Ei ole helppoa elää kriitikkojen kanssa. Valitettavasti kuka tahansa voi olla kriitikko, oli se sitten vanhempasi, kämppäkaveri tai elämänkumppani. Jotta voit rakentaa onnellisen ja positiivisen suhteen, sinun täytyy ensin tuntea olosi mukavaksi parisuhteessa. Jos sitä arvostellaan jatkuvasti, kuka tuntuu mukavalta? Ymmärrä, että kriitikot ovat yleensä ihmisiä, jotka eivät ole tyytyväisiä elämäänsä. Yritä ymmärtää, että kritiikki on harvoin henkilökohtaista. Etsi strategioita kritiikin käsittelemiseksi heti, hallitse sitä rauhallisesti ja jatka elämääsi myöhemmin. Riippumatta siitä, kuinka huono elämäsi tilanne on, keskity onnellisuuteesi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kritiikin käsittely paikan päällä
Vaihe 1. Älä ota kaikkia saamiasi negatiivisia sanoja henkilökohtaisesti
Muista, että tämä ei koske sinua. Jos henkilö on todella kriittinen ja negatiivinen, hän todennäköisesti arvostelee myös kaikkea ympärillään olevaa. Kun olet uhri, rauhoitu ja älä ota sitä henkilökohtaisesti.
- Ajattele kritiikin lähdettä. Haluaako henkilö todella arvostella? Valittaako hän aina työstään, koulustaan ja läheisistä ystävistään? Jos näin on, hän on todennäköisesti negatiivinen henkilö ja tykkää valittaa paljon. Kritiikki heijastaa sitä, miten hän näkee ympäröivän maailman, ei objektiivinen arvio luonteestasi.
- Muista, että olet arvokas yksilö. Aina on asiallista kritiikkiä. Jos saamasi kritiikki on totta, käytä sitä itsesi parantamiseen. Muista kuitenkin aina, että virheesi ja epätäydellisyytesi eivät määrittele sitä, kuka todella olet. Ystäväsi kritiikki tavastasi unohtaa viedä roskat voi olla totta. Mutta tietysti tapa on väärä, jos hän päättää keskittyä aina näihin puutteisiin eikä kiinnitä huomiota muihin ominaisuuksiisi.
Vaihe 2. Vältä halua väitellä
Kriitikoiden kanssa väittely on erittäin huono valinta, varsinkin kun he eivät yleensä halua ratkaista mitään ongelmia; he haluavat vain valittaa. Vaikka se on vaikeaa, vältä halua kiistellä heidän kanssaan.
- Kuuntele empaattisesti, jos joku arvostelee sinua. Toista sen jälkeen heidän sanansa omalla kielelläsi. Tämä osoittaa, että kuuntelet heidän sanomaansa osallistumatta heidän perusteettomiin vaatimuksiinsa. Sano esimerkiksi jotain "Joten sinusta tuntuu siltä, että sinua ei kohdella oikeudenmukaisesti, koska unohdin pestä astiat viime yönä?".
- Usein kriitikot pakottavat sinut osallistumaan valituksiinsa. Jos vastaat empatialla, he vain jatkavat valittamista. Sen sijaan, että väittäisit heidän valitustensa kanssa, puhu mielesi rauhallisesti. Voisit sanoa:”Olen pahoillani, jos se järkytti sinua, mutta unohdin kokonaan. Muistan sanasi ensi kerralla. Pesen sen nyt, jooko? " Jos henkilö on erittäin kriittinen, hän todennäköisesti kritisoi sinua myöhemmin. Älä anna hänelle mahdollisuutta valittaa uudelleen; jatka sanojesi toistamista. Ennemmin tai myöhemmin hän kyllästyy ja lakkaa puhumasta.
Vaihe 3. Ohita valitus
Joskus paras tapa käsitellä kriitikoita on hiljentää heidät. Ihmisille, jotka haluavat arvostella, kaikesta valittamisesta on tullut heidän elämäntapansa. Opi sivuuttamaan tai yksinkertaistamaan heidän valituksiaan.
