Monet ihmiset kokevat raskauteen liittyvää pahoinvointia (aamupahoinvointia) tai reaktiota kemoterapiaan syövän hoidon aikana. Pahoinvointiin on kuitenkin monia muita syitä, ja joskus ruoka, vatsainfluenssa tai stressi voivat laukaista pahoinvoinnin, erityisesti yöllä ennen nukkumaanmenoa. Pahoinvointi yöllä voi vaikeuttaa nukahtamista, mutta on monia asioita, joita voit tehdä pahoinvoinnin vähentämiseksi, jotta voit nukkua hyvin ja herätä virkistyneenä.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Lievittää pahoinvointioireita
Vaihe 1. Kokeile akupainantaa
Pahoinvointia voidaan vähentää painamalla liikuntapahoinvointia aiheuttavaa kohtaa. Tätä kohtaa kutsutaan nimellä Pericardium 6 (PC6), joka sijaitsee ranteessa. Löydät sen asettamalla kolme sormea ranteesi rypylle kämmenesi ylöspäin. Voit painaa käsivarren/ranteen sisäosaa sormillasi.
Vaihe 2. Käytä liikepahoinvointia helpottavia renkaita
Nämä renkaat on suunniteltu käyttämään akupressuria estämään liikepahoinvointia. Voit ostaa niitä apteekeista tai matkakaupoista. Yleensä tämä rannekoru muistuttaa pientä rengasta, jota käytetään ranteen ympärillä PC6 -pisteessä ja johon on kiinnitetty pieni puolikuula, joka tuottaa jatkuvaa painetta.
Vaihe 3. Käytä aromaterapiaöljyjä
Laventelia ja piparminttua käytetään useimmiten vatsan rauhoittamiseen ja pahoinvoinnin vähentämiseen. Voit käyttää sitä eteerisen öljyn muodossa ranteeseesi levitettynä tai rauhoittavana kasvonaamiona. Voit myös kokeilla sitä tuoksukynttilän muodossa ja sytyttää sen.
Vaihe 4. Vältä voimakkaita hajuja
Joskus pahoinvointi voi laukaista tiettyjä hajuja. Tämä haju voi johtua ruoasta, voimakkaasta hajusteesta tai pahasta hajusta. Tämän ratkaisemiseksi varmista, että olet huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto (erityisesti keittiössä ja ruokasalissa).
Tapa 2/4: Voittaa pahoinvointi syömällä
Vaihe 1. Kokeile BRAT -ruokavaliota
Banaani (banaanit), riisi (riisi), omenasose (omenakastike) ja paahtoleipä (paahtoleipä) ovat elintarvikkeita, joiden on osoitettu auttavan estämään ripulia, mutta voivat myös auttaa vähentämään pahoinvoinnin ja oksentelun oireita. BRAT -ruokavaliota ei suositella pitkällä aikavälillä, koska se ei tarjoa kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita. Kun pahoinvointi lakkaa, sinun on aloitettava tuoreiden hedelmien ja vihannesten lisääminen ja palattava sitten normaaliin ruokavalioon.
Vaihe 2. Kokeile tavallista ruokaa
Jos BRAT -ruokavalio on liian rajoittava ruokavalinnoillesi, lisää tavallisia elintarvikkeita vaihteluna. Pahoinvointi pahenee usein, jos syöt mausteista ruokaa. Vaikka sinulla ei olisi ruokahalua, yritä syödä suolaisia keksejä tai leipää rauhoittaaksesi vatsaasi.
Vaihe 3. Syö hyvin ennen nukkumaanmenoa
Pahoinvointi voi pahentua, jos syöt juuri ennen nukkumaanmenoa. Anna ruoan sulattaa kokonaan ennen nukkumaanmenoa. Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi myös lisätä polttavan tunteen todennäköisyyttä rinnassa (närästys).
Vaihe 4. Syö pieniä aterioita koko päivän
Vaikka pahoinvointi esiintyy yleensä yöllä, pienempien aterioiden syöminen useammin voi auttaa ehkäisemään pahoinvointia. Vatsa täynnä pitäminen voi myös auttaa estämään pahoinvoinnin pahenemista.
Vaihe 5. Vältä rasvaisia, mausteisia tai rasvaisia ruokia
Tällaisilla elintarvikkeilla on tapana pahentaa pahoinvointia. Kehon on myös vaikeampi sulattaa se. Sinun pitäisi syödä vähemmän ruokaa, mutta terveellistä (tuoreita hedelmiä ja vihanneksia), joten se ei häiritse kehon työtä.
