Kukaan ei pidä kipusta. Nenän tukkoisuus, kurkun kutina, kuume, oksentelu ja flunssa voivat haitata päivittäistä toimintaa. Koska vilustumiseen tai flunssaan ei todellakaan ole parannuskeinoa, sinun on kyettävä selviytymään sairaudesta. Yleensä flunssan tai kuumeen kipu kestää 3-10 päivää. Asianmukaisella hoidolla voit kuitenkin palata toimintaasi nopeasti.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Lisää kipua
Vaihe 1. Pyydä lupaa työstä tai koulusta
Töissä tai koulussa saatat tuntea olosi sairaammaksi ja ystäväsi voivat saada sen kiinni. Pysy kotona ja pidä huolta itsestäsi, jotta voit palata töihin pian. Muista, että tauti tarttuu helpommin hyökkäyksen alussa. Esimerkiksi jos sinulla on kuumetta, se on tarttuvampi 3-5 päivää ensimmäisen hyökkäyksen jälkeen.
Vaihe 2. Nuku riittävästi
Uni on yksi kehon tärkeimmistä lääkkeistä. Kun tunnet pahoinvointia, kehosi tarvitsee energiaa taistelemaan bakteereita vastaan, ja yksi tapa saada tarvitsemansa energia on nukkumalla.
Vaihe 3. Vältä rasittavaa liikuntaa
Kuntoilu kun olet sairas, ei hyödytä sinua, vaikka harjoitat yleensä joka päivä. Itse asiassa kuntoilu kun olet sairas, voi väsyttää helpommin ja mahdollisesti aiheuttaa hengitys- tai ruoansulatusongelmia.
Vaihe 4. Pese kädet usein estääksesi bakteerien kasvua
Pesemällä kädet bakteerit häviävät. Pese kätesi lämpimällä vedellä ja hankaa kädet saippualla vähintään 20 sekunnin ajan.
Menetelmä 2/4: Parantaa paranemista kotona
Vaihe 1. Selvitä, onko sinulla vilustuminen tai flunssa
Kun tiedät sairastamasi, voit tietää toimenpiteet, jotka on toteutettava parantaaksesi itsesi. Kuumeoireet keskittyvät yleensä päähän, yskä, aivastelu ja nenän tukkoisuus, kun taas flunssan oireet voivat hyökätä koko kehoon. Yleensä flunssan oireita ovat päänsärky, lihaskivut, kuume ja vilunväristykset sekä oksentelu. Et kuitenkaan voi kokea kaikkia näitä oireita. Yleensä flunssa saa sinut kärsimään enemmän kuin kuume.
Vaihe 2. Huolehdi vedenotosta
Joskus infektio elimistössä häviää vain juomalla tarpeeksi vettä. On suositeltavaa juoda vettä, mutta voit juoda mitä tahansa juomaa maun mukaan. Yritä juoda suuri lasillinen vettä kahden tunnin välein. Tai voit halutessasi juoda juoman elektrolyyttien kanssa, kuten Pocari Sweat. Elektrolyyttejä sisältäviä juomia suositellaan, jos sinulla on ripuli tai oksentelu.
Vaihe 3. Juo kuumaa teetä
Kuuma tee voi helpottaa hengitystä ja lievittää kurkkukipua, varsinkin kun sinulla on kuumetta. Tee sisältää myös teofylliiniä, joka voi auttaa puhdistamaan keuhkot ja vähentämään limaa. Juo mitä tahansa teetä, jos sinulla on hunajaa. Hunaja auttaa vahvistamaan kurkkua ja helpottamaan kipua.
Vaihe 4. Syö terveellistä ruokaa
Jos ruokahalu jatkuu, syö täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Vaikka pikaruoka kuulostaa herkulliselta, se ei tee sinusta terveellistä. Valitse terveellisiä ruokia, jotka vastaavat oireitasi.
- Jos sinulla on kurkkukipu, syö pehmeitä elintarvikkeita, kuten perunamuusia, munakokkelia tai jauhetta.
- Syö kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihreitä vihanneksia, jogurttia ja avokadoja, lihaskipujen hoitoon.
- Juo tarpeeksi vettä, jos sinulla on päänsärky. Joskus pieni kofeiini, kuten kahvi tai tee, voi lievittää päänsärkyä, mutta muista juoda vettä kofeiinin nauttimisen jälkeen.
