Vaikka auringonotto voi parantaa mielialaa, lisätä D -vitamiinin tuotantoa kehossa ja saada ihon sävyt näyttämään terveemmiltä ja eksoottisilta, lääkärit eivät valitettavasti suosittele näitä toimintoja, koska ne voivat nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia ja lisätä syöpäriskiä. Jos haluat silti ottaa aurinkoa, älä unohda pitää ihosi kosteana ja parantaa ruokavaliotasi sen värin säilyttämiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Kosteuttava iho
Vaihe 1. Yritä vähentää uimatiheyttä
Älä säilytä tummaa väriä iholla, varsinkin kun UVA -säteilylle altistunut melaniinituotanto ei huuhtele pois vedellä. Tee tämä, koska tutkimukset osoittavat, että kosteusvoiteen hyödyt ihon kosteuttamisesta ovat vähemmän kuin optimaaliset, jos sitä käytetään uimisen jälkeen. Jos haluat edelleen suihkussa, käytä joitain alla olevia temppuja:
- Pese kylmällä tai lämpimällä vedellä, ei kuumalla.
- Rajoita suihkun aikaa. Liian pitkä uiminen voi poistaa luonnollisen öljypitoisuuden iholta, tiedäthän!
- Älä käytä saippuaa tai käytä saippuaa vain alueille, jotka ovat alttiita "hajuille", kuten nivusiin, kainaloihin ja jalkoihin. Muista, että saippua voi irrottaa ihon luonnollisista öljyistä ja saada sen tuntumaan kuivalta.
- Taputtele ihoa kevyesti pyyhkeellä kosteuden säilyttämiseksi.
Vaihe 2. Käytä tuotteita, jotka sisältävät hyaluronihappoa
Hyaluronihappo on kemikaali, jonka keho tuottaa luonnostaan sitomaan ihon vesimolekyylejä. Siksi hyaluronihappoa sisältävien kosmetiikkatuotteiden on osoitettu parantavan ihon kosteutta ja kimmoisuutta. Siksi voit kokeilla voiteen levittämistä näille ainesosille iholle ennen kosteusvoiteen levittämistä heti suihkun jälkeen.
Vaihe 3. Levitä kosteusvoidetta
Kosteusvoiteet voivat auttaa korvaamaan ohuen lipidikerroksen, joka suojaa ihoa nesteen menetyksen jälkeen. Vaikka voit käyttää mitä tahansa kosteusvoidetta haluat, on parasta yrittää käyttää kosteusvoidetta, joka sisältää liposomeja ja A -vitamiinia ihon pitämiseksi terveenä. Levitä kosteusvoidetta heti suihkun jälkeen!
Käytä ei -komedogeenistä (ei riskiä huokosten tukkeutumista) kosteusvoidetta, jos ihosi on altis ihottumille
Menetelmä 2/4: Ruokavalion parantaminen
Vaihe 1. Pidä iho hyvin kosteutettuna
Koska ihmisen iho koostuu sadoista soluista ja kaikki solut tarvitsevat vettä toimiakseen kunnolla, nestehukka voi jättää ihon tuntumaan kuivalta, vähemmän joustavalta tai jopa hilseilevältä. Siksi yksi tärkeimmistä syistä ihon ikääntymiseen on ihon kyky säilyttää kosteus. Siksi sinun tulee kuluttaa vähintään 8 lasillista vettä päivässä, jotta ihosi pysyy kunnolla kosteutettuna. Koska auringonotto voi kuitenkin kuivata ihoa entisestään, sinun on lisättävä veden saantiasi sen ollessa.
Vaihe 2. Syö tummaa suklaata
Kaakao on hyödyllinen ihon kosteuttamiseen ja sisältää flavonoideja, eräänlaista antioksidanttia, joka on erittäin hyödyllinen suojaamaan ihoa ultraviolettivalolle altistumisen aiheuttamilta vaurioilta.
Vaihe 3. Syö runsaasti polyfenoleja sisältäviä hedelmiä
Rypäleet, omenat, päärynät, kirsikat ja marjat ovat esimerkkejä hedelmistä, joissa on runsaasti polyfenoleja. Toisin sanoen kaikki nämä hedelmät sisältävät antioksidantteja ja syöpää ehkäiseviä aineita, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa aurinkotuolissa olevalta ultraviolettisäteilyltä.
