Nykyään voi olla tyytyväinen ulkonäköönsä miltei mahdotonta. Nykyään tiedotusvälineet täyttävät meidät loputtomilla ehdotuksilla. He houkuttelevat meitä jatkuvasti kaikenlaisilla yllytyksillä, kuten "ihosi ei näytä tältä" tai "tarvitset tätä kehon muotoa". Rakastaminen ja ylpeys ulkonäöstäsi on varma tapa saavuttaa henkilökohtainen tyytyväisyys. Sinusta tulee aina puute, jos et voi olla ylpeä omasta ulkonäöstäsi. Onneksi on olemassa strategioita, joita voit oppia rakastamaan ja olemaan ylpeitä siitä, miltä näytät.
Vaihe
Osa 1/3: Itsensä hyväksymisen kehittäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että sinä ja kehosi olette poikkeuksellisia
Sen sijaan, että keskittyisit asioihin, joista et pidä, keskity niihin asioihin, joista pidät. Jos hymysi tai kauniit hampaasi saavat usein kiitosta, nauti näistä positiivisista piirteistä. Ylitä ulkonäkösi ja keskity positiivisiin ei-fyysisiin asioihisi.
Tee lista kiinnittääksesi makuuhuoneesi peiliin. Täytä paperi kaikella hyvällä, mistä pidät itsessäsi juuri nyt. Voit sisällyttää esimerkiksi "Olen vahva ihminen" tai "Olen eläinten ystävä". Kirjoita ylös niin paljon kuin voit ja katso tätä luetteloa säännöllisesti mielialan tehostajana
Vaihe 2. Hymyile usein
Hymy tekee ihmisestä kauniimman tai komeamman. Kun hymyilet, saat erilaisia terveyshyötyjä, kuten stressin vähentämisen. Hymyillen tunnet olosi iloisemmaksi ja onnellisemmaksi. Lisäksi voit saada muut ihmiset näyttämään houkuttelevammilta ja levittää heille positiivista auraa.
- Haasta itsesi hymyilemään niin usein kuin pystyt, vaikka et tuntisi siltä. Anna sille 24 tuntia. Harjoittele hymyäsi peilin edessä pukeutuessasi ja valmistautuessasi toimintaan. Hymyile, kun törmäät vieraisiin matkalla kouluun tai töihin.
- Katso reaktiota, jonka saat hymyilemällä. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu reaktiosta.
Vaihe 3. Pidä huolta itsestäsi
Jokaisella on oma ainutlaatuisuutensa. Et voi muuttaa ulkonäköäsi, mutta voit muuttaa sen vaikutusta tunteisiisi. Siirrä painopisteesi kohti terveellistä elämäntapaa. Jos pidät hyvää huolta itsestäsi, sinulla on luonnollisesti enemmän itseluottamusta ja parempi terveys.
- Juo paljon vettä ja syö terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita.
- Harjoittele säännöllisesti sairauksien ehkäisemiseksi, painon ylläpitämiseksi (tai laihduttamiseksi) ja ahdistusta ja masennusta vastaan.
- Vähennä stressiä tekemällä harrastuksia. Ota aikaa levätä ja rentoutua.
- Nuku riittävästi keskittyäksesi ja keskittyäksesi ja lisätäksesi mahdollisuuksiasi elää terveellisesti.
- Pysy kaukana huumeista ja alkoholista. Molemmat miellyttävät vain hetken. Vaikutus kehoon ja mieleen on kuitenkin pitkäaikainen.
Vaihe 4. Sano rakastavasi itseäsi uudestaan ja uudestaan
Joskus todellisuus alkaa valheella. Vakuuta itsesi siitä, että pidät ulkonäöstäsi sanomalla itsellesi positiivisia asioita kerta toisensa jälkeen. Voit tehdä sen missä tahansa, milloin tahansa, ääneen ja sydämessäsi. Ajan mittaan sanotut asiat tuntuivat todellisilta.
- Yritän aina parhaani
- Olen yhä kasvamassa
- Olen kaunis, koska maailmassa on vain yksi.
- Kehoni on terve. Mieleni on loistava. Sydämeni on rauhassa, sieluni on rauhassa.
- Minulla ei ole negatiivisia ajatuksia tai tunteita.
- Arvostan todella elämääni.
