkä tieto siitä, että sinulla on aina puhdas vaihtovaatteet valmiina käytettäväksi, voi alentaa ahdistustasi ja saada sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi.

• On todistettu, että hikoilusta huolehtiminen saa sinut hikoilemaan enemmän, joten tieto siitä, että sinulla on pelastaja (vaatteiden vaihdon muodossa), johon voit luottaa, voi estää sinua hikoilemasta enemmän.
• Tuo nenäliina. Toinen ehdotus on pitää nenäliina taskussa koko ajan. Tällä tavalla, jos joudut kättämään jonkun kanssa, voit kuivata kämmenesi nopeasti jäämättä kiinni.

Vaihe 6. Vältä mausteista ruokaa

Mausteiset ruoat, kuten paprikat ja intialaiset curryt, voivat lisätä hikoilua, joten älä syö mitään mausteista, ainakin arkipäivän lounaiden aikana tai treffeillä.

• Vältä myös elintarvikkeita, kuten sipulia ja valkosipulia, koska näihin elintarvikkeisiin liittyvä pistävä haju voi erittyä hikoilun kautta.

  

• Kaiken kaikkiaan täysravintojen, hedelmien ja vihannesten kaltaisten elintarvikkeiden syöminen on hienoa. Nämä ruoat eivät kuitenkaan lopeta hikoilua, mutta voivat vähentää hikoilua.

  

Vaihe 7. Pidä sänkysi viileänä

Jos hikoilet paljon yöllä, voit tehdä useita asioita pysyäksesi viileänä sängyssä.

• Käytä kevyitä ja imukykyisiä liinavaatteita kesästä tai sadekaudesta riippumatta. Varmista, että valitset vuodevaatteet, jotka imevät hikeä, kuten puuvillaa, kun taas silkki- tai flanellilakanat eivät ole ihanteellisia valintoja.
• Valitse kevyt huopa. Voit aina käyttää peitekerroksia tarvittaessa, mutta jos nukut paksujen peittojen kanssa, jopa kesällä, ei ole ihme, että hikoilet yöllä.

Vaihe 8. Vähennä stressiä

Stressaantunut, hermostunut tai ahdistunut olo on joillekin ihmisille merkittävä hikoilun laukaisija, joten on järkevää, että hallitsemalla stressitasoja voit hallita myös hikoilua.

• Kun olet stressaantunut tai hermostunut, nämä tunteet stimuloivat aivojen välittäjäaineita, jotka lähettävät signaaleja kehollesi hikoilun aloittamiseksi, jolloin sinusta tuntuu kuumalta ja ärtyneeltä.

  

• Stressin vähentämiseksi yritä olla tekemättä kaikkea työtä yli voimiesi. Jos hikoilet hermostuneisuudestasi ennen esitystä tai tapaamista pomosi kanssa, keskity rentoutumistekniikoihin, kuten syvään hengitykseen ja meditaatioon.

  

• Pitkällä aikavälillä aktiviteetit, kuten liikunta ja perheen ja ystävien kanssa vietetty aika, auttavat vähentämään stressiä.

  

Vaihe 9. Käytä kuivaa shampoota

Jos päänahka hikoilee kevyimmänkin liikunnan aikana, harkitse kuivashampoon levittämistä hiuksiin joka aamu. Useimmissa kuivashampoissa on jauhemainen viimeistely, joka imee ylimääräisen kosteuden hiuksista ja päänahasta.

• Pidä pieni pullo kuivaa shampoota laukussasi tai työpöytälaatikossasi, jotta voit levittää sitä nopeasti hiuksillesi suihkussa aina kun haluat virkistyä.
• Tuoksuvassa kuivashampoossa on tuoksuva tuoksu, joten se voi peittää hikihajun. Jos kuitenkin haluat valita tuoksuvan shampoon, jonka voit tehdä itse, voit käyttää vauvajauhetta tai ruokasoodaa.

Vaihe 10. Poista huonot tavat

Tottumukset, kuten tupakointi, alkoholin käyttö ja liiallinen kofeiinin kulutus, voivat lisätä hikoilua, joten on hyvä lopettaa nämä tavat aina kun mahdollista.