Kriitikot haluavat kehittää konflikteja ja draamaa suhteissa. Mitä enemmän vastaat, sitä enemmän he arvostavat sinua. Yritä sen sijaan vastata heidän kritiikkiinsä lyhyellä vastauksella, kuten "Voi", "Okei" tai "Kyllä"
Vaihe 4. Ole armollinen muille
Useimmat kriitikot ovat ihmisiä, jotka eivät ole tyytyväisiä itseensä. Heillä on kohtuuttoman korkeat odotukset itselleen ja saavutuksilleen. Jos joudut elämään kriitikon kanssa, yritä olla hieman armollinen hänelle.
- Tulet kohtaamaan heidät vain satunnaisesti, kun heidän on käsiteltävä itseään koko ajan. Jos kämppäkaveri, perheenjäsen, kumppani tai ystävä on liian kriittinen, he voivat yksinkertaisesti olla tyytymättömiä itseensä.
- Kun joku kritisoi sinua, harkitse kyseisen henkilön näkökulmaa. Aina on jokin syy, miksi joku haluaa arvostella muita niin paljon. Oletetaan esimerkiksi, että olet opiskelija, joka asuu edelleen vanhempiesi luona. Jos isäsi arvostelee jatkuvasti opiskelumallejasi, harkitse hänen näkemystään. Ehkä isäsi ei aikanaan voinut elää sen koulutuksen mukaan, jonka olet käynyt. Jos näin on, hän voi tuntea olonsa epävarmaksi läsnäolostasi, koska sinulla on mahdollisuus saavuttaa jotain, mitä hän ei voi. Kritiikki on persoonaton ilmentymä isäsi onnettomuudesta. Joskus myötätunto toista kohtaan voi pestä turhautumisen kokonaan.
Vaihe 5. Anna periksi silloin tällöin
Jos asut kriitikon kanssa, joskus elämä on paljon helpompaa, jos annat periksi pienille asioille. Jos kumppanisi suuttuu usein, kun et taita vaatteita, jotka hän haluaa, anna periksi ja tee mitä hän haluaa. Se ei ole iso asia joka tapauksessa ja voi auttaa lievittämään jännitystä teidän kahden välillä.
Vaikka kuulemasi kritiikki on hyvin kohtuutonta ja perusteetonta, se ei tarkoita, että kritiikin sisältö olisi 100% väärin. Kuten aiemmin selitettiin, kaikilla on huonoja tapoja. On ärsyttävää kuulla kämppäkaverisi jatkuvasti valittavan tavastasi unohtaa kuivata kylpyhuoneen lattia. Mutta ajattele sitä, joku voi luistaa ja loukkaantua tottumuksesi vuoksi; ja että joku voisi olla sinä. Sen sijaan, että olisit kiireinen ja ärtynyt, yritä tottua kylpyhuoneen lattian kuivaamiseen suihkun jälkeen
Tapa 2/3: Tilanteen hallinta
Vaihe 1. Ole vakuuttava
Muista, että on aikoja, jolloin kritiikkiä ei voi enää sietää. Ehkä kämppäkaveri kritisoi usein tapaasi unohtaa viedä roskat. Kritiikki on järkevää ja silti hyväksyttävää. Mutta jos hän alkaa loukata sinua ja antaa sinulle ei -toivottuja neuvoja, osoita itsevarmuutesi.
- Ole luja, mutta rauhallinen ja kohtelias. Valituksen esittäminen töykeällä tai aggressiivisella tavalla vain pahentaa tilannetta ja saa molemmat osapuolet väittelemään; sen seurauksena ratkaisua ei löytynyt.
- Välitä valituksesi selkeästi ja yksinkertaisesti. Jos joku kotitovereistasi häiritsee sinua ja kumppaniasi, kerro heille:”Arvostan huolesi, koska vietän liikaa aikaa Madelineen kanssa. Kiitos, että välität ja välität sen minulle. Mutta minusta tuntuu, että suhteeni on nyt melko vakaa; Tunnen itseni onnelliseksi enkä tarvitse neuvoja keneltäkään. Jos tilanne muuttuu tulevaisuudessa, ilmoitan siitä sinulle."
Vaihe 2. Arvioi kritiikin luonne
Vaikka vaikeaa, voi joskus olla hyödyllistä arvioida objektiivisesti kritiikkiä. Jos olet valmis ymmärtämään henkilön taustan ja kritiikin, voit hallita ongelmaa helpommin.
