Kun olet sairas, et tunnu siltä kuin ennen. Yleisen akuutin (lyhytaikaisen) sairauden, kuten vilustumisen ja flunssan, aikana voit tehdä asioita parantaaksesi oloa. Vaikka joudut odottamaan taudin paranemista, ainakin voit lievittää oireita hieman.
Vaihe
Osa 1/3: Lievitä oireita
Vaihe 1. Täytä kehon nesteen tarpeet
Juo paljon terveellisiä nesteitä sairautesi aikana, kuten vettä, hedelmämehuja jne. Tällaiset nesteet auttavat korvaamaan sairauden vuoksi kadonneita nesteitä ja lievittävät hengitysteiden tukkeutumista.
Nesteen määrä, joka pitäisi juoda, vaihtelee henkilöstä riippuen iästä, ilmastosta, aktiivisuustasosta jne., Yleensä suositellaan vähintään 6-8 lasillisen veden juomista
Vaihe 2. Juo kuumaa juomaa ja/tai keittoa
Tee, liemi tai keitto voivat lievittää erilaisia oireita (kuten yskää, kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta). Juoman lämpö tarjoaa myös välittömän mukavuuden tunteen.
- Kofeiinipitoiset juomat eivät ole paras valinta sairautesi aikana, koska ne voivat aiheuttaa nestehukkaa.
- Kokeile sen sijaan yrttiteetä. Esimerkiksi kamomilla on rauhoittavia ominaisuuksia. Echinacea on myös loistava perinteinen valinta, jotkut tutkimukset osoittavat, että echinacea voi vähentää vilustumisen vakavuutta ja kestoa.
- Teeseen lisätty hunaja rauhoittaa kurkkukipua ja toimii yskänvaimentimena.
Vaihe 3. Kostuta ilma kostuttimella
Jos ympäröivä ilma on kuivaa, kostuttimen tai höyrystimen käynnistäminen voi kostuttaa sen ja lievittää tukkoista nenää ja yskää. Muista pitää ilmankostutin puhtaana, likainen vesisäiliö tai ilmansuodatin voi olla kasvualusta bakteereille ja sienille, jotka molemmat voivat pahentaa taudin oireita.
Vaihe 4. Puhalla nenäsi kunnolla
Jos sinulla on tukkoinen nenä, älä pahenna sitä puhdistamalla se väärin. Sulje toinen sierain ja puhalla toinen sierain hitaasti, jotta et vahingoita korvaa. Pese kädet sen jälkeen.
Kylmien tai kuumien kompressien levittäminen sieraimiin voi myös lievittää nenän tukkoisuutta, samoin kuin nenäsumutteet ja suolaliuokset
Vaihe 5. Lievitä kurkkukipua
Jos sinulla on kurkkukipu, kokeile kuumien juomien juomisen lisäksi muita hoitoja säännöllisesti kivun lievittämiseksi.
- Voit huuhdella suun muutaman tunnin välein. Liuota -½ tl suolaa lasilliseen lämmintä vettä ja kurista kurkkukipua lievittämällä.
- Myös käsikauppasuihkeet voivat lievittää kipua. Muista noudattaa huolellisesti kaikkia lääkepakkauksen ohjeita annostuksesta ja käytön tiheydestä.
- Yskäkumit, imeskelytabletit, jääkuutiot ja jopa kovat karkit ja popsicles voivat lievittää kurkkukipua (mutta älä anna niitä lapsille, koska ne voivat tukehtua).
Vaihe 6. Käytä nettipottia
Netipannu, joka tunnetaan myös nimellä nenähuuhtelu, on laite tukkeutuneiden nenänontelojen ja poskionteloiden huuhteluun.
- Netipannun käyttö vaihtelee valmistajan mukaan, mutta yleensä sinun tulee kallistaa päätäsi, hengittää suun kautta ja kaataa hitaasti steriili suolaliuos verkkopannusta toiseen sieraimeen ja ulos toisesta.
- Käytä tislattua tai steriiliä vettä (älä käytä vettä suoraan hanasta) ja steriloituja työkaluja. Noudata kaikkia nettipottien käyttöä koskevia ohjeita huolellisesti.
Vaihe 7. Lievitä kipuja ja kipuja yleensä
Lääkkeet, kuten parasetamoli, ibuprofeeni, naprokseeni, kuumelääkkeet jne., Voivat auttaa lievittämään kipuja, kipuja, kuumetta jne. Käytä ohjeiden mukaan ja noudata varoituksia. Vaikka ne voivat lievittää taudin oireita ja parantaa oloa, nämä lääkkeet eivät paranna itse tautia.
