Yritätkö vähentää alkoholin vaikutuksia ennen kotoa poistumista, vai oletko jo nauttinut Budweiseria ja konjakkia? Haluatko päästä ohi tuon aamun krapulan, joka usein houkuttelee sinua juomaan uudelleen päästäksesi eroon päänsärkystä? Kuten monet asiat elämässä, avain alkoholin vaikutusten vähentämiseen on valmistelu ja sääntely. Bottom line: juo vastuullisesti.
Vaihe
Tapa 1 /5: Juo alkoholia varoen
Vaihe 1. Syö ensin
Kun käytät alkoholia, se pysyy vatsassasi odottaessasi käsittelyä. Jos vatsassa ei ole ruokaa, alkoholi käsittelee sen nopeammin ja välittömästi kerralla. Jos vatsassa on ruokaa, alkoholi tulee elimistöön hitaammin ja vaihtelevalla nopeudella. Tällä tavoin myös vaikutus vähenee.
Tämä on erityisen tärkeää, jos tiedät juovasi jatkuvasti, esimerkiksi kun vierailet baarissa
Vaihe 2. Juo hitaasti
Aivan kuten ruoka, alkoholin kulutus tapahtuu hitaasti, jolloin keho voi käsitellä sitä jonkin aikaa. Samaan aikaan, jos laitat suoraan suuria määriä alkoholia kehoosi, sen käsittely on vaikeampaa.
Vaihe 3. Valitse juomat huolellisesti
Valitse alkoholia, jossa on vähemmän yhdisteitä (aineita, joita syntyy myös käymisprosessin aikana), jotka eivät todennäköisesti aiheuta krapulaa. Vaaleammissa oluissa ja valkoviinissä on vähemmän yhdistysaineita kuin tummempissa oluissa ja kovemmissa juomissa. Vältä konjakkia, viskiä ja punaviiniä.
- Halvalla viinalla on tapana saada sinut enemmän humalaan. Tämä johtuu siitä, että keho kuluttaa enemmän energiaa alkoholiin jäävien epäpuhtauksien käsittelyyn halvalla viinalla.
- Selkeämmät alkoholit, kuten vodka, gin ja valkoinen rommi, ovat hyviä valintoja.
Menetelmä 2/5: Pidä kehosi hydratoituna
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Juo vettä koko päivän ennen kuin alat juoda alkoholia, ja välillä, kun juot sitä. Yksi tärkeimmistä krapula on kuivuminen. Mitä enemmän yrität ennakoida sitä, sitä parempi olo. Jos olet humalassa, muista juoda runsaasti vettä.
- Juo 0,47 litraa vettä ennen nukkumaanmenoa yöllä. Koska kehosi jatkaa vedenkäsittelyä unesi aikana - vaikka se olisi vain vähän - heräät enemmän kuivattuna. Krapula on tila, joka pahenee, kun olet kuivunut. Joten vähennä vaikutusta kuluttamalla enemmän vettä.
- Yritä laittaa lasillinen vettä sängyn viereen, jotta voit juoda sitä herätessäsi.
Vaihe 2. Käytä urheilujuomia
Veden lisäksi isotoniset urheilujuomat voivat nopeasti täydentää kehon nesteitä ja lisätä järjestelmään energiaa ja elektrolyyttejä varten tarvittavia hiilihydraatteja.
Urheilujuomat voivat myös olla hyvä vaihtoehto vatsavaivoille. Valitse maku, joka maistuu hyvältä eikä aiheuta pahoinvointia
Vaihe 3. Juo appelsiinimehua
C -vitamiini auttaa lisäämään energiaa, mikä on tärkeää, kun tunnet olosi väsyneeksi krapulasta. Joissakin mehutyypeissä esiintyvä fruktoosi auttaa täydentämään kehossa jo tyhjiä sokeritasoja ja käsittelemään kulutettua alkoholia. Tomaattimehu ja kookosvesi ovat myös hyviä valintoja.
Vaihe 4. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia
Koska alkoholi on masentava juoma, joka saa ihmiset uneliaaksi, monet ajattelevat, että tapa käsitellä sitä on juoda kahvia. Kahvi saa kuitenkin vain kuivumaan enemmän. Jos vatsasi sattuu, kahvi pahentaa sitä. Jatka vain veden kulutusta. Lisäksi tehokkaampi ratkaisu on lepo, ei kahvin juominen.
Vaihe 5. Juo Sprites
Kiinalaiset tutkijat tutkivat 57 juoman vaikutuksia ja havaitsivat, että Sprite oli tehokkain krapulaa vastaan. Alkoholdehydrogenaasientsyymi vapautuu maksasta, kun käytät alkoholia. Tämän entsyymin kesto elimistössä riippuu suoraan siitä, kuinka kauan olet humalassa. Päästä eroon nopeasti, jos et halua viettää aikaa pitkään. Tutkijat havaitsivat myös, että Sprite huuhtoi alkoholidehydrogenaasin ihmisen järjestelmästä nopeammin kuin mikään muu juoma. Toisaalta yrttiteet säilyttävät tämän entsyymin pidempään.
Vaihe 6. Älä juo enemmän alkoholia
Muista välttää vaara. Vaikka monet ihmiset pyytävät sinua juomaan enemmän, älä kuuntele heitä. Jos teet niin, alkoholin vaikutukset kestävät pidempään. Lyhyellä aikavälillä oireet näyttävät häviävän, mutta sitten krapula pahenee pitkällä aikavälillä.
