Monilla opiskelijoilla on keskittymisvaikeuksia opiskelun aikana, varsinkin jos heidän on opittava materiaalia, josta he eivät pidä. Koulun aikana opiskelu voi olla vähemmän nautittavaa toimintaa, mutta älä anna tämän olla ongelma. Pysyvyyden ja tehokkaiden opetustekniikoiden avulla voit silti opiskella kaikkein tylsimpiäkin aiheita suurella keskittymisellä.
Vaihe
Osa 1/2: Valmistautuminen ennen opiskelua
Vaihe 1. Etsi sopivin paikka opiskeluun
Jotta voisit keskittyä kunnolla, varmista, että valitset opiskelupaikan, jossa ei ole häiriötekijöitä, etsimällä siisti, hiljainen ja mukava paikka.
- Opiskele rauhallisessa paikassa, kuten makuuhuoneessa tai kirjastossa. Jos haluat opiskella hengittämällä raitista ilmaa, etsi avoin alue, joka on melko hiljainen ja jossa on tarvittaessa internetyhteys.
- Jokainen tykkää erilaisesta oppimisympäristöstä. On opiskelijoita, joiden on helpompi keskittyä hiljaiseen paikkaan, kun taas toiset haluavat opiskella kuunnellen luonnon ääniä.
- Usko itseesi.
- Jos haluat löytää parhaan oppimisympäristön, kokeile opiskella eri paikoissa, ystävien kanssa tai yksin, kuunnellessasi musiikkia tai ilman musiikkia jne. Tämä menetelmä auttaa sinua määrittämään kykysi keskittyä ja opiskella tuottavasti eri ympäristöissä.
Vaihe 2. Valmistele tarvittavat opetusvälineet
Jotta voisit opiskella suurella keskittymisellä ja hyvillä tuloksilla, valmista kaikki tarvittavat välineet, kuten muistikirjat, oppikirjat, oppaat, tyhjä paperi, paperitavarat jne. Valmista myös välipaloja, kuten hedelmiä tai pähkinöitä ja vettä.
Aseta kaikki opetuslaitteet helposti saavutettavaan paikkaan, jotta sinun ei tarvitse nousta istuimeltasi noutaaksesi niitä
Vaihe 3. Siivoa tutkimusalue
Poista tarpeettomat tavarat ja siivoa tutkimusalue stressin vähentämiseksi ja keskittymiskyvyn parantamiseksi. Asiat, jotka eivät suoraan edistä keskittymiskykyäsi, häiritsevät sinua.
Hävitä elintarvikepakkaukset, käyttämätön paperi ja muut esineet, joita ei enää käytetä
Vaihe 4. Sammuta elektroniset laitteet
Sammuta matkapuhelimien lisäksi ensin elektroniset laitteet, joita ei tarvita opiskelun aikana, kuten musiikkisoittimet ja tietokoneet (jos sinun ei tarvitse käyttää tietokonetta opiskelun aikana).
Kannettavat tai tietokoneet voivat häiritä sinua ja vaikeuttaa keskittymistä
Vaihe 5. Tutki aikataulussa
Tee opintoaikataulu ja käytä sitä niin hyvin kuin voit. Näin totut opiskelemaan tiettyyn aikaan, jotta saavutettavat tavoitteet toteutuvat helpommin. Huomaa, tunnetko olosi energisemmäksi (joten keskittyminen on helpompaa), kun opiskelet päivällä tai yöllä? Voit opiskella vaikeampia aiheita, kun sinulla on paljon energiaa.
Kun tiedät, milloin tunnet olosi energisemmäksi, tee siitä tapana opiskella noina aikoina parantaaksesi kykyäsi keskittyä ja keskittyä oppimaasi
Vaihe 6. Kutsu ystäväsi opiskelemaan yhdessä
Joskus oppiminen tuntuu hauskemmalta, kun se tehdään ystävien kanssa. Sen lisäksi, että voit keskustella vaihtamalla mielipiteitä, pystyt ymmärtämään tiettyjä aiheita eri näkökulmista. Ystävät muistuttavat sinua myös siitä, että opiskelet aikataulun mukaisesti ja keskityt tehtäviin, jotka on suoritettava.
On opiskelijoita, joiden mielestä ystävät häiritsevät. Kun etsit ystäviä opiskelemaan, kutsu vastuullisia ja aidosti haluavia oppilaita. Valitse oppilaat, jotka osallistuvat aktiivisesti luokkaan, jotta pysyt motivoituneena pysymään mukana
Vaihe 7. Kannusta itseäsi
Ennen kuin opiskelet, mieti jotain, jonka haluaisit antaa itsellesi palkinnoksi menestyksestä. Kun olet esimerkiksi tallentanut historialliset tietueet 1 tunnin ajan, kutsu kämppäkaverisi keskustelemaan aamusta lähtien tapahtuneesta toiminnasta, valmistamaan illallista tai katsomaan suosikkiohjelmasi. Kannustimet ovat motivaation lähde, jotta voit keskittyä opiskeluun tietyn ajan ja tulla tapaksi palkita itsesi keskittymisestä opiskeluun.