Vaihe 4. Juo granaattiomenamehua tai syö tuoretta granaattiomenaa
Granaattiomenat sisältävät flavonoideja, joilla on osoitettu olevan erilaisia terveysvaikutuksia, kuten antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa ja ehkäisevät syöpää.
Vaihe 5. Kokeile pastan keittämistä tomaattikastikkeella tai osta pizzaa lähikaupasta
Tomaatit sisältävät lykopeenia, kemikaalia, jonka on osoitettu suojaavan ihoa ultraviolettisäteilyn aiheuttamilta vaurioilta. Koska lykopeenia löytyy enimmäkseen tomaattipastasta, se tarkoittaa, että voit syödä tomaattikastiketta tai jopa pizzaa saannin lisäämiseksi.
Vaihe 6. Syö auringonkukansiemeniä
Auringonkukansiemenet ovat täynnä E -vitamiinia, erityistä antioksidanttia, joka voi suojata ihoa ultraviolettivalolle altistumisen aiheuttamilta vaurioilta.
Vaihe 7. Keitä vihreää teetä
Vihreä tee sisältää polyfenoleja, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja syöpää aiheuttavia aineita, jotta ne voivat suojata ihoa ultraviolettivalolle altistumisen aiheuttamilta vaurioilta.
Menetelmä 3/4: Poltetun ihon hoito
Vaihe 1. Ymmärrä, että iho voi palaa, jos se on liian kauan auringossa
Kuivaavat sängyt, kuten aurinko, lähettävät myös UVA -säteilyä. Tämän seurauksena liian kauan pysyminen siinä voi polttaa ihon. Mitä valkoisempi ihosi on, sitä lyhyemmäksi aikaa solarium palaa.
Vaihe 2. Käsittele palovamma mahdollisimman pian
Mitä nopeammin hoito suoritetaan, sitä pienempi on ihon vaurioitumisen riski. Jos ihosi tuntuu kutiavalta tai pistelyltä tai jos se näyttää väriltään punertavalta tai vaaleanpunaiselta, hoita se heti!
Vaihe 3. Juo mahdollisimman paljon vettä
Koska palovammat voivat imeä kosteutta iholta ja kuivata sen, tunnet todennäköisemmin janoa auringonoton jälkeen. Kuitenkin, jos iholla on auringonpolttama, tämä menetelmä on pakollinen ihon palautumisen nopeuttamiseksi ja kehon nesteytyksen pitämiseksi.
Vaihe 4. Purista iho kostealla, viileällä pyyhkeellä tai kokeile kylmää suihkua
Tee tämä prosessi useita kertoja päivässä 10-15 minuutin ajan lämmön poistamiseksi kehostasi ja rauhoittaa ihoasi. Uimisen tai uimisen jälkeen taputtele iho kevyesti pyyhkeellä kuivuaksesi. Anna hieman vettä jäädä ihon pinnalle ja levitä heti kosteusvoidetta.
Vaihe 5. Käytä kosteusvoidetta säännöllisesti
Erityisesti aloe veraa sisältävät kosteusvoiteet rauhoittavat auringonpolttamaa ihoa. Lisäksi voit käyttää tuotteita, jotka sisältävät C- ja E -vitamiineja minimoidakseen ihon vaurioitumisen mahdollisuuden. Älä käytä öljyä sisältäviä kosteusvoiteita, koska ne voivat vangita lämmön ihollesi! Vältä myös bentsokaiinin ja lidokaiinin sisältöä, jotka voivat ärsyttää ihoa, äläkä käytä kosteusvoidetta rakkuloille.
Vaihe 6. Levitä hydrokortisonivoidetta epämukavalle alueelle
Hydrokortisonivoiteita voi ostaa apteekista käsikaupasta, ja ne ovat hyödyllisiä lievittäneen ihon kipua tai kutinaa. Varmista kuitenkin, että hydrokortisonivoidetta ei levitä rakkuloille, OK!
