Krapulan jälkeen aamulla sängystä nouseminen voi olla uskomattoman kovaa työtä, varsinkin jos vatsasi on pahoinvoinnin vallassa. Älä kuitenkaan huoli! Itse asiassa krapulaolosuhteita (pahoinvointia ja pahoinvointia alkoholin käytön jälkeen) voidaan vähentää syömällä oikeita ruokia ja juomia, ottamalla asiaankuuluvia lääkkeitä ja lepäämällä mahdollisimman paljon. Jos sen jälkeen tilasi paranee pian. Tulevaisuudessa keskity krapulan ehkäisyyn nauttimalla alkoholia kohtuudella. Mutta keskity nyt ensin kunnon palauttamiseen!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Oikean ruoan ja juoman syöminen
Vaihe 1. Syö kevyitä välipaloja, kuten paahtoleipää tai keksejä
Alkoholin juomisen jälkeen kehosi on altis hylkäämään kaiken ruoan, koska vatsasi tuntuu edelleen erittäin pahoinvoivalta. Ymmärrä kuitenkin, että jonkin kulutaminen on todella pakollista kunnon palauttamiseksi! Yritä siksi syödä välipaloja, jotka eivät ole liian raskaita, kuten pieni paahtoleipä tai tavalliset keksit. Jatka näiden välipalojen syömistä, kunnes vatsasi tuntuu vakaammalta hyväksyä raskaita aterioita.
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä
Kuivuminen on suurin alkoholin jälkeiseen kipuun ja pahoinvointiin vaikuttava tekijä. Palauta siis kehon nesteet, jotta pahoinvointiasi voidaan vähentää merkittävästi! Kokeile juoda hedelmämehuja, vihannesmehuja tai energiajuomia palauttaaksesi kehosi elektrolyyttitasot. Muista juoda myös vettä, kun vatsan kunto alkaa tuntua vakaalta.
Vältä sokerisia ja hiilihapollisia juomia
Vaihe 3. Kokeile syödä banaaneja
Alkoholin nauttiminen voi heikentää kaliumtasoja kehossa. Tämän seurauksena kehosi tuntuu ongelmallisemmalta alkoholin käytön jälkeen. Palauttaaksesi kehon kaliumpitoisuudet, yritä syödä kokonaisia banaaneja tai käsitellä ne mantelimaidolla smoothieksi.
Vaihe 4. Yritä juoda min
Minillä on erittäin tehokkaita ominaisuuksia lievittämään pahoinvointia ja lievittämään vatsaasi! Yritä siksi valmistaa lasillinen lämmintä mintun teetä, joka kosteuttaa kehosi ja lievittää pahoinvointiasi.
Vaihe 5. Juo enintään 1 kuppi kahvia
Muinaisista ajoista lähtien kahvia on pidetty tehokkaana kehon palauttamisessa krapulan jälkeen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit juoda mahdollisimman paljon kahvia lievittääksesi kipua ja pahoinvointia! Yksi kuppi kahvia voi todella palauttaa kunnon, mutta enemmän kuin se voi tehdä vatsastasi vieläkin ahdistavamman. Jos pidät todella kahvista, syö vain pieni lasi lievittääksesi pahoinvointia. Mutta jos et ole tottunut juomaan kahvia, sinun ei pitäisi juoda sitä ollenkaan.
Jos sinulla on ollut hapan refluksitauti, sinun tulee välttää kahvia kokonaan, koska kahvin kofeiinipitoisuus voi pahentaa hapon refluksointitilaasi
Vaihe 6. Juo ORS-nestettä, joka on pakattu popsicle-kaltaiseen muotoon
Itse asiassa ORS on tuote, joka on erityisesti suunniteltu lasten kuivumisen hoitoon. Mutta voit käyttää sitä myös alkoholin jälkeisen kivun ja pahoinvoinnin hoitoon! Vaikka ORS: ää myydään yleensä nestemäisessä muodossa, jotkut valmistajat myyvät sitä myös popsicle-kaltaisissa pakkauksissa houkuttelevammaksi. Lisäksi kylmäpakatut ORS: t voivat toimia tehokkaammin lievittää vatsaa ja palauttaa kehon menetettyjä elektrolyyttitasoja.
