Myönnä se, että tenttimateriaalin opiskelu on stressaavaa toimintaa jopa parhaissa olosuhteissa. Kuinka suuri on vaikeutesi, jos joudut opiskelemaan sairaana? Vaikutus ei varmasti ole liian voimakas, jos sairaus ei estä kirjojen lukemista. Mutta entä jos sinun on todella pidettävä tauko ja sinulla on vaikea löytää aikaa opiskeluun? Yritä lukea tämä artikkeli tehdäksesi tarvittavat valmistelut ja soveltaaksesi parhaita menetelmiä, jotta oppimisprosessi voi jatkua uhraamatta terveyttäsi!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Materiaalien tehokas oppiminen
Vaihe 1. Tee yhteenveto tai tallenna lukemasi tiedot
Koska joku sairas viettää enemmän aikaa lepääessään, käytä tehokkaimpia ja tehokkaimpia opetustekniikoita maksimoidaksesi opiskeluaikasi ja kasvattaaksesi onnistumisprosenttiasi. Yksi tapa viisaasti oppia on kirjoittaminen. Toisin sanoen, yritä kirjoittaa kaikki avainsanat muistiin ja tehdä yhteenveto opetettavista käsitteistä omin sanoin. Tarkkaile sitten tuloksia, jotka ovat itse asiassa tehokkaampia kuin vain materiaalin lukeminen tai sen ääneen lukeminen.
On parasta käyttää kynää tai kynää tietojen tallentamiseen manuaalisesti. Tutkimukset osoittavat, että tietojen kirjoittaminen manuaalisesti voi maksimoida aivojen kyvyn ymmärtää ja muistaa tietoja verrattuna niiden kirjoittamiseen kannettavalla tietokoneella
Vaihe 2. Käytä aktiivisia oppimismenetelmiä
Tutkimukset osoittavat, että harjoittelukysymysten tekeminen tai opiskelu apuvälineillä, kuten muistikorteilla (tietokortit), voi toimia tehokkaammin kuin pelkkä teoriakirjan tai muistiinpanojen lukeminen. Sen lisäksi, että se muistuttaa enemmän myöhemmin suoritettavan kokeen muotoa, se pakottaa aivosi muistamaan, syntetisoimaan ja käsittelemään tietoja sen yksinkertaisen lukemisen tai toistamisen sijaan.
Vaihe 3. Yritä kannustaa useampaa kuin yhtä aistia ymmärtämään paremmin tärkeitä tietoja
Muista, että jokaisella on erilainen tapa oppia tietoa ja käyttää aisteja. Parantaaksesi kognitiivisia kykyjäsi ja muistaa tietoja, yritä aktivoida mahdollisimman paljon aistejasi opiskellessasi!
Voit esimerkiksi lukea ja tehdä yhteenvedon muistiinpanoistasi aineistosta ja kysyä sitten ja vastata niihin ääneen. Jos näitä vaiheita noudatetaan oikein, käsittelet tietoja visuaalisten, tunto- ja kuulomenetelmien avulla. Tämän seurauksena olet koskettanut menetelmää, joka parhaiten sopii oppimistavallesi, samalla kun ymmärrät paremmin opetettavat käsitteet
Vaihe 4. Aseta realistiset tavoitteet
Oppimistoiminnot tuntuvat todella helpommilta, jos ne on jaettu useisiin istuntoihin, joista jokainen keskittyy tiettyyn materiaaliin. Koska olet sairas, tunnista realistisesti asiat, joita voit saavuttaa. Jaa opiskelu lyhyisiin istuntoihin ja anna kehon levätä istuntojen välillä.
- Esimerkiksi oppitunnit voidaan jakaa aikajärjestykseen tutkimalla yhden tai kahden kokouksen materiaalia yhdessä istunnossa tai temaattisesti tutkimalla tiettyä kaavaa tai konseptia yhdessä istunnossa.
- Keskity yhteen aiheeseen tai materiaaliin jokaisessa istunnossa! Useiden asioiden tekeminen samanaikaisesti ei ainoastaan rasita kehoa ja mieltä, vaan se ei myöskään ole kovin tehokas toteuttamaan.
Vaihe 5. Pidä säännöllisiä taukoja
Itse asiassa keho voi helposti tuntea itsensä väsyneeksi, kun olet sairas. Lisäksi väsymys voi myös häiritä kykyäsi opiskella tehokkaasti. Älä siis epäröi pitää taukoja rentoutuaksesi ja levätäksesi säännöllisesti varmistaaksesi, että kehosi terveys säilyy ja kehosi suorituskyky ei ylitä rajojaan. Lisäksi taukojen pitäminen voi myös auttaa ylläpitämään keskittymistäsi opiskelun aikana.