Ota yhteys lastenlääkäriin tai apteekkiin ennen kuin annat lääkkeitä lapsille
Vaihe 8. Ota Epsom -suolakylpy
Epsom -suola voi lievittää kehon kipuja, antaa keholle tarvitsemaasi magnesiumia ja sillä on detoksifikaatiovaikutus.
Liuota Epsom -suola lämpimään veteen. Seuraa pakkauksen ohjeita selvittääksesi, kuinka paljon Epsom -suolaa tulisi lisätä 1 litraan vettä. Voit myös käyttää ämpäriä tai kylpyammeita yksinkertaisesti liottamaan jalkasi, jos et halua mennä kylpyyn
Vaihe 9. Ota yhteys lääkäriin, jos terveydentilasi ei parane
Yleensä sinun ei tarvitse mennä lääkäriin, jos sinulla on vain kylmä, lievä flunssa, kurkkukipu tai jokin muu yleinen sairaus. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä erityistä huomiota taudin oireisiin ja kestoon. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos huomaat pitkittyneitä oireita tai:
- Kuume yli 10 päivää.
- Korkea kuume (yli 39,5 ° C tai yli 38 ° C 3 kuukauden ikäisillä tai sitä nuoremmilla) tai kuume yli 3 päivää.
- Hengitysvaikeudet (hengenahdistus, jatkuva yskä jne.)
- Vuoto silmistä tai korvista
- Kova kipu
- Jäykkä niska
- Ihottuma
- Dehydraation merkit (hyvin heikko tai huimaus, suun kuivuminen, virtsaamisen väheneminen)
- Jos olet epävarma, hakeudu lääkärin hoitoon.
Osa 2/3: Kehon lohduttaminen
Vaihe 1. Priorisoi sairauden parantaminen
Tämä tarkoittaa kaikkien suunnitelmien peruuttamista ja kertomista muille (kuten vanhemmillesi, perheellesi tai työpaikalle), että olet sairas. Mitä enemmän keskityt huolehtimaan itsestäsi, sitä paremmat mahdollisuutesi toipua nopeasti.
Vaihe 2. Valmistele palautushuone
Mene sinne, missä voit levätä ja tuntea olosi mukavaksi, kuten makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen. Jos on joku muu, varmista, että hän voi auttaa sinua, äläkä ärsytä sinua. Pidä kaikki sairautesi kannalta välttämätön, esimerkiksi huopa tai takki, joka pitää sinut lämpimänä, kuumavesipullo, kirja tai elokuva katseltavaksi, juoma ja ämpäri (jos tunnet pahoinvointia) jne.
- Jos sinulla on kuumetta, valmista myös viileä, kostea liina. Jos sinusta tuntuu kuumalta, aseta kangas otsaasi tai muita ruumiinosia varten lievittääksesi kuumetta.
- Vältä tupakointia tai altistumista käytetylle savulle.
Vaihe 3. Ota lämmin kylpy tai kylpy
Lämmin lämpötila auttaa viilentämään kehoasi, jotta voit levätä hyvin sen jälkeen. Lisäksi höyry kosteuttaa ja rauhoittaa nenäkäytäviäsi ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, jos sinulla on tukkoinen nenä. Palaa suihkun tai kylpyammeen jälkeen huoneeseen, johon olet valmistautunut toipumaan ja lämmittämään peitolla tai takilla. Rentoudu, rentoudu ja tee olosi mukavaksi.
Osa 3/3: Lepää ja rentoudu
Vaihe 1. Nuku paljon
Ota usein nokoset toipumisen aikana. Yritä nukkua 8-10 tuntia joka päivä, kun olet sairas. Tämä auttaa kehoa ohjaamaan energiaa taistelemaan sairauksia vastaan.
Vaihe 2. Vältä rasittavaa liikuntaa
Älä tee sairauden aikana liiallista liikuntaa, tee vain kevyttä liikuntaa, kuten joogaa tai kävelyä. Jos sinulla on kuitenkin hengitysvaikeuksia (yskä, tukkeutuneet keuhkot jne.) Tai kuumetta ja/tai kehon kipuja, sinun tulee välttää kaikenlaista liikuntaa.
Vaihe 3. Rajoita toimintaa
Yritä olla töissä, tuntea stressiä, tehdä kotitöitä jne. Sairaana. Tavoitteesi on toipua sairaudesta. Rajoita toimintaasi, ja mahdollisuutesi parantua pian ja palata tekemään haluamasi tai tarpeelliset asiat lisääntyvät.
- Jos sinun on mietittävä jotain tai olet kyllästynyt toipumisen aikana, etsi viihdettä ilman monia aktiviteetteja, kuten television katsomista tai kirjan lukemista.
- Jos voit, pyydä jotakuta muuta auttamaan päivittäisissä askareissasi, valmistamaan aterioita jne. Tai jos sinulla on tekemistä sairauden aikana.