Voit suorittaa tärkeämpiä tehtäviä asettamalla suuremman kannustimen palkkioksi kovasta opiskelusta
Osa 2/2: Pitoisuuden ylläpitäminen tutkimuksen aikana
Vaihe 1. Määritä sopivin oppimismenetelmä
Jokaisella oppilaalla on erilainen oppimistyyli. Selvitä siis sopivin opetusmenetelmä, jolla voit keskittyä opiskeleessasi. Tätä varten kokeile ja valitse oppimistyyli, jonka avulla voit keskittyä hyvin. Periaatteessa mitä helpompi sinun on käsitellä ja olla vuorovaikutuksessa tutkittavan materiaalin kanssa, sitä paremmin pystyt ymmärtämään oppitunnin ja keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Jotkut opiskelijat voivat oppia hyvin vain oppimalla oppikirjojen aineiston, lukemalla muistikirjoja tai tekemällä käytännön kysymyksiä, mutta muiden opiskelijoiden on tehtävä seuraavat asiat:
- Tee muistikortteja. Jos haluat muistaa sanoja, termejä ja käsitteitä, tee muistiinpanoja pienellä kortin kokoisella paperilla ja lue ne sitten uudelleen ja uudelleen.
- Tasapeli. Tutkittava materiaali voi olla rakenteiden ja kaavioiden muodossa. Muistamisen helpottamiseksi kopioi alkuperäinen rakenne ja kaaviot, jotta voit visualisoida ja piirtää ne itse.
- Luentaviivan luominen. Lukukehys auttaa oppilaita ymmärtämään tutkittavan materiaalin pääideoita, mukaan lukien yksityiskohtaiset tukitiedot. Lisäksi lukukehystä voidaan käyttää visualisoimaan ja kokoamaan tarvittavat tiedot, kun opiskelijoiden on muistettava yksityiskohdat tentin aikana.
- Tietojen ymmärtäminen kehittämisen kautta. Työn tarkoituksena on selittää, että tutkittava materiaali on jotain totta. Tämä menetelmä on sama kuin argumentin esittäminen tosiasian tai väitteen tärkeyden osoittamiseksi. Tätä menetelmää voidaan käyttää keskustelemaan erilaisista käsitteistä, jotta pystyt ymmärtämään tutkittavaa materiaalia analysoimalla ja selittämällä sen merkityksen.
Vaihe 2. Ole aktiivinen oppija
Keskity keskusteltavaan tietoon lukiessasi kirjaa tai osallistuessasi oppituntiin. Sen sijaan, että lukisit tai kuuntelisit, kyseenalaista tiedot ja haasta itsesi. Esitä kysymyksiä selitettävästä materiaalista, etsi materiaalin ja jokapäiväisen elämän välinen suhde, vertaa sitä muihin jo tiedettyihin tietoihin, käytä tietoja keskustelumateriaalina ja selitä vasta hankittua materiaalia muille.
Aktiivinen osallistuminen oppitunteihin tekee materiaalista hyödyllisempää ja mielenkiintoisempaa, jotta sinun on helpompi keskittyä
Vaihe 3. Käytä joitain henkisen keskittymisen tekniikoita
On olemassa joitakin varmoja vinkkejä keskittymisen parantamiseen, mutta ne vievät paljon aikaa ja kärsivällisyyttä, esimerkiksi:
- Nykyhetken ymmärtäminen. Tämä yksinkertainen ja tehokas tekniikka on hyödyllinen ohjaamaan mieli käsillä olevaan tehtävään. Temppu, kun huomaat, että mielesi on hajamielinen oppitunnista, sano itsellesi: "Olen täällä juuri nyt" samalla kun hallitset hajamielistä mieltä niin, että se palaa keskittymään tutkittavaan materiaaliin.
- Esimerkiksi oppitunnilla käydessäsi huomiosi on hajamielinen materiaalista, koska luulet haluavasi juoda kahvia ja olet huolissasi siitä, että juustokakku on loppunut kahvilassa. Sanomalla itsellesi: "Olen täällä juuri nyt", ohjaat huomiosi oppituntiin ja pystyt pitämään siitä kiinni mahdollisimman pitkään.
- Muistiinpanojen tekeminen muistiinpanoista. Tee muistiinpanoja aina, kun mielesi on hajamielinen, jotta et keskittyisi tutkittavaan materiaaliin. Mitä suurempi kyky palauttaa huomio käsillä olevaan tehtävään, sitä vähemmän keskittynyt keskittyminen on.