- Vaikka et olisi sairas, on hyvä pitää tauko 25–50 minuutin välein keskittymisesi lataamiseksi. Lopeta jokaisen tauon aikana opiskelu 5–15 minuutiksi, jotta kehosi ja aivosi voivat toipua ja toimia paremmin sen jälkeen.
- Jos olet sairas, muista aina, että keskittyminen lyhyessä ajassa on paljon hyödyllisempää kuin opiskelu pitkään ilman optimaalista keskittymistä. Siksi lyhyillä aikaväleillä opiskelu on osoittautunut tehokkaammaksi kuin liian pitkä opiskelu.
Menetelmä 2/3: Tehokas opiskelu
Vaihe 1. Mieti sairautesi vakavuutta
Tietyt sairaudet ja/tai lääkkeet voivat aiheuttaa oireita, jotka vaikeuttavat oppimista, kuten voimakasta kipua tai uneliaisuutta. Jos olet samanlaisessa tilanteessa, voit priorisoida terveyden testitulosten sijaan ja ajatella realistisesti, mitä tuloksia voidaan saavuttaa ja mitä ei. Vaihtoehtoisesti voit jopa lukea materiaalia, vastata kysymyksiin verkossa tai käyttää muita oppimismenetelmiä, vaikka sinusta tuntuu, että energiasi on tyhjentynyt.
- Kerro opettajalle mahdollisimman pian, jos joudut olemaan poissa luokasta sairauden vuoksi. Yleensä sähköposti on opettajille ensisijainen viestintätapa, koska se tuntuu ammattimaisemmalta.
- Jos tilasi ei todellakaan salli sinua ottamaan tenttiä, useimmat oppilaitokset eivät välitä jatkotutkinnon järjestämisestä. Tämän luvan saamiseksi sinun on yleensä ensin pyydettävä lääkäriltä virallinen kirje sairautesi vahvistamiseksi.
Vaihe 2. Käytä positiivista henkistä asennetta ja käyttäytymistä
Sairaiden mielestä opiskelu on yleensä hyödytöntä toimintaa ja lisää vain ahdistusta ennen tenttiä. Sen sijaan, että ajattelisi tällä tavalla, kokeile omaksua positiivinen ajattelutapa (kuten muistuttaa itseäsi tekemään parhaasi, vaikka et voi hyvin) ja hylätä tuhoisa ajatusmalli (kuten "Uhh, olen niin sairas, että voin älä ota tenttiä. "No"). Tämän seurauksena voit siirtää vaikeat ajat paremmin.
Muista, että oppimastasi materiaalista on varmasti hyötyä, olipa se kuinka pieni tahansa. Siksi on parempi opiskella niin paljon kuin pystyt sen sijaan, että luovutat tai et opi ollenkaan
Vaihe 3. Luo suotuisa oppimisympäristö
Jotta oppimisprosessi tapahtuisi tehokkaammin, poista kaikki mahdolliset häiriötekijät, varsinkin jos olet sairas ja jo ilmenevät oireet häiritsevät sinua. Käytä aikaa sellaisen oppimisympäristön luomiseen, joka on mukava, suotuisa ja varustettu kaikella häiriötekijöiden minimoimiseksi.
- Vähennä häiriötekijöitä. Etsi paikka kaukana väkijoukosta ja sammuta sitten matkapuhelimet, televisiot ja muu elektroniikka, jota et tarvitse opiskellessasi.
- Pidä huolta mukavuudestasi. Älä opiskele sängyssä niin, että keho ei ole uninen, mutta valitse silti mukava asento rentoutumiseen oppimisprosessin aikana. Tee tämä niin, että keho ei tunne kipua tai epämukavuutta sairaana.
- Opiskele valoisassa huoneessa. Vaikka et olisi sairas, huono valaistus voi aiheuttaa päänsärkyä ja silmien väsymystä. Sen lisäksi, että estät näiden oireiden pahenemisen, sinun on myös vältettävä tilanteita, jotka altistavat kehon uneliaisuudelle opiskellessaan, eikö?
- Valmista kaikki tarvittavat välineet oireiden voittamiseksi. Valmista esimerkiksi pehmopaperilaatikko ja roskakori, jos nenäsi juoksee nenääsi kylmänä. Pidä myös pullo yskäsiirappia, lääkkeitä, vettä ja välipaloja pöydällä, jotta sinun ei tarvitse lähteä huoneestasi hakemaan sitä opiskelun aikana.