- Ensinnäkin ymmärrä, mitä kritisoidaan. Onko se jotain, jota voit hallita? Jos näin on, voit ehkä tehdä asialle jotain (esimerkiksi aloittaa astioiden pesun käytön jälkeen). Mutta joskus on joitain kriitikoita, jotka yleensä arvostavat jotain, jota muut eivät voi muuttaa tai hallita. Nauratko usein ääneen, kun katsot komedia -ohjelmia? Tällainen tapa on luontainen persoonallisuus, ei tietoinen valinta. Tällaisessa tapauksessa kritiikki on vähemmän täsmällistä ja oikeudenmukaista.
- Miten nämä arvostelut ilmaistaan? Toisten ihmisten kanssa eläminen edellyttää, että kommunikoit hyvin. Jos teet jotain, joka ärsyttää kämppisiä, heillä on täysi oikeus valittaa sinulle. Tärkeintä on kuitenkin tapa, jolla he esittävät valituksen. Jos he sanovat sen huutamalla, käyttämällä ankaria sanoja tai olemalla töykeitä, sinulla on täysi oikeus olla varuillasi.
- Miksi henkilö arvostelee sinua? Haluaako hän todella sinun muuttuvan? Vai tykkääkö hän vain valittaa kaikesta?
Vaihe 3. Anna rehellistä palautetta
Yksi tapa käsitellä kriitikoita on antaa heille palautetta. Jotkut ihmiset eivät vain pysty kommunikoimaan tehokkaasti; he luultavasti eivät vain osaa antaa neuvoja, jotka eivät kuulosta kritiikiltä.
- Kaikki kritiikki ei ole väärin tai sinun on jätettävä huomiotta. Valitettavasti kaikki eivät osaa antaa neuvoja tai neuvoja. Jos joudut olemaan kriitikkojen kanssa päivittäin, yritä kertoa heille, kuinka antaa tehokkaita neuvoja. Ajan myötä heidän viestintätapansa voi parantua.
- Sanotaan vain, että kämppäkaveri arvostelee aina tapaasi pyyhkiä huoneesi. Tänään hän kritisoi sinua uudelleen, vaikka olet pyyhkimässä. Tiedät, että olet todennäköisesti unohtanut tämän neuvon, kun aiot mopata uudelleen ensi viikolla. Siksi kerro hänelle:”Tiedän, että haluat muuttaa tapaa, jolla pyyhin lattiat. Seuraavalla kerralla voitko sanoa mitä haluat ennen kuin aloitan pyyhkimisen? Pelkään, että olen unohtanut neuvosi ensi viikolla."
Vaihe 4. Käytä I -puhetta
On luonnollista, että kriitikot usein loukkaavat tunteitasi. Negatiiviset ja vaativat ihmiset ärsyttävät usein ympärillään olevia. Kun ilmaiset ärsytystäsi, käytä "I" -sanoja. Tämä lausunto keskittyy enemmän tunteisiisi, ei niiden virheisiin; sen sijaan, että tuomitsisit heidät suoraan, keskity tunteiden välittämiseen.
- Sanonta "minä" koostuu kolmesta osasta. Ensimmäinen osa on, kun sanot”Minusta tuntuu…”, ja selitä sitten miltä sinusta tuntuu. Kuvaile sen jälkeen käyttäytymistä, joka sai sinut tuntemaan tämän. Selitä lopuksi, miksi hänen käytöksensä sai sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi. Tämä auttaa sinua olemaan syyttämättä heitä heti. Sen sijaan, että syyttäisit heitä, painotat enemmän sitä, miten heidän tekonsa vaikuttavat sinuun.
- Oletetaan esimerkiksi, että kumppanisi arvostelee sinua aina, koska uit usein liian kauan. Sanot sitten:”On ikävää, että tiedät, kun aina valitat suihkusajasta. Loppujen lopuksi en koskaan häiritse sinua joka kerta, kun käyt suihkussa. Et kunnioita minua! " Tällaisilla lauseilla, vaikka tarkoitat oikein, kumppanisi tuntee itsensä tuomituksi ja kohdelluksi epäoikeudenmukaisesti.
- Järjestä lauseesi uudelleen ja käytä "minä" -puhetta. Samanlaisessa tilanteessa saatat sanoa:”Tunnen oloni arvottomaksi joka kerta, kun valitat suihkusta. Erityisesti siksi, että minusta tuntuu aina kunnioittavan yksityisyyttäsi kylpyhuoneessa.”