Vaihe 4. Varaa aikaa murehtia ja miettiä ongelmia
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät aikaa ajatellakseen asioita, jotka aiheuttavat stressiä, kokevat 35%: n huolen vähenemisen 4 viikon aikana. Tämä osoittaa, että tapa varata aikaa murehtimiseen ja ongelmien miettimiseen vaikuttaa siihen, että asioista huolehtimiseen kuluva aika vähenee niin, että mieli on hajamielinen asioista, jotka olisi asetettava etusijalle.
- Jos huomaat ajattelevasi ongelmaa, kun haluat keskittyä ja keskittyä, muista, että sinulla on erityinen aika ajatella sitä. Käytä "tietoinen nykyisyydestä" -menetelmää päästäksesi takaisin keskittymiseen.
- Varaa esimerkiksi 30 minuuttia ennen opiskelua ajattelemaan seuraavan viikon tenttejä, perhettä tai mitä tahansa muuta mitä tulee mieleen. Käytä aikasi parhaalla mahdollisella tavalla, jotta voit ohjata täyden huomiosi ja keskittymisesi opiskeluun.
Vaihe 5. Määritä oppimistavoitteet
Vaikka opiskeltava aihe onkin vähemmän kiinnostava, keskittymiskykyäsi voidaan parantaa muuttamalla näkökulmaa. Tavoitteen saaminen muuttaa ajattelutapaa, joka alun perin haluaa vain lopettaa opiskelun, jotta se olisi motivoitunut saavuttamaan tavoitteensa ja jatkaakseen kehittymistä jatkuvasti.
Aseta sen sijaan itsellesi tavoite esimerkiksi sen sijaan, että sinulla olisi oppilaiden mentaliteetti "Täytyy lopettaa 6 luvun opiskelu tänä iltana", kuten "Haluan muistaa luvut 1-3 4:30 asti ja kävele sitten rauhassa." Siten pitkästä ja työläästä opiskelutehtävästä tulee useita lyhyitä istuntoja, joilla on saavutettavampia tavoitteita. Oppimisen kesto, joka on jaettu useaan istuntoon, lisää opiskelijoiden keskittymiskykyä ja oppimistavoitteiden saavuttamista
Vaihe 6. Pidä tauko
Yleensä noin tunnin kestävä opiskelu ja sitten 5-10 minuutin tauko on tehokkain aikataulu, jotta opiskelijat voivat keskittyä tehtäviinsä. Lyhyen tauon tekeminen saa mielen rentoutumaan uudelleen, jotta se on valmis toimimaan kunnolla ja pystyy säilyttämään tiedot.
Liikuta vartaloa. Jätä istuimesi ja venytä lihaksia noin 1 tunnin istumisen jälkeen, esimerkiksi tekemällä joogaa, punnerruksia tai muuta fyysistä toimintaa, joka lisää verenkiertoa. Lyhyen tauon jälkeen opintoaikaa voidaan käyttää tuottavasti täydellä huomiolla
Vinkkejä
- Lue materiaali ääneen. Joskus sanallisen tiedon kuuleminen voi selventää hämmentäviä asioita.
- Pidä noin 20 minuutin tauko 2 tunnin välein rentoutuaksesi, jotta mielesi on keskittyneempi. Syö välipala, juo lasillinen vettä tai kävele rauhassa 1 minuutin kävely. Valmista terveellisiä ruokia ja juomia ennen opiskelua, jotta olisit energinen ja vähemmän väsynyt. Pidä tauko välipalalle 1 tunnin välein.
- Käytä mahdollisimman monia aisteja keinona käyttää useita keinoja tietojen muistamiseen.
- Muista, että aivot vievät aikaa siirtyäkseen seuraavaan aiheeseen. Jos esimerkiksi opiskelet luonnontieteitä 1 tunti ja opit heti englantia, ensimmäiset 10 minuuttia käytetään mielen mukauttamiseen uuteen aiheeseen. Suosittelemme kevyitä toimintoja siirtymäkauden aikana.
- Älä jätä huomiotta aiheita, jotka tarjoavat kasvumahdollisuuksia. Herätä kiinnostusta opiskeltavaan aiheeseen, jotta voit keskittyä opiskeleessasi.
- Vältä ystäviä, jotka häiritsevät opiskelun rauhaa. Jos haluat parantaa keskittymiskykyäsi, älä keskustele muiden ihmisten kanssa opiskelun aikana.
- Visualisoi tutkittavaa materiaalia niin, että muistat keskustelun aiheen mielessäsi olevien kuvien kautta. Visualisoi tai yhdistä tutkittava materiaali jokapäiväiseen elämään, jotta sinun on helpompi muistaa yksityiskohdat tarvittaessa.
- Varmista, että saat hyvät yöunet tenttiä edeltävänä päivänä, koska tämä on erittäin hyödyllistä. Älä opiskele sängyssä, jotta et nukahda.
- Opiskele ryhmissä ymmärtääksesi paremmin.
- Laadi hyvä opintosuunnitelma ja käytä sitä johdonmukaisesti.