Osa 2/3: Pettymyksen lähteen voittaminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että olet "tarpeeksi"
Ehkä syy siihen, ettet voi olla ylpeä ulkonäöstäsi, on se, että asetat ulkonäölle liikaa standardeja. Haluatko laihtua 20 kg. Sinun on herätettävä jonkun erityisen huomio. Tai haluat, että äitisi tunnustaa pukeutumistyylisi. Sinun on ymmärrettävä, että olet tarpeeksi hyvä riippumatta siitä, miltä näytät, kuka kiinnittää huomiota tai miten pukeudut.
- Tunne itsesi riittävän hyväksi ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Jos kuitenkin päätät uskoa ja toimia joka päivä, uskot ajan myötä todella itseesi täysin.
- Jos et tunne tarpeeksi hyvin, toista seuraava lause kuin mantra: "Olen tarpeeksi hyvä." Toista uudestaan ja uudestaan, kunnes uskot lauseen kokonaan.
Vaihe 2. Opi rakastamaan omaa kehoasi
Se ei ole niin helppoa kuin luulet. Kuitenkin, kun olet saavuttanut rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, nautinnot ovat mittaamattomia. Sano, että sinulla on arpi leuassasi. Haluatko pitää arpista? Ajattele sitä, että haava symboloi sinua vahvistumasta asioista, jotka yrittävät satuttaa sinua. Tässä on muutamia tapoja rakastaa kehoasi:
- Seiso peilin edessä ja katso kehon osia, joista et pidä. Etsi positiivisia puolia kehosta. Jos esimerkiksi vihaat nenän muotoa, yritä nauttia siitä, että nenäsi on mustapäätön. Tee se joka päivä, kunnes olet enemmän rakastunut tähän ruumiinosaan.
- Rauhoita kehoasi säännöllisesti. Ota pitkä ja rentouttava kylpy. Mene manikyyriin tai pedikyyriin. Kokeile uutta kampausta. Käy kylpylässä hieronnassa.
- Käytä kauniita ja mukavia vaatteita. Älä ole ujo, kun valitset vaatteita. Valitse sinulle sopivin materiaali, kuvio ja väri. Jos käytät trendikkäitä vaatteita, jotka sopivat sinulle, tunnet itsesi automaattisesti varmemmaksi.
Vaihe 3. Älä vertaa
Kun kiinnität tarkkaa huomiota, ystäväsi näyttää kasvavan pitemmäksi ja yhtäkkiä luulet "Olen liian lyhyt". Kun ostat kauniita uusia vaatteita, sinusta tuntuu yhtäkkiä, että vaatteet ovat "erittäin rumia". Et tiedä miksi sinusta tuntuu siltä, mutta yksi asia on varma: vertailut vievät sinulta onnen ja itseluottamuksen. Ajattele seuraavia syitä siihen, miksi sinun pitäisi lopettaa tapa.
- Vertailusta ei ole hyötyä. Tämä vain tuhoaa moraalin, ylpeyden ja itsetunnon.
- Tämä saa sinut tuntemaan itsesi vain häviäjäksi, koska aina on muita ihmisiä, jotka ovat sinua parempia (esim. Älykkäämpiä, kauniimpia, pitempiä jne.).
- Vertailu vie vain yksilölliset vahvuutesi ja olettaa, että jokaisen maun, tyylin ja kokemusten tulee olla samat.
- Koskaan ei voi tietää varmasti millaista toisen elämä on. Vertaat vain pahimpia käsityksiäsi muiden ihmisten parhaisiin käsityksiin.
Vaihe 4. Pysy kaukana arvostelijoista
Mielipiteesi itsestäsi ei välttämättä perustu luottamukseen. Käsittelet myös itseäsi muiden loputtomista mielipiteistä ja kritiikistä. Ystävä tai sukulainen, joka jatkuvasti vähättelee tai kommentoi ulkonäköäsi, voi vaikeuttaa itsetunnon kehittämistä. Yksi suurimmista tekijöistä onnen ja emotionaalisen terveyden yhdistämisessä on se, miten muut kohtelevat sinua. Tässä on joitain tapoja käsitellä ihmisiä, jotka kritisoivat liikaa.
- Rajoita seurustelua, jos suhteesi saa sinut tuntemaan itsesi huonommaksi. Kieltäydy kokouskutsusta ja vie vähemmän aikaa henkilön kanssa.
- Ole varovainen, kun valitset minne tunteet ja ajatukset kaataa. Jos henkilö ei ymmärrä sanomaasi, älä jaa sitä hänen kanssaan.
Vaihe 5. Haasta median kauneuskuva
Jos katsot liikaa televisiota, asut sosiaalisessa mediassa tai luet kauneus- ja muotilehtiä, tiedotusvälineiden pommittama irrationaalinen kauneuskuva vaikuttaa näkemykseesi.