Menetelmä 2/3: Lääkkeen ottaminen
Vaihe 1. Juo Alka-Seltzeria, jos tunnet kipua
Itse asiassa alka-seltzer sisältää aspiriinia, joka vaikuttaa turvotukseen ja lievittää kipua, sekä natriumbikarbonaattia ja vedetöntä sitruunahappoa, jotka neutraloivat tehokkaasti mahahapon. Laita 2 alka-seltzer-tablettia lasilliseen vettä ja juo se heti.
Vaihe 2. Kokeile ottaa vismuttisubsalisylaattia, jos sinulla on erilaisia ruoansulatushäiriöitä
Vismuttisubsalisylaatti (kutsutaan myös nimellä Kaopectate tai Pepto-Bismol) on tehokas pahoinvoinnin, ripulin, närästyksen, ruoansulatuskanavan häiriöiden ja vatsakivun hoidossa. Jos sinulla on useampi kuin yksi yllä mainituista häiriöistä, tämän lääkkeen ottaminen on oikea valinta.
- Yleensä vismuttisubsalisylaattia myydään nestemäisessä muodossa, purutabletteja ja kapseleita.
- Lue lääkkeen ottamisohjeet ja pakkauksessa mainitut annokset.
Vaihe 3. Kokeile sitraattidihydraatin käyttöä, jos et halua ottaa salisyylihappoa sisältäviä lääkkeitä
Natriumsitraattidihydraattia (kutsutaan myös nimellä Nauzene) myydään yleisesti purutabletina. Voit yrittää ottaa ensin 2 tablettia. Jos kipu ja pahoinvointi eivät häviä, palaa 2 tabletin ottamiseen 15 minuuttia myöhemmin. Jatka prosessia, kunnes vointisi tuntuu paremmalta.
- Tuote väittää, että tulokset näkyvät 4 minuutin kuluessa.
- Älä ota enempää kuin 24 tablettia 24 tunnissa.
Vaihe 4. Kokeile ottaa fosforoitua hiilihydraattiliuosta, jos olet oksentanut
Fosforoitu hiilihydraattiliuos (kutsutaan myös Emetroliksi) rentouttaa vatsalihaksia, joten se pysäyttää tehokkaasti tai vähentää oksentelua.
- Yleensä fosforoituja hiilihydraattiliuoksia myydään nestemäisessä muodossa.
- Lue ja noudata ohjeita huolellisesti.
Tapa 3/3: Rentouttaa kehoa
Vaihe 1. Käy suihkussa välittömästi
Joskus suihkussa käyminen voi auttaa palauttamaan kehosi hetkessä! Käy siis suihkussa ja käytä puhtaita vaatteita. Päästä eroon kehossasi olevasta alkoholin tuoksusta ja virkistäydy. Tämän seurauksena tunnet olosi hieman paremmaksi.
Varmista, että veden lämpötila ei ole liian kuuma ja älä käy liian kauan suihkussa! Molemmat ovat tehokkaita saamaan vatsasi tuntumaan entistä pahoinvoivalta
Vaihe 2. Lepää mahdollisimman paljon
Krapulan jälkeen sinulla pitäisi olla riittävästi aikaa nukkua. Kuivumisen lisäksi kipua ja pahoinvointia voi esiintyä myös kehon väsymyksen vuoksi. Siksi nuku niin paljon kuin mahdollista tai lepää vain kehon kanssa sohvalla.
Vaihe 3. Ole kärsivällinen
Vaikka kaikki tämän artikkelin menetelmät voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ainoa asia, joka voi todella hoitaa alkoholin jälkeistä kipua ja pahoinvointia, on aika. Ota siis muutama tunti tai jopa päivä lepoa kunnon palauttamiseksi!
