Tunnetko itsesi usein masentuneeksi? Katsotko aina alas? Vai onko heikko olo? Lähes kaikki tuntevat itsensä heikoiksi jossain vaiheessa, mutta oppimalla tunnistamaan ja voittamaan heikkoudet sinusta tulee vähemmän taakka ystävillesi ja perheellesi. Opi näyttämään luottavaisemmalta sosiaalisessa vuorovaikutuksessasi näyttämällä olevansa luottavainen, kunnes todella onnistut.
Vaihe
Osa 1/3: Heikkouden välttäminen
Vaihe 1. Katkaise tapa valittaa
Kukaan ei halua olla jonkun lähellä, joka valittaa mistä tahansa. Keskustelun hallitseminen illallisen aikana, kuten ruoan valittaminen, on heikkous ja itsekäs asenne. Jos sinulla on jotain valittamista, kerro se myöhemmin henkilökohtaisesti. Yritä yleensä katsoa positiivista joka tilanteessa ja keskittyä hauskanpitoon, ei siihen, mikä estää sinua pitämästä hauskaa.
- Jos et pidä tekemisistäsi, lopeta ennen kuin tunnet tarvetta valittaa. Miksi et voi olla onnellinen? Voiko valittaminen muuttaa asioita loukkaamatta jonkun tunteita tai häiritsemättä toista? Jos vastaus on kyllä, älä koskaan valita uudelleen.
- Älä käytä serkkuasi valituspaikaksi tai pikemminkin laita itsesi alas ylistäessäsi itseäsi. Älä käytä valituksia peiteltynä tapana mennä yksityiskohtiin saadaksesi olosi hyväksi. Sen sijaan, että sanoisi: "Olin todella stressaantunut, kun he arvioivat minua väärin eivätkä saaneet hyväksyntää Harvardiin", yritä olla rehellinen. Sano: "Tunnen oloni todella onnekkaaksi. Aluksi en todellakaan ollut varma, voinko päästä Harvardin kaltaiseen kouluun."
Vaihe 2. Älä liioittele pieniä asioita
Muistatko kuinka innoissasi olit, kun sait lelun ollessasi viisivuotias? Oletko edelleen yhtä onnellinen kuin sinulla on lelu tänään? Heikot ihmiset kohtelevat kaikkea kuin lelua. Yritä ottaa askel taaksepäin, jotta näet suuren kuvan. Tällä tavalla sinun ei ole vaikea kommunikoida muiden ihmisten kanssa.
- On ok olla iloinen yhdestä asiasta, ja on luonnollista olla pettynyt johonkin muuhun. Ero ihmisiin, jotka sanovat asioita, jotka saavat heidät näyttämään heikoilta, on siinä, miten he haluavat korostaa liikaa iloa tai negatiivisuutta. Yritä nähdä asiat oikeasta näkökulmasta.
- Lausunto, joka antaa heikon vaikutelman: "Kuolisin todella, jos en voisi mennä koulun jäähyväisjuhliin jonkun kanssa tänä vuonna. Minusta tuntui, että elämäni päättyy sinä yönä, jos en selviä." Kohtuullinen lausunto: "Toivon, että voisin mennä koulun jäähyväisille. Olisi hienoa, jos voisin tulla."
Vaihe 3. Tee mitä sanot haluavasi
Kukaan ei ole heikompi kuin ne, jotka käyttäytyvät mielivaltaisesti. Jos kerrot ystävällesi, että haluat lounaan yhdessä ja peruutat tapaamisen viime hetkellä, tämä on heikkoa käytöstä. Jos lupasit lähteä sisaresi kanssa kauppakeskukseen perjantai -iltana, mutta jätit huomiotta siskosi tekstin ja menit treffeille, käyttäydyt heikkojen tavoin. Jos et halua olla heikko, todista sanojesi merkitys ryhtymällä asianmukaisiin toimiin.
On ihmisiä, joiden on vaikea sanoa ei ja tehdä sitoumuksia, joita he eivät voi pitää. Jos sinulla on suunnitelmia ystävän kanssa ja joku pyytää sinua treffeille, kaikki on hyvin, jos löydät toisen ajankohdan. Sinun täytyy olla rehellinen ja uskaltaa kertoa totuus
Vaihe 4. Älä pyydä enää vakuutusta
Niin kutsuttu "heikkous" johtuu yleensä huonosta itsetunnosta. Ihmiset, jotka aina pyytävät vakuutusta muilta tai tarvitsevat jatkuvasti kiitosta itsetuntonsa rakentamiseksi, voidaan luulla luottavaisempiksi. Vaikka et olisikaan varma, lakkaa toivomasta, että muut saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja luottamaan itseesi.