• Ylipaino lisää myös hikoilun määrää, joten jos voit laihtua muutaman kilon, tämä on hyvä tapa aloittaa.
• Tutustu seuraaviin artikkeleihin, kuten tupakoinnin lopettamiseen, alkoholin lopettamiseen ja painonpudotukseen.

Tapa 2/3: Hakeudu lääkäriin

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin selvittääksesi mahdolliset syyt liialliseen hikoiluun

Joissakin tapauksissa liiallinen hikoilu voi johtua taustalla olevasta sairaudesta, kuten vaihdevuodet, sydänsairaudet, kilpirauhasen liikatoiminta tai jotkut syövät.

• On tärkeää tunnistaa nämä piilotetut syyt mahdollisimman pian, jotta voit aloittaa hoidon. Tämä on erityisen tärkeää, koska jotkut näistä syistä voivat olla hengenvaarallisia. Kun terveysongelma on onnistuneesti hoidettu, potilas voi myös vähentää tehokkaasti liiallista hikoilua.
• On myös tärkeää pohtia, käytätkö lääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa hikoiluongelmasi. Useilla lääkkeillä on rooli liiallisen hikoilun aiheuttamisessa, kuten lääkkeet, joita käytetään psykiatristen tilojen tai korkean verenpaineen hoitoon. Antibiootit ja tietyntyyppiset lisäravinteet voivat myös aiheuttaa saman ongelman.
• Sinun on harkittava, ilmeneekö hikoilu hoidon aloittamisen jälkeen vai onko hiki koko kehoa eikä paikallista tyyppiä, joka on vain tietyissä kehon osissa.

Vaihe 2. Yritä poistaa kainalokarvat laserilla

Lääkärit suosittelevat usein kainalokarvojen poistamiseen tarkoitettuja lasereita estämään liiallisen hikeen muodostumista ja poistamaan epämiellyttävät hajut.

• Syy tämän menetelmän onnistumiseen on hyvin yksinkertainen. Turkis lämmittää kehoa, mutta voi joskus aiheuttaa liiallista hikoilua. Bakteerit kiinnittyvät myös helpommin vartalokarvoihin, mikä luo epämiellyttävän hajun. Poistamalla hiukset alue hikoilee vähemmän ja myös tarttuvien bakteerien määrä vähenee, joten haju vähenee.
• Laserit toimivat kohdistamalla karvatupet laservalon värähtelyillä, jotka vahingoittavat niitä. Tämä hoito on suhteellisen kivuton, mutta saattaa kestää useita istuntoja. Sieltä hiusten kasvu vähenee merkittävästi. Laserhoito on hieman kallista, mutta tulokset ovat pysyviä.

Vaihe 3. Pyydä reseptiä

On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat hallita liiallista hikoilua. Nämä lääkkeet estävät aivojen hermojen ja hikirauhasten välisen viestinnän.

• Nämä pillerit ovat osoittautuneet tehokkaiksi joillakin potilailla, joten jos olet kiinnostunut, keskustele lääkärisi kanssa, jos saat reseptin.
• Jotkut potilaat raportoivat näiden lääkkeiden sivuvaikutuksista, kuten näön hämärtymisestä, virtsarakon ongelmista ja suun kuivumisesta.

Vaihe 4. Harkitse iontoforeesihoitoa

Tämän FDA: n hyväksymän menettelyn suorittaa yleensä ihotautilääkäri, ja se käyttää sähköisiä impulsseja hikirauhasen tilapäiseen "sammuttamiseen". Tämä menetelmä on erityisen tehokas käsille ja jaloille.

• Useimmat potilaat tarvitsevat useita istuntoja ennen positiivisten tulosten näkymistä. Nämä istunnot tehdään yleensä kerran päivässä enintään noin 2 viikon ajan. Tämän jälkeen huoltotoimenpiteitä voidaan suorittaa vain silloin, kun se on "tarpeen".
• Tämän menettelyn sivuvaikutuksia on raportoitu muutamia, ja jotkut potilaat suorittavat tarvittavat ylläpitokurssit mukavasti kotonaan. Ionoforeesikoneen voi ostaa hintaan noin 7 miljoonaa ruplaa. Lääkärien on opetettava potilaat käyttämään konetta oikein.