Vaihe 7. Ota apteekista tulevia tulehduskipulääkkeitä
Ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve, Naprosyn) voivat auttaa lievittämään kipua ja turvotusta ja estämään ihon vaurioitumisen myöhemmin. Muista, että vain aikuiset saavat käyttää aspiriinia, eikä sitä saa antaa lapsille, koska se voi aiheuttaa äkillisen akuutin aivo- ja maksavaurion.
Vaihe 8. Älä koske läpipainopakkaukseen tai varmista, että peität sen aina kuivalla laastilla
Läpipainopakkaukset osoittavat toisen asteen palovamman. Siksi sinun ei pitäisi levittää kosteusvoidetta läpipainopakkauksen pinnalle tai edes puristaa sitä, jotta tila ei pahene. Toisin sanoen, anna läpipainopakkauksen parantua itsestään tai peitä se kuivalla siteellä, jotta se ei hankaa vaatteitasi.
Vaihe 9. Suojaa itsesi ennen kuin menet ulos
Toisin sanoen, suojaa ihoasi auringonpolttamilta! Siksi sinun pitäisi rajoittaa ulkoilua. Jos sinun on ehdottomasti mentävä ulos, peitä koko palovamma -alue tiheällä, hengittävällä liinalla (jos se leviää auringossa, siihen ei saisi jäädä auringonpaiste). Jos palovamma on kasvojen alueella, käytä aina kosteusvoidetta, joka toimii myös aurinkovoiteena, ennen kuin menet ulos.
Menetelmä 4/4: Ihottuman hoito
Vaihe 1. Tunnista ihottuman syy
Jos ihosi kutittaa tai ilmenee ihottumaa solariumin käytön jälkeen, siihen on useita mahdollisia syitä:
- On todennäköistä, että ihosi lämpötila on noussut liian äärimmäiseksi solariumin käytön seurauksena.
- On todennäköistä, että sinulla on polymorfinen valopurkaus, joka laukaisee punaisen ihottuman ihollasi ultraviolettivalolle altistumisen jälkeen.
- On todennäköistä, että ihosi on allerginen aurinkotuoleiden puhdistamiseen käytettäville tuotteille.
- On todennäköistä, että ihosi on todella herkkä tummavalle voiteelle, jota käytät ennen auringonottoa.
- On todennäköistä, että käytät lääkkeitä (kuten ehkäisypillereitä, aknen lääkkeitä tai jopa Advil), jotka voivat lisätä ihon herkkyyttä ultraviolettivalolle.
- Mahdollisesti ihoinfektioita esiintyy kuivauskerroksen huonon hygienian vuoksi.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos ihottuma on lämmin ja kivulias tai jos sen esiintymiseen liittyy kuumetta
Kuivausvuoteet, joita ei puhdisteta kunnolla, täytetään bakteereilla tai viruksilla, jotka voivat laukaista infektion, ja lääkärin on hoidettava ne.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin kaikentyyppisistä lääkkeistä
Varmista, että ihon valoherkkyyttä lisäävät tekijät eivät ole lääkkeitä, joita käytät.
Vaihe 4. Lopeta auringonotto ja tarkkaile sen vaikutusta ihottumaan
Jos ihottuma jatkuu, mene heti lääkäriin. Jos ihottuma häviää, yritä käydä samassa salongissa ja tunnistaa ihottuman tarkempi syy.
- Laimenna salongin käyttämä tuote vedellä ja levitä sitten pieni määrä iholle. Tarkkaile, tuleeko ihottuma uudelleen sen jälkeen.
- Yritä sitten ottaa aurinkoa levittämättä voidetta ja tarkkailla tuloksia.
- Yritä lopulta viettää vähemmän aikaa auringossa, jotta ihottuman riski pienenee.
Vaihe 5. Vaihda auringonottomenetelmää, jos ihottuma ei häviä
Jos ihottuma jatkuu auringonoton jälkeen, sinulla on todennäköisesti polymorfisia valopurkauksia tai sinulla on jopa allergia ultraviolettivalolle. Tämän ratkaisemiseksi ota välittömästi yhteys lääkäriin ja käytä aurinkovoidetta, kun joudut harrastamaan ulkoilua. Lopeta myös aurinkotuolien käyttö! Yritä sen sijaan käyttää tummentavaa voidetta samanlaisen vaikutuksen saamiseksi.