Vaihe 4. Syö terve ja tasapainoinen ruokavalio
Niin paljon kuin houkutus syödä pikaruokaa opiskelun aikana, älä tee sitä! Vaikka ruokahalusi heikkenee, kun olet sairas, ja vaikka useimmat elintarvikkeet maistuvat pahalta kielelläsi, pakota itsesi syömään terveellisiä ja tasapainoisia ruokia, jotta kehon ravitsemus- ja energiatarpeet tyydytetään kunnolla.
- Vältä liian makeita ja rasvaisia ruokia, koska ne voivat alentaa energiaasi. Syö sen sijaan mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja!
- Jos et ole vaarassa pahentaa tautiasi, muista syödä mahdollisimman paljon kuitupitoisia hiilihydraattilähteitä, kuten kaurapuuroa ja täysjyvätuotteita. Sen lisäksi, että tämä ruokalähde on hyödyllinen terveydelle, sen on myös osoitettu pystyvän ylläpitämään aivojen terävyyttä oppiessaan, erityisesti siksi, että aivot käyttävät hiilihydraattien glukoosipitoisuutta tietojen muistamiseen ja tallentamiseen.
Vaihe 5. Juo mahdollisimman paljon kirkasta nestettä, erityisesti vettä
Tämä voi auttaa kehoasi pysymään nesteytettynä, pitämään immuunijärjestelmän terveenä ja korvaamaan nesteet, jotka menetetään yskiessäsi tai puhaltaessasi nenääsi.
Vältä alkoholia, joka voi kuivata kehosi ja heikentää entisestään oppimiskykyäsi
Vaihe 6. Älä juo liikaa kofeiinia
Sairauksien, kuten flunssan tai kuumeen, on osoitettu vähentävän aivojen terävyyttä, huonontavan mielialaa, hidastavan kehon reaktioita, häiritsevät aivojen kykyä käsitellä tietoja ja heikentävät aivojen muistikykyä. Kaikki nämä oireet voidaan voittaa nauttimalla kofeiinia pieninä annoksina, kuten pienessä lasillisessa kahvia, teetä tai muita kofeiinipitoisia juomia.
Koska kofeiini voi saada kehon kuivumaan, älä unohda ottaa sitä mukaan kuluttamalla kirkkaita, kofeiinittomia nesteitä mahdollisimman paljon. Jos esimerkiksi juot lasillisen teetä, muista unohtaa sen kanssa lasillinen vettä
Vaihe 7. Älä unohda ottaa tarvittavia lääkkeitä ja vitamiineja
Yleensä sairas henkilöllä on myös kuumetta ja hän tuntee kipua, joka voi häiritä hänen keskittymistään opiskelun aikana. Jos olet samanlaisessa tilanteessa, kokeile apteekin käsikauppalääkkeitä oireiden helpottamiseksi. Lisäksi ota vitamiineja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja energian lisäämiseksi.
- Kokeile esimerkiksi ottaa asetaminofeenia, ibuprofeenia tai parasetamolia kivun ja kuumeen lievittämiseen. Samaan aikaan voit ottaa kylmälääkettä vähentämään liman kertymistä hengitysteihin ja hoitamaan kurkkukipua. Varmista, että käytät vain lääkkeitä, jotka eivät aiheuta uneliaisuutta, kyllä!
- Kiinnitä aina huomiota lääkepakkauksen varoituskilpeen ja noudata annettuja annostusohjeita. Älä koskaan käytä lääkkeitä tai vitamiineja enempää kuin määrätty annos!
Vaihe 8. Lepää mahdollisimman paljon
Vaikka saattaa olla houkuttelevaa olla hereillä koko yön ennen tenttiä, ymmärrä, että tämä käyttäytyminen vain pahentaa kipua ja heikentää suoritustasi tentissä. Muista, että kehosi tarvitsee riittävää lepoa solujen palauttamiseksi ja immuunijärjestelmän korjaamiseksi!
Unen puute pahentaa myös oireitasi. Erityisesti unen puute voi heikentää aivojen kykyä ajatella ja säilyttää tietoja neljän päivän ajan, mikä tietysti vähentää opiskelun tehokkuutta ja huonontaa testituloksiasi
Tapa 3/3: Hae ulkopuolista apua
Vaihe 1. Kerro vanhemmillesi sairaudestasi
Vanhempiesi, huoltajiesi tai muiden läheisten ihmisten ilmoittaminen sairaudestasi on askel, jota ei pidä sivuuttaa, varsinkin jos joudut suorittamaan kokeen, kun terveydentilasi ei ole todella hyvä. Luota minuun, he voivat tarjota apua ja tukea, jota tarvitset tässä vaikeassa tilanteessa.