Tapa 3/5: Syö alkoholin vaikutusten torjumiseksi
Vaihe 1. Syö munia
Munat ovat tärkeä ruoka krapulan parantamiseksi. Munat sisältävät aminohappoa nimeltä kysteiini, joka imee elimistöön alkoholin kautta tulevia toksiineja. Syö muutama valkuainen ja alat palata normaaliksi pian sen jälkeen.
Paistetut munat tai munakokkelia; kumpi tahansa menetelmästä valitset, keitä munat huolellisesti. On olemassa myytti, joka sanoo syövän kaksi raakaa munaa sen jälkeen, kun olet mennyt ulos juomaan alkoholia. Munanvalkuaisten liimakerroin ja salmonellan vaarat viittaavat siihen, että tämä on todellakin myytti
Vaihe 2. Syö keksejä tai paahtoleipää
Ensimmäinen taipumuksesi voi olla raskas, rasvainen juustohampurilainen. Älä tee sitä. Syö jotain kevyttä, kuten keksejä tai paahtoleipää. Molemmat elintarvikkeet sisältävät natriumia - jotain, jota kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla, ja jotain, joka pyrkii vähentymään kulutetun alkoholin kanssa.
Vaihe 3. Syö kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten banaaneja
Koska virtsaat useammin, kun juot liikaa, kehosi jää ilman arvokasta kaliumia. Kaliumin puute voi aiheuttaa uneliaisuutta, pahoinvointia ja heikkoutta. Banaanit ja kiivi ovat hyviä kaliumin lähteitä. Uuniperunat, lehtivihannekset, aprikoosit ja sienet ovat myös runsaasti kaliumia. Harkitse banaanin syömistä viimeisen juomasi jälkeen. Banaanit voivat vähentää alkoholin vaikutuksia.
Vaihe 4. Juo ravitsevaa keittoa
Muhennos, kananuudelit ja miso -keitto ovat hyviä keittovaihtoehtoja useista syistä. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät monia ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee krapulaa ja alkoholin pahoinvointia vastaan. Natrium, kysteiini sekä veden ja liemen kosteuttava voima auttavat sinua valtavasti.
Menetelmä 4/5: Rentoudu vähentääksesi alkoholin vaikutuksia
Vaihe 1. Nuku
Paras tapa päästä eroon krapulasta on kuluttaa aikaa. Koska alkoholi saa sinut uneliaaksi, voit etsiä juomia, jotka sisältävät kofeiinia. Tämä ei ole hyvä. Keho tarvitsee aikaa toipua. Mennä nukkumaan. Nukkuminen on tehokkain tapa päästä eroon päänsärkyistä ja tehdä tietoisempia päätöksiä, kun heräät.
Vaihe 2. Ota suihku
Lämmin kylpy nostaa kehon ydinlämpötilaa. Lämpimämpi lämpötila valmistaa kehosi nukkumaan, joten krapulan päänsärky on helpompi jättää väliin.
Jos sinun on pysyttävä hereillä humalassa, kylmä suihku voi auttaa
Vaihe 3. Mene kävelylle
Toinen hyvä vaihtoehto alkoholin vaikutusten hallitsemiseksi on mennä kävelylle. Kävely lisää aineenvaihduntaa, joten kehosi pystyy käsittelemään vatsasi nopeammin. Joten kävelylle meneminen auttaa lyhentämään alkoholin vaikutusten kestoa. Tietysti alkoholi heikentää kykyäsi kävellä, joten varmista, että menet jonnekin turvalliseen paikkaan - kaukana autoista ja portaista (kaksi vaarallisinta paikkaa humalassa).
Menetelmä 5/5: Asianmukainen hoito
Vaihe 1. Ota ibuprofeenia, naprokseenia ja muita ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID)
Nämä lääkkeet auttavat sinua tuntemaan päänsärkyä. Noudata pakkauksen ohjeita. Älä syö enempää, ellei lääkäri ole neuvonut.
Älä ota asetaminofeeniä (tylenolia). Asetaminofeeni rasittaa edelleen munuaisia, tehden niistä pehmeät ja jopa aiheuttaen vakavaa turvotusta
Vaihe 2. Ota lisäravinteita tai käytä B6 -injektioita
B6 auttaa elvyttämään kehoa. B6 parantaa kognitiivista toimintaa ja vähentää pahoinvointia ja oksentelua. Voit ostaa niitä apteekeista tai vitamiinilisäkaupoista.
Vaihe 3. Ota antasidit
Vatsakipu ja pahoinvointi ovat yleisiä alkoholin vaikutuksia. Antasiditabletit auttavat säätelemään mahalaukun happamuutta. Jos tunnet pahoinvointia, ota antasidia. Natriumalginaatti ja kaliumbikarbonaatti, jotka perustuvat antasideihin, ovat reseptivapaita ja voivat olla erittäin hyödyllisiä. Varmista, että noudatat pakkauksen ohjeita. Älä juo enemmän, ellei lääkäri toisin määrää.
Varoitus
- Vaikka vähennät alkoholin vaikutuksia, on vaarallista ajaa, kun kehosi on sen vaikutuksen alaisena. Älä yritä ajaa autoa näissä olosuhteissa.
- Jos tunnet pahoinvointia tai oksentelua tai sammuu liikaa alkoholia, mene päivystykseen IV: lle ja elvytä.
