Nopea ja kiireinen elämä vahingoittaa lopulta terveyttäsi ja hyviä suhteita muihin. Haluat elää yksinkertaisesti ja rauhallisesti välttäen epärealistisia tavoitteita ja paineita olla täydellinen ihminen. Voit saavuttaa tällaisen elämän asettamalla aikataulusi, miettimällä prioriteettejasi uudelleen ja muuttamalla fyysistä ympäristöäsi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Aikataulun asettaminen
Vaihe 1. Elä hitaasti
Olet ehkä tottunut kiireiseen elämään, etkä ymmärrä kuinka nopeaa elämäsi on nyt. Lue lause "elä hitaasti", jotta voit pysäyttää elämäsi ja saada tietoiseksi ympärilläsi olevista asioista. Tämä vaihe mainittiin aiemmin, joten voit jatkaa ajattelemista tämän artikkelin lukemisen jälkeen.
- Vältä monien asioiden tekemistä kerralla. Monitehtävä on niin suosittua ja kliseistä. Tutkimukset osoittavat, että jossain vaiheessa työn laatu heikkenee, jos keskityt liian moniin asioihin kerralla. Se, että kaikki tekevät eri asioita samaan aikaan, ei tarkoita, että sinun on tehtävä sama asia.
- Mieti, kuinka paljon työtä voit tehdä kerralla. Kun pääset tiettyyn pisteeseen, kaiken tekemäsi laatu heikkenee. Tavoitteesi on: tehdä hyvin niin, että tunnet olosi hyväksi saavutuksistasi.
- Kohtele tekemättä jättämistä samalla tavalla kuin tekemällä jotain. Jotain tekemättä jättäminen on taidetta. Monien mielestä on epämukavaa pysähtyä ja ajatella uudelleen. Vaikka sinulla olisi vain viisi minuuttia aikaa tehdä jotain, tee se.
Vaihe 2. Vähennä sitoutumistasi
Jos sinulla on tällä hetkellä sitoumuksia, täytä ne ensin. Vähennä kuitenkin sen jälkeen tekemiäsi sitoumuksia. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta keskity tavoitteeseesi yksinkertaistaa elämää. Tunnet olosi rauhallisemmaksi. Muista tavoitteesi (joka on yksinkertaisuuden saavuttaminen); tee siitä motivaatio ja syyllisyyden lievittäjä.
- Vähennä sitoumustesi määrää seuraamalla, kuinka monta kertaa sanot "kyllä" kalenterissa. Määritä ensin, kuinka paljon työtä voit tehdä kerralla. Pysy sitten siinä numerossa. Kukaan ei voi aina sanoa "kyllä" kaikkiin tarjottuihin sitoumuksiin.
- Kun sinua pyydetään osallistumaan tapahtumaan, älä vastaa heti. Pysähdy hetkeksi ja mieti sitten, rikastuttaako tapahtuma elämääsi. Jos ei, sano: "Kiitos kutsusta, mutta en voi tulla."
- Kehitä kykyä sanoa "ei" sanomalla mitä haluat tehdä. Joskus ihmiset hylkäävät "ei" vastauksen, mutta voit vastata takaisin perustellen syyt, miksi sanoit ei. Esimerkiksi: "Kiitos, että harkitsit minua liittymään tähän tapahtumaan. Minun on kuitenkin keskityttävä asioihin, jotka ovat erittäin tärkeitä minulle ja perheelleni ja terveydelleni. Minun on täytynyt hylätä kutsusi." Asianomainen henkilö hyväksyy todennäköisemmin päätöksesi.
Vaihe 3. Päästä eroon kaikesta tarpeettomasta
Käytätkö liikaa tavaraa? Käytätkö liikaa tai tuhlaat rahaa näyttääksesi sosiaalisen asemasi muille? Jotta voisit elää yksinkertaisesti, sinun on päästävä eroon kaikesta tarpeettomasta. Tavoitteena on leikata ylimääräisiä kuluja, jotta taloudelliset rasitukset eivät estä sinua.
- Mieti, tarvitsetko todella kolmannen iPadin tai uuden elektronisen laitteen. Itse asiassa harkitse, tarvitsetko todella kaksi kertaa päivässä vierailua tuohon kalliiseen kahvilaan. Sanot vain "ei" itsellesi ja sanot "kyllä" tavoitteellesi elää yksinkertaisesti ja rauhallisesti. Aina kun olet valinnan edessä, voit tehdä oikean valinnan.