- Sinun ei tarvitse olla luottavaisin henkilö ollaksesi vähemmän vaativa ystävä. Kukaan ei aina tunne itsevarmuutta ja itsevarmuutta, mutta heikot ihmiset pyytävät jatkuvasti muita varmistamaan, että he ovat kunnossa.
- Jos haluat tietää enemmän itseluottamuksen rakentamisesta, lue seuraava osa.
Vaihe 5. Ole rehellinen muille
Muiden ihmisten totuuden kertominen on helppoa, kun asiat sujuvat hyvin, mutta entä jos olet syyllinen? Entä jos teet virheen työssäsi ja pomosi etsii jotakuta, joka kantaisi vastuun? Entä jos vanhempasi haluaisivat tietää, miksi heidän autonsa naarmuuntui? Valehtelu päästä eroon vaikeuksista on heikko asenne.
Teini -ikäiset haluavat joskus peittää totuuden tai kaunistaa tarinoita parantaakseen oloaan. Sen sijaan, että keksisit viime viikonloppuna tekemäsi asiat, päätä, mitä haluat ensi viikonloppusi olevan. Näin sinulla on parempi tarina myöhemmin
Vaihe 6. Sano "kyllä" monille asioille, mutta älä pelkää sanoa "ei"
Jos olet aina tuulinen, muut ihmiset pitävät sinua heikkoina. Heikot ihmiset tekevät aina tekosyitä, jotta he voivat välttää asioita sen sijaan, että löytäisivät syitä toimia, pitää hauskaa ja ottavat riskejä. Sen sijaan, että etsisivät syitä, miksi ei voi, perustele syysi.
Hyväksyminen ei tarkoita, ettet välitä itsestäsi. Se, että olet valmis tekemään kompromisseja arvojesi suhteen ja tulla sellaiseksi, jota et halua tehdä vaikutuksen muihin, on heikko ominaisuus. Älä koskaan käytä alkoholia tai huumeita vain siksi, että muut lapset koulussa käyttävät niitä tai sinut pakotetaan tekemään jotain, mitä et halua tehdä. Tämä on heikon ihmisen asenne
Vaihe 7. Anna empatiaa
Opettele kuuntelemaan ja kunnioittamaan muita sellaisina kuin he ovat. Osoita aitoa huolta siitä, mitä heidän elämässään tapahtuu. Esitä kysymyksiä ja kiinnitä huomiota vastauksiin. Kun kuuntelet, älä vain odota vuoroasi puhua. Kuuntele tarkasti, mitä heillä on sanottavaa, ja opi, mitä haluat heiltä tietää.
Heikot ihmiset ovat yleensä itsekeskeisiä ja itsekeskeisiä. Jos haluat välttää tämän käyttäytymisen, opi osoittamaan empatiaa
Osa 2/3: Luottavaisemmaksi ihmiseksi
Vaihe 1. Lopeta tekosyiden tekeminen
Jos olet syyllinen, saatat keksiä kaikenlaisia tekosyitä sille, miksi teit jotain väärin, miksi epäonnistuit tai etsit sitä, mitä sinulla ei ole menestyäksesi. Mutta tämä on kaikki heikkojen asenne. Vaikka elämä ei aina olisi puolellasi, jos kohtaat monia ongelmia, vaikka olisit vahingoittunut, ota silti vastuu itsestäsi, myönnä tekemäsi ja yritä parhaasi.
Älä tekosyitä sen jälkeen, kun olet tehnyt jotain, äläkä todellakaan tekosyitä. Jos olet ajatellut epäonnistuvasi kokeessa, koska et mielestäsi ole tarpeeksi hyvä matematiikassa, epäonnistuit todennäköisesti ennen aloittamista. Heikot ihmiset eivät edes halua yrittää
Vaihe 2. Puhu selkeästi ja lujasti
Voit osoittaa itseluottamustasi vain puhumalla, vaikka olisit heikko ja erityisen epävarma. Puhu huoneeseen sopivalla äänenvoimakkuudella ja riittävän kovalla, jotta kaikki voivat kuulla sanomasi. Puhu mahdollisimman selkeästi ja lyhyesti.
- Älä puhu kieltävästi. Älä koskaan aloita lauseita sanoilla: "Itse asiassa en todellakaan ymmärrä, mitä sanon, mutta …" tai "Tämä on tyhmää, mutta …" tai "Anteeksi, mutta …"
- Luottamuksella puhumisella on kaksi seurausta. Vaikka teeskentelisitkin, tuntuu hyvältä puhua ja saada itsesi kuulluksi. Toiset arvostavat jotakuta, joka osaa puhua puolestaan, ja tämä tarkoittaa sitä, että he kunnioittavat sinua enemmän tulevaisuudessa. Tällä tavalla tunnet olosi varmemmaksi. Tätä kutsutaan win-win tai win-win.