- Valmista kultaista maitoa ruoansulatusongelmien hoitoon. Keitä kaksi kupillista kookosmaitoa, yksi tl inkivääriä, yksi tl kurkumaa ja hieman mustapippuria. Kiehumisen jälkeen odota 10 minuuttia ennen juomista. Kurkuma voi lievittää tulehdusta, ja tämä kultainen maitosekoitus on loistava tapa kuluttaa kurkumaa.
- Syö kanakeitto. Kanakeitto voi auttaa taistelemaan kuumetta vastaan. Sen lisäksi, että kanankeitto lisää kestävyyttä ja auttaa ohentamaan limaa, se voi myös lisätä elektrolyyttien ja vitamiinien saantia kehossa käytetyistä ainesosista riippuen.
Vaihe 5. Ota lämmin kylpy
Lämmin vesi voi auttaa irrottamaan limaa. Lisäksi vesi voi myös virkistää ihoa ja poistaa bakteereja, jotka kertyvät sairaana.
Vaihe 6. Kurista kurkkukipua vähentämään
Käytä kuumaa vettä ja suolaa ja lisää ruokalusikallinen vetyperoksidia, jos mahdollista. Voit myös kuristella 2 rkl vetyperoksidia huoneenlämmössä. Vetyperoksidi, joko laimennettu tai suorana gargleina käytettävä, on erittäin tehokas laimennettaessa limaa.
Tapa 3/4: Lääkkeiden ostaminen apteekista
Vaihe 1. Osta kylmä- tai flunssalääke
Etsi oireita vastaava lääke. Osta esimerkiksi yskänlääkettä, jos sinulla on yskää, tai kipua/kuumetta lievittävää lääkettä (kuten aspiriinia tai parasetamolia), jos sinulla on korkea lämpötila. Yskänlääkkeitä, kuten OBH Combi, voidaan käyttää yskän lievittämiseen. Hoida nenän tukkoisuutta guaifenesiinillä ja pseudoefedriinillä. Jos olet epävarma, pyydä apua apteekin henkilökunnalta.
Vaihe 2. Käytä keittosuolaliuosta tai muuta apteekista ostettavaa tuotetta hengitysteiden puhdistamiseen ja liman poistamiseen
Saatat tuntea olonsa epämukavaksi käyttää hengityselinten puhdistusaineita (sinun on kaadettava suolaliuos yhteen linjaan ja poistettava se toiseen), mutta ne ovat yleensä hyödyllisiä. Varmista, että käytät suolaliuosta tehdessäsi puhdistettua tai keitettyä vettä hanaveden sijasta.
Vaihe 3. Syö imeskelytabletteja
Tämän karkin aktiiviset aineosat auttavat sinua puhdistamaan kurkkuasi ja vähentämään yskää, joten kurkku tuntuu mukavammalta. Lue tuotteen pakkauksessa olevat käyttöohjeet äläkä syö liikaa karkkia, vaikka karkki maistuu herkulliselta.
Tapa 4/4: Pyydä apua lääkäriltä
Vaihe 1. Soita lääkärillesi lisää kivunlievitysvinkkejä
Keskustelu sairaanhoitajan tai muun ammattitaitoisen lääkärin kanssa voi auttaa sinua määrittämään paranemisen kulun. Lääkäri voi myös ehdottaa tai jopa määrätä tiettyjä lääkkeitä sinulle.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vakavia flunssan oireita tai jos kuume ei laske
Älä viivytä lääkärin kanssa käyntiä, jos lämpösi saavuttaa 38,3 ° C, sinulla on vilunväristyksiä, et pysty sulattamaan ruokaa tai juomaa tai oksennat verta. Nämä oireet edellyttävät lääkärin apua, jota ei ole saatavilla kotona.
Vaihe 3. Noudata lääkärisi tai muun lääketieteen ammattilaisen neuvoja
Lunasta lääkärin antamat reseptilääkkeet ja ota lääkkeet annetun annoksen mukaan. Jos lääkäri pyytää jatkovierailua, ajoita vierailu. Vaikka olosi paranee ja et tarvitse enää lääkitystä, luota siihen, että lääkäri suosittelee jostain syystä seurantakäyntiä. Älä petä parantumistasi.