- Voit löytää onnea elämän yksinkertaisista asioista, kuten viettää aikaa ystävien kanssa, olla ulkona tai rakentaa jotain omin käsin. Nämä yksinkertaiset asiat sisältävät sisäistä tyytyväisyyttä, mikä lisää motivaatiotasi ja yleistä tyytyväisyyttä elämääsi.
Vaihe 4. Siivoa kotisi
Ihmiset luovat maailmansa ympäröivään ympäristöön ja täyttävät sen erilaisilla esineillä. Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, kiinnitä huomiota ympäristöön ja siisti asiat. Siisti koti on terve koti. Jätä ylimääräiset tavarat, joita et enää käytä tai tarvitse. Tällä tavalla siistit kotisi, tunteesi ja ajatuksesi. Kun ympäristösi on siisti, sydämesi ympäristö seuraa.
- Käytä joka päivä 10 minuuttia ympäristön siistimiseen.
- Viikonloppuisin tai juhlapyhinä käytä aikaa suurempien siivoustöiden tekemiseen, kuten kaappien, laatikoiden ja autotallin puhdistamiseen.
- Tee kohteillesi kolme luokitusta, nimittäin "Tallenna"; "Lahjoittaa"; "Jätettä". Lahjoittamalla esineitä, jotka ovat edelleen käyttökelpoisia humanitaarisille järjestöille, annat muille mahdollisuuden nauttia siitä, mitä sinulla on. Lisäksi tarjoat työtä myös työntekijöille, jotka huolehtivat lahjoituksistasi. Autat muita jokaisella lahjoituksella. Tämä lisää itseluottamustasi.
Tapa 2/3: Mieti uudelleen elämäsi prioriteetteja
Vaihe 1. Määritä arvosi
Mieti erilaisia ominaisuuksia tai asioita, jotka ovat sinulle arvokkaita ja jotka vaikuttavat käyttäytymiseesi ja parantavat lopulta sitä, kuka olet. Tätä omaisuutta tai asiaa kutsutaan arvoksi. Arvosi ovat opas päätöksenteossa. Tähänastisia arvoja on vaikea määrittää, mutta tulokset ovat sen arvoisia.
- Löytääksesi arvosi, mieti kokemuksia, jolloin olit onnellisin, ylpein ja tyytyväisin. Tee lista ja määritä, mitä arvostat näissä tilanteissa. Ehkä arvostat luovuutta, seikkailua, uskollisuutta tai työmoraalia, joka liittyy näihin tilanteisiin. Ehkä ymmärrät, että tärkein asia sinulle on perheesi. Nämä asiat ovat oppaita kaikessa mitä teet.
- Jos haluat elää yksinkertaisesti ja rauhallisesti, saatat arvostaa tyyneyttä, kekseliäisyyttä, vakautta ja terveyttä.
Vaihe 2. Kohdista toimintasi arvoihin
Osallistu toimintaan, joka vastaa arvojasi ja halua yksinkertaisuuteen. Voit tuntea tämän harmonian kuuntelemalla sydäntäsi. Jos olet virityksessä, tunnet olosi tyytyväiseksi ja onnelliseksi. Kuitenkin muuten tunnet olosi täyttymättömäksi ja surulliseksi.
- Hylkää kutsut, jotka ovat vastoin aikomustasi elää yksinkertaisesti.
- Päätä elää arvojesi mukaan. Tätä varten tarvitset varmasti kurinalaisuutta ja keskittymistä, jota voidaan treenata joogalla ja liikunnalla.
Vaihe 3. Tee suunnitelma ja pidä siitä kiinni
Voit luoda muutoksia jäsennellysti ongelmanratkaisumenetelmillä. Olet päättänyt haluasi elää yksinkertaisesti ja rauhallisesti. Nyt sinun on asetettava selkeät tavoitteet, toteutettava ne, tehtävä tarvittavat muutokset ja seurattava edistymistäsi.
- Aseta selkeät tavoitteet, kuten aikataulun tekeminen ja seuraaminen pyrkimyksistäsi yksinkertaistaa elämää. Voit tehdä todellisia muutoksia pitämällä huolta itsestäsi.
- Valitse suunnitelmasi päivämäärä ja aloita sitten. Älä lykkää sitä, mitä et voi lykätä. Aloita mahdollisimman pian.
- Ole tietoinen edistymisestäsi ja palkitse itsesi. Jos onnistut saavuttamaan päivittäiset, viikoittaiset tai kuukausittaiset tavoitteesi, juhli tätä menestystä. Ehkä voisit mennä elokuviin, osallistua urheilutapahtumaan tai istuttaa puun ihailtavan henkilön nimeen. Positiivinen itsetunto on motivaatio jatkaa asettamaasi suunnitelmaa.