Vaihe 5. Harkitse botox -injektioita

Vaikka näitä injektioita pidetään yleisesti ikääntymistä estävänä hoitona, niiden on myös osoitettu olevan tehokkaita hyperhidroosin hoidossa. Tämä toimenpide toimii estämällä väliaikaisesti hermoja, jotka stimuloivat hikeä.

• Tätä menettelyä pidetään myös suhteellisen turvallisena, sillä siinä on vähän epämiellyttäviä sivuvaikutuksia eikä sitä keskeytetä myöhemmin.
• Tulokset kestävät yleensä noin 4 kuukautta ja toistuvat istunnot ovat tarpeen positiivisten tulosten ylläpitämiseksi.

Vaihe 6. Valitse toiminto tarvittaessa

Äärimmäisissä tapauksissa voidaan tehdä leikkaus hikirauhasen poistamiseksi tai inaktivoimiseksi. Jos tämä menetelmä onnistuu, se voi lopettaa liiallisen hikoilun. Kaksi pääasiallista hoitoa ovat:

• Hikirauhasten poisto. Tämä tehdään rasvaimulla ihon pienten viiltojen kautta. Tämä hoito on mahdollista vain kainaloiden hikirauhasissa.
• Neurokirurgia. Tämä hoito tehdään leikkaamaan, puristamaan tai tuhoamaan selkäydin, joka aktivoi liiallista hikoilua erityisesti kämmenissä. Valitettavasti tämä menetelmä voi vahingossa aiheuttaa liiallista hikoilua muissa kehon osissa.

Tapa 3/3: Luonnollisten hoitojen käyttö

Vaihe 1. Juo runsaasti vettä

Hikoilu tapahtuu, kun kehon lämpötila nousee liian korkeaksi ja kehosi tuottaa vettä sen jäähdyttämiseksi uudelleen. Juominen runsaasti kylmää vettä koko päivän auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, joten se ei nouse liian korkeaksi, mikä estää hikoilun tarpeen.

• Lisäksi runsaan veden juominen mahdollistaa myrkkyjen erittymisen kehosta virtsan kautta. Jos et juo, ne erittyvät hikeänä iholta.
• Ihon läpi vapautuvat toksiinit sekoittuvat hikeen ja tuottavat epämiellyttävän hajun. Siksi juominen paljon vettä voi parantaa hikoilua.
• Yritä juoda 6-8 lasillista vettä päivässä hikoilun helpottamiseksi ja monien muiden terveyshyötyjen, kuten kirkkaamman ihon ja paremman ruoansulatuksen, tarjoamiseksi.

Vaihe 2. Käytä kasvohoitoa kainaloissasi

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta kasvojen kuorinnan käyttö kainaloissa (tai missä tahansa kehon osassa, jossa hikoilet) auttaa kuorimaan ihokerrokset ja poistamaan tukkeutuneet huokoset.

• Kun huokoset on puhdistettu, niistä vapautuu myrkkyjä ja pahoja hajuja.
• Aluksi saatat hikoilla enemmän kuin ennen, mutta muutaman päivän kuluttua huomaat, että hikoilun määrä ja tiheys vähenevät. Jatka kuorinnan käyttöä kerran tai kahdesti viikossa.

Vaihe 3. Käytä maissitärkkelystä tai ruokasoodaa

Ruokasooda ja maissitärkkelys ovat erinomaisia tuotteita hikoileville alueille, jotka ovat alttiita ärsytykselle, kuten jaloille tai rintojen alle. Vauvajauhe on yhtä hyvä.