Tapa 3/4: Lievittää pahoinvointia juomalla
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Yksi tärkeistä vaiheista pahoinvoinnin torjumiseksi on säilyttää nesteen saanti kehossa. Yritä juoda puoli litraa enemmän kuin normaalisti yöllä.
Vaihe 2. Juo teetä
Monet lääkärit suosittelevat inkivääriä tai piparminttua teetä pahoinvoinnin torjumiseksi. Tee ja sen aromi voivat rauhoittaa vatsaa. Voit myös ottaa yhden näistä makuista eri muodossa, esimerkiksi inkivääriä lisätään usein elintarvikkeisiin, ja myös piparmintumakeiset voivat auttaa.
Vaihe 3. Katso, voivatko hiilihapotetut juomat auttaa
Monille ihmisille kuohuviinikuplat voivat rauhoittaa vatsaa. Valitse inkivääri-ale tai appelsiinimakuiset kuohuviinit. Juo vain tarpeen mukaan, koska sooda on erittäin epäterveellistä. Pieni lasi tätä juomaa voi joskus auttaa, ja voit myös nauttia sen kekseillä tai muilla tavallisilla elintarvikkeilla.
Tapa 4/4: Käynti lääkärissä
Vaihe 1. Kokeile reseptilääkkeitä
Joskus pahoinvointia voidaan hoitaa vain lääkkeillä. Noudata lääkärisi määräämää hoitoa. Ole tietoinen sivuvaikutuksista, koska monet pahoinvointilääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta.
- Proklorperatsiini on yleisin pahoinvoinnin hoitoon käytettävä lääke. Tämä lääke on melko tehokas pahoinvoinnin ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon, mutta ei kovin tehokas kemoterapian aiheuttamaan pahoinvointiin.
- Kaksi muuta pahoinvointia ehkäisevää lääkettä, jotka lääkäri voi määrätä, ovat Metoklopramidi ja Ondansetroni.
- Noudata aina lääkärin ohjeita lääkkeen annostuksesta ja käytön kestosta.
Vaihe 2. Harkitse marihuanaa, jos osavaltion laki laillistaa sen
Joissakin tapauksissa lääkärit voivat määrätä lääketieteellistä marihuanaa pahoinvoinnin hoitoon, joka liittyy kemoterapiaan. Monet tutkimukset osoittavat, että marihuana voi olla tehokas pahoinvoinnin hoito. Huomaa, että marihuanaa markkinoidaan monessa muodossa: karkit tai marihuanaa sisältävät elintarvikkeet voivat olla hyviä valintoja. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta määrätä lääketieteellistä marihuanaa.
Epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ovat huimaus, suun kuivuminen, matala verenpaine ja masennus
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos koet vakavaa ja toistuvaa pahoinvointia
Jos pahoinvointi ei mene pois kuukauden kuluttua ja oksentelu kestää kaksi päivää, sinun on mentävä lääkäriin. Ota myös yhteys lääkäriin, jos painosi putoaa ilman syytä. Lääkäri voi auttaa ja voi ehdottaa erilaista ruokavaliota tai jopa lääkitystä.
Vaihe 4. Seuraa oireitasi
Vaikea pahoinvointi, johon liittyy muita oireita, voi tarkoittaa, että sinun on mentävä lääkäriin tai sairaalaan mahdollisimman pian. Toimi välittömästi, jos alat kokea seuraavia oireita:
- Rintakipu
- Korkea kuume
- Kouristukset
- Ulosteen haju oksentelussa
- Heikko
- Sekavuus
- Näön hämärtyminen
Vaihe 5. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos pahoinvointiin liittyy tiettyjä oireita
Tämä voi tarkoittaa, että sinun on mentävä päivystykseen tai varattava aika lääkärille heti. Varo seuraavia oireita, jos niihin liittyy pahoinvointia, koska ne voivat viitata johonkin vakavaan.
- Kipu tai päänsärky (jota sinulla ei ole koskaan ollut aiemmin)
- Oksennat aina ruokaa tai juomaa yli 12 tuntia
- Oksentelu on vihreää, veristä tai näyttää kahvijauholta
- Sinulla on kuivumisen oireita (voimakas jano, tumma virtsa, huimaus jne.)