Vaihe 5. Ole valmis tekemään kompromisseja
Eläminen muiden ihmisten kanssa edellyttää, että olet valmis tekemään kompromisseja, vaikka koet olevasi oikeassa. Etsi keskitie, josta voi olla hyötyä molemmille osapuolille.
- Hyväksy todellinen kritiikki. Jokaisella on huonoja tapoja, jotka voivat ärsyttää kämppäkavereita, perheenjäseniä tai kumppaneita. Jos teet jotain väärin, olipa se kuinka pieni tahansa, yritä korjata se.
- Yritä päästää irti vihasi. Ymmärtää kriitikon taustaa ja ajoittain alistua hänen vaatimuksiinsa.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Anna esimerkki
Yksi parhaista tavoista käsitellä kriitikkoa on kasvattaa positiivisuutta. Älä anna heidän saada sinut tuntemaan tai ajattelemaan negatiivisesti. Näytä heille, kuinka olla positiivisempi ja onnellisempi ihminen.
- Jos joku kritisoi aina mitä teet, vastaa toisin. Tämä osoittaa, että he eivät voi vaikuttaa muihin negatiivisuudellaan. Jos poikaystäväsi kritisoi jatkuvasti poliittisia näkemyksiäsi, vastaa näin: "On mukavaa asua maassa, jossa voimme puhua vapaasti, eikö niin?".
- Sinun ei tarvitse yrittää rauhoittaa ihmisiä, jotka ovat kiireisiä ajattelemaan negatiivisia ajatuksia. Useimmat heistä haluavat valittaa ja jatkavat valittamista, jos heitä ei pyydetä olemaan hiljaa. Todennäköisesti he eivät halua kuunnella kenenkään mahdollista ratkaisua. Tällaisessa tilanteessa leikkaa lause välittömästi. Heidän jatkuvan valituksen antaminen ei ole viisasta. Sano jotain: "En tiedä mitä sanoa, mutta löydät varmasti ratkaisun." Hymyile sen jälkeen ja poistu keskustelusta.
Vaihe 2. Hallitse omaa onnellisuuttasi
Ainoa henkilö, jolla on avain onneesi, olet sinä. Vaikka joutuisit elämään negatiivisen ihmisen kanssa, se ei tarkoita, että elämääsi pitäisi vaikuttaa, eikö? Riippumatta siitä, kuinka huono tilanteesi on, yritä edelleen luoda oma onnellisuutesi.
- Ota positiivisempi asenne elämään. Sinun tilanteessasi tämä vaihe ei varmasti ole helppo toteuttaa. Yleensä ihmiset tuntevat olonsa onnellisiksi, jos he hyväksyvät heitä ympäröivän tilanteen, oli se sitten kuinka huono tahansa. Yritä siksi ajatella tällä tavalla:”Elämä hänen kanssaan on todella vaikeaa. Mutta tämä on elämää. Loppujen lopuksi voin silti olla oma itseni ja nauttia elämästäni."
- Käytä tarvittaessa aikaa poistuaksesi suhteesta hetkeksi. Vietä esimerkiksi muutama tunti joka päivä kävelylle talon ulkopuolella. Voit myös matkustaa ystävien kanssa viikonloppuisin. Ympäröi itsesi hauskoilla ja positiivisilla ihmisillä ja tilanteilla. Tämä voi auttaa ylläpitämään onnellisuutesi asuessasi kriitikon kanssa.
Vaihe 3. Lopeta suhde tarvittaessa
Jos hänen toimintansa ja kritiikkinsä muuttuvat äärimmäisiksi, yritä kyseenalaistaa, onko parisuhde elämisen arvoinen. Tämä epäilys sinun täytyy herätä, etenkin romanttisessa suhteessa. Usko minua, sinun on vaikea tuntea olosi onnelliseksi ja ajatella positiivisesti, jos kumppanisi saa aina kritiikkiä joka päivä. Jos olet yrittänyt tehdä kompromisseja enimmäismäärällä, mutta mikään ei silti muutu, arvioi suhteesi ja selvitä, onko suhde pelastamisen arvoinen vai ei.