• Iholle levitettäessä nämä ainesosat imevät ylimääräisen kosteuden nopeasti ja pitävät alueen kuivana useita tunteja.
• Ruokasooda on antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä, joten se sopii erinomaisesti herkälle iholle. Kuitenkin hallita hikeä nivusissa, on parempi, jos käytät tuotetta, joka on erityisesti suunniteltu kyseiselle alueelle.

Vaihe 4. Kokeile piparjuurimehua

Jotkut väittävät, että piparjuurimehu vähentää tehokkaasti liiallista hikoilua, koska se vähentää hikirauhasen toimintaa.

• Jos haluat kokeilla, voit ottaa retiisimehua raastamalla retiisi ja purista sitten vettä.
• Sitten voit levittää retiisi mehua kainaloille tai muille hikisille alueille. Vaihtoehtoisesti voit juoda piparjuurimehua tai käyttää sitä terveellisen smoothien kera.

Vaihe 5. Juo salvia teetä

Harvat tietävät, että salviatee on yrttilääke, jonka uskotaan estävän hikirauhasen ylituotantoa.

• Saatat löytää salviateetä lääke- ja ruokakaupoista, mutta on erittäin helppoa valmistaa oma tee kotona.
• Keitä vain kourallinen tuoreita tai kuivattuja salvianlehtiä kattilassa vettä. Siivilöi vesi kiehumisen jälkeen ja anna sen jäähtyä hieman ennen juomista.
• Yksi tai kaksi kupillista salviateetä päivässä riittää.

Vaihe 6. Muuta ruokavaliota

Hikien laatuun vaikuttaa se, mitä laitat kehoosi. Jalostettujen elintarvikkeiden syöminen ja keinotekoisten makeutusaineiden käyttö lisää myrkkyjen määrää järjestelmässäsi. Tämä toksiini tukkii huokoset ja sekoittuu hikeen, mikä lopulta tuottaa epämiellyttävän kehon hajua.

• Sinun tulisi välttää kaikenlaisia pikaruokaa, jalostettuja elintarvikkeita, soodaa, makeisia, joissa on keinotekoisia väriaineita ja makeutusaineita, tai niitä, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, koska kaikki nämä elintarvikkeet pahentavat hikoilua.

  

• Syö sen sijaan paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti niitä, joissa on paljon vettä, kuten tomaatteja, vesimeloneja, kurkkuja ja niin edelleen. Myös täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja kalaa, pähkinöitä ja munia.

  

Vaihe 7. Levitä sitruunamehua

Sitruunamehu voi auttaa poistamaan liialliseen hikoiluun liittyviä hajuja sisältämänsä sitruunahapon ansiosta.

• Purista mehu tuoreesta sitruunasta tai ota pullo sitruunamehua ja levitä sitruunamehua alueille, jotka hikoilevat eniten. Tuoksut tuoreilta sitruunoilta koko päivän!
• Sitruunamehu on hapan, joten se voi ärsyttää herkkää ihoa. Älä levitä mehua herkille alueille tai iholle, joka on leikattu tai naarmuuntunut, koska se voi aiheuttaa pistelyä.

Vaihe 8. Ota sinkkivalmisteita

Sinkki voi myös poistaa hikeen aiheuttamat pahat hajut. Etsi sinkkilisät paikallisesta lääke- ja ruokakaupasta ja ota ne pakkauksen ohjeiden mukaan.

• On järkevää neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen.

• Voit myös saada sinkkiä luonnollisesti ruokavaliosta elintarvikkeista, kuten ostereista, taskurapuista, lihasta, aamiaismuroista, paistetuista papuista, manteleista ja jogurtista.

  

Vaihe 9. Suorita kaksoispiste

Jotkut väittävät, että paksusuolen puhdistaminen on auttanut heitä vähentämään hikoilua.

• Tässä menetelmässä voi olla jonkin verran totuutta, koska paksusuolen puhdistus poistaa kehosta toksiineja, jotka, jos niitä ei puhdisteta, vaikuttavat haisevan hikeen tuottamiseen.
• Siksi, jos olet kokeillut edellisiä vaihtoehtoja ilman menestystä, voit ehkä puhdistaa kaksoispisteesi.