- Jos strategia ei toimi sinulle, lopeta. Etsi vaihtoehto ja sisällytä se suunnitelmaasi. Sinun ei tarvitse ajatella tätä epäonnistumisena. Pidä tätä korjauksena askeleissasi kohti tavoitteidesi saavuttamista.
- Vähitellen uudesta käytöksestäsi tulee tavallinen asia. Kun näin tapahtuu, voit leikata suunnitelmista kiinni pitämistä ja silti saada positiivisia tuloksia.
Vaihe 4. Tottunut elämään nykyhetkessä
Vältä ajattelemasta liikaa menneisyyttä tai tulevaisuutta. Pois kulkevat ajatukset ovat onnettomia ajatuksia. Ajatuksesi yksinkertaistamiseksi sinun on pidettävä ne hiljaa ja keskityttävä siihen, mitä teet juuri nyt.
- Käytä visualisointiharjoituksia. Kuvittele, että olet rauhallisessa ja stressittömässä ympäristössä. Tämä hiljentää mielesi.
- Puhu jonkun kanssa tai mene treenaamaan. Molemmat ovat tehokkaita tapoja pitää sinut nykyhetkessä.
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa asioista, joista olet kiitollinen
Tällaisella päiväkirjalla on monia etuja, kuten parempi uni ja lisääntynyt terveys ja onnellisuus. Kaikki ovat tekijöitä, jotka luovat rauhan tunteen elämässä. Parhaan hyödyn saamiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan asiaan:
- Aloita tarkoituksella olla onnellisempi ja kiitollisempi.
- Kirjoita asiat, joista olet kiitollinen, yksityiskohtaisesti, älä lyhyillä lauseilla.
- Ole kiitollinen ihmisten läsnäolosta tai käyttäytymisestä, älä omaisuudesta.
- Mieti, kuinka elämäsi olisi erilaista, jos jotain, josta olet kiitollinen, ei olisi olemassa. Tämä vahvistaa kiitollisuuttasi.
- Sisällytä erilaisia yllätyksiä, joita et odottanut aiemmin.
- Vältä kirjoittamisen pakottamista joka päivä, koska se vain masentaa. Kirjoita kerran tai kaksi viikossa.
Vaihe 6. Luo rauha harjoittamalla empatiaa ja myötätuntoa
Sinun on kehitettävä taitoa arvostella muiden kamppailuja. Joillekin tämä on helppoa, mutta toisille se voi olla vaikeaa. Tiedät tarkalleen, miten haluat tulla kohdelluksi; kohtele muita niin kuin toivoisit muiden kohtelevan sinua.
Jos haluat harjoittaa empatiaa ja myötätuntoa, ota yhteyttä perheenjäseneen tai ystävään ja auta häntä. Voit tehdä jotain hänen puolestaan, ehkä jotain yhtä helppoa kuin hänen elintarvikkeiden purkaminen tai kasvien kastelu. Tavoitteena on antaa toiselle henkilölle samat tunteet ja toimet, joita arvostaisit, kun joku muu tekisi sen puolestasi
Vaihe 7. Parantaaksesi suhdetta, vaihda tunteesi vihasta kiitollisuuteen
Ihmisen sisäinen ja ulkoinen suru syntyy yleensä konfliktista muiden ihmisten kanssa. Jos pidät kaunaa, se tarkoittaa myrkyn juomista toivoen, että joku muu kärsii. Kiitollisena parannat sydämesi ja vähennät vihaa. Kun alat tuntea katkeruutta, lopeta ja kysy sitten itseltäsi nämä kysymykset:
- Tunnenko oloni mukavaksi, kun ajattelen tätä henkilöä?
- Ovatko negatiiviset tunteeni minun hyväkseni?
- Oliko kostonhimoisilla ajatuksillani tätä henkilöä kohtaan todellista vaikutusta?
- Ilmeiset vastaukset ovat "ei", "ei" ja "ei". Muuta sitten lausunto kiitollisiksi lausunnoiksi, kuten "Minusta tuntuu hyvältä, kun päästän irti vihastani tätä henkilöä kohtaan; syy miksi haluan kasvaa on saada minut tuntemaan oloni mukavaksi; keskityn elämäni laadun parantamiseen eikä tuhoa sitä. "muiden ihmisten elämää".
