Onko jotain, jonka tiedätte tekevän? Ehkä saat korkeakoulututkinnon, päätät kirjaraportin tai laihdutat. Sinusta tuntuu, että haluat tehdä sen, mutta jostain syystä et usko, että pystyt siihen. Opi vakuuttamaan itsesi tekemään jotain ja hanki vahvempi itseluottamus tekemään se.
Vaihe
Osa 1/3: Kykyjen analysointi ja vahvistaminen
Vaihe 1. Esitä argumentti, miksi tehtävä pitäisi tehdä
Tutkimukset osoittavat, että paras tapa vakuuttaa itsesi jostakin on kehittää vahva argumentti. Näyttää siltä, että ihmiset yrittävät vakuuttaa itsensä jostakin, mihin he eivät usko, kuin mitä he jo uskovat. Joten jos haluat vakuuttaa itsesi tekemään jotain, sinun on kehitettävä vankka syy siihen.
- Ota paperi ja kirjoita luettelo sen eduista. Jos esimerkiksi yrität saada itsesi vakuuttuneeksi siitä, että voit ansaita kandidaatin tutkinnon, sinun on laadittava luettelo taitojesi parantamisesta tietyllä alalla, tehtävä työhön valmistautuminen ja koulutus, verkostoituttava alan johtajien kanssa (esim. Tiedekunta ja muut opiskelijat) ja saada näkemys laajemmasta maailmasta.
- Ajattele kaikkia hyötyjä, joita tämä saisi, ja kirjoita ne muistiin. Lue sitten tämä luettelo uudelleen ääneen kertoaksesi itsellesi, kuinka tärkeä tämä tehtävä on. Toista näiden etujen lukeminen päivittäin tai aina kun tarvitset motivaatiota.
Vaihe 2. Ennakoi ja käsittele tätä ongelmaa täysin ymmärtäen, että olet oikea henkilö tekemään tehtävän
- Esimerkiksi yliopistoon pääsemisen kannalta voit mainita arvosanasi, johtamistaitosi, koulun ulkopuolisen osallistumisen sekä kirjoittamis- ja puhumistaidot mahdollisina voimavaroina, jotka auttavat sinua saamaan tutkinnon. Nämä kaikki ovat vahvuuksia, jotka voidaan tunnistaa lisäämään vakautta ja lisäämään luottamusta tosiasialliseen tekemiseen.
- Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa vahvuutesi, pyydä apua muilta. Keskustele vanhemman, opettajan, pomon tai ystävän kanssa, joka voi selittää joitain positiivisia piirteitäsi.
Vaihe 3. Kouluta itseäsi tarvittavilla asioilla
Yksi mahdollinen syy siihen, miksi et usko, että voit tehdä jotain, on taipumus yliarvioida mitä se vaatii. Olet tuntemattoman edessä ja huomaat, että tehtävä on liian vaikea tai mahdoton saavuttaa. Kuitenkin saada enemmän tietoa tai selventää mitä tiedät tekee työstä realistisempaa. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit saada paremman koulutuksen tehtävään:
- Tee tutkimusta. Kaikkien tiettyä ongelmaa koskevien tietojen löytäminen voi lisätä tietopohjaa ja lisätä luottamusta siihen.
- Kysy joku, joka on tehnyt sen. Tehtävästä keskusteleminen muiden kanssa voi auttaa sinua löytämään vastauksia ja vähentämään huolia.
- Jäljittele jotakuta, joka suorittaa tehtävän. Kun näet muiden ihmisten suorittavan tehtävän, voit tietää tarkalleen, mitä sinun on tehtävä sen suorittamiseksi. Lisäksi henkilöllä ei ehkä ole tiettyjä taitoja tai koulutusta tehtävässä. Jos hän pystyy siihen, voit sinäkin.
Vaihe 4. Selitä vaiheet ikään kuin opettaisit niitä jollekin toiselle
Kun olet opettanut itsellesi, mitä tämän tehtävän suorittaminen vaatii, selitä nämä vaiheet jollekin toiselle. Kokemuksen kautta oppiminen on yksi järjestelmällisimmistä tavoista vahvistaa tietoasi asiasta. Opettelemalla muita voit varmistaa, että ymmärrät vankan sanomasi.
Varmista, että toisella on kyky ymmärtää ja esittää kysymyksiä tietystä asiasta. Jos pystyt selittämään, mitä on tehtävä, ja vastaamaan muiden ihmisten kysymyksiin, voit todennäköisesti hoitaa työn
Osa 2/3: Motivaation kehittäminen
Vaihe 1. Toista voimakas mantra
Tietosi mantroista voivat olla ääniä, jotka toistuvat joogan tai meditaation aikana. Ajattelutapasi on oikea, mutta myös rajallinen. Mantrat voivat olla lauseita, jotka vahvistavat ja muuttavat ajattelua. Nämä sanat ovat positiivisia sanoja, jotka johtavat menestykseen.
Mantrat voivat olla mitä tahansa sanoista rohkaiseviin lainauksiin, kuten "löydän tien tai teen tien". Etsi sanoja, jotka motivoivat sinua, ja toista niitä usein koko päivän
Vaihe 2. Tutki ihailtavien ihmisten elämää
Roolimallit eivät ole vain lapsille tai teini -ikäisille. Iästäsi riippumatta voit oppia ja saada inspiraatiota muilta.
- Etsi opettaja, työtoveri, pomo tai yhteisön johtaja, jonka uskot voivan elää uskomattoman elämän. Katso tätä henkilöä ja opi hänen tekonsa. Kun sinua johtaa joku, jolla on vahva moraali, käyttäydyt positiivisemmin omassa elämässäsi.