- Median esittämät miehet ja naiset voivat saada sinut arvioimaan ja vertaamaan itseäsi, vaikka kaikki esiintymiset ovat väärennettyjä, koska niitä on muokattu Photoshopilla. Itseluottamuksesi joutuu jatkuvan arvostelun ja vertailun uhriksi.
- Rajoita medialle altistumista pitääksesi näkemyksesi ihmiskehon muodosta ja kauneudesta realistisena. Pyri tarvittaessa edustamaan todellista ihmishahmoa kaikissa muodoissa ja kooissa.
Vaihe 6. Poista perfektionismi
Jos sinulla on taipumus perfektionismiin, tämä mentaliteetti estää luottamuksen kasvun ulkonäköösi. Tunnet aina puutteen peiliin katsoessasi. Joka kerta, kun sinua kehutaan, et ole heti kiitollinen tai onnellinen. Liian korkeiden standardien asettaminen on itsetuhoista käyttäytymistä ja onnellisuutta. Poista perfektionismi seuraavien vaiheiden avulla:
- Jos huomaat asettavasi standardisi liian korkealle, ole realistinen. Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja luonnollinen tekemään virheitä. Sano itsellesi: "Tee parhaasi!"
- Paljasta itsesi pelkoillesi. Jos esimerkiksi olet huolissasi ilman meikkiä, sitoudu tekemään se. Aluksi mene ilman huulipunaa tai huulirasvaa. Ohita sitten säätiön käyttö. Älä lopuksi meikkaa kasvoillesi ja jätä luonnolliset, puhtaat ja raikkaat kasvot. Toista tämä lause uudestaan ja uudestaan: "Olet jo kaunis sellaisena kuin olet." Toteutuiko pelkosi? Nauraako kukaan sinulle?
Osa 3/3: Kauneuden merkityksen määrittäminen uudelleen
Vaihe 1. Löydä muiden kauneus pelkän fyysisen ulkonäön lisäksi
Kun yrität löytää kauneutta itsessäsi, näe kauneus muissa. Joskus voit nähdä jossakin ominaisuuksia, joita he eivät näe itse. Kun ymmärrät, että kauneus on kaikkialla, jokaisessa, uskot, että kauneus on myös sinussa.
Kauneus tulee monessa muodossa. Kiinnitä huomiota hienovaraiseen kauneuteen, jonka näet muissa ihmisissä. Ajattele ihmisiä ympärilläsi. Eikö heidän naurunsa, myötätuntonsa, elämänhalu, älykkyys ja solidaarisuus ole kaikki kauniita ominaisuuksia? Näkevätkö muut sinussa saman?
Vaihe 2. Etsi kauneutta luonnosta
Yksi tapa määritellä kauneus uudelleen on siirtyä pois nykyajan modernismista ja kääntyä luonnon kauneuden puoleen. Luonto tarjoaa erilaisia kauneuden esityksiä, jotka voidaan nähdä kasveissa, elävissä olennoissa ja luonnonmaisemissa.
Luonnon antamia kauneuden muotoja on tuhansia, jopa miljoonia. Katsokaa vain monia nähtävyyksiä, jotka ottivat kaikkien hengen. Tarkastelemalla kaikkia luonnossa esiintyviä kauneuden muotoja ymmärrät, että kauneus ei ole vain silmälle näkyvä asia, vaan myös se, mitä sydämesi tuntee
Vaihe 3. Tee toimintoja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kauniiksi
Kun yrität määritellä kauneuden uudelleen, saatat huomata, miten se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Koska kauneus tuntuu, on monia tapoja tuntea itsensä kauniiksi elämässä. Fyysinen ulkonäkö on vain pieni osa ihmisen kauneutta. Ajattele asioita, joita voit tehdä, jotta olisit kaunis.
- On huomattava, että näillä toiminnoilla ei ole mitään tekemistä ulkonäön kanssa. Vaikka nämä toiminnot voivat kaunistaa sinun ja muiden ulkonäköä, tässä tarkoitetut toiminnot ovat ruumiista ja sielusta kertovia asioita, jotka säteilevät kauneutta sisältäpäin.
- Esimerkiksi vapaaehtoistyö saa sinut tuntemaan, että olet antanut positiivisen panoksen yhteiskuntaan. Lempimusiikkisi kuuntelu ja tanssi säteilevät myös sisäistä kauneuttasi. Nauru saa sinut näyttämään kauniilta. Lasten kanssa leikkiminen voi myös tehdä sinusta kauniin. Nämä toiminnot saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi sekä sisältä että ulkoa.