Tapa 3/3: Ympäristön muuttaminen
Vaihe 1. Vaihda asuinpaikkaa
Jos asut alueella, jolla on suuri väestötiheys, saatat tuntea itsesi stressaantuneeksi. Muutos ympäristössä kiihkeästä rauhanomaiseksi helpottaa tietä kohti yksinkertaisempaa elämää. Kotisi on temppelisi.
- Jos haluat asua lähellä asuinaluettasi, etsi kiinteistöjä, joita voit vuokrata tai ostaa. Asioiden helpottamiseksi käytä kiinteistönhoitopalveluja.
- Jos haluat tehdä suuren muutoksen, ota selvää alueista, jotka ovat kaukana, mutta antavat silti mitä haluat. Tunnet olosi mukavammaksi ja positiivisemmaksi, jos asut lähellä merta, vuorilla tai pilvenpiirtäjän ylimmässä kerroksessa.
Vaihe 2. Osta pieni talo
Pieni talo, jossa on kaikki mitä tarvitset. Siinä on kaikki mitä tarvitset mukavaan asumiseen jopa hyvin pienessä huoneessa. Voit rakentaa tämän talon tontille, joka on liitetty vesi- ja viemäriverkkoon, ja olet valmis kutsumaan sitä taloksi.
Voit myydä tai kiinnittää suuren talosi pieneen, rauhalliseen ja ympäristöystävälliseen taloon
Vaihe 3. Helpota kuljetusta
Monet ihmiset ostavat luksusautoja samaan hintaan kuin talot. Tämä on toinen tapaus, joka osoittaa, että voit olla vapaa taloudellisista rasitteista, jos et osta kohdetta.
- Voit ostaa pienen auton, joka on ympäristöystävällinen. Tämä auto voi viedä sinut minne haluat. Ympäristöystävällisyys tarkoittaa myös yksinkertaisempaa.
- Osta polkupyörä ja vie se toimistoon. Pyöräily on hauska laji. Lisäksi sinun ei tarvitse vaivautua etsimään pysäköintipaikkaa.
Vaihe 4. Vaihda työpaikkaa
Ei ole mitään ärsyttävämpää kuin työ, josta et pidä, mutta jokaisen on silti tehtävä joka päivä. Jos kaikki yrityksesi tehdä työstä miellyttävämpää ovat epäonnistuneet, vaihda työpaikkaa tai uraa. Jos käytät 80 tuntia viikossa myyntikiintiösi saavuttamiseen, mikä stressaa sinua, on aika siirtyä yksinkertaisempaan työhön.
- Saatat huomata, että et todellakaan tarvitse paljon rahaa uuden elämäntyylisi elämiseen. Tämä antaa sinulle enemmän joustavuutta löytää työtä, joka on paremmin linjassa tavoitteidesi, arvojesi ja etujesi kanssa.
- Ota yhteyttä työneuvojaan lähimmässä korkeakoulussa tai yksityisessä lääkärissä. Voit selvittää, mitä voit tehdä, ja tietää, mitä todella haluat tehdä.
Vaihe 5. Priorisoi itsesi ja terveytesi
Tämä on tehtävä yksinkertaisen ja rauhallisen elämän saavuttamiseksi. Kehitä oma elämäntapasi. Käytä aikatauluja ja rutiineja luodaksesi tasapainon työn, leikin ja lepojen välillä.
- Mukaan lukien terveellisen ruokavalion luominen, joka virkistää kehoa ja antaa sinulle energiaa harjoitteluun. Sinun on ehkä muutettava näkemystäsi urheilusta, mutta saat tuloksia.
- Meditoi ja lepää. Nautit elämästä enemmän.
Vaihe 6. Ota vastuu omasta onnestasi
Ole itsenäinen. Onni on itsenäistä työtä; Olet vastuussa omasta onnestasi. Vain sinä tiedät asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Osallistu erilaisiin aktiviteetteihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Pystyt paremmin käsittelemään vaikeita tilanteita, jos olet täynnä positiivista energiaa. Suurempi onnellisuus johtaa aina parempiin tilanteisiin ja ihmissuhteisiin.
Vinkkejä
- Koskaan ei ole liian myöhäistä käydä terapeutin tai psykiatrin luona, jos haluat.
- Muutos ei ole helppoa, mutta voit silti tehdä sen, jos yrität löytää keinoja käsitellä erilaisia ongelmia.
- Ole kärsivällinen itsesi ja tämän muutosprosessin suhteen.
- Ystävät ja perhe ovat suureksi avuksi, kun yrität muuttaa elämääsi. Hyväksy heidän apunsa.