- Tämän johtajuuden ei kuitenkaan tarvitse olla tuttavalta. Sinua voivat inspiroida maailman johtajat, kirjailijat ja yrittäjät. Tutki kirjaa tai katso dokumenttia tämän henkilön elämästä ja opi siitä, mitä hän koki matkalla menestykseen.
Vaihe 3. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun
Uskominen itseesi on todella voimaannuttavaa, mutta kun motivaatio on vähissä, olla uskovien ihmisten ympärillä on uskomattoman motivoivaa.
Tunnista, että ihmisillä, joilla olet, on valtava vaikutus elämääsi-sekä positiivisia että negatiivisia. Valitse olla lähelläsi ihmisiä, jotka välittävät sinusta, ja voit vastineeksi antaa heille tukea ja rohkaisua
Vaihe 4. Kuvittele menestystä
Visualisointi on henkinen harjoitus, kun aktivoit mielikuvituksesi ja aistisi saavuttaaksesi tietyn tilan. Visualisointi auttaa kouluttamaan aivoja konkreettisiin saavutuksiin, joten sen hyödyllisyys on vertaansa vailla menestyksen saavuttamisessa.
- Jos haluat käyttää visualisointia, määritä, mitä haluat saavuttaa. Näe sitten itsesi maalissa. Tämä voi olla unelma -uran saavuttamista tai kohtuullisen painon menettämistä. Ajattele onnistumiseen liittyviä tuntemuksia. Kuka on kanssasi? Mitä ajatuksia mielessäsi on? Mitkä ovat tunteesi? Mitä ääntä kuulet? Mitä hajua haistat?
- Tee tämä harjoitus joka päivä, aamulla tai illalla.
Vaihe 5. Sitoudu työskentelemään lyhyellä varoitusajalla
On helppo hukkua suuriin tehtäviin, kun ajattelet kuinka kauan se kestää. Kuitenkin maksimaalisen tuottavuuden saavuttamiseksi tehtävälle varattu vähemmän aikaa voi tuottaa parempia tuloksia. Itse asiassa tutkijat osoittivat syklin, joka tunnetaan ultradiaanisena rytminä, jossa keho siirtyy korkealta valppaudelta alemmalle valppaustasolle.
- Kerro itsellesi, että työskentelet tietyn tehtävän parissa 90 minuuttia, ja pidä sitten tauko. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä selkeällä ja syvällä ajatuksella ja levätä ja virkistää itsesi ennen uuden työn aloittamista.
- Tätä varten sinun on oltava valmis suorittamaan tehtävät etukäteen. Näin et joudu työskentelemään pitkiä päiviä jatkuvasti.
Osa 3/3: Psyykkisten esteiden poistaminen
Vaihe 1. Tunnista arvosi ja uskomuksesi
Henkilökohtaisten arvojen ymmärtämisen puute, kuten matkustaminen ilman GPS: ää tai karttoja. Arvot auttavat meitä ohjaamaan meitä eri tilanteissa, niin että elämme hyvin henkilökohtaisesti täyttävää elämää. Selvittääksesi joitakin henkilökohtaisia arvojasi, vastaa seuraaviin kysymyksiin:
- Keitä ihmisiä arvostat eniten? Mitkä piirteet heissä kiehtovat sinua ja miksi?
- Jos talosi syttyi palamaan (kaikkia ihmisiä ja lemmikkejä pidettiin turvallisina), mainitse kolme asiaa, jotka säästät ja miksi?
- Mikä oli elämäsi tyydyttävin hetki? Mikä tekee hetkestä tyydyttävän?
Vaihe 2. Aseta tavoitteet, jotka vastaavat henkilökohtaisia arvojasi
Kun olet hahmotellut lyhyen luettelon tärkeistä arvoista, sinun on kehitettävä S-D-D-R-T-tavoitteita, jotka tukevat näitä arvoja. Kun olet kehittänyt tavoitteita, joiden avulla voit elää arvojesi mukaan, tee jotain, joka saa sinut saavuttamaan nämä tavoitteet joka päivä. S-D-D-R-T: n tavoitteet ovat:
- Tarkka - vastaa selvästi kysymyksiin "kuka, mitä, milloin, missä, mikä ja miksi"
- Arvioitavissa - kuvaile, miten arvioisit edistymistä tavoitteiden suhteen
- Saavutettavissa - saavutettavissa tiloilla, taidoilla ja kyvyillä
- Realistinen - tavoite tarjoaa haasteen, mutta edustaa myös tarkoitusta, jonka olet valmis ja kykenevä toteuttamaan
- Täsmällinen - määritetyn ajan on oltava realistinen ja katettava myös kiireellisyys
Vaihe 3. Poista tekosyyt
Yleisimmät henkiset esteet asioiden tekemiselle ovat usein asiat, joita kerromme itsellemme päivittäin. Jos sinulta kysytään, miksi et ole saavuttanut tiettyä tavoitetta, vastauksesi on, että kaikki tekijät eivät ole paikallaan. Tämä on tekosyy ja sinun on poistettava se tilanteesta saavuttaaksesi tavoitteen.
- Päästä eroon tekosyistä ottamalla vakavasti itsesi. Mitä tahansa käytät tekosyynä, se voi olla vain tapa suojautua muutokselta.
- SDDRT -tavoitteiden asettaminen auttaa vähentämään tekosyitä. Jos haluat puuttua muihin syihin, kuten siihen, ettei sinulla ole aikaa, rahaa tai palveluita, tutki elämääsi huolellisesti selvittääksesi, mitä voidaan poistaa. Päästä eroon toiminnoista, jotka eivät ole tärkeitä tai jotka uhraavat tärkeitä toimintoja. Älä odota, kunnes kaikki tekijät tapahtuvat ihmeellisesti. Muuta tietoisesti elämääsi niin, että se voi tukea sinua tavoitteidesi saavuttamisessa.