Vaihe 3. Puhu vain, kun sinulla on jotain sanottavaa
Kaikki ovat olleet kokouksessa, luokassa tai ryhmäkeskustelussa jonkun kanssa, joka ei vain tiedä milloin pitää hiljaa, ja heistä tuntuu, että heidän on jatkettava osallistumistaan aina, kun jostakin keskustellaan. Sinua pidetään heikkona, jos jatkat puhumista, kun ei ole mitään puhuttavaa. On parempi olla hiljaa, jos et voi osallistua keskusteluun ja sitten vain kuunnella.
Sinun pitäisi myös tietää, milloin on aika osallistua. Keskustelu on kaksisuuntaista viestintää, ja heikko henkilö, joka ei tiedä milloin puhua ja milloin kuunnella
Vaihe 4. Älä vertaa itseäsi muihin
Ajan tuhlaamisen lisäksi aina itsesi vertaaminen muihin tekee sinusta vain heikomman. Jos et pysty ymmärtämään itseäsi ja ajattelutapaasi itseluottamuksesta, mutta vertaa aina saavutuksiasi ja taitojasi muihin, teet mitä tahansa vääristä syistä. Tämä on heikkous.
"He ovat onnekkaampia kuin minä", on heikkojen mantra. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä sinulla ei ole ja mitä muilla on, keskity esteidesi voittamiseen. Aseta itsesi menestystarinaksi, ei epäonnistumiseksi kuvittelemalla itseäsi suureksi ihmiseksi
Vaihe 5. Yritä kehittää kykyjäsi niin hyvin kuin pystyt
Jokainen tarvitsee apua joskus, mutta jos aina pyydät apua muilta, sinusta tulee halvaantuneen ja avuttoman ihmisen kaltainen. Yritä oppia mahdollisimman paljon asioista, jotka haluat tietää voidaksesi elää mukavaa elämää itsenäisesti. Jos haluat tietää, miten tehdä jotain, opi miten ja tee se sitten itse.
- Tämä pätee erityisesti vanhempiesi etuihin. Pyydätkö vanhempiasi maksamaan puhelinlaskusi tai haluatko tehdä osa -aikatyötä, jotta voit pitää huolta itsestäsi? Jos pystyt siihen, tee se.
- Se on heikkous tehdä jotain, mitä et tiedä miten tehdä, koska olet ylpeä, jos joudut pyytämään apua. Sen sijaan, että tuntisit itsesi avuttomaksi tehdessäsi autokorjausta, jota et ymmärrä vain siksi, että olet liian ylpeä myöntämään, ettet tee sitä, ota rohkeus pyytää apua, niin tiedät miten seuraavalla kerralla.
Vaihe 6. Käsittele kehoasi tavalla, joka saa sinut ylpeäksi
Jos haluat olla ylpeä itsestäsi, ala hoitaa kehoasi tavalla, joka hyödyttää ja saa sinut tuntemaan itsesi ylpeäksi. Pukeutumistavastasi valintoihisi sinun tulee kohdella kehoasi sellaisena asiana, jota voit hallita, ei sellaisena, josta tunnet itsesi voimattomaksi tai pettyneeksi.
Jos olet kohdellut kehoasi tavalla, joka ei tee sinua onnelliseksi ja ylpeäksi, uskalla tehdä muutos. Jos haluat pysyä aktiivisena, etsi liikuntaa, josta pidät ulkona, ja liiku. Jos juot liikaa tai käytät laittomia huumeita, lopeta välittömästi. Olet paljon suurempi kuin heikkoutesi
Osa 3/3: Näytä enemmän itsevarmalta
Vaihe 1. Valitse vaatteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi
Vaatetrendit ja tyylit muuttuvat niin usein, että ei ole yhtä tapaa, jolla voit aina välttää "heikkoutta". Tiettyjä malleja voidaan pitää viileinä kerralla ja epäsuosittuina myöhemmin. Mutta eikö tämä ole ei -toivottu heikkous muodin kannalta? Menetkö ostoskeskukseen kahden viikon välein varmistaaksesi, että valintasi on oikea? Harkitse näitä asioita huolellisesti ja valitse vaatteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
Jos tunnet olosi mukavaksi yllään trendikkäitä vaatteita, jatka eteenpäin. Jos housut, joissa on korkea vyötärönauha tai baseball -lippis, eivät tee sinusta viileää, älä käytä niitä
Vaihe 2. Seiso suorassa
Luottavaiset ihmiset kävelevät pois ihmisinä, jotka tuntevat olonsa hyväksi itsestään ja siitä, mitä heillä on. Heikot ihmiset menevät ohitse ikään kuin heillä ei olisi paremmin missään muualla kuin siellä. Vedä hartiat taaksepäin ja nosta leukaa. Käveleminen asenteessa, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, auttaa sinua muokkaamaan itsesi paremmaksi ihmiseksi.