Vanhemmat voivat esimerkiksi tehdä opiskeluympäristöstäsi mukavamman. Lisäksi he voivat myös auttaa löytämään lääkäriä tai jakamaan tilanteen asianomaisen opettajan tai hallintovirkamiehen kanssa
Vaihe 2. Mene lääkäriin
Tämä vaihe on tietysti tehtävä, kun olet sairas. Tentin osalta sinun on kuitenkin todennäköisesti pyydettävä lääkärin kirjettä erityisvapauden saamiseksi. Lisäksi voit myös neuvotella lääkärin kanssa siitä, otetaanko jälkitarkastus taudin vakavuuden perusteella.
Useimmilla oppilaitoksilla on omat terveyspalvelut. Toisin sanoen sinun ei tarvitse etsiä lääkäriä ja tarkistaa sairautesi, jos opettaja tai hallintovirkamies sitä pyytää. Lisäksi useimmissa oppilaitoksissa on myös akateemisia neuvonantajia, jotka voivat auttaa sinua tekemään tenttiin liittyviä suunnitelmia
Vaihe 3. Ota yhteyttä opettajaasi
Jos lääkärisi arvelee, että sairaus voi häiritä suoritustasi tentissä, jaa nämä tiedot välittömästi opettajasi tai tentin ohjaajan kanssa. Vaikka he eivät välttämättä anna sinun ohittaa tenttiä, pidä heidät ainakin ajan tasalla kysyäksesi neuvoa tai keskustellaksesi mahdollisesta jatkotutkinnon suorittamisesta.
- Mitä nopeammin tiedot välitetään, sitä parempia tuloksia. Jos tenttiin on vain muutama minuutti, on todennäköistä, että harkitset tekosyitä poissaololle tentistä. Välitä siis uutiset etukäteen, jotta opettajasi ehtii vastata ja tarjota apua.
- Lähetä vain yksinkertainen sähköposti, jossa sanotaan: "Rakas. Professori Chan, lääkäri diagnosoi äskettäin keuhkokuumeen. Olen huolissani siitä, että tauti häiritsee suoritustani tiistaina tenttiä suoritettaessa, saanko pyytää lupaa ottaa jatkotutkimus? Vai onko professorilla muita asiaankuuluvia ehdotuksia? Kiitos."
Vaihe 4. Tarkista oppilaitoksesi käytännöt
Jos sinusta tuntuu, että vointisi voi vaikuttaa negatiivisesti testituloksiin tai pisteisiin, yritä ottaa yhteyttä hallintohenkilöstöön saadaksesi selville heidän käytäntönsä opiskelijoista, jotka eivät voi suorittaa tenttiä sairauden vuoksi. Joskus hallintovirkamies tuntee oppilaitoksen säännöt tarkemmin kuin opettajasi. Vaikka he eivät voisi vastata kysymykseesi suoraan, he voivat ainakin yhdistää sinut sopivampaan osapuoleen.
Vinkkejä
- Pyydä tukea ja apua, jos tarvitset sitä. Kipu ei ole hauskaa, tiedäthän! Siksi anna jonkun muun auttaa sinua helpottamaan prosessia.
- Jos haluat lisätä itseluottamustasi opiskelun aikana, varmista, että muistat todella paljon tietoa tähän mennessä. Toisin sanoen sinun ei enää tarvitse oppia jotain uutta, vaan yksinkertaisesti tarkistaa vanhat tiedot opiskelun aikana.
Varoitus
- Jos kehosi tuntuu uniselta, kun opiskelet kipua, älä sulje pois unta! Muista, että kehosi lähettää signaalin pyytääkseen lepoa. Loppujen lopuksi heräämisen jälkeen voit aina palata opiskelemaan tuoreemmassa tilassa, eikö?
- Aseta terveytesi aina ennen kaikkea! Muista, että terveydestä huolehtiminen on paljon tärkeämpää kuin hyvän testin tekeminen.
- Kaikkia tässä artikkelissa lueteltuja menetelmiä voidaan soveltaa vain, jos sairastamasi sairaus on yleinen ja väliaikainen. Jos sinulla on vakava, hengenvaarallinen tai krooninen sairaus, "oppiminen" ei saa olla etusijalistan kärjessä!