Vaihe 3. Ole fyysisesti kykenevä tekemään mitä haluat
Jokaisella on vartalo, jolla on erilaiset olosuhteet ja kyvyt, mutta sinun on tiedettävä rajoituksesi ja lisättävä nämä rajat haluamaasi tilaan. Jos haluat viettää elämäsi pelaamalla videopelejä ja työskennellä tietokoneella, on todennäköistä, että sinun ei tarvitse käyttää voimaharjoittelulaitteita, mutta kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja liikuntamalleihisi elääksesi vanhuuteen.
- Jos haluat treenata, mutta et pidä juoksemisesta, olet todella heikko (kirjaimellisesti), jos siellä on urheilutapahtuma. Pidä huolta kehostasi, jotta se voi tehdä mitä haluat.
- Älä häpeä, jos et halua uida, koska uimapuvun käyttäminen on epämukavaa. Mutta jos haluat mennä uima -altaalle, uskalla olla oma itsesi ja tuntea olosi hyväksi tai tee muutoksia mielesi mukaan.
Vaihe 4. Rentoudu
Sinulla on taipumus kiirehtiä, kun olet hermostunut. Julkisesta puhumisesta henkilökohtaiseen vuorovaikutukseen epävarmat ihmiset haluavat yleensä kiirehtiä näiden toimintojen läpi. Siksi, jos haluat rakentaa itseluottamusta ja saada muut pitämään sinua rauhallisena ja luottavaisena, teeskentele, kunnes onnistut.
- Puhu rauhallisesti ja selkeästi yrittäessäsi lausua jokainen sana hyvin ja järjestää sanasi oikein.
- Säädä hengitystäsi. Kun puhut, pysähdy hetkeksi hengittämään, käsittele sanottavaa ja ajattele.
Vaihe 5. Ota silmäkosketus
Milloin olit viimeksi katsekontaktissa jonkun kanssa ja hän katsoi ensin pois? Vaikka tämä vaikuttaakin sattumalta, harjoittele katsekontaktia, jotta voit muuttaa ihmisten käsityksiä sinusta ja saada sinut näyttämään luottavaisemmalta henkilökohtaisessa vuorovaikutuksessa. Älä katso aina alas. Katsokaa muita ihmisiä silmiin ja luottakaa pitämään katseenne heihin. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi ja antaa vaikutelman, että olet itsevarma henkilö.
Tämä menetelmä voi varmasti saada muut ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi, joten se voi heikentää sinua. Älä katso muita ihmisiä
Vaihe 6. Ole ylpeä ulkonäöstäsi
Jälleen kerran, ei ole yhtä tapaa näyttää hyvältä, ja on toinen tapa, joka tekee sinusta vain heikon. Heikot ihmiset käyttävät yleensä liikaa tai liian vähän aikaa kiinnittäen huomiota ulkonäköönsä, mutta sinun pitäisi olla ylpeä ulkonäöstäsi. Käytä ulkonäköäsi keinona rakentaa itseluottamusta sen sijaan, että pidät kehosi kunnossa koko tämän ajan.
- Jos olet pakkomielle vaatteista, kehostasi ja kauneusrutiinistasi, sinun kannattaa ehkä tarkistaa tottumuksesi ja rakentaa luottamusta elämän eri osa -alueisiin. Ulkonäkö ei ole kaikki.
- Jos et pidä vaatteiden ostamisesta etkä muista, milloin viimeksi leikkasit hiuksesi, ei hätää, mutta pukeutuminen ja itsestä huolehtiminen on tärkeää. Sinun on pukeuduttava hyvällä tavalla, pidettävä huolta kehostasi ja ylläpidettävä puhtautta, jotta olet itsevarmempi. Pese hampaasi kahdesti päivässä ja pese vaatteesi, käy suihkussa kahdesti päivässä, niin voit hyvin.
Vinkkejä
- Ole varovainen pitäessäsi salaisuuksia.
- Älä käytä liikaa meikkiä tai vaatteita.